W sumie to jestem początkującym, ale z tego co słyszałem to po treningu lepiej zjeść jakieś szybko przyswajalne białko: chude mięso, jajka itp. A twaróg, który jest źródłem białka kazeinowego lepiej na noc i wtedy się ono powoli wchłania podczas snu.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2015-01-24 18:53:41 Liczba szacunów: 0
popracuj w tej diecie nad dodatkiem zdrowych tłuszczy. wprowadź tłuste mięsa, smalec, może jakieś awokado, migdały, tłuste ryby, orzechy laskowe. serek wiejski zamień na twaróg półtłusty - jest o wiele mniej przetworzony. reszta wygląda okey.
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2017-01-14 15:36:26 Liczba szacunów: 1
[...] 100G MA BIAŁKA TYLKO 19,9G WIĘC ZMIEŃ NA INNE ŹRÓDŁO białko 17g, tłuszcze 5g, węgle 93 493kcal Praca od ok 22:30 - ok 1:00 fizyczna raczej nieciężka. 6) ok 2:00 przed snem twaróg półtłusty 200g DAJ TŁUSZCZE białko 38g, tłuszcz 8g, węgle 6g 248kcal ---------------------------------------- wg Vitalmaxa dostarczyłem białko 2,2; tłuszcze 1.0; [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2010-01-08 12:22:26 Liczba szacunów: 0
Tak może być. Ale na noc zjedz twaróg i dołóz oliwy z oliwek, białko ktore podales takze mozesz dorzucic ale z żarcia wyciągnij tyle ile masz zapotrzebowania na nocny posiłek wtedy uzupełniaj to. Pozdro!
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2010-01-08 21:00:58 Liczba szacunów: 0
jak po diecie boli Cie brzuch - to znaczy ze robisz cos nie tak kolega ulozył Ci dietęz dupy smazone jaja przed treningiem -ciezki posilek po treninguotreby, twaróg icukier - fuj a jak dajesz otrebów wiecej niz łyzeczke - to nic dziwnego ze masz sensacje w nocy
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2010-12-07 10:28:29 Liczba szacunów: 0
W jakim celu redukujesz aż tak bardzo tłuszcze? Nie jadasz warzyw? tortille sobie odpuść, jedzenie cały czas piersi to też taki sobie pomysł. A sam twaróg - da się to w ogóle przełknąć? Pomijając już, że to taki sobie produkt. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-11-06 19:34:03
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2013-11-06 19:33:39 Liczba szacunów: 0
Co do warzyw to jadam je. Nie podawalem poniewaz maja one w sobie malo kcal itp. i stwierdzialem ze nie ma sensu. Co do piersi z kurczaka i tej tortilli, co bys sugerowal w zamian za nie. Twarog dam rade jezeli nie to rozrobie z woda, bedzie dobrze.
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2013-11-06 19:46:32 Liczba szacunów: 0
[...] dalej dobierz odpowiednie proporcje BTW, 25g tłuszczu to skrajnie mała ilość, przyjmij od 80g do 100g. ;-) Produktów masz całą paletę poprzeglądaj inne diety w dziale i przede wszystkim kuchnie sfd jak twaróg z wodą to dla Ciebie posiłek, dla mnie np patologia.
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2013-11-06 19:52:56 Liczba szacunów: 0
Wy*** maslo dodaj oliwy z oliwek lub jakis zdrowch tluszczy, omega 3 omega8 na noc dodaj twarog ryz bialy zamien na brazowy po treningu razowy zamien na ryz Cel diety?? Masa, rzezba?? ZNow jablko i banan w jednym posilku
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 2006-02-12 15:17:14 Liczba szacunów: 0
Posilek 3 daj normalny , ryz brazowy przed treningiem a bialy po treningu, bezposrednio po treningu carbo lub mass xxl ktorym dysponujesz, na noc zjedz twarog, dorzuc warzywa i maslo zostaw
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 2006-02-12 16:24:49 Liczba szacunów: 0
[...] warte :) napewno codzien rano jajecznica z 6 jaj, potem z 2x 250g cyca z kuraka, potem to juz zalezy co mamuska zrobi czasem jakaś ryba czy tam wołowina i przed snem zawsze twaróg. no wiem że okres kiedy wszyscy się pocą ale idąć np przez miasto czuje że mam calutką mokrą koszulkę a jak patrze na innych to nie widze nikogo kto by miał mokrą [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2011-08-16 13:06:40 Liczba szacunów: 0
[...] białko, np: chuda ryba/piers z kurczaka/indyka i ryz/kasza/makaron razowy.. V posiłek 250g ziemniaki 20g papryka czerwona 200g udo z kurczaka 50g truskawki mrożone Zamien ten posiłek na jakis twaróg półtłusty z oliwą, albo tłustą rybkę. Zamisast oliwy mozesz dac orzechy: włoskie/migdały/pecan. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-10-02 19:18:55
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2010-10-02 19:16:41 Liczba szacunów: 0
Tak i więc ja poprawiam. Trochę poprawiłem : + białko serwatka 3 razy dziennie Nic z tego. Białko z prochu nie zastąpi jedzenia. Wrzuć 4 jajka rano zamiast jednej porcji prochu. Resztę białka w posiłek 4, jedno białko w prochu może zostać. Lepiej zainwestować w jedzenie. • Posiłek 1 – 7:30 , 2 jaja kurze (chleb do jajek razowy) , Płatki owsiane [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2012-05-04 14:40:36 Liczba szacunów: 0
NAPISZ COŚ O SOBIE I WARTOŚCI DIETY POPRAWIAM TYLKO SKŁAD POSIŁKÓW DZIEŃ TRENINGOWY: Śniadanie: Płatki Owsiane (50g) Maślanka (150g) Olej lniany (łyżeczka) Drugie Śniadanie: twaróg półtłusty Pomidor Chleb pełnoziarnisty - 2 kromki masło Lunch: Chleb pełnoziarnisty - 2 kromki Tuńczyk - 180 g z serem pasta i zamiennie z jajami rune dawaj Obiad: [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2010-07-26 07:04:07 Liczba szacunów: 0
"było dosyć ostro- jakies 5 kromek pełnoziarnistego chlebka z warzywami i szynką i chudy twaróg do tego (bo chciałam to zrobić w 1 posiłku tylko) z tłuszczem poleciałam po calości niestety.." o co ci chodziło bo mnie to ciekawi...głównie chodzi mi o te słowa z tłuszczem poleciałam po calości niestety.."
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2005-12-04 11:33:35 Liczba szacunów: 0
Bieganie najlepsze na odchudzanie Za dużo węgli Wywal jogurt Zamiast ryżu białego wrzuć basamati ew. brązowy Tak patrze na tą twoją diete i nie widze tu ani białka w ilości 1,7g/kg ani tłuszczy 1,5g/kg Na noc najlepiej Twaróg+oliwa lub ryba wędzona Brak warzyw To jest dieta na dzień treningowy czy nietreningowy? Bo nie widze oznaczonych posiłków [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3107 Data: 2011-12-18 17:11:19 Liczba szacunów: 0