twaróg

[...] (przed treningiem) 5.ryż+suple (zaraz po treningu) 6.pierś z kury, ryż biały (40 min po treningu) 7.kura, makaron z mąki durum, orzechy włoskie, marchew + rzodkiew 8.twaróg chudy, oliwa, por Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g Zaraz po wstaniu wypiłem odżywkę białkową WP 80 PLUS(smak banan). Po otwarciu nie widać żadnych grudek, [...]

[...] z mąki durum, kapusta (przed treningiem) 5.ryż + suple (zaraz po treningu) 6.kura, ryż biały (30 min po treningu) 7.kura, kasza jęczmienna, orzechy włoskie, szpinak 8.twaróg chudy, serek wiejski, oliwa, por robiony na parze Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g Zwiększyłem ilość wody do 150ml i smak jak dla mnie zdecydowanie na +, [...]

[...] 4.kura,makaron z mąki durum, marchew (przed treningiem) 5.suple + rodzynki 6.kura, ryż biały (40 min po treningu) 7.wołek, kasza jęczmienna, orzechy włoskie, ogórek 8.twaróg chudy, oliwa, ogórek Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g Bardzo się musuje przy mieszaniu. Najlepiej po kilku [...]

[...] (przed treningiem) 4.suple + wafle ryżowe (zaraz po treningu) 5.kura, ziemniaki (30 min po treningu) 6.wół, kasza jęczmienna, orzechy włoskie, ogórek + seler 7.zaraz: twaróg chudy, oliwa, warzywa Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g 3. Zaraz przed treningiem Guarana caps - 2caps 4. W [...]

[...] (przed treningiem) 5.suple + wafle ryżowe(zaraz po treningu) 6.kura, ryż biały (30 min po treningu) 7.W planach: kura,makaron durum, orzechy włoskie, warzywa 8.W planach: twaróg chudy, oliwa, brokuł Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g 3. Zaraz przed treningiem Guarana caps - 2caps 4. W [...]

[...] durum, pomidor (przed treningiem) 4.suple (zaraz po treningu) 5.kura, ryż biały (30 min po treningu) 6.kura,makaron durum, słonecznik, rzodkiew 7.w planach: twaróg półtłusty, oliwa, warzywa Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g 3. Zaraz przed treningiem Guarana caps - 2caps [...]

[...] pomidor (przed treningiem) 5.suple (zaraz po treningu) 6.kura, ryż biały (30 min po treningu) 7.W planach: krewetki,makaron durum, pestki z dyni, warzywa 8.W planach: twaróg półtłusty, oliwa, por Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g 3. Zaraz przed treningiem Guarana caps - 2caps 4. W [...]

[...] durum, migdały, kapusta kiszona 6.kura,makaron durum, słonecznik, pomidory, papryczki peperoni 7.w planach: kura, kasza jęczmienna, pestki z dyni, warzywa 8.w planach: twaróg półtłusty, oliwa, warzywa Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 30g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g 3. Zaraz przed treningiem Guarana caps - 2caps [...]

[...] treningiem) 4.suple (zaraz po treningu) 5.kura, ryż biały (30 min po treningu) 6.kura,naleśniki z mąki pełnoziarnistej, pestki z dyni, marchew, pomidor 7.w planach: twaróg półtłusty, oliwa, warzywa Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g 3. Zaraz przed treningiem Guarana caps - 2caps [...]

[...] durum, pomidor (przed treningiem) 5.suple (zaraz po treningu) 6.kura,ryż biały (30 min po treningu) 7.kura,makaron durum, pestki z dyni, warzywa 8.w planach: twaróg półtłusty, oliwa, pomidor Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g 3. Zaraz przed treningiem Guarana caps - 2caps [...]

[...] durum, pomidor (przed treningiem) 5.suple (zaraz po treningu) 6.kura, ryż biały (30 min po treningu) 7.kura, pestki z dyni + słonecznik, warzywa 8.W planach: twaróg półtłusty, oliwa, por Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g 3. Zaraz przed treningiem Guarana caps - 2caps 4. W [...]

[...] 5.rozgotowany ryż biały,kura (zaraz po treningu) 6.indor,ryż biały (30 min po treningu) 7.w planach: indor,czerwona fasolka,ogórek,włoskie + oliwa 8.w planach: twaróg półtłusty, warzywa Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g 3. Zaraz przed treningiem Guarana caps - 2caps 4. Zaraz [...]

[...] 4.kura,makaron durum,marchew (przed treningiem) 5.suple (zaraz po treningu) 6.indor,ryż biały (30 min po treningu) 7.w planach: indor,ryż paraboiled,ogórek 8.W planach: twaróg półtłusty,włoskie,oliwa,ogórek Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g 3. Zaraz przed treningiem Guarana caps - [...]

[...] treningiem) 3.suple (zaraz po treningu) 4.kura,ziemniaki (po treningu) 5.kura,makaron durum,ogórek 6.w planach: kura,włoskie,por 7.w planach: kura,włoskie,por 8.w planach: twaróg półtłusty,ogórek Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g 3. Zaraz przed treningiem Guarana caps - 2caps 4. Zaraz [...]

[...] 4.suple 5.indor,ziemniaki,ogórki 6.sernik na zimno własnej roboty z niespodzianką w środku 7.kura,włoskie,warzywa 8.w planach: serek wiejski,oliwa,warzywa 9.w planach: twaróg półtłusty,warzywa Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS 15g 2. przed i w trakcie aero BCAA Xtra 10g 3. po tabacie BCAA Xtra 10g 4. W planach: przed snem ZMA Foto [...]

[...] (zaraz po treningu) 4.kura,ryż biały (30 min po treningu) 5.kura,makaron durum,kapusta 6.w planach: kura,warzywa,włoskie 7.w planach: kura,warzywa,włoskie 8.w planach: twaróg półtłusty, warzywa Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g 3. Zaraz po treningu Whey Gainbody Dibencozide Positive [...]

[...] + omega3 3.kura,kapusta,pomidor,szczypiorek 4.suple 5.schab,ziemniaki,kapusta kiszna 6.kura,kapusta,włoskie 7.kura,serek wiejski,kapusta,pomidor,szczypiorek 9.w planach: twaróg półtłusty,pomidor Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS 15g 2. przed i w trakcie aero BCAA Xtra 10g 3. po aero BCAA Xtra 10g 4. W planach: przed snem ZMA Foto posiłek [...]

[...] durum(125g) - przed tr 6.Whey Gainbody Dibencozide Positive 75g + 12g BCAA Xtra - zaraz po treningu 7.kura(125g),ryż biały(100g) (30-45 min po treningu) 8.twaróg półtłusty 200g + ZMA Fotki posiłki 3-7 CREA SHOT - jeszcze takiej pompy nie miałem nigdy na treningu. Mam nadzieję, że efekt końcowy będzie równie zadowalanjący, gdyż [...]

[...] :/, odpadł mi trening nóg, trudno. Dieta: 1.WPCX + CREA SHOT 2.owsiane,słodzik,jaja,kapusta + omega3+multiwitamina 3.kura,kasza jęczmienna,ogórki kiszone,rzodkiewka 4.kura,pomidory,resztka ogórków kiszonych,włoskie 5.kura,kapusta biała+czerwona,włoskie 6.kura,pomidory,włoskie 7.w planach: twaróg półtłusty Foto posiłek 3 posiłek 4 posiłek 6 pzdr

[...] 5.Whey Gainbody Dibencozide Positive, BCAA Xtra - zaraz po treningu 6.kura,ryż biały (45-60 min po treningu) 7.w planach: kura,makaron durum,ogórek,kapusta 8.w planach: twaróg półtłusty + ZMA Fotki posiłek 2 posiłek 3 przed treningiem po treningu Filmy MDS wycisk młotkowy 15kg http://www.youtube.com/watch?v=jBsyCUr7lR8 MDS wycisk młotkowy [...]