Mam dwa pytania: - jako drugi posiłek mam szynkę + ser żółty + chleb razowy czy lepiej zastąpić szynkę i ser żółty twarogiem, jako lepszym źródłem białka? - jako ostatni posiłek mam twaróg, czy zamiast oliwy mogę dodać do niego orzechy włoskie?
Wiem już jak ze suplementacja na noc , a co jezeli chcialbym normalny posilek na noc np, twarog z dodatkiem jakiegos tluszczu np oliwy z oliwek , jaka ilosc białka z takiego twarogu na noc (srednio 7 h snu ) Dzienne zapotrzebowanie 140 g białka
Wiem już jak ze suplementacja na noc , a co jezeli chcialbym normalny posilek na noc np, twarog z dodatkiem jakiegos tluszczu np oliwy z oliwek , jaka ilosc białka z takiego twarogu na noc (srednio 7 h snu ) Dzienne zapotrzebowanie 140 g białka tyle by zgadzał Ci się bilans. ;-)
twaróg lekki to wcale nie jest najlepszy wybór, ale imo wcale wiejski nie jest mniej przetworzony. Poczekaj aż ktoś z wiedzą > moja się wypowie. Zmieniony przez - Rafaeelloo w dniu 2015-01-15 22:11:39
z tańszych źródeł, niekoniecznie najlepszych.. to ujdzie jeszcze twaróg, serki wiejskie.. wątróbka, ale nie codziennie, serca, zoładki drobiowe.. poza tym płatki owsiane to raczej zrodło weglowodanów, a nie białka ;)
[...] z kurczakiem lub tuńczykiem (czasami z jakimś innym mięsem) + warzywa różnego rodzaju. 13 druga przerwa w pracy głównie jakieś owoce typu jabłko,pomarańcze,banany lub twaróg z dżemem. 15-16 obiad Właśnie tutaj mam największy problem bo chciałbym się dowiedzieć co można jeść oprócz kurczaka z ryżem hehe 20 - 21 Kolacja Jogurt naturalny [...]
Wiem, wiem, że są te sery light itp ale właśnie chodzi o to czy smakują one tak jak powinny :) Niedawno kupiłem w Biedronce jakiś ser light i był mega jałowy :) Ogółem bardzo lubię wszystkie sery :)) Mozarelle, twaróg kupuje chude, light ale do żółtego nie mogę się przełamać ale chyba trzeba będzie :) pozdro
A ja jestem ciekawy czy taka bułka tarta + jajko , tzw. panierka do kurczaka to jest cheat? czy np mowa tu o bułce z mozarellą lub z pieczarkami + bekonem które sprzedają w biedronkach za 2zł. Jem takie cos rano, jestem ekto wiec obojetnie co zjem ale zeby mialo wegle i kalorie sie liczy, w reszcie dnia jem zdrowe jedzenie typu ryz kurak, jajka, [...]
A ja jestem ciekawy czy taka bułka tarta + jajko , tzw. panierka do kurczaka to jest cheat? czy np mowa tu o bułce z mozarellą lub z pieczarkami + bekonem które sprzedają w biedronkach za 2zł. Jem takie cos rano, jestem ekto wiec obojetnie co zjem ale zeby mialo wegle i kalorie sie liczy, w reszcie dnia jem zdrowe jedzenie typu ryz kurak, jajka, [...]
Witam, mam pytanie dotyczące twarogu. Mam go w diecie czasem na kolację i czy powinien to być twaróg chudy czy półtłusty? wiem że najważniejszy jest rozkład BTW ale który jest lepszy Dodam, że mam dietę zbilansowaną. Proszę o odpowiedź
[...] a im idzie w pas zamiast w muly. zobacz ilu ludzi przy piorczych wagach dobili zalozmy z 70 kg do 80-90 w ciagu roku sadzac ze sa ekto i zalewajac sie fatem. bo jedli twaróg z oliwa na kolację, skoncz marudzic tylko zajmij sie treningiem(przysiad,martwy,poręcze,drazek,wioslo,wyciskania) i jedzeniem, jak jesteś ekto to więcej laduj do pieca [...]
możesz kupić wpc i robić sobie po treningu szejk, ponadto twaróg jest niewiele gorszym źródłem białka od mięsa. Może zasnąć nie możesz, bo jesz wieczorem spore ilości białka, które pobudza. Płatki owsiane ja też zalewam gorącą wodą i się nie przejmuję tymi wartościami, a jesz je z czym Ci się podoba. Jak chcesz mieć białko to dodaj ten serek [...]
złego ? nie słyszałem o tym :) Organizm również potrzebuje nasyconych kwasów tłuszczowych, choćby do syntezy błon fosfolipidowych Twaróg jak już to półtłusty Odżywki białkowe też są ok, tylko patrzymy na nie z perspektywy uzupełniania diety
[...] i popicie oshee z magnezem przed meczem? Chcę dostać kopa, którego na co dzień mi brakuje. 2. Trening kończę koło 20, posiłek 20;30. Mogę zjeść owsiane+ miód+ białko typu twaróg/serek wiejski? 3. Znacie jakieś sposoby na "wyrzucenie myślenia" o jedzeniu z głowy? Gdy chodzę do szkoły śniadanie jem koło 7, a o 9 jestem głodny, czasem szybciej. [...]
(..) wiem juz jak radzic sobie z głodem wiec bedzie ok podzielisz się };-) ? mnie najbardziej zapychał twaróg z wodą,kakao,słodzikiem i żelatyną ,oprocz tego galaretki z pepsi max i duzo warzyw ,z drugiej strony nie za dobrze jest rozpychac żoładek na tej diecie ,lepiej trzymac skurczony w miare możliwosci ale wiem ze to bardzo trudne,dobrze jest [...]
[...] z ww dorzucam od dzisiaj kompleks Swansona- cynamon, gymnema, morwa biała w celu lepszego wykorzystania węglowodanów. Jutro wolne. Posiłek przed snem- makaron z jogurtem naturalnym i truskawkami+ twaróg z jogurtem i truskawkami. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/819/ykdv.jpg Zmieniony przez - pater007 w dniu 2014-06-08 01:11:18
[...] jak i drugiego źródła energii nie jest korzystne dla naszego ustroju. Generalnie w diecie występuje mało warzyw, które notabene są skarbnicą witamin, minerałów, błonnika jak i antyoksydantów. Mało wapnia, potasu, wit.A - dlatego należy urozmaicać swoje żywienie. Ten twaróg na noc oczywiście nie jest konieczny, ale jeśli lubisz to możesz go jeść
tzn,ze juz nigdy? np.kielbaski z grilla?nawet po 3 miesiacach? a jesliby wrocic do "normalnego"zywienia tzn.nie objadania ,ale takiego racjonalnego,to cellulit mozna byloby zwalczyc do konca cwiczeniami i np.masazami,zeby sie tak nie katowac wlasciwie samym bialkiem? i jeszcze jedno:rano jem bialko,dodaje tez np.troche kaszy kuskus i [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17
