SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twaróg

  • Dieta na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemka mam takie małe pytanie czy byscie mogli mi sprawdzic diete albo ją jakos zmodyfikowac ;p bo mam wielki problem z nabraniem wagi mam 180 cm i wage 70 kg bym był wdzieczny za pomoc ;p bo to bedzie moja pierwsza dieta. Posiłek 1 Godz 6.30 Płatki owsiane k80g Mleko 300ml 2 jajka gotowane Orzechy włoskie 30g B: 32 T: 35 W: 88 Kcal: 768 Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2014-12-07 22:12:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] albo ryby warzywa lub ryż - ok. 100 g przed treningiem 100 g mięsa drobiowego, wieprzowego lub ryby, warzywa 50 g. lub jabłko/banan albo baton białkowy po terningu j.w. na noc twaróg 125 g mleko 300 ml Tak mniej więcej wyglada dzień. Czy taka krakowska sucha to duże przegięcie? Z góry dzięki! Zmieniony przez - naaar w dniu 2012-06-14 09:39:48

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2012-06-14 09:38:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny/skomponowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 17 lat 73,5 kg wagi oraz 181 cm wzrostu , dzis robilem pomiary na silowni i wyszlo mi ze mam 23,9% tluszczu co jest zdecydowanie zbyt duzym wynikiem. Nie wiem co mam z tym robic co jesc i wogole. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu. Sniadanie 7.10 Platki owsiane, rodzynki mleko 2 jajka na twardo II sniadanie : 4-5 kanapek z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2014-09-03 21:57:33 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jako takiej diety i z racji prowadzonego trybu życia nie miał bym jak jej przestrzegać ale np. po treningu czesto jem kurczaka w ryżem lub kaszę z jakimś sosem przed snem twaróg, w dzień owoce, soki, mięsa, i ryby. Dodam jeszcze że od kąd zacząłem chodzić na siłownię udało mi sie złapać 9kg masy, nie mam też tędencji do tycia. Proszę Was [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2009-08-19 02:35:34 Liczba szacunów: 0
  • moja dita nowa wersja :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jogurt naturalny) posiłek przed treningiem pierś z kurczaka (indyka) 150 g, ryż (makaron), warzywa, oliwa po treningu pierś z kurczaka 100 g, ryż, warzywa, oliwa 5 posiłek twaróg chudy 150g z bananem (ewnetualnie winogrona raz na jakiś czas) kolacja: tuńczyk z jajkiem / ewentualnie serek ze szczypiorkiem/ ewentualnie makrela sałatka z warzyw

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2009-01-03 13:29:33 Liczba szacunów: 0
  • zmodyfikowana dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / kasza gryczana, warzywa zalane obficie oliwą z oliwek (zastanawiam się co do warzyw) po trainie - carbo posiłek po treningu - piers z kurczaka z bialym ryzem kolacja - twaróg / jajo / ryba jeżeli produkty są odzielone / tzn, że raz to a raz tamto na zmianke ;] cel fotka na górze uhm przy okazji wie ktoś co zrobić aby fotka była pod [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2007-06-21 15:54:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla ektomorfika!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I ŚNIADANIE: Białko:36 Tłuszcze:22 Węglowodany:208 Mleko 1,5 % tłuszczu Płatki Owsiane Rodzynki II ŚNIADANIE (SZKOŁA): Białko:34 Tłuszcze:25 Węglowodany:86 Chleb żytni Ser Gouda ŻÓŁTY Ser Biały (Twaróg tłusty) OBIAD: Białko:40 Tłuszcze:8 Węglowodany:196 Mięso z piersi indyka Makaron dwujajeczny Koncentrat pomidorowy 20% Papryka Czerwona [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2008-09-28 16:12:26 Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O OCENĘ DIETY I EWENTUALNE SUGESTIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + banan/jabłko/dwie garści rodzynek 4 POSIŁEK XPAND - ryż z cynamonem / makaron z jogurtem/pierś z kurczakiem/2 jaja na twardo 5 POSIŁEK DIBENCOZIDE - ser biały/ twaróg + 1 jajo na twardo 6 POSIŁEK (przed snem) -Nitro pro gen GAINER do uzupełnienia niedoborów w diecie, czasami używany częściej niż podane wyżej ze względu na pracę. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2010-03-14 23:50:45 Liczba szacunów: 5
  • Dieta do sprawdzenia Czas wziąć się za siebie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to samo Torebka ryżu i pierś gotowana lub smażona lub ryba i warzywa gotowane IV Posiłek po treningu Tuńczyk w sosie własnym i owoc V Posiłek przed snem Serek wiejski lub twaróg Jak macie jakieś zastrzeżenia lub są jakieś błędy proszę o poprawę i pomoc. I jeszcze jakbyście mogli powiedzieć lub obliczyć już moje zapotrzebowanie kaloryczne był [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2012-04-10 10:59:13 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny Zajac

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://wklej.org/id/751959/ ŚNIADANIE Płatki owsiane 150g + orzechy opcjonalnie (3 włoskie do smaku albo z 10 laskowych) szklanka mleka 3 jaja II POSIŁEK (szkoła) 2 kanapki (4 kromki razowca) z serkiem wiejskim 200g lub szynką z piersi kurczaka(w każdej kanapce 4-5 plastrów) III POSIŁEK LUNCH (szkoła) 2 kanapki z makrelą 100g lub mięsem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2012-05-14 15:58:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1.3/ 0 (wołowina20.9/ 3.6/0, cielęcina 20.5/2.4) JOGURT surowka 4) 2 obiad ryz 7.1/1.9/70 (lub kasza gryczana 12.6/3.1/ 63.4, makaron 11.5/2.4/ 74.7) 125g – kurczak 21.5/ 1.3/ 0 (wołowina20.9/ 3.6/0, cielęcina 20.5/2.4) surowka 5) kolacja - twaróg chudy 200g 19.8/0.5/3.5 ps: czy mogę dorzucić sobie gainera, kwasy omega 3 + witaminy?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2013-08-19 00:22:39 Liczba szacunów: 0
  • Problem z przełykiem, odruchy wymiotne.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jednak jest jakiś postęp bo przytyłem 3kg. Ale przejdzmy do rzeczy, od paru dni, gdy jem swoją ostatnią porcję na noc, praktycznie 30min przed pójsciem spać, jest to twaróg / serek wiejski i chleb razowy, odczuwam odruchy wymiotne, po prostu gdy zaczynam jeść, zjem pare łyżek a potem nie mogę po prostu dalej połknąć, tak jakbym nie miał [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2010-10-01 16:07:37 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko. Zaczynam przygodę ze stejkami i siłą :D Nigdy wcześniej nie dbałem tak bardzo o to co jem, nie cwiczylem. Tak więc jestem "lewy" w tym temacie. Mam 23 lata, ważę 73.5kg i mam 186cm wzrostu. 1 posilek -Jajecznica z 3 jajek -Chleb żytni pełnoziarnisty razowy 80g -Płatki owsiane 50g z musli 30g -10ml oliwy z oliwek -Banan -200ml soku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2014-03-14 22:39:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga-74kg wzrost 168 staż :1,5 roku I Posiłek Ww>37 B>28 T>25 Kcal> 50 g płatkow owsianych 3 jajka warzywa II posiłek B>25 WW>37 T >12 Pierś z kurczaka 100 g makaron 50 g oliwa z oliwek 10g warzywa III posilek przed treningowy B>20 WW>70 T>2 warzywa Ryż 100 g pierś z kurczaka 100g 10g BCAA IV posilek po treningowy B>25 WW>70 T>2 ryz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2011-04-19 22:07:48 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posilek 7.00: -Mleko 0.5% 500ml -Platki owsiane 100g -Ziarna slonecznika 20g II posilek 10.35 (szkoła): -Chleb zytnio-razowy 175g -2 plastry sera zółtego i 50g szynki -Jabłko -Jogurt 250g III posilek 13.00: -Płatki owsiane 90g -Mleko 500ml -Twaróg chudy 60g IV posilek 15.00-15.15: -Piers z kurczaka/ryż/Makaron/Ryba smażona 100g V trening [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2583 Data: 2008-10-22 18:13:09 Liczba szacunów: 0
  • a6w i l-karnityna

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się zabrać za ćwiczenia na brzuch jest to program a6w staram się odżywiać dobrze tzn. wysoko białkowo jem 5 posiłków dziennie po 20g białka na każdy. Ogółem jem ( twaróg z bananem, pomarańcze, gotowaną pierś z kurczaka, ryż, jabłka, ryby, jogurty, płatki kukurydziane oraz ( owsiane rzadko ale w tyg. zjem ). Chciałem dorzucić jakiś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2013-01-29 20:01:40 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja i dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się że jeszcze bardziej się zatłuściłem z tego co widzę,i nie wiem czy to wina węglowodanów,jem ich za dużo czy jak? Wszędzie zdania są podzielone.Zależy mi na szybkiej utracie tłuszczu. Biorę również dodatkowo białko jako suplement,bo szczerze nie potrafię przy 2000kcal zapewnic sobie 170 gram białka,musiałbym jeść chyba sam twaróg z brokułami.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2019-03-07 12:41:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wracam do cwiczen po roku przerwy, mam nadzieje, ze dietka jest dobra ;p Waze 76 kg, 180 cm. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 2009-05-19 09:20:01 Liczba szacunów: 0
  • Moja Dieta na Masse do oceni i poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ocenicie moją dietę nie znam się za dobrze na ty jak cos jest zle to dooracie Wiek 17lat Wzrost 175cm Waga 75kilo Treningi 5razy w tygodniu 2treningi na siłowni 3 dużo biegania Cel: MASSA Śniadanie 9:00 3jajka na twardo 450k/ 35B/ 30t/ 3ww 1/4pasztetu mięsnego 270k/9b/24t/5ww Płatki 390k/12b/7t/69ww Mleko 300ml 153k/10b/6t/15ww [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2008-01-22 14:09:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy, jeszcze raz !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Proszę o poprawę diety: Wzrost: 193 cm Waga: 83 kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 3065,18 kcal Białko 2g = 166g Tłuszcze 1g = 82g Węglowodany 5g = 415g Aktywność fizyczna: - Trening dla początkujących by Mawashi 3/tydz. - Bieganie 2/tydz ew. meczyk w nogę w weekend Rozkład posiłków 1.Śniadanie Jajka 180g Płatki owsiane 150g Orzechy włoskie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2009-05-17 12:53:50 Liczba szacunów: 0