SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twaróg serek waniliowy

  • ---TANIE KUPOWANIE---

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    TESCO 15.05-21.05.2014 Woda Nałęczowianka 2kpl. 6x1L (8.94zł) Brzoskwinie (3.99/kg) Tuńczyk w Kawałkach 2op. (7.29/370g) Jaja 15szt. (4.99) - 0.33gr za sztuke. Schab Pieczony (1.79/100g) Ćwiartka z Kurczaka 4.99/kg Mintaj Filet 7.99/kg Intermarche 15.05-21.05.2014r. Ryż Biały 1.69/400g Mięso Mielone Wieprzowe 9.99/kg Stek Wieprzowy w Marynacie [...]

    Odpowiedzi: 6750 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2014 5:17:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzisiaj chest day + barki :) ​Mega dobry trening po weekendowym łądowaniu pompa nie odpuszczała TRENING 1.Wyciskanie na maszynie uchwyty pionowe 4x12 2.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x10 3.Wyciskanie hantli wasko skos dodatni 3x15 4.Wyciskanie sztangi wąsko 4xmax (film) 5.Rozpietki w bramie 6>wznosy hantli na boki 4x20 7.Wznosy ramion na boki [...]

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2015 3:26:55 PM Liczba szacunów: 0
  • bluerat / Blog / redukcja bf i dobre samopoczucie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pt 1600, sob 1800, niedz 1600kcal. Przykładowy jadłospis poniedziałek, ułożony z dziennikiem Vitalmax 6:00 WPC Ostrowia 30g 6:15 trening aerobowy 8:30 muesli z wodą 40g, twaróg półtłusty 100g, banan 100g 11:00 serek wiejski 150g, ogórek 120g, czosnrk 10g, oliwa z oliwek 10g, pieczywo ryżowe 30g 14:00 kurczak gotowany 120g, kasza gryczana [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 7742 Data: 6/15/2008 10:11:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a olej do smażenia wyeliminuj\ po treningu: -pierś 100g -ryż 100g -olej do smażenia b/t/ww 28/6/82 kcal: 499 Po treningu chude mięsko + ryż/makaron + owoc\ przed snem -twaróg półtłusty 150g -serek waniliowy 140g b/t/ww 52/13/24 kcal: 422 Przed snem zjedz ser twarogowy półtłusty z warzywami, serek waniliowy wyklucz. Narazie zainwestuj w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 3/28/2008 7:32:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Agnes4869 REKOMPOZYCJA zdjecia str.34

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra ;D zaskoczona jestem jak bardzo mnie ten trening zmeczyl. moje cialo dawno nie doswiadczylo powtorzen typu 15+, hehe NOGI 4glowe 1. siady 20kg x20/20/20/20/20p. (5 serii łącznie z rozgrzewkowa:P) 2. wykroki naprzemienne w miescu 4kg 3 serie po 20p. na kazda noge 3. bulgarski przysiad 4kg 3 serie po 15p. na kazda noge 4. prostowanie na [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2010 6:44:29 PM Liczba szacunów: 0
  • DT-elexyzf

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] 375 WW 209 B 64 T Dziś poeksperymentowałem jak zrobić serek waniliowy :D Makroskładniki na 200g 34 B 8 WW 8 T A zrobiłem go z: -ser twarogowy półtłusty 200g (ja miałem twaróg zamrożony jeszcze,więc wyszedł taki zimny,mega! :D ) -woda z 150ml (tak by zrobił się z tego krem) -słodzik 8szt -2 krople aromatu waniliowego W smaku super,mógłbym [...]

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2015 11:30:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Hardgainer to nie koniec świata. Powoli do celu.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 17:30 banan, bcaa, monohydrat kreatyny 18:00 – stek wołowy, kasza, surówka z olejem rzepakowym 20:00 – piwo 21:30 – tatar, ciemne pieczywo słodowe, sok pomidorowy 23:00 – twaróg półtłusty 2.06 -3.06 Dieta 2.06.(sobota): 8:20 monohydrat kreatyny, bcaa 8:45 tatar, ciemne pieczywo słodowe, sok z czerwonej pomarańczy 11:20 mała pizza domowa z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 8/13/2012 2:09:47 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o ocene menu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I - bułka sojowa z masłem i pastelą (gruboo posmarowane), druga połowa z masłem, szynką, żółtym serem + warzywa zmienilbym na normalne pieczywo, wrzucil na to twarog lub grillowane mieso, zamiast szynki i dodal awokado, troche masla i warzywa, czasem dla odmiany mozesz wrzucic jako etc II - serek wiejski z truskawkami ze śmietaną. /lub/ serek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 689 Data: 5/12/2012 7:24:43 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA RZEŹBE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okej no to dzisiaj popełniłem błąd bo zjadłem godzinke przed treningiem :p dzięki :) Ułożyłem Dietke na następny dzień : Wtorek: I Śniadanie: Ciastka ( wychodzi koło 12 sztuk) Białko jaja kurzego(x6) 49 11 0,1 0,7 Płatki owsiane 366 11,9 7,2 62,5 Banan 95 1 0,3 21,9 Miód 24g 78 0 0 19 Oliwa z Oliwek 10g 82 0 9,2 0 Omega-3 1g [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3286 Data: 4/5/2011 9:20:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra wpisze z 2 dni, poniewaz nie moglem byc wczoraj na kompie Dzien nietreningowy(17.07),dieta tylko: -Sniadanie: Kapusniak + odzielnie kartofla + kanapki z miesem i serem + zielona herbatka -Obiad: zapiekanka makaronowo-miesno-warzywna z serem -2 Obiad: Ryz z kurakiem + sos do ryzu -Podwieczorek Serek waniliowy jogobella i jogurt naturanlny + [...]

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2011 9:12:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - Do oceny i Poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płatki Owsiane 80g B-9,8g T-5,7g WW-54,3g Mleko 500ml 3,2% B-16,5g T-16g WW-24g 2 Jaja na twardo B-12,1g T-18,45g WW-1,2g daj mniej mleka,dorzuc jakies orzechy,owoc/suszone owoce Serek Waniliowy 400g B-21,5g T-16,8g WW-52,3 Płatki Pszenne 50g B-4,5g T-1,5g WW-40,5g to nie posilek,wywal,daj np.twarog,makaron,warzywa,oliwe Ryż Gotowany 125g B-8,5g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 7/21/2009 3:42:33 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKLICZNOŚĆ -CYKL I ODŻYWIANIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsianych + 250ml mleka 2% 2 Posiłek 10:00 100g ryżu + 150g chudego twarogu + serek waniliowy 3 Posiłek 12:00 shake: 0,25ml mleka 0,5% + jogurt mały 150g + banan + chudy twaróg 150g TRENING 13:00 4 Posiłek zaraz po treningu 40g miodu 5 Posiłek 15:30 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + surówka 6 Posiłek 18:00 Gainer + białko lub 100g ryżu + [...]

    Odpowiedzi: 625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2003 8:56:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening w mieszkaniu

    Post
    Trening w domu

    Tak dokładnie mam tak gdy po przebudzeniu jakieś 4 godz później coś zjem to chce mi się spać i najchętniej bym to zrobił :)więc przedstawię wam mój dzisiejszy dzień co do jedzenia co zjadłem i co zamierzam jeszcze zjeść a potem podam plan treningowy który mam nadzieje że ruszy od poniedziałku :) Więc dziś pobudka 8.00 na rozpoczęcie dnia: 8.15 - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2/23/2011 6:26:55 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 35, Poniedziałek, 15.08 Dieta: 1. 3 jajka, chleb razowy własny 58g, 20g majonezu, 2 małe frankfurterki 2. naleśniki z mięsem, serem żółtym i warzywami w sosie 3. lody małe z automatu 4. pierś z indyka pieczona, chleb, masło, sałatka grecka: ser feta, ogórek, pomidor, oliwki 5. mała lampka czerwonego wina, kawałek placka z owocami (bez [...]

    Odpowiedzi: 1039 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2011 9:37:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Ile dać b,t, w na kg masy ciała ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE - 3420.16 Białko - 170g - 680kcal - Tłuszcz - 93,5g - 841kcal - Węglowodany - 400g - 1600kcal Dobrze ? Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczałem z kalkulatora i dodałem , że ćwiczę na siłowni i dlatego tak dużo wyszło kcal ? Druga sprawa to węglowodany czy ich za dużo nie jest ? Aż 400 ? Ja nie chce mieć brzucha [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3370 Data: 3/27/2011 2:23:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase początkujący!!<---pare pytań!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek -twaróg o jakimś smaku 2 kromki -serek waniliowy z płatkami owsianymi -2 kapsułki tranu II posiłek -4 kromki chleba razowego -4 plastry sera, sera i szynki +papryka surowa III posiłek -3 kromki chleba razowego - jajka gotowane i twaróg półtłusty IV posiłek - makaron(może być w jakiejś zupie) -obiad(zupa, ziemniaki ryż z kurczakiem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2/2/2010 9:16:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Mdłości na masie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] owsiane+ jog, naturalny + mleko + miód) 3. Makaron z jakimś mięskiem ( 400g makaronu zwykłego + 200g mięska) 4. Twaróg na słodko (2xbanan + miód + jog. naturalny+rodzynki+ twaróg + płatki owsiane) To mi zamyka bilans na około 3200 kcal. Do tego raczej nie jem słodyczy, czasem się zdarzy 1-2 delicje :) Zmieniony przez - jojo5620 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2/8/2016 11:49:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczu po swojemu :P

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1h , no nie wiem czy strata, ja jeżdżę dosyć szybko, zazwyczaj w lesie po górach itp wiec to nie jest takie lekkie jeżdżenie , mi się podoba Co do tego zległo jedzenia, to np dziś kolo 12 ugotowałem sobie kasze manną i po 2,5h tak mnie zaatakował głód ze normalnie ręce mi latały i musiałem cos zjeść. Ogólnie to jem : 8:00 Kakao, 2 bułki z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3335 Data: 3/6/2007 11:27:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase!! PoMoCy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W glownej mierze chodzi o to, ze oparles diete tylko na ryzu i nabiale - gdzie tluszcz ? mieso ? warzywa i owoce ? EDIT: Twarog jest jak najbardziej bialkiem pochodzenia zwierzecego, wiec zostaw go w diecie. Co to za serek waniliowy ? Jakie wartosci odzywcze ? Posilek przedtreningowy - daj inne zrodlo bialka, ryz jest ok (chociaz preferuje [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5871 Data: 4/1/2007 6:20:18 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zamiast margaryny najlepiej maczaj chleb w oliwie jesli nie przelkniesz suchego, w ostatecznosci maslo serek waniliowy nie w codziennym menu. Przetworzony,kupa cukru. Daj twaróg,a lepiej na tym wyjdziesz dodaj tluszczu z takich zrodel jak orzechy,nasiona,pestki,ryby,oliwa dorzucaj wszedzie warzywa nie uwzgledniles ktore posilki beda [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 954 Data: 5/2/2008 1:16:59 AM Liczba szacunów: 0