twaróg

Dobra na noc będzie twaróg zamiast tego jajka.

[...] nawet czasu nie było bo zaraz trzeba na autobus gnać Dalej godzina 9,30 szkoła chleb razowy z 1 białkiem jaj +ryż brązowy Jedziemy dalej drugi przedtreningowy to owsiane sprawdzone już jako przedtreningowy + 2 białka jaj Posiłek potreningowy to ryż biały 80g + 1 białko jaj35g w sumie proporcje zachowane ;] i kolacja to twaróg :P

[...] 22x8 20x12 Dieta Przedtreningowy 40g białka 2 białka jaj 50g owsianych Potreningowy 40g białka 2 białka jaj 100g ziemniaków Przedtreningowy cyc 200g 50g owsianych Potreningowy cyc 200g 50g brązowego Kolacja chyba jeszcze zostało coś 130g cyca jak nie beje twaróg, dzisiaj warzywek niestety zabrakło :/ no ale problemy z hajsem zaczynają się :/

[...] hantli skos 12-10-8-12 płaska 12-10-8-12 butterfly 12-12-12-12 BICEPS uginanie ramion stojąc ze sztangą 12-10-8 uginanie ramion z hantlami 12-10-8 maszyna 12-10-8 Dieta Przedtreningowy 40g białka 40g owsianych Potreningowy 40g białka 50g ryżu Przedtreningowy 150g cyca 40g owsianych Potreningowy 150g cyca 50g białego Kolacja twaróg warzywa

15.11.2016 Szybko jakoś minął ten dzień a jeszcze sporo roboty więc wpis i ide trzaskac całeczki ;-) /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif MC 5s 5x90kg Uginanie nóg siedząc 3s 14x37,5kg Podciaganie nachwyt 33 reps (z czerwona gumą) Wioslo sztanga 12x30 - 12x35 - 12x35 - 10x40 Uginanie ze sztangą 15kg 12-12-10-10 szrugsy 12x60 - [...]

mass85. popatrzylem na twoj profil i nie wiem, moze masz jakies klopoty z tarczyca bo tyle ile jesz to doslownie przegryzka przy twojej wadze. Może masz jakies problemy z metabolizmem i poprostu tluszcz odkłąda Ci sie w taki dziwny sposob na brzuchu. co do samego faktu o jaki sie pytasz, zalezy tez co zjesz wczesniej. Ja, np. jak zjem twarog [...]

[...] się brzydzę tłustych kawałków w wieprzowinie. Warzywa jem do każdego dania z mięsem , do tego teraz dochodzą owoce. Nabiał jest niezbędny ? Jak byłem w Polsce to jadłem ten twaróg tylko ze względu na to ,że długo się wchłania i ponoć to jest najlepsza opcja na posiłek nocny , ale tak jak wspomniałem odnośnie diety nie jestem specem mogę się [...]

mleko, kefir, serek homo-niewiadomo, twaróg - out pierś z kurczaka (zapewne sklepowego) - tez nie najlepszy wybór masz nadal jakieś dziwne dukanowe upodobania do nabiału i kurzego cyca a Ty masz jeść do porządku wartościowe źródła biłka - ryby (tłuste, pełnomorskie), mięsa inne niż tylko kurczak, podroby, jaja; węgle złożone - owies, kasze, ryż, [...]

Dla mnie to oczywiste, że w każdym posiłku mają być warzywa, mogę wpisywać jeśli to coś ułatwi. Do potreningowego nie daję warzyw, do wpc też, ale to już ostateczność jak późno kończę trening i jem. Najczęściej twaróg z zieleniną.

Dzisiejsze jedzenie: - płatki owsiane, otręby, 2 białka, 2 jajka - kurczak z warzywami, oliwa - kurczak, kasza jęczmienna, szpinak - indyk, warzywa, oliwa - twaróg, oliwa - wpc SUMA B 192,56 W 87,32 T 76,91 kcal 1845 Dzisiaj bez treningu, kolano mi wysiadło w drodze na siłownię. Dopóki nie podleczę stanu zapalnego mogę też zapomnieć o rowerze, [...]

[...] co dalej. Jedzenie na dzisiaj: - owsiane, otręby, 2 jajka, 2 białka - kura, warzywa, oliwa - kura, 50g soczewicy, warzywa pomajtam się w domu z jakimiś ćwiczeniami, piłka, brzuszki, skłony i te sprawy - indyk, warzywa, oliwa - twaróg chudy, oliwa SUMA B 179,50 W 82,35 T 70,11 kcal 1706,30 Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-02-09 15:17:24

[...] z wynalazku dodatkowych rączek do machania rękami ze zmiennym obciążeniem Dieta: - owsiane, otręby, śliwki, orzechy, białko Syntha-6 trening - owsiane, otręby, 3 białka, 1 jajko, orzechy - krowa, oliwa, warzywa - mintaj, warzywa - kurczak, warzywa - chudy twaróg, oliwa SUMA B 174,37 W 87,22 T 71,11 kcal 1695,85 + jeszcze wartości z odżywki.

[...] po szczawiowej Idę zaraz pojeździć na rowerze. Micha: - owsiane, otręby, siemię lniane, kilka rodzynek (śliwki wyjszły ), 2 białka, 1 jajko, masło orzechowe + oliwa - kurczak, warzywa x3 - szczawiowa: 2 białka, 2 jajka rower - syntha-6 - twaróg, tran suma: B 210,32 W 64,77 T 69,61 kcal 1752,41 Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-04-24 20:26:25

[...] omlet z owsianych i otrębów, śliwki, masło orzechowe - kurczak, warzywa, oliwa - kurczak, warzywa, oliwa - kurczak, warzywa, jabłko przed treningiem trening - syntha-6 - twaróg półtłusty, jakieś zielsko, tran suma B 183,92 W 71,90 T 75,72 kcal 1723,31 Nie dokręciłam więcej aerobów, nogi nie dały rady, a wioślarz był zajęty. Oczywiście [...]

[...] Lena niedługo będziesz normalne w seriach robić Micha na dzisiaj: - oliwa, omlet z owsianych i otrębów, śliwki, masło orzechowe - kurczak, warzywa, orzechy - schab wieprzowy, warzywa - kurczak, warzywa, oliwa chwilę przed treningiem... hmm banan? trening - syntha-6 - twaróg, zielenina, tran SUMA B 193,35 W 83,92 T 82,30 kcal 1861,56

[...] - oliwa, placek z owsianych, masło orzechowe, truskawki - kura, warzywa, oliwa - kura, warzywa, orzechy - kura, warzywa, oliwa; przed treningiem: banan trening - syntha-6 - twaróg, oliwa, warzywa Trening: - rozgrzewka - przysiady 15/12/10/6: 40kg/45kg/50kg/55kg; + 2x60kg - wykroki 15/12/10/8: 6kg/7kg/9kg/10kg - przywodziciele/odwodziciele [...]

[...] Dzisiejsza micha: - oliwa, owsiane, orzechy, syntha-6, śliwki, otręby - kurczak, oliwa, warzywa - kurczak, warzywa, orzechy - jajka, tuńczyk, łyżeczka majonezu light DOLICZONA - tatar, oliwa - twaróg, oliwa suma B 199,21 W 54,61 T 70,37 kcal 1651,99 + zaraz robię 15x burpees edit: zrobione Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-05-13 22:38:13

[...] micha: - owsiane, otręby, orzechy, oliwa, cynamon, jajka - kura, warzywa, oliwa - kura, warzywa, orzechy - kura, warzywa, oliwa - jajko, banan trening - syntha-6 - twaróg, tran suma: B 189,63 W 73,37 T 78,79 kcal 1756,25 Trening: - rozgrzewka - podciąganie z odciążeniem 15/12/10/6: 40kg/35kg/30kg/25kg - wyciskanie, ławka skos [...]

[...] w imię partii ------------------------ 23.05.2010 Dzień bez treningu, burpees jeszcze przede mną. Micha: - owsiane, otręby, jaja, cynamon, masło orzechowe - kurczak,warzywa, orzechy - kurczak, warzywa, oliwa - śledź , warzywa - twaróg, zielenina, oliwa B 175,70 W 27,72 T 100,25 kcal 1710,30 Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-05-23 21:49:21

oj, a co za problem: gotujesz 2 paczki ryzu np i jakies mieso (przekonaj sie do innego, niz tylko kurczak: ryba, wieprz, wol, owoce morza) , tłuszcz (maslo klarowane, olej kokosowy, cokolwiek) i dzielisz na 4 posilki, do tego warzywa i gotowe! 2 posilki (np sniadanie i kolacja) jakies inne (jajka, platki owsiane, chleb, twarog na kolacje), z [...]