truskawki redukcja

[...] i jem odrazu 5 5) 150 gram ryby makreli wedzonej + salata z oliwa do tego o roznej porze dnia jem owoce rozne zalezy na co mam ochote sa to miedzy innymi grejfruty oraz truskawki wszystkie miesa sa smazone w najlepszej oliwie i nie przegrzewane mieso jest obficie polane oliwa , nieiwme czy nie za mało wegli jem trener powiedzial ze mam tak [...]

[...] I 11:00 Wariant1: -jogurt naturalny,z ziarnami zbóż(ew. mleko) -musli(preferuje błonnik z suszonymi owocami) -łyżka otrębów ( w miarę pojawienia się sezonowych owoców:truskawki, maliny itp) Wariant2: -płatki owsiane na mleku -owoce(np. banan, maliny) tu przeważnie Trening Posiłek II 14:00 Wariant 1: -pierś z kurczaka(grillowana ew. w [...]

[...] yasmin :/ A moje 800 wygląda mniej więcej tak śniadanie kromka razowca z dużą ilością pomidora, rzodkiewki, otręby, zielona herbata II śniadanie: owoc (jabłko, pomarańcza, truskawki) obiad: różnie np.ryba z surówką, sama surówka, sałatka z 2 jajek,rzodkiewki i pomidora, kalafior na parze, szpinak, brokuł na parze kolacja 18-19 serek wiejski, [...]

[...] z wody i warzywami 4 posiłek ryż brązowy lub kasza gryczana z piersią z indyka/kurczaka i warzywami 5 posiłek serek wiejski z bananem i cynamonem ( ew. inne owoce truskawki maliny, porzeczki) 6 posiłek twaróg z oliwą z oliwek lub twaróg z warzywami i oliwą z oliwek Jeśli coś robię nie tak proszę o pomoc i krytykę. Jeśli chodzi o [...]

[...] kalorii i energii przed treningiem Suma: 45.7 / 122 / 4.5 / 720 I znowu tutaj to białko czy nie za duzo. 17:00 trenng po treningu robie koktajl 150 ml mleka+ 1 banan+ 3-4 truskawki+ 100g jogurtu naturalnego+ 1 mała łyżka miodu. No i tu mnie troche ten koktajl przytyka, w sensie że opoznia mi nastepny posiłek bo sycący jest i nie wiem czy nie [...]

[...] I 11:00 Wariant1: -jogurt naturalny,z ziarnami zbóż(ew. mleko) -musli(preferuje błonnik z suszonymi owocami) -łyżka otrębów ( w miarę pojawienia się sezonowych owoców:truskawki, maliny itp) Wariant2: -płatki owsiane na mleku -owoce(np. banan, maliny) tu przeważnie Trening Posiłek II 14:00 Wariant 1: -pierś z kurczaka(grillowana ew. [...]

[...] (kapusta pekinska/salata, ogorki, pomidory, czerwona papryka z sosem ziolowym). czasem dokladam ryz lub kasze jaglana (szczegolnie do ryb). po obiedzie - salatka owocowa (truskawki, jablko, banan, kiwi, pomarancza) jak chce mi sie jesc miedzy posilkami to zjadam wafle ryzowe, pije wode mineralna, nieraz soki, owoce i ciasto :( kolacji [...]

[...] z nimi rozstać to: pieczywo żytnio- pytlowe, warzywa (szczególnie pomidory, marchew ziemniaki, ogórki, i wszystko co kiszone), jabłka, banany i owoce sezonowe (szczególnie truskawki), nabiał czyli jogurt, twarogi ,feta i sery żółte. Owoce i warzywa naprawdę kocham:P Niestety nie przepadam za mięsem. Jem je rzadko (góra raz w tygodniu) i raczej [...]

[...] z oliwek I teraz troche pytań odnośnie diety: do tej pory jadłam (bo bardzo lubię) jogurty owocowe, serki homogenizowane czy jest dla nich miejsce? jak tak to kiedy? owoce...truskawki, arbuzy, pomarańcze itd kiedy? czy smażyć - bez panierki oczywiscie - moge np na oleju? ponoć oliwy nie wolno podgrzewac do wysokich temperatur. Czy lepiej [...]

Witam. Wrzucam do ocenienia dietę. Nie przeszkadza mi monotonność w niej ani ryba z rodzynkami lecz musiałam dawać takie warzywa i owoce jakie są obecnie dostępne i w miarę tanie Mój Trening wygląda następująco: -5 min rozgrzewki na Orbitreku -5 min rozgrzewki (dość intensywny bieg) na bieżni -Wypychanie ciężaru na suwnicy 10kg 3seriex12ruchów [...]

[...] obwod w biodrach: 99cm obwod uda: 59cm obwod łydki: 36,5cm Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne to ok 1460kcal. Dieta: 8:00 trening (na czczo) 8:20 owoc np. pomarańcza, truskawki 9:00 po treningu ryż bialy (50g) albo ryz brazowy (50g) albo ryz paraboliczny (50g) do tego piers z kurczaka (50g) - na oliwie z oliwek albo rybka (50g) - na [...]

[...] 5:jabłko, gruszka ewentualnie jakieś cytrusy posilek 6:pomarańcz winogrono ewentualnie jabłko gruszka Dzień 2: posiłek 1:pomarańcz, jabłko posilek 2:pieczywo , jabłka/truskawki/gruszki posiłek 3:ogórek ,sałata, pomidor posiłek 4:ogórek,makrela posiłek 5:jajka na twardo , orzechy laskowe posiłek 6:kapusta , ogórek, pomidor, sałata Dzień 3: [...]

[...] lub inne formy aktywności: spacery Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad : kaszę, ryż, drób Co jako przekąskę : kanapki Co jako deser : jabłka, truskawki Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : Niedoczynność tarczycy, Hashimoto, miesiączki średnio co [...]

Pomyłka w nazwie tematu, nie chodzi o diete CKD, tylko TKD !! Witam, prosiłbym o ocenę dietki. Moja pierwsze pytanie dotycze tego czy można robić HIIT i aeroby na czczo? Aeroby podobno tak, ale jak z HIIT'EM? Dodam tylko, że kasy na odżywki białkowe mi brak, a co do wyboru... wydaje mi się, że dieta TKD jest w sam raz dla mnie:) Niestety od [...]

[...] 3-4 filiżanki mocnej kawy, dodatkowo zażywam VitalPack 2x tab. Lubie też warzywa(tych ponoć się nie wlicza o ile nie są strączkowate) i owoce (głównie jabłka oraz sezonowe,truskawki,jagody itp.). /SFD/2018/4/6/244a00a4dc3f4527aa53e3eaab7d5324.jpg Zmieniony przez - choke_21 w dniu 2018-04-06 11:16:15 Zmieniony przez - choke_21 w dniu [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? J.W. - 1650-1750 - 5 posiłków dziennie, regularnie Przykładowo: 1. Omlet - 2 białka, 1 jajko, 20g mąki pełnoziarnistej, owoce (banan, truskawki, borkówki) polewa z wheya (400 kcal) 2. Twarożek - 110 g twarogu chudego, orzechy, owoce, 3 x wafle kukurydziane (350 kcal) 3 i 4. Kasza jaglana (35 g suchej) + [...]

Cześć, Jestem tutaj nowa i potrzebuje waszych opini ;) Chcę zrzucić od 10-15 kg, czas nie gra roli, ma być zdrowo i rozsądnie. Mam pracę siedzącą, która sukcesywnie dostarcza mi sporo stresów, albo mnie nudzi. Nudę i stres (bywa,że) zajadam i później są efekty. Tłuszczyk i kilogramy. Ułożyłam sobie dietę, chciałabym się dowiedzieć co o niej [...]

[...] marchewki, pietruszki, bieluch, wiejski, pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, chleb pełnoziarnisty, jajka. zależy od dnia przed treningiem najczęściej jem: banana+truskawki zmiksowane z mlekiem, czasem bułkę pełnoziarnistą z sałatą albo szynką z kurczaka, albo jakiś makaron czy ryż z warzywami (ale to rzadko) ok 17:30-18:00 idę na [...]

[...] i brokułami, marchwią. Nie lubię fast foodów, chociaż frytki mi się zdarzą raz na 2 tygodnie. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: alergie na len, truskawki Stan zdrowia: niewydolność lewej zastawki serca, przeszłam bulimię 5letnią, mam helicobakter pyrolis - leczone. Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5 razy [...]

[...] oliwek (1 łyżeczka) - 5ml Kawa V POSIŁEK 435 kcal, B-28g, T-9g, WW-60g godzina 18:30 Ryż brązowy - 50g Jogurt naturalny - 200ml Ser twarogowy półtłusty - 100g Owoce (jabłka, truskawki, jagody itp.) - 100g VI POSIŁEK 194 kcal, B-29g, T-8g, WW-2g godzina 20:30 Tuńczyk w sosie własnym - 100g Ser twarogowy półtłusty - 50g Oliwa z oliwek (1 łyżeczka) [...]