26.03.2013 Wczoraj nie mogłam zasnąć, kręciłam się na łóżku. Kolano ok. Dziś wzdęty brzuch, prawdopodobnie po twarogu. Po jogurcie / śmietanie, nic mi nie jest, ale twaróg to chyba za dużo jak na moje jelita ;-) Ogólnie muszę stwierdzić, że wszystko w nadmiarze mi szkodzi. Nie ważne czy to nabiał / żyto / kalafior / ogórki. Przynajmniej to mam [...]
[...] cał dzien poza domem sporo słodkiego wpadało, wiec nadrobiłem te 2 tygodnie trzymania michy ale od dzis juz standart wczoraj wpadło: 10jajek, duzy schabowy, piers, twaróg, orzechy,warzywa i jak juz spomniałem łakocie;/ wydaje mi sie ze jestem podlany, wiec pewno ci co sa na CKD to po ładowaniu tez sie tak zawsze czuja micha z dziś: [...]
[...] razowy z kurą/indykiem/rybką do tego olivka, brokułek i inne warzywka (brokułek jest zawsze) 3. jw 4.jw 5. Po treningu ryż i kura albo whey i jabłka 6. Wieśniak albo twaróg, orzechy/migdały, warzywko i trochę ww, a jak, mi wolno Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-08 11:53:39 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-08 11:57:28
[...] Po treningu Porcja purple wraatha 100g up your mass + 13g bcaa 4 Posiłek 200g schab + warzywa na patelnie, zrobione w woku na wodzie 5 Posiłek Jeszcze nie wiem, będzie to twaróg z oliwą lub wiejskie serki z oliwą Przemyślenia i plany Cykl myślę że potrwa do końca lipca, wtedy też kupię sporo supli z Controlled Labs i zrobię kolejny [...]
chyba nawet zaczynają się przekonywac, że to działa, bo jeden mi ostatnio powiedział, że co mnie widzi, to jestem chudsza to pieknie Ember, gratulacje Mówię, że chcę przypakować jak najbardziej się da, że chcę wielkich mięśni i ćwiczę "na masę" Skutkuje Mera lol, na kolejnym instruktorze to wyprobuje :) u mnie dzisiaj nowy instruktor [...]
Cześć! Od niedzielnych pleców trenuję już nowym planem, który przedstawiłem wczoraj. DZIEŃ 45 BARKI + TRICEPS Takie rozwiązanie mi pasuje. Przećwiczyłem konkretnie barki z pełnym zaangażowaniem, następnie triceps. Jedna i druga grupa nie jest poprzedzona treningiem klatki stąd liczę na lepszy rozwój. TRENING BARKI Push press (sztanga - stojąc) [...]
Poniedziałek - 18.05 - Treningowy Najpierw miseczka : Owsiane + Jaja + Polewa Bananowa Kura + Ryż + Warzywa + Oliwa Trening - Iso Plus Olimpa Wołowina + Makaron razowy + Warzywka Tuna + Warzywa + Majonez z o-3 + Razowiec Pójdzie : Twaróg + Oliwa Na trening poszedłem po tylko dwóch posiłkach - parę spraw się na to złożyło,ale ogólnie jestich tyle [...]
[...] z warzywami i oliwą. Gyros z warzywami i oliwą. Po treningu WPC z Treca czekolada. Smakowite i ryż biały w jednym szejku. Do tego odrobina owoców. Po 60 minutach zjadłem twaróg i ryż brązowy lekko niedogotowany. Zrobiłem też żarełko na jutro: Gyros z piersi i warzywka Niedługo ziółka i muszę pilnie wyskoczyć. Jutro rano przed pracą mam [...]
[...] dziwnie czuje poślady jakbym miał domsy na nich i to nie małe ,albo od wczorajszych siadów i wykroków, które poszły intensywnie albo sam już nie ogarniam tego xD Wczorajszy twaróg z budyniem o smaku toffi xD https://iv.pl/images/19274586643284324538.jpg 1. C-6 +masło orzechowe 2. Galaretka 3. C-6 +jabłko+ płatki owsiane +płatki śniadaniowe [...]
[...] poszedł spoko, zapas na dipach duży więc się doda 5kg. Może spróbuje też zacząć robić podciąganie z ciężarem . Po treningu szama kima i byłem na urodzinach. Szama to twaróg z rana i warzywa, później normlanie po treningowy i po tym twaróg i warzywa. U rodziny zjadłem bardzo mało trochę zupy węgierskiej , 2 kromki pieczywa, trochę sałatki [...]
mam pytanie o redukcje - popelnilem blad odrazu cwiczac po 45min, czasem nawet godzine ale nieregularnie chociaz czesto. od soboty cwicze regularnie codziennie treningiem tak wygladajacym: 10min rozgrzewki - 4 serie brzuszkow na lawce skosnej z 5kg za glowa x30 powtorzen - 4 serie wznosow nog w zwisie na lokciach na dippingu po 15 powtorzen - 4 [...]
[...] tłuszcze) -4 kanapki razowca z serem i ketchupem (bez masła) -Obiad (ryż+kurak/jajka) -Po treningowy-- No i tutaj kuleje trochę -- chlebek + jakaś wędlinka/serek -kolacja (twaróg 125g) Czyli teoretycznie jem zdrowiej i częściej, więc powinno być lepiej. Oczywiście dieta cud to nie jest. Ale nie ma szans na lepszą, bo kurak po treningu wyjdzie [...]
[...] /SFD/Images/2015/8/7/e7935f38178744e686b5bd91ff764361.jpg Dieta: Zaczęło się czyszczenia miski (dużo nie było do czyszczenia - jakieś jogurty naturalne, strączki z puszki, twaróg był i chleba za dużo) i odzwyczajenie się od modelu 3 posiłki + 2 przekąski (w tym np. banan solo) na rzecz prawdziwych posiłków. No i było trochę szukania dziury w [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Strzałenzja ekypa! No i mamy w końcu upragniony weekend :-) Cóż mogę powiedzieć odnośnie dzisiejszego dnia od samego rana aż do godziny 16 myślałem, że czas nigdy nie minie totalnie lajtowy dzień w pracy gdzie tak naprawdę z samego rana wyrobiłem wszystko i potem nie miałem już nic do robienia. Całe szczęście [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Strzałeczka! Jak dobrze znowu wejść na obroty! I złapać bakcyla po chorobie na siłownie takiego jak na redukcji! Od samego rana dzień na luzie :-) Pospałem dłużej niż zawsze potem załatwianie kilku spraw z nowym samochodem bo niestety stary po wypadku nadawał się na złom .... Potem odpoczynek i po południu [...]
Sroda -04.01.2017- Masa 2 tydzień 4 Dzisiaj trening elegancki,ciąg poszły wzorcowo-kolejny rekord 210kgx2. Reszta treningi też ładnie,wszędzie dołożyłem. Przy bickach pompa masakryczna. Jednak ProNox+sól himalajska+WW+inne bajery robią dobrą robote %-) /SFD/2017/1/4/b91ac702d5294d5b87bf033a817f980a.jpg Ogólnie szkoda mi będzie kończyć tą [...]
Czwartek-05.01.2017- Masa 2 tydzień 4 Dzisiaj off od siłki,wleci tylko cardio w postaci tanecznej na 18-nasce :-P Micha będzie trzymana,jedynie może coś dojem z sałatek. Jutro trening lub off (zależy kiedy wrócę z tej imprezy) a poźniej znowu impreza ale tym razem srebne wesele rodziców i tutaj będzie podobny schemat. Waga dzisiaj z rana [...]