SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twaróg

  • dieta na masę, zastój.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] te tłuszcze a jak juz dajesz to 15g+ , mało dobrego białka ( np kurak) , to jest główny posiłek potreningowy , chleb out ) Obiad 13:00 makaron/ryż 150g/100g - 547kcal twaróg półtłusty/ kurczak - 253kcal razem: 800kcal ( dużo węgli , brak tłuszczy i warzyw. ) Podwieczorek 16:00 orzechy 100g - 600kcal ( to wywal) Posiłek V 19:00 ( daj tu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2012-08-19 13:41:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białko (powiedzcie czy serwatkowe to szybko chłonne) T A K W 1. i 2. posiłku wywal twaróg, zamiast niego daj pierś z kurczaka, jakąś rybkę. Twaróg, to kazeina czyli, białko które wolno się wchłania, w przeciwieństwie do serwatki. W 2. posiłku brak tłuszczy, a w 1. warzyw. czekam na SOGa, bo powinienem już spać :D

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2010-01-10 00:05:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do kontroli

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tuńczykiem różnie bywa 2 lub 3 łyżki oliwy uchowaj Cię Panie Boże od tego warzywa tego też unikaj po treningu kolacja: Tu nie wiem właśnie co dać dobrym rozwiązaniem był by twaróg lecz wiem że po prostu nie działa na mnie może rozwiązaniem była by jakaś odżywka białkowa czy coś. Jeżeli jesteś pewny, że na pewno nie twaróg no to: a) tuńczyk + [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2009-06-25 09:15:07 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zółtek, daj jakieś barzdziej tłuste mięso, trochę za duzo nabiału, więcej mięsa, ryby. Kcal też się mało wydaje na te gabaryty ;-) I naprawdę na kolację nie musi byc twaróg, moze być normalny smaczny;-) zbilansowany posiłek. O zdecydowanie, jeśli ostatni posiłek jest potreningowym, to go zmień, daj mięcho i ww jakieś dobre, nie twaróg ;-)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2016-06-05 17:29:32 Liczba szacunów: 0
  • Dięta na masę 88 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oliwy tak dawaj koło 15ml na posiłek po treningu nie dawaj wgl. a próbowałeś owsiankę jeść w omlecie ? ja np. owsiankę miksuje codziennie w blenderze dodaje białko twaróg do tego czasem jakiś owoc szybko wchodzi i w smaku też bardzo dobre tak twaróg najlepiej chudy i do tego dodajesz oliwe tyko daj wiece tego twarogu bo 100g to za mało no i [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2013-01-27 00:32:59 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ser twarogowy półtłusty 40 gr tak tylko z czym ja zjem ten twarog:P // NP. ZE ŚMIETANĄ LUB JOGURTEM, OCZYWIŚCIE NATURALNYM ALBO KOKTAJL(MLEKO+TWAROG+KAKAO) a czy chleb mam jesc suchy czy z margaryna? // SUCHY, EW. Z MASŁEM, MARAGRYNY NIE RUSZAJ POWODZENIA ROŚNIJ!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2006-05-03 21:05:59 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase. ocencie wkońcu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ( bez orzechów i serka sera i pomidora) pomidora nie licz, ale dlaczego nie policzyłeś orzechów i sera? 1 posiłek -Chleb żytni ser + jajko za dużo chleba; ser oczywiście twaróg -Zupa jakaś z warzyw po co? Obiad -Pierś z kurczaka -ryż -surówka -napój kubuś po co? B 33 W 25 T 7 Trening -Banan 2 obiad -mintaj smażony WTF? wywal to [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3471 Data: 2009-07-06 14:56:43 Liczba szacunów: 0
  • Układam dietę - pomoc w sprecyzowaniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wyszło coś takiego ;) ______________________________________________________________________ 1 posiłek Jajka 2szt Płatki owsiane 150g Mleko 2% 300ml Orzechy włoskie 50g (garść) Warzywa 100g Olimp omega-3 1caps Miód 15g (1 łyżka stołowa/3 łyżeczki) ______________________________________________________________________ 2 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2012-07-17 00:11:06 Liczba szacunów: 0
  • Przyrost masy miesniowej

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] skóry, włoszczyzna, dwa ziemniaki, kasza jęczmienna 20 g) • Podwieczorek Pieczone warzywa (papryka, pół cukinii, cebula, trzy plastry bakłażana) • Kolacja Pierogi leniwe (twaróg chudy 50 g, białko z 1 jaja, mąka pszenna 15 g, olej sojowy 5 g, cukier 5 g), herbata bez cukru Dieta 1000 kalorii JADŁOSPIS DZIEŃ III • Śniadanie Szklanka chudego [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3832 Data: 2017-02-04 14:21:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do poprawy, 53kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Pobudka: 6:15> śniadanie: 60g płatków czekoladowych muszelek+ mleko(B:12g W:56g T:10g) 2.W szkole: 5 kromek chleba razowego z polędwica z piersi indyka(B:34g W:92g T:4g) + obiad szkolny( trudno powiedzieć jakie wartości odżywcze) 3.Powrót różnie 14-17> torebka ryżu białego+4 łyżeczki dżemu(B:6.5g W:113g T:1g) 4.Po godzinie lub dwóch tening [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 4591 Data: 2012-03-24 16:54:14 Liczba szacunów: 0
  • Po jakim czasie organizm się przyzwyczaja?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chleb razowy lub żytni. Możesz także dać np. Płatki owsiane, jaglane, żytnie itp. 2.To jeden posiłek ?Bo jak na kobietę to bez sensu aby na raz zjadać tyle białka. Do tego twaróg łączysz z mięsem ? Rozłóż to na 2 posiłki po 50g ryżu i 100g kury. 3.Twaróg z waflami, posiłek słaby. Lepiej dać tutaj pełnowartościowe mięso bądź jaja. Wafle mogą [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6151 Data: 2015-09-03 15:11:16 Liczba szacunów: 1
  • Dieta pomoc konieczna :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamieniaj: Twaróg chudy => twaróg półtłusty Tuna w oleju => tuna w wodzie 2 jaja => 3/4 jaja 100g razowego chleba => trochę mniej :) 250g makaron(bezjajeczny) => ryż/kasza/makaron razowy(durum) Reszta może być.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2009-04-09 20:31:15 Liczba szacunów: 0
  • badania i opinia o tunczyku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z racji czasu to wlal bym cos jak np twarog otwieram i od razu jem to moze tak byc np 2 dni twarog jeden dzien tunczyk?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2013-07-17 12:52:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -Płatki owsiane 70g -3 - 4 jajka/kiełbasa 100g -pomidor -2 kromki chleba Posiłek 2 (10:00) 100g gainera 24g białka, 80g wegli Posiłek 4 (11:30) makaron/ryż 200g tuńczyk / twaróg 180g/200g Oliwa z oliwek 20 g owoc Posiłek 3 (14:00) /1h przed treningiem/ 150g piersi z kury kasza/ryż/makaron 200g warzywa Posiłek 4 (17:00) gainer 200g 48g białka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2012-03-23 16:15:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] wiem jedno... OPEN to... nie dla mnie :) (za kilka lat.... może :D) Właśnie zbieram się za... szykowanie posiłków,herbatkę brzoskwiniową już zrobiłem. Czas na łocha,twaróg z jogurtem i brokuły :) jakoś 2-3 lata temu :P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/be208afd29034c8da3c5b2d77a4828ab.jpg Zmieniony przez - Sylwester1305 w dniu 2015-02-13 [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-13 22:42:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadnaie:Płatki owsiane(100g)11,9B, 7,2T, 69,3W mleko spożywcze 3,5%(200ml) 6,6B, 7T 9,6W jabłko(100g)0,4 B 0,4T 12,1W twaróg półtłusty(30g)6,2B 2T 1W II Śniadanie:chleb żytni razowy(70g)3,6B 1T 7W szynka z piersi kurczaka(30g)7B 0,4T 0W masło(na chleb)0B 4,1T 0W ogórek zwykły 0B 0T 1W Obiad:Jem w szkole obiady i nie zależy ode mnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2010-12-30 21:57:23 Liczba szacunów: 0
  • co teraz ? masa ? SOGI !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na noc ? Chodzi o twarożek , jajka , tuńczyka ? Jem czasem cyce kurczaka , ale dość rzadko i wydaje mi się , że za mało dostarczam białka w dzień . Wieczorem możesz jeść tak jak napisałeś twaróg/jajka/tuńczyk+oliwa z oliwek W dzień ser żółty piersi z kurczaka np szynka z indyka jajka tuńczyk soja różne są możliwości. Twaróg raczej zostaw na noc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2006-05-10 13:43:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: - Banan / zamiast tego wrzuciłbym jabłko lub brzoskwinie - Płatki owsiane błyskawiczne/na górskie zamień + mleko + stołowa łyżka miodu(+-)/ miód już czepiać się nie będę - Kawa ziarnista - Rutinacea (witaminki) + magnez - dorzuć źródło białka takie jak s.m.p.a Ci napisał będzie ok. Drugie śniadanie: - Póki co kanapki z wędliną (bez [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2361 Data: 2010-08-19 12:58:10 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek przed snem(?)`

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tuncyzk ok, ale tez nie nalezy przesadzac i jesc go codziennie w niewiadomo jakich ilosciach jak zjesc 4 razy w tygodniu to nic sie nie stanie, spróbuj pasty z twarogu+jajek lub twarog + ryba, calkiem inaczej smakuje - 100 razy lepiej niz 'jałowy' twarog pozdr

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3871 Data: 2010-09-28 10:20:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 160kcal - płatki owsiane 50g btw: 6/2/26 kalorie: 180kcal Razem: btw: 39/11/71 kalorie: 600kcal Drugie śniadanie (w szkole) - chleb żytni 100g btw: 8/3/48 kalorie: 260kcal - twaróg 50g btw: 8/2/2 kalorie: 60kcal Razem: btw: 16/5/50 kalorie: 320kcal Obiad: Nie mam wpływu, ale jest to zdecydowanie największy posiłek dnia, więc wliczam ok. 500kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2011-02-15 23:12:56 Liczba szacunów: 0