SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twaróg

  • Czesc Dzieki chłopaki za miłe słowa wsparcia to naprawde bardzo napedza do dalszej pracy nad soba... Wiem, ze wiele pracy przedemna ale z waszym wsparciem napewno sie uda! Dzisiaj jak juz mowilem trenowalem klatke biceps oraz zrobilem brzuch Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4x12,10,8,6 Rozpietki na maszynie 3x15 Wyciskanie hantli na lawce [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4915 Data: 2015-06-30 21:52:35 Liczba szacunów: 0
  • pieczone jabłka składniki -jabłka ,dowolna ilość ja użyłem 3 Farsz -jogurt naturalny 100g -twaróg 100g -rodzynki -cynamon -kakao naturalne 1/2 łyżki Przygotowanie odkroić górną część jabłek ,wydrążyć miąsz jabłka tak by zostało ok.2 cm ścianki ,składniki do farszu mieszamy se sobą i nakładamy farsz do jabłek , nakrywamy jabłko wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-25 08:48:21 Liczba szacunów: 0
  • Sernik koxa http://img268.imageshack.us/img268/2118/sernik3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d994d8ac28a84963a5d062ca1c32bd8a.png Przygotowanie twaróg i jaja wymieszać tak by zostało jak najmniej grudek, ,dodać odżywkę białkową i cynamon ,wszystko wymieszać dokładnie ,wlać na blache/forme i do piekarnika nagrzanego do 200 stopni na 30-40 min [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-25 15:32:25 Liczba szacunów: 0
  • dziwna sytuacja? proszę o pomoc...

    Post
    Trening dla początkujących

    jest to FBW nogi - przysiady x 3 plecy - unoszenie sztangi w opadzie x 3 klatka - wysicksanie na plaskiej x 3 bARrki - wyciskanie zza plecow x 3 biceps - na modlitewniku x 2 triceps - wyciskanie na waskim chwycie x 1 a druga to podobna nogi - przysiady plecy - wioslowanie klatka - na skoskie barki - wyciskanie przodem biceps - hantle molotkowo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2009-07-22 11:59:09 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] później, głównie ze względu na maturę i studia, wszystko legło w gruzach. zamieniam posiłki, ale nie 3 z 4, tylko 4 z 5 i trening będzie po 3. na taką drugą kolację chudy twaróg 100g ze szczypiorkiem i przyprawami. deficyt teraz około 500kcal, ale więcej białka. spróbuję tak, zobaczę jak zareaguje organizm. wielkie dzięki za pomoc ;) (temat [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2011-02-23 09:29:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie mogę zrezygnować to kawa rozpuszczalna z mlekiem w ilości 6 szt. dziennie (filiżanki). Nie piję alkoholu, nie palę, jem warzywa, mięso, lubię nabiał - maślanka, kefir, twaróg, chleb tylko ciemny z Lidla albo własnej roboty. Nie jem ciast, słodyczy i generalnie syfu. W MC Donald's byłam tylko raz na hamburgerze i się porzygałam. I nie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2988 Data: 2014-02-24 23:29:51 Liczba szacunów: 0
  • Hehe też uważam że masówka byłaby dobrą opcją ale po półrocznej masie, jakaś przerwa by się przydała, stąd redukcja, którą robie już miesiąc, jeszcze kolejny miesiąc i myśle że wejde na masę. Chce ją skończyć. Wiadomo do zera się nie wytnę. Jakbym zaczal teraz mase to znowy by mnie troche podlało a im nizej zejde to potem bedzie malo fatu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2015-01-19 14:59:37 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzywa 16.00 120g tuńczyk w wodzie 20ml oliwa z oliwek/olej lniany 200g warzywa 18.00 10g siemię lniane/pestki dyni 10g orzechy włoskie/laskowe 10g migdały/słonecznik łuskany 1 marchew 20.00 150g warzywa 1 jajko (wiem, mało białka, ale zaraz zobaczycie, ile wychodzi w ciągu dnia) 20.00 2 jajka/ twaróg+olej lniany/ z oliwek 2 kapsułki omega 3

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2010-03-15 11:02:13 Liczba szacunów: 0
  • BIGLOLEK-Redukcja do 80kg

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zmieniać gdyż mięso gotuje tak średnio po 1,5 kg :D Następnie pójdzie pierś z kurczaka a potem udka albo skrzydełka. Dodam jajka od czasu do czasu i rybkę. czasami wywalę twaróg itp. w poniedzalek wkleje wersje z piersia z kurczaka. Zmieniony przez - biglolek w dniu 2011-11-20 15:53:42 Zmieniony przez - biglolek w dniu 2011-11-20 16:00:53

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 10280 Data: 2011-11-20 15:53:09 Liczba szacunów: 0
  • BIGLOLEK-Redukcja do 80kg

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 20g, Słonecznik, nasiona 25g, Białko 45g Posiłek 3: Ser twarogowy półtłusty, Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 90g, Oliwa z oliwek 20g, Kurczak niebo w gębie :) A twaróg będę musiał wyrzucić albo jeść tylko co jakiś czas bo na pawia się zbiera:)) Spróbuje jutro serek wiejski na zastępstwo :) TRENING: Nogi-Przysiady 3 serie x 15 (20 [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 10280 Data: 2011-11-23 15:35:49 Liczba szacunów: 0
  • BIGLOLEK-Redukcja do 80kg

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEN 27 DIETA Dużo warzyw. Pizza i jakaś zupa grzybowa. Zaraz zjem twaróg i wypije białko… lipa ale cały dzień w trasie. TRENING: DNT OGÓLNIE: Miało być dzisiaj ważenie, ale z racji ze wstałem bardzo wcześnie, nie miałem nawet na to czasu. W piątek zrobię pomiary i nastąpią lekkie zmiany, ale o tym może później. Do jutra :) Dobranoc:)

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 10280 Data: 2011-12-12 22:31:00 Liczba szacunów: 0
  • BIGLOLEK-Redukcja do 80kg

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEN 33 DIETA Po treningu:100g makaronu pełnoziarnistego, 300g piersi z kurczaka Posiłek II: pierś 300g, oliwa z oliwek Posiłek III: Twaróg półtłusty 300g z jogurtem naturalnym, Oliwa z oliwek TRENING: Przysiad ze sztangą 12x 25kg / 10x 30kg/ 8x35kg/6x40 kg RDL 12x 25kg / 10x 30kg/ 8x35kg/6x40 kg Wiosłowanie sztangą 12x21,5kg/ 10x26,5kg/ [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 10280 Data: 2012-02-04 11:24:45 Liczba szacunów: 0
  • HYPER PUMP -tylko 2 dni do ogloszena !!!

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    ----------------------------------------------------------------------------------- Godzina.-ok.18:00 - piąty posiłek. 100g-Pierś z kurczaka gotowana 50g-Ryż Biały Podsumowanie: B-36,3 g T-2,4 g W-39,5 g 323 kcal _______________________________________________ Godzina.-ok-21:00- szósty posiłek 150g-Twaróg półtłusty 50g-Ryż Biały 20g - [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-11 11:34:32 Liczba szacunów: 0
  • Magic_32 - Przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Dobra, dawno nie pisalem.... niestety deficyt czasu w ostatnich dniach marca dal mi sie we znaki.... Powoli wracam do pisania. Treningu nie zaniedbałem, jedzonko tez w normie. Schemat zachowany 1. WPC+owies 2. Piers + ryz 3. Piers +ryz 4. Jajka (w roznej postaci) + NNKT 5. twarog + lniany Treningi tradycyjnie - szybkie FBW + bieznia. Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 15223 Data: 2012-04-03 13:36:06 Liczba szacunów: 0
  • Magic_32 - Przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Wracam do pisania. Nie bylo mnie dosyc dlugo... Świeta, potem wyjazdy... i nie mialem za bardzo jak pisac... Trening troszke zaniedbany. W ostatnia niedziele byłem na słowni. W poniedzialek piłka i wczoraj (wtorek) bieganie na statione. Jedzenie zgodnie ze schematem 1. WPC+owies 2. Piers + ryz 3. Piers +ryz 4. Jajka (w roznej postaci) + NNKT 5. [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 15223 Data: 2012-04-25 16:31:24 Liczba szacunów: 0
  • Kanapkowy filadelfia :-) Ale można np. dać pół na pół twaróg z jogurtem zblendowane :-)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 15897 Data: 2016-09-27 12:37:41 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę - 17 lat.

    Post
    Galeria Zdjęć

    1.Posiłek Mleko 2% -550 g Płatki kukurydziane - 130g 2.Posiłek Chleb razowy 150g Szynka z indyka 125g Masło roślinne 15g 3. Posiłek Bułki grahamki 150g Tuńczyk 125g 4.Posiłek Ryż brązowy 170 Mięso z piersi indyka 130g Oliwa z oliwek 22g 5.Posiłek (potreningowy) Carbo 60g -- Do kupienia tutaj Tuńczyk w wodzie 130g (30-40min po Carbo) 6. Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-02 00:23:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Ostatni posiłek przed snem - Kefir B- 3,0 T- 3,1 W- 4,3 ' wsumie chyba lepiej by bylo dac tutaj twaróg albo tune w sosie własnym "Ogólnie - Mam za mało białka w diecie - w trzech posiłkach dostarczam w przybliżeniu zaledwie 77,1 g, potrzebuję 124g (czyli brakuje jeszcze ponad 10 g białka - macie jakieś pomysły skąd je wziać? - byl [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4955 Data: 2006-03-23 15:39:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej Wylliam ja tu widzę 4 posiłki, są tylko 4?? No cztery :/ Bo już mi za dużo tych kalorii wychodziło. Dobrze, to posiłek 5: kefir Posiłek 5 przed snem - Twaróg i trochę oliwy z oliwek/ oliwę z kolacji możesz dać do ostatniego posiłku. ile tam jej masz?? Góra 2 łyżki. Ale do sera dodam 1 łyżkę. Może być? nic nie wywalaj, tylko zmiejsz porcje [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4955 Data: 2006-03-23 15:39:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Navis--> na pewno to wiesz- na noc najlepiej twarog+oliwa, ja dodaje jeszcze troche otrebow i super-zapychacz gotowy Pozdro

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4955 Data: 2006-03-24 14:00:37 Liczba szacunów: 0