[...] i kaszę to przed treningiem nie musisz jeść nic innego słonecznik nie za bardzo, dobre byłyby orzechy włoskie lub olej/oliwa z oliwek jajka z kolacji przerzuć do potreninguowego a na kolacje daj twaróg półtłusty, a jak nie lubisz to w ostateczności jakiś inny ser + ta makrela, możesz dać troszkę węgli nawet, jak nie będziesz miał gdzie wsadzić
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2012-11-02 22:09:02 Liczba szacunów: 0
Reszta wydaje si eok, ale pzred trenigniem daj kapke tluszcu i wywal banana.po treningu z ostrowia. Najlepsza opcja na redukcje jest teraz Vitargo(brak wegli prostych Jak bym sie redukowal bym o tym pomyslal. Edit: aha i twarog daj przed trenbinigem, a w po same piersi wystazca. i pomysl o kupnie oliwy z oliwek a lnianego daj mneijsza ilsoc [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2922 Data: 2007-03-02 08:43:41 Liczba szacunów: 0
[...] orzechy, warzywa 2: tutaj możesz dać chleb, a jak nie musisz to lepiej ryż brązowy na przykład, do tego jakieś mięsko lub rybka, oliwa z oliwek lub olej lniany i warzywa, twaróg wywal 3: tuńczyk i oliwa ok, warzywa wywal, a ryż brązowy daj 4: wszystko ok, ale warzywa wyrzuć opcja 2: 1: makrela przed trneingiem to bardzo zły pomysł ;( daj chudą [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2009-08-12 21:05:35 Liczba szacunów: 0
Ostatni posiłek jedz ok. godziny przed snem. Śniadanie koniecznie do godziny po przebudzeniu. Twaróg najlepszy jest na noc, jajka na śniadanie, co nie zmienia faktu, że w ciągu dnia zjeść posiłek z twarogu aż tak bardzo nie zaszkodzi :P I taka moja drobna uwaga... skoro ma być masa... nie za mało kalorii? Na 1500 (a nawet 1700-1800) to dziewczyny [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2009-08-14 20:02:36 Liczba szacunów: 0
zmien sniadanie ! daj owsianke na chudym mleko + rodzynki + orzechy ;) II posiłek kompletnie do dupy ! przed treningowy wrzuc kasze lub ryż brązowy z piersią ;) po treningu daj za to biały ryż + piers :) zrob ostatni posiłek twaróg lub serek wiejski ! tak 1-2 h przed spaniem ;) pozdrawiam ;)
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2009-03-12 21:18:42 Liczba szacunów: 0
[...] że bez diety nic nie zrobisz - w sumie prawda. Jedz więcej po prostu - najszybciej to będzie: 1)białko - do wyboru: jaja (zmażone 3 minuty robisz, gotowane 10 min), twaróg chudy, tuńczyk 2)węglowodany - ryż, ziemniaki, makaron Jak naprawde nie masz czasu kup suplementy - białko np. tanie Ostrowi i Carbo jakieś.Ja tak robię. [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 2006-07-13 13:22:39 Liczba szacunów: 0
Twaróg przed snem dobrze regeneruje ale mogę się mylić :) Zjedz pełnowartościowy, solidny posiłek po treningu w okolicach tej 20-21 i przed snem nie będzie najmniejszej potrzeby już pchać czegokolwiek. Takie danie będzie się trawiło kilka godzin, poza tym, po co Ci "paliwo" przed snem? Osobiście nie lubie chodzić spać z wypchanym żołądkiem...
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5385 Data: 2013-09-11 14:06:20 Liczba szacunów: 0
Np. Gouda ktora zjadlem wczoraj ma 27 bialka i 22 tluszczu(na 100g). Co w tym zlego abym zjadl raz na jakis czas 75g. Wole zjesc Goude w ktorej na 75g przypada 20 bialka i 17 tluszczu niz dac nieszczesna lyzke oliwy w ktorej 14 tluszczu(1 lyzke dzieki Goudzie mam z glowy ). A dzieki dodatkowemu bialku z goudy odpada mi okolo 80 g twarogu na [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3390 Data: 2005-08-05 18:15:01 Liczba szacunów: 0
Hehe dobra nowina. Jednak mozna u nas kupic olej lniany. Jest to olej z pierwszego tloczenia na zimno firmy "Eurolen". Kupiłem, dodałem do ostatniego posiłku tj. twarog + pomidor i powiem tak........PROBLEM OLIWY ROZWIAZANY To jest to. W porownaniu do oliwy niebo a ziemia. Bardzo dobry. Teraz moge spokojnie dodawac go do potraw Czy [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3390 Data: 2005-08-05 20:06:21 Liczba szacunów: 0
pieczywo razowe moze byc jak najbardziej moim zdaniem, zwykle oczywiscie bym wywalil.Mleko i twarog raczej nie zaszkodza, chyba ze Pitrek ma inna doswiadczenia - rozne produkty spozywcze moga inaczej oddzialowywac na kazdego.
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7205 Data: 2004-07-02 10:56:58 Liczba szacunów: 0
imho: ser feta out, zamień na twaróg półtłusty wątroba out, max 2x w tygodniu tuńczyk 2-3x w tygodniu brakuje wołowiny, schabu. Bawienie się w 30gr tego 100 gram tamtego - lubisz się bawić ? jak proporcje tłuszczowe ?
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 2008-08-27 19:35:20 Liczba szacunów: 0
Nie zrozumiełeś mnie chodziło ze 6 dni na siłowni (4 trening) + 2 areoby ... ; p A czyli mam unikać Musli ? Węglowodanów ? a np. twaróg ? to czego mam duzo jeść ? Bo chodzi o to ze nie dam rady ułozyc takiej rygorystycznej diety bo mam za duzo wyjazdów i każdy mój dzień rózni sie od drugiego ... Zmieniony przez - Jaakko w dniu 2010-06-19 00:09:19
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2010-06-19 00:05:53 Liczba szacunów: 0
z dzisiejszego dnia wyniklo: 1.rano 100g jaja cale warzywa 100g pieczywa wieloziarnistego pestki z dyni 2.w szkole 125g twarogu chudy warzywa pestki z dyni 100g chleba wieloziarnistego 3.po szkole 125g twarogu chudy 100-150g platki owsiane/worek ryzu rodzynki orzechy włoskie 4. wieczorem przed treningiem ale w dnt tez jem mieso 100g ryz brazowy [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2010-08-10 22:40:16 Liczba szacunów: 0
Ok wiec dodam wiecej warzyw 7.00 300g mleka platki owsiane(5 zbóż, dodaje do tego rodzynki) rodzynki ser bialy(posypuje platkami owsianymi) 10.00 drugie danie serek wiejski bułka grahamka banan 15 obiad 5 jaj bułka grahamka śledz w puszce 17 przed treningiem salatka z dwoch pomidorow piers z kurczaka bez skóry, czasami z ryzem lub piers w [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2467 Data: 2010-12-01 21:10:31 Liczba szacunów: 0
chcesz jesc 3g bialka i 2g wegli? jakies to dziwne dla mnie. tak teoretycznie to: 1. brak tluszczu-daj cale jajka i wywal banana 2. brak tluszczu-kup sobie pudelko w ktore wrzucisz kurczaka w kawalkach polabego oliwa z warzywami i kasza/ryzem, to bedzie calkiem wygodne nawet 1000m pod ziemia, lycha i jedziesz, trudniej juz WPC dobrze rozrobic w [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4874 Data: 2009-08-12 01:21:08 Liczba szacunów: 0
Grupa krwi ma się nijak do odżywiania. Jeśli tolerujesz laktozę bez większych problemów, możesz dodać mleko do tego szejka - moze być tłuste. Jogurt naturalny, czy kefir też może być. Mleko kokosowe - da fajny smak, więc również możesz popróbować. Twaróg może być półtłusty.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2012-11-25 15:33:40 Liczba szacunów: 0