[...] przed treningowy - ok 16 - 17 - Ryż brązowy + mięso z piersi kurczaka + brokuły + oliwa z oliwek + banan Posiłek po treningu ok 19:00 - mięso z piersi kurczaka + marchew + garsc orzechów Kolacja ok 21:30 - twaróg chudy Mam nadzieje, że ta która teraz stworzyłem nie jest gorsza od poprzedniczki Jakbys ktoś mógł to niech wypisze co robie źle..
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2008-12-05 19:29:39 Liczba szacunów: 0
[...] kluski? :P = weglowodany proste najlepiej piers z kurczaka, ryż brązowy, garść orzechów włoskich, warzywa 4 posiłek 20:00 - jajecznica do tego 2 kromki wazy z serkiem szynką ogórkiem pomidorkiem albo rzodkiewką na ostatni posiłek proponowałbym twaróg półtłusty z oliwa z oliwek Jeżeli już chcesz ułożyć sobie dietę poczytaj podwieszone posty.
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2009-11-23 16:18:35 Liczba szacunów: 0
TSE dawkuj zwiększając cały czas ilość tabsów, słaby to produkt. Po za tym teraz jest całkowicie dla Ciebie zbędny. Dieta jest słaba, za mało mięsa, warzyw. Śniadanie całkiem się nie nadaje, dużo więcej kcal tam potrzeba. Do szkoły/pracy bierz pojemniki na żywność. Skup się na lepszych źródłach węglowodanów oraz nie licz warzyw jako źródła [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2009-03-08 10:03:04 Liczba szacunów: 0
Jadłospis dostosowujesz pod siebie. Produkty również dobierasz, tak żeby było Ci wygodnie i smacznie, w dodatku jadłospis wygląda ok, lecz jest to strasznie monotonne żywienie, głównie kurczak i oliwa z oliwek, masz bogaty wachlarz składników odżywczych do wyboru. Zapewne nie wliczałeś warzywa, to fundament żywienia. Podobnie z owocami. Dla [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2014-10-21 18:55:12 Liczba szacunów: 0
[...] bez tłuszczy i warzyw zgodznie z jakimś tam artem który gdzieś tu czytałem, w tym posiłku nigdy nie ma tego samego co w przedtreningowym Kolacja- tu jest kroma razowca z jajami 5 do tego zawsze szklana mleka i jakiś pomidor lub ogór lub cały twaróg 250 gram No i tu tak właśnie staram sie żeby tak było ciągle coś mieszając czekam na pomoc pzdr
Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4558 Data: 2010-03-26 19:06:05 Liczba szacunów: 0
Można orzechy wrzucić do II i III śniadania? Tuńczyk w sosie własnym ma tyle, co w wodzie, więc nie ma prawie nic do zmieniania. Może zostać twaróg na kolację i II śniadanie? Co można dać na III śniadanie? Bo już mi pomysłow brakuje. Tak poza tym dobrze?
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2009-01-31 19:42:26 Liczba szacunów: 0
[...] 5 - 17:00 ( po treningowy) 2 banany od razu po treningu, ok 40-60 min pózniej: ziemniaki + mięso/ryba Posiłek 6 - 20:00 kanapki z razowca z mięsem/rybą, orzechy włoskie, warzywa Posiłek 7 - 22:00 twaróg lub jaja (lub jedno i drugie), warzywa, oliwa, szklanke mleka też mozesz wypic pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-07-21 13:46:45
Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5638 Data: 2010-07-21 13:44:59 Liczba szacunów: 0
[...] 2 banany od razu po treningu, ok 40-60 min pózniej: ziemniaki + mięso/ryba zamiast ziemniakow frytki moga byc? Posiłek 6 - 20:00 kanapki z razowca z mięsem/rybą, orzechy włoskie, warzywa zwykly chleb moze byc?;d innego nei jadamy Posiłek 7 - 22:00 twaróg lub jaja (lub jedno i drugie), warzywa, oliwa, szklanke mleka też mozesz wypic ;>
Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5638 Data: 2010-07-21 14:51:33 Liczba szacunów: 0
[...] 2 banany od razu po treningu, ok 40-60 min pózniej: ziemniaki + mięso/ryba Posiłek 6 - 20:00 kanapki z razowca z mięsem/rybą, orzechy włoskie, warzywa Posiłek 7 - 22:00 twaróg lub jaja (lub jedno i drugie), warzywa, oliwa, szklanke mleka też mozesz wypic i tunczyk? z puszki takie moga byc? ten dziennik witalmaxa mi cos nei dziala kolego;/ [...]
Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5638 Data: 2010-07-24 15:03:50 Liczba szacunów: 0
[...] 2 banany od razu po treningu, ok 40-60 min pózniej: ziemniaki + mięso/ryba Posiłek 6 - 20:00 kanapki z razowca z mięsem/rybą, orzechy włoskie, warzywa Posiłek 7 - 22:00 twaróg lub jaja (lub jedno i drugie), warzywa, oliwa, szklanke mleka też mozesz wypic i tunczyk? z puszki takie moga byc? mogą byc, ale max 3 razy w tygodniu i nie w oleju [...]
Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5638 Data: 2010-07-24 15:18:43 Liczba szacunów: 0
Wiesz mogę sobie po prostu podzielić ten posiłek na 2 części z odstępem 2h np. Bo jednak te 190g białka żeby uzupełnić to troszkę tego trzeba zjeść. Twaróg na kolacje dorzucę i akurat
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2021-03-26 17:15:20 Liczba szacunów: 0
[...] zrobić z tym fantem, gdy jestem w szkole. Może jakieś grahamki z szynką z piersi kurczaka? 15:30 pieś z kurczaka(200g) z ryżem (100g) + warzywa / owoce 18:30 100g tuńczyka, twaróg półtłusty 100g 20:30 4 jaja całe / dwa banany / 200 ml mleka 22:30 płatki + odżywka MASS XXL Nie wiem ile gram odżywki brać, wolałbym aby to było wydajnę, bo to nie [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2312 Data: 2012-08-07 21:19:12 Liczba szacunów: 0
[...] - 100g mizeria (wiec ogorki i smietana)- 50g ziemniaki - 3. I tutaj chcialbym dac posilek przetreningowy, tak jakas godzine przed silownia jogurt naturalny 100g (albo twaróg?) ryż 50g 4. Potreningowy Myslalem zeby od razu po wyjsciu z silowni jesc banana, a potem potreningowy zrobic jako kolacje. A kolacje jem podobna do sniadania, z tym [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2736 Data: 2007-04-01 16:32:53 Liczba szacunów: 0
Ok, to dietę juz mam taką: Rano: musli z mlekiem i rodzynkami i pol marchewki/ Chleb razowy z kurczakiem , sałatą i papryka, lub jajka z chlebem razowym i papryka lub chleb razowy z jogurtem naturalnym.(zależnie gdzie jestem) Przed treningiem : kurczak z ryzem i grzybami. Po Kurczak z ryzem. Przed snem: ~180g twarog półtłustego/chudego z połową [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 2011-04-19 18:57:43 Liczba szacunów: 0
I posilek platki owsiane + mleko 3,2 - malo bialka i zdrowych tłuszczy dorzuć oliwe + / omega 3 + twaróg II posilek ryz paraboliczny + tunczyk + oliwa z oliwek - cycek zamiast tuny i może być bez oliwy III posilek przedtreningowy ryz paraboliczny + tunczyk + oliwa z oliwek TRENING IV posilek potreningowy 30gram ostrowii + 2 banany pol [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 2007-10-29 22:50:41 Liczba szacunów: 0