SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twaróg

  • Co jeśc na noc?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po pierwsze dziękuje Miloszmikowi za wytłumaczenie mi co to są Wolne Rodniki Wyliam do Ciebie mam kilka pytań. Moje zapotrzebowanie dziennie to 72gramy Białka i Tłuszczu i 234 gramy Węglowodanów a ćwicze 1,2godziny dziennie. Diete którą napisałem ma ponad 10g prawie każdego w nadmiarze czy to nei wystarczy? 1 p.- mało białka. do 50g. platków aż [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-26 10:22:32 Liczba szacunów: 0
  • Ember / Dziennik / walka od nowa...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trochę luzu na koniec 20 min. aerobów - szybki marsz pod górę na bieżni POSIŁKI: 1. nektarynka, 2 jajka na twardo, płatki owsiane z mlekiem, pomidory 2. (po treningu) białko, banan 3. makaron, twaróg chudy z jogurtem naturalnym i truskawkami, pomidor 4. makaron, tuńczyk, ogórki 5. pierś z kurczaka, groszek zielony dodatkowo wzięłam 2 x Omega-3

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 2010-06-28 22:29:47 Liczba szacunów: 0
  • Ember / Dziennik / walka od nowa...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na cały dzień bardzo mi brakowało ćwiczeń przez te kilka miesięcy... POSIŁKI: 1. płatki owsiane na mleku, ogórek 2. (po treningu) białko, banan, winogrona 3. makaron, twaróg chudy z jogurtem naturalnym i truskawkami, ogórek, oliwa z oliwek 4. makaron, pierś z kurczaka, pomidor, oliwa z oliwek 5. pierś z kurczaka, ogórek dodatkowo: 2 x [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 2010-07-01 10:49:08 Liczba szacunów: 0
  • Pytania dotyczące diety niskowęglowodanowej.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wywal rybę z 6 posiłku i daj za to twaróg wiejski chudy

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2012-10-30 20:00:02 Liczba szacunów: 0
  • Tallman:Ostrożna, zimowa MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    Będę mało oryginalny i napiszę, że mój jadłospis składa się głównie z kurczaka %-) A wygląda to mniej więcej tak: Śniadanie: -5 jajek na twardo + bułka (biała %-) ) Przed treningiem: -100 g ryżu białego i 250 g kurczaka (na ogół jest smażony) Po treningu: -100 g ryżu białego i 250 g kurczaka Posiłek IV: -50 g ryżu i 150g kurczaka Posiłek V: [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2916 Data: 2012-11-13 23:15:54 Liczba szacunów: 0
  • Tallman:Ostrożna, zimowa MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] często zastępuje ryż np ziemniakami a sama pierś ma np formę dużych devolajów z żółtym serem w środku :P I tak np jem trzy obiady dziennie, do tego pozniej jakaś ryba lub twaróg i tłuszcze. Generalnie wp*****lam jak dzik. Nie jest to zbyt zdrowa dieta i łatwo na niej łapie fat. Musze pomyśleć nad zmianą. Dziś pod wieczór dam pierwszą wpiskę z [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2916 Data: 2012-11-14 13:07:00 Liczba szacunów: 0
  • Tallman:Ostrożna, zimowa MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    Az tak tragicznie ta dieta Twoja nie wyglada. Zamien bulke biala na ciemne pieczywo, albo wogole wywal i daj owsianke. Potem juz posilki masz w miare dobre. Tylko oliwe podziel na dwie porcje i dodaj do posilkow, ale nie w potreningowym. Obetnij troche ww, doloz owoce i warzywa, nie pij gazowanych slodzonych i zacznij aero krecic. Mozesz mieso [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2916 Data: 2012-11-14 13:49:58 Liczba szacunów: 0
  • Tallman:Ostrożna, zimowa MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    A więc tak jak obiecałem zdaję sprawozdanie z dnia dzisiejszego :-> Obecnie trenuję systemem FBW i mam zamiar pociągnąć nim jeszcze do połowy grudnia. Pózniej odpoczynek, świadome roztrenowanie, święta itp Następnie zacznę jakiegoś dobrego splita z podstawowymi ćwiczeniami i wolnymi ciężarami, ale póki co: TRENING, 14.11.2012: B: - Martwy Ciąg: [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2916 Data: 2012-11-14 22:11:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na sniadanie rozejrzyj sie za "omletem/plackiem" jak juz walczysz z owsem to wiecej pracy Ci nie dojdzie, podpatrz jak inni to robia, a warzyw typu pomidor nawet nie wypisuj tutaj tylko je po prostu jedz II: Białko ? Gdzie jest białko ? III: Wyglada wzglednie ok, daj gramature piersi, warzyw nawet nie pisz IV: Białko ? Gdzie sie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2009-08-04 23:15:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + kromka chleba razowego III: 100 gr ryżu (często makaron) + sałatka warzywna (głównie gotowane na parze warzywa) + pierś z kurczaka (100 gram?) IV - posiłek przed treningiem -> Owoce + jogurt naturalny + 20 gram tuńczyka -> Co ty na to? V: Po treningu: Banan, twaróg + jogurt naturalny? Czy te poprawki będą odpowiednie w diecie na redukcje?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2009-08-04 23:57:16 Liczba szacunów: 0
  • dieta 1000 kcal... mam nadzieje,ze nie chcesz zniknac:)) Coz moge powiedziec co to jest za posilek - szklanka maslanki ,albo szklanka soku ? chcesz sie zaglodzic czy chcesz miec efekty?:) Posilek potreningowy jest najwazniejszym posilkiem , gdyz wtedy wlasnie organizm potrzebuje wiele mikroskladnikow by sie uzupelnic po wysilku fizycznym. Kawa [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 7963 Data: 2005-12-10 23:51:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta pod MMA

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] kromki chleba, 2 plastry sera, 100g warzyw 12.00 15.00 18.00 makaron pelnoziarnisty- 80g, pierś z kurczaka 100g, warzywa 100g, oliwa 5 g 21.00 makaron pełnoziarnisty - 80g, twaróg półtłusty, jabłko 100g, cynamon, mód - 10g Pierwsze i drugie śniadanie pozostaje takie samo, pozostałe posiłki oparte są w jednym zestawie na makaronie pełnoziarnistym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2572 Data: 2011-05-17 17:01:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb po 6 tygodniowym CKD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na posiłek przed snem daj kazeinę - twaróg, serek wiejski reszta git

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 2009-07-07 10:24:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb po 6 tygodniowym CKD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok. Dziekuję za porade Qazar. A co sądzisz Zostawić tą piers z kurczaka czy wstawić twaróg tak jak radzi Kolega ?:) A co do mleka to kocham je i naprawde 200 ml takiego 0 % jest szkodliwe dla mnie ? ( czytalem tez kiedys że Górnicy powinni pić mleko bo ma jakis odczyn zmniejszajacy " zakwaszenie" weglem" moze się mylę lub xle to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 2009-07-07 17:31:45 Liczba szacunów: 0
  • permanentny brak czasu - dieta na mase (dlugie))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tuńczyk w oleju to troche syf jest, lepiej twaróg, ale czasem nie zaszkodzi

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5039 Data: 2006-07-23 21:34:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawki przez fachowca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a potem jakieś ziemniaki I mięsko. Załóżmy ze 5ziemniaków +kotlet + sałatka Kasza Kus Kus 100g + oliwa z oliwek trening mutant mass 130g +banan Lub jogurt naturlny Kolacja coś takiego jak śniadanie lub jakaś zupa mleczna itp. Kanapki około 5 + ser 4 plastry Na noc jeszcze białko i jakiś twaróg lub jogurt naturalny

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2937 Data: 2010-08-17 09:51:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawki przez fachowca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 130g + banan lub jogurt naturalny + ewntualnie 20g białka Posiłek V Kanapki około 5 +ser 4 plastry + masło lub zupa mleczna czy coś innego. Posiłek VI Białko około 40g + twaróg lub jogurt naturalny Waga 60kg Wzrost 175cm wiek 16lat prawie 17 ;D Suple już kupione Cell pump przed i po treningu mutant w szkole 130g i po treningu 130g/250ml [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2937 Data: 2010-08-17 11:20:16 Liczba szacunów: 0
  • Suplement tłumiący apetyt.

    Post
    Odżywki i suplementy

    może poprostu zjeść większy posiłek? lub produkty bardziej "zapychające" takie jak ziemniaki z węglowodanów a z białka np twaróg który troche dłużej poleży na żołądku, na tłumienie apetytu są takie wyciągi z ziół + ewentualnie chrom ale to nie działa tak że ci stłumi apetyt po drugim posiłku do trzeciego tylko to działa tak wiesz jak by przez cały [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2013-04-13 22:19:56 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy pablo

    Post
    Po 35 roku życia

    :) Ja w ogole nigdy nie jadlem, nie jem i nie zamierzam jesc owsianki bo nie cierpie jej hehe - jak jest tak jak piszesz to przejdz na omlety z jajek, jacznice, sadzone - omlety z ziarnami i otrebami sa doskonale. A co do checi jedzenia rano tez tak mialem ale jesli wieczor nie konczy sie zerowaniem zbyt dlugim oraz nie pojawiaja sie inne [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 12117 Data: 2012-09-08 08:47:17 Liczba szacunów: 0
  • Janneczka/Blog/W walce o dodatkowe Kg

    Post
    Trening dla początkujących

    ok wiec nie liczac warzyw to dobije sobie ryża po 100g i nie bede sie rozdrabnial po 75g... Fotki mam nadzieje wrzucic jak najszybciej mi sie uda co z tymi owsianymi ?;> koncze wlasnie twarog , popije tranem i spac AHA , i przepraszam to ja przeoczylem wzrost... jest to 181cm edit: powinienem miec jutro aparata , wiec jutro beda fotki ( i hope [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 2008-02-26 22:32:56 Liczba szacunów: 0