twaróg

nie nie to jeden z czynników wywołania poczucia wprowadzenia siebie samej w błąd no ale mam dietę moze nie full prof. ale kurcze jajka twaróg makaron ryż jogurty i tuńczyk na okrągło :) właśnie dlatego po miesiącu diety zaproponowałem bcaa i mono

tak ale jak worce ze szkoly otwierm pełna lodówke i planuje ze dzis na obiad spaghetti pozniej czekolada potem jogurt z ryzem i np kolacja twaróg na drugi gdzien tez spontan np kolacja jajka w majoneze tez jogurt z ryzem a na obiad wczesniej powiedzmy tunczyk z sałatka wyliczam wszytko po szkole zeby przekroczyc granice bo tak do prodzu to ciezko [...]

[...] oliwa z oliwek ryż brązowy lub makaron pełnoziarnisty, kurczak lub inne mięso, oliwa z oliwek ryż brązowy lub makaron pełnoziarnisty, kurczak lub inne mięso, oliwa z oliwek twaróg półtłusty lub WPC, oliwa z oliwek Poza tym regularne treningi, odpoczynek, dieta, dieta, dieta... Ktoś kiedyś napisał, że ćwiczysz 3 razy w tygodniu a jeść powinieneś [...]

[...] to pisać! Przed treningiem: (1h przed) 17:00 ok. ryż brązowy lub makaron razowy lub kasza gryczana plus mięso lub ryba daj warzyw i oliwy Po treningu (odrazu po) *1 banan, ALBO LEPSZE: ryż brązowy lub makaron razowy lub kasza gryczana plus mięso lub ryba Przed snem: (ok.22:00 ok.) *twaróg (jak najchudszy) + oliwa (lub: olej lniany) warzywa

[...] Po treningu(odrazu po) 20:00 *1 banan, Chleb żytni pełnoziarnisty(100g) + chude ryby(120g) (np. Dorsz, pstrąg, mintaj) + ogórek, pomidor, sałata Przed snem:(ok.22:00) *twaróg(120g) (jak najchudszy) + oliwa(10ml) (lub: olej lniany) _________________________________________________________________ I takie cosik :/ dobrze chociaż trochę? [...]

[...] PLUS WARZYWO OLIWA TRENING: 17:00-20:00 Po treningu(odrazu po) 20:00 *1 banan, RYŻ/KASZA/MAKARON + chude ryby(120g) (np. Dorsz, pstrąg, mintaj) Przed snem:(ok.22:00) *twaróg(120g) (jak najchudszy) olej lniany WARZYWO _________________________________________________________________ Ej a ten jadłospis mam na dzień kiedy trenuje a co kiedy [...]

PS! Jakie sery? mogę jeść zwykły ser żółty? Czy chodzi ci o twaróg?

A wiec odzywianie: I:Platki owsiane, otreby, rodzynki na mleku do tego 2 male pierniki (nie wytrzymalem) II:Golabki(obiad mama tym razem robila) III:Serek Wiejski + Syrop Truskawkowy IV:Białko + Kanapka z szynka (przed treningowy) V:Białko + Isotonic {po treningowy) VI:Mam zamiar zjesc Twarog z oliwa i pomidorem. Trening: Cwiczylem [...]

Rano przed szkola nie jjem , pierwszy moj posilek jest ok godziny 12 , nasptenie przed treningiem zjadam worek ryzu i jakies mieso, po treningu ten sam posilek co przed, tylko w wiekszej ilosci i na kolacje jjem twarog chudy pk 250 gr

qr... wstajesz do mixera kubek platkow owsianych twarog chudy rodzynki jogurt troche wody mixujesz i wypijasz roboty na 5 min to moje 1 sniadanie pi.er.do.le.ni.e na scenie nie ma diety nie ma masy i tyle.

Montignac przyjmuje 3-4 godziny miedzy posiłkami w zaleznosci od tego czy są one tłuszczowe czu weglowe. Jesli te pierwsze, to przerwa jest dłuzsza. Jesli chodzi o twaróg, półttłusty juz nie dodasz ani do posiłku weglowego ani do tłustego (chyba ze robisz II faze metody). Jesli w półtłustym jest mniej niz 4gram weglowodanów na 100gram to mozesz [...]

[...] policzyć :) + 30g C6 3. kasza 100g + pierś kurczaka 140g + warzywa 4. chleb tostowy 200g + pierś kurczaka 140g 5. makrela 150g + serek wiejski 200g z łyżeczką dżemu jeżynowego niskosłdzonego 6. twaróg 200g lub odżywka C6 50g przed snem Dodatkowo: omega3 , cynk, magnez, witamina c 1000mg. A tu foto pleców z września: ../Content/img/noimage.png

Panierka :D? A ten twaróg to na noc ?;] tak w ogóle jak oceniasz ten plan?

[...] Nie trzeba odmierzać przecież co do grama. W takim menu codziennie jest coś innego, żeby nie ocipieć z nudów. Wyobrażasz sobie DZIEŃ W DZIEŃ cycki z kurczaka, twaróg, płatki owsiane i ryż? Trzeba urozmaicać. Bez diety przy normalnym jedzeniu też przecież z reguły jada się codziennie coś innego. Dużo czasu jest mile widziane, aby [...]

Ok, przed treningiem zjem 100g kuraka, po 1,5h trening. 'Po treningu wg. diety' - 100g kurczaka + 50g białego ryżu, dodać warzywa ? Zjem około 30 minut po treningu. Przed snem w takie dni to samo ? - 100-150g twarogu półtłustego + oliwa/ garść orzechów ? Można zamieniać twaróg z 150g wędzonej makreli ?

[...] a przynajmniej wydawało za krótkie, nie będę po tym zmęczony, nie da efektów ... Po piątym interwale zaczęło się ze mnie powoli lać, nogi też słabły, zrobiłem te 8 cykli, ale tak po cichu myślę, że w sobotę zrobię 9 - 10. : > Teraz idę przygotować ryż i kurczaka, po treningu powinny być dobrym posiłkiem, przed snem twaróg i garść orzechów.

Dziś jako trening interwały, po nich zrobiłem brzuch. Przed chwilą - po treningu, zjadłem puszkę tuńczyka i 50g ryżu, na kolację będą naleśniki LC, a przed snem twaróg i garść orzechów - już są. :) Zmieniony przez - ruleta w dniu 2011-07-01 15:40:31

Jakie jedzenie te naleśniki :D Zrobiłem wg. przepisu Konia, składniki na farsz w mniejszych ilościach, jeszcze z wierzchu posypałem pieprzem cayenne. Zjadłem dwa, dziś już sobie chyba odpuszczę twaróg przed snem.

Zero cardio. Siłowe 3-4 w tygodniu. Zacznij od fbw. Na forum jest sporo wzorów na początek. Dieta kiepska samo pieczywo i przetworzone serki. Kto Ci każe jeść twaróg z grejpfrutem? Jedz kasze ryż ziemniaki płatki owoce. Ogranicz pieczywo i wywal wafle. Jedz mięso 50g to masz dwa kesy. Bez przesady pd 100g nie wybuchniesz. Ważne pczywiscie surowe [...]

[...] twarogu i w sumie raczej tak zrobię bo będę potrzebował gdzieś z 250 g białka ;) ale już w tych 200 mam 2 kochy twarogu i 2 puchy tuńczyka i do tego obiad to to co mam a ten twaróg jem pomieszany z paczką ryżu jogurtem i 100 g rodzynek wszystko wrzucam do pojemnika z jedzeniem i mieszam i jest gotowy posiłek ;) polecam bo naprawdę warto.Proszę o [...]