twaróg

[...] polędwiczki wieprzowe, kapusta kiszona, buraczki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ab011351da4408f957387afd9dca1b3.JPG 3. polędwiczki wieprzowe, chleb, szynka, ser żółty, 4. twaróg chudy, masło orzechowe, jogurt naturalny BTW: ~190/50/180 TRENING Plecki, bicek, brzuch 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem szeroko, 4x10 40/45/50/55 2A. [...]

[...] od razu się człowiek lepiej czuje :-) DIETA 1. płatki owsiane, serek wiejski, banan, jabłko, rodzynki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae8200d2e7544f90a27a9b34d79cb74a.JPG 2. twaróg chudy, jogurt, rodzynki, banan 3. płatki owsiane, whey, mleko, banan, kakao, dżem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cde40fe471fa41749913a341e2b68ca4.JPG 4. śledź, masło [...]

no ja tez mam nadzieję. Już raczej stabilnie u mnie się zrobiło. oprócz tego że praca w ciągu dnia strasznie rozrzucona. bo np. jutro mam pacjentów/klientów od 10 do 13, póżniej, 16,17,19 Także trochę przerwy tu, trochę tam, ale jakoś z treningiem trzeba się wyrobić :) Studia odpadają w większości weekendów bo ostatni semestr tak raz w miesiacu [...]

Laura: no ja też myslę że dużo, tylko kupiłem twaróg na promocji heh i nie chce żeby się zapsuł.... :P można mrozić ser twarogowy ? :) kto wie ? :) no a tosty rzeczywiście super. polecam. leć do kuchni i zrób... 5 minut ;-) mi się nie przykleiły :) (też się bałem o to) Stasiakov: rzeczywiście mało, ale ja jestem na wiecznej redukcji, [...]

[...] 1. Omlet (jaja całe, białka jaj, płatki owsiane i Walden ) TRENING 2. ryż paraboliczny, kura, warzywa 3. zupa :D (same warzywka ) + wafle ryżowe i polewa z izolatu białka 4. twaróg, jogurt naturalny i masło orzechowe Nawet urozmaicone dziś ... :) SUPLEMENTACJA Omega 3 - 2kaps do śniadania Witaminy - do śniadania i przed snem Z,MG,B6,Ca - do [...]

[...] niewielki owoc lub warzywo. Spożywaj więcej zdrowych tłuszczy - koniecznie odrobinę w każdym posiłku - polecam łuskanego słonecznika jako bardzo dobre źródło. Przykład1: twaróg półtłusty zastąp chudym a konieczny tłuszcz dostarcz z powyższego źródła. Chleb wyłącznie żytnio-razowy. Przykład2: śniadanie - 80g owsianych + kilka rodzynek dla [...]

do wszystkiego sie człowiek przyzwyczaja. kiedys puszke tunczyka jadłem 20 minut z obrzydzeniem , ateraz idzie lekkko. ja miksuje twaróg z wodą ( ), kiedys prawie zygałem, teraz idzie jak marzenie i jeszcze oliwy dodaje.

No ja sypie kakao naturalne, bo białko kończę akurat kokosowe. Wczoraj zmieliłem orzechy włoskie 40g razem z owsianką i też było dobre i podbite tłuszcze. Dzisiaj mimo iż święta, na talerzu bardzo podobne rzeczy. Twaróg, schab i łopatka (wędzona w domowej wędzarni), jajka. Z dodatków kakao z delikatną ilością cukru, tyci tyci;) troszkę majonezu [...]

[...] łopatka (chyba)z piekarnika, schab i szynka z domowej wędzarni, trochę wędzonego białego sera i wędzonej piersi z kurczaka:) Sałatka gyros, buraczki z chrzanem, chrzan sam, twaróg z jajkami majonezem i tartym chrzanem - naprawde same pyszności. Na koniec wpadło trochę (za dużo}:-() czystej, ale nie piłem w sumie od Bożego Narodzenia (po za [...]

25.4.2014 Zwykły dzień. Praca i żarcie... TRENING Nic... MISKA Rano jajecznica z boczkiem i dodatkami. W pracy słaba improwizacja - twaróg + jogurt owocowy mały. W dwóch sklepach nie mieli żadnej mozzarelli. Na obiad ryba z ziemniakami, na kolacje placek, biedna wersja ale wszedł. [...]

[...] progresja +0kg x10 / +10kg x10 MISKA Rano jajecznica, potem dopiero koło 16 drugie śniadanie czyli mozzarella z dodatkami, po treningu duuży placek owsiany. Na kolacje twaróg zmiksowany na masę z kakaem i słodzikiem + łyżka śmietany - bardzo fajny i szybki deser. Fotka tylko drugiego śniadania dziś. [...]

[...] 8. Truskawki, twaróg, durum... mówiłem, że truskawki są mega? [...]

Twaróg+pół szklanki mleka+30g WPC+owoce (truskawki preferuje). Do blendra zmiksować i pyszny shake wychodzi. Zagryźć orzechami i kolacja jak tralala

[...] cos mi naprawde nie chce wchodzic, wczoraj poszedl z pokrojoną cebulką, troche pomidora , przyprawy. nawet weszlo...mam uraz po tym jak jakis rok temu zrobilem takki mix , twaróg z tunczykiem i warzywami hehe , zle to sie skonczylo dla umywalki w kuchni bo zostala obrzygana :D a jak juz mowimy o rzygach, to akurat robie sobie sniadanie, dzis [...]

widze ze nikt wiecej sie nie wypowiedzial na temat estradiolu.... mniejsza o to. szykuje wlasnie ostatni posilek, twaróg z miesznką owocową- dzis na slodko. jutro dzien treningowy. kontuzje łokci jeszcze dają sie we znaki ale stopniowo po odpowiedniej suplementacji i farmakologii , ustępują . ten tydzien jeszcze naprawde obciążenia typowo [...]

koncówka dnia, przed chwilka była przekąska, nie chcialo mi sie nic specjalnie robic wiec zjadlem 300g filetów ślediowych, 4 jajka na twardo. za jakies godz-poltorej zjem twaróg z truskawkami i przed 24 sie poloze...

no i dzisiejszy dzien mija , dzis nie treningowo ale za 10 minut ide biegac, dystans okolo 3000m na początek... zobacze co z tego bedzie. posilek na pozniej gotowy... okolo 20 poleci 200g makaron + 400g mięsa mielonego z szynki+ sos , okolo 22 znow troche miesa z makaronem i na dobicie przed snem twarog z truskawkami (o ile beda w sklepie;) )... [...]

ja dzisiaj mam nadzieje te 200g bialka wciaglem(nie wliczam ryzu czy gainera tylko mieso kura twarog itp%-))

kurczak ? owsiane? jajka?twaróg?

[...] kawałków omleta i granade bar. Ze supelków slim extreme, sally, clen, dnp, cardaryna, liv52. Spijam trzecią kawunię i dopiero się budzę, na dzisiaj mam omlet, szynkę, rybki, twaróg chudy, brokuł i dużo zielonki+owoce, wczoraj to chyba z 1,5kg tej zieleniny zjadłem %-) Miłego dnia wszystkim! /SFD/2019/7/18/fcb64631681a4b4195205e4e87cea999.jpg [...]