SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twaróg na noc na redukcji

  • WAGA:82 WIEK:24 Cel: redukcja Zapotrzebowanie: kcal 2550/2600 bialko 170 wegle 240g tluszcze 100g Posilek I 8:00 Ilosc(g) B T w Kcal -jajka cale 250 32 25 2 358 -platki owsiane 100 12 7 62 366 +orzechy laskowe +pomidor +mleko 2% 200(ml) Razem 28% Kcal 350g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 2011-12-04 02:54:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta zbilansowana do oceny i poprawy redukcja 8kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 80kg Wzrost: 182cm Zapotrzebowanie: 2320 kcal B: 2,3/kg W: 1,8/kg T: 1,4/kg dieta I śniadanie: Mleko 0,5% 250 ml Płatki owsiane 70g Jaja kurze cale 120g (dwa) Białka jaja kurzego 70g (dwa) jakies warzywa pomidor /marchew II śniadanie: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B-22 T-1 W-0 Brokuly 40g oliwa z oliwek 25ml III Posilek: Jaja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2010-01-31 17:11:33 Liczba szacunów: 0
  • Avasso/Dziennik/Gruby na redukcji /nowe str 9

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema! Sporo osób mnie tu pewnie zna a co mi tam. Michał miło mi w tym roku 19-stka skoczy staż lekko ponad 2 lata Waga: 88kg Wzrost: 180 (+-) Zakładam już kolejny dziennik tylko ten ma na celu motywacje mnie na redukcji prosiłbym o cenne wskazówki w trakcie redukcji. Już ferie mi bokiem wychodzą ile można siedzieć w domu Dieta: Będzie to mój [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 7982 Data: 2010-02-05 14:23:03 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, 48kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gotowany ok 45g lub makaron zytni do tego 4 ogorki malosolne i pomidor i piers gotowana na wodzie z przyprawami,przecierem,cebulą (al'a sosik) Kolacja Salta,pomidor,ogorek,twaróg (grubszy plaster) + plastet szynki lub samo sadzone i jakies warzywa(pomidor lib ogórki) lub warzywa na patelnie robione na wodzie. Jem co 3-4h Czasem 4,a czasem 5 [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 2016-08-24 22:26:03 Liczba szacunów: 0
  • Definicja u kobitki:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na definicję, dlatego już teraz zbieram potrzebną wiedzę, żeby niczego nie spieprzyć... Może najpierw ogólne założenia dietetyczne: białko:2g/kg m.c.=110 (ryby, kura, jaja, twaróg, czerwone mięcho raz w tygodniu) węgle:3g/kg m.c.=160 (złożone-ryż, kasza gryczana, makaron razowy, sporadycznie ziemniaki; proste-warzywa, owoce świeże, fruktoza, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2008-04-24 17:01:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] (basen, sauna, masaże, rowerki) 18 - 19 fbw 20-30 podtrzymanie wagi PYTANIE: Czy jest dobrze to co wyżej napisałem? Jakie źródło białka na noc skoro nie tuńczyk i nie twaróg ? Zakupione suple: Iso Gold - FA BCAA Ethyl Eester - FA BCAA mega caps - Olimp Omega 369 - Tested Animal flex - Universal Flexit - Nutrend Multiwitaminy - Olimp [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2011-07-13 10:06:59 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, mam 26. wzrost 176, waga ok 85-90kg. jakis czas temu cwiczylem, lacznie z poltora roku-dwa z przerwami. chcialbym zredukowac tkanke tluszczowa, ale raczej dlugookresowo. zalozenie treningowe - 4 razy w tygodniu fbw, klasyczny. dodatkowo basen raz w tygodniu, moze dwa. zobaczymy jak wyjdzie z kasa. przedstawione zestawienie dietetyczne nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2011-10-01 11:44:28 Liczba szacunów: 0
  • Grejfrut + twarog

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i nie bede oszukiwał że mimo iż grejfrut jest gorzki to dla mnie jest super alternatywą słodyczy.. tak samo jak cola i kawa.. hmm? drugie pytanie też dość kontropwersyjnie.. twaróg na noc na redukcji.. trener mój mowi zeby wyrzucić z diety bo ma laktoze i nie wytne się tak jakbym chciał... do zawodów się nie szykuje tak jak on hehe ale wiadomo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2015-05-27 19:34:46 Liczba szacunów: 0
  • dieta w kierunku redykcyjnej (pytania)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moze zaczne od tego ze nie chce przedstawic tu jakiejs typowej diety redukcyjnej czy czegos w tym rodzaju, chodzi o to co w temacie czyli jedzenia w kierunku diety redukcyjnej. Spowodowane jest to tym, ze do czasu studiow gralem profesjonalnie w pilke, co za tym idzie codziennie treningi, weekend mecze. W tym czasie jadlem co chcialem, ile [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2009-05-22 12:52:21 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam prośbę do wszystkich fachowców jestem na redukcji jakieś 2,5-3 mc Spadła mi waga ok 8 kg, stoję jednak ok 1 mc Przyznaje się bez bicia że w weekend delikatne dyspensy od diety robię -tzn dorzucam węgli trochę więcej - 100-300 czasem 500 ale to rzadko. Chciałbym zrzucić jeszcze 5 kg. Obecnie ważę 95 kg Trening wcześniejszy aeroby 30-40 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2014-04-06 16:19:03 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań odnośnie diety początkującego...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Na początku chciałbym się z wszystkimi przywitać, gdyż jestem tutaj nowy. Poczytałem sporo informacji z tego forum, ale jak zawsze nasuwają się jakieś pytania a widzę że odpowiedzi są rzetelne. Kilka słów o sobie... Wiek: 31 (niestety już) Wzrost: 169 cm Waga: 67 kg Budowa: Mezomorficzna Cel: Budowanie masy, redukcja tkanki tłuszczowej. Za [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2010-05-31 23:08:17 Liczba szacunów: 0
  • Tyje podczas redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowego pełnoziarnistego lekko posmarowane masłem i na to kotlet z piersi kurczaka. III ryż brązowy, pierś, brokuły lub fasolka szparagowa Trening IV ryż biały, jajko V twaróg chudy zmiksowany z mlekiem i dwiema łyżeczkami oleju lnianego Teraz ważę prawie 54kg, ale mimo to schudłam w tali mam 61cm, a brzuch 70cm. Mój brzuch po 3 tyg [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5501 Data: 2013-04-15 12:52:14 Liczba szacunów: 0
  • WĘGLE NA NOC- REDUKCJA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, standardowo jem posiłek nocny w postaci białka- niezależnie czy jest to twaróg, białko (matrix syntraxa), czy któreś z nich w połączeniu z tłuszczem- mam wrażenie, że się nie wysypiam pomimo potencjalnie 8h snu....często się przebudzam-piję, później sikam-jestem niespokojna... posiłek jem ok 30min przed snem. Ostatnio przeczytałam ciekawy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2010-04-09 10:34:52 Liczba szacunów: 0
  • Wzdęcia i gazy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jestem po zakonczonej redukcji. 12tyg, spadek 10kg, BF 10% Obecnie koncze pierwszy tydzien reverse(plus 100kcal) i od dwoch dni mam problem z brzuchem. Dodam, ze problem ten pojawial sie przed redukcja, czasami w czasie i teraz tez mnie meczy. Nawet rano brzuch potrafi byc napiety, jakby mial wystrzelic. Na pewno jest to zadna wada postawy [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 11316 Data: 2015-07-26 01:41:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] cały problem tkwi w diecie. W poniedziałek zaczynam trzymać się diety. Rano jem musli z jogurtem kawka z mlekiem, pozniej owoc, 2x kurczak z warzywami i kaszą, a na noc twaróg, ale juz w piątek się łamię i zaczynam wcinać słodycze owoce itp.- nie dużo ale jednak. Zanim postanowiłam tutaj napisać, poczytałam pare tematów odnosnie diety i [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 8257 Data: 2011-01-10 13:46:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 68kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem świeżo po udanej redukcji (16kg w 3,5msc) i chciałbym się poradzić odnośnie masówki. Plan treningowy mam. Chodzi mi o dietę. Ważę obecnie 68kg mam 176cm wzrostu. Chcę zacząć ostrożnie, żeby się jak najmniej zalewać. Dieta wygląda tak: W dni treningowe (chce brać 10g kreatyny, 5g przez i po treningu) 1. 4 całe jaja +75g płatków [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2017-06-21 11:53:36 Liczba szacunów: 0
  • karate - co szamać po

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] było zdrowe zaznaczam, że na noc nie lubię się nażerać, lubię zjeść coś co fajnie wchodzi. czy może być tak : zaraz po karate, w szatni woda z miodem po godzinie, w domu - twaróg wymieszany z jogurtem naturalnym i rodzynkami takie coś by mi najbardziej pasowało mięso i jaja nie wchodzą w grę bo na noc nie mam ochoty jeść takich rzeczy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2008-02-20 15:02:01 Liczba szacunów: 0
  • Witam Przeczytalem juz mase artykulow na temat spalania tluszczu przy jednoczesnym oszczedzaniu miesni i wydaje mi sie, ze wiem na ten temat coraz mniej - co autor to inne wnioski. Od kilku lat cwicze amatorsko na domowej silowni (3 razy w tygodniu), w koncu osiagnalem odpowiednia dla mnie mase (nieco ponad 100kg przy wzroscie 198cm) nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3774 Data: 2012-05-19 19:08:04 Liczba szacunów: 0
  • zamienniki twarogu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Czym moge zastąpić twaróg jedzony na noc? Do tej pory jadlem twaróg+warzywa+oliwa z oliwek ale już mi się to troche przejadło ;p dodam iż jestem na redukcji ;)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4171 Data: 2014-05-05 22:09:22 Liczba szacunów: 0
  • Cześć wszystkim, sporo poczytałem, linków, artykułów, tematów na forum, jednak wszystko przy diecie ma charakter indywidualny w odniesieniu do np. pory treningu czy jego rodzaju - dlatego zdecydowałem się zadać pytanie do lepiej zorientowanych i bardziej doświadczonych osób w tej materii. Stąd moje 2 pytania - czy dobrze myślę. 1. Moim celem jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2020-01-31 15:29:18 Liczba szacunów: 0