SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

triceps siła

  • Przedramiona, biceps, triceps, siła - pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się bardzo, gdyż kiedyś była to myśl dla mnie nie do pomyślenia. Jak więc trenować przedramiona? Tak aby zwiększyć siłę, gdyż z tym zawsze było słabo(Po prostu - biceps i triceps fajnie wyglądały, a wiem, że siła bierze się z przedramion). Dzisiaj od nowa zacząłem ćwiczyć na hantlach. Zrobiłem biceps(Poszło oczywiście dużo słabiej niż kiedyś. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 695 Data: 9/27/2012 7:51:52 PM Liczba szacunów: 0
  • triceps a sila klaty

    Temat
    Trening dla początkujących

    jak to sie ma w % tzn ile triceps pomaga w wyciskaniu na prostej ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 4/18/2007 12:38:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl - Meta + Prop - relacja!

    Post
    Doping
    PRO

    [...] o ruchaniu! W poniedzialek zrobilem baaaardzo ciezki trening czworoglowych i tu sie zaczelo. Zaczalem sie kiepsko czuc na dzien po czworoglowych i przyszedl czas na biceps-triceps. Sila dalej na + wiec napyerdalalem ile fabryka dala - lapy puchna jak szalone... Jak tylko zszedlem z silki wypilem carbo i cos sie gorzej poczulem. Wrocilem do domu [...]

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2011 6:41:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] butterfly Bicek: -uginanie ze sztangielkami modlitewnik -uginanie nachwytem modlitewnik -uginanie na wyciągu dolnym +Sandow zginanie Sobota (barki siła, klata hipertrofia, triceps siła) Barki: -Żołnierskie wyciskanie -unoszenie ramion w przód -odwodzenie stojąc Klata: -wycisknie sztangielek -Butterfly -wyciskanie płaska Triceps: -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2014 11:05:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Spam został uratowany, jedziem z koksem, jedziem pany! [RAM PAM PAM, NOWY SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] półsztangą Barki: -odwrotny butterfly Bicek: -uginanie ze sztangielkami modlitewnik -uginanie nachwytem modlitewnik +przedramię Sobota (barki siła, klata hipertrofia, triceps siła) Barki: -Żołnierskie wyciskanie -unoszenie ramion w przód -odwodzenie stojąc Klata: -wycisknie sztangielek -Butterfly -wyciskanie płaska Triceps: -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2014 12:27:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56

    Post
    Trening dla początkujących

    12.08.13 Dziś poszła klata czucie, oraz triceps siłowo. Mam jako tako z góry ustalony plan, ale dziś jeszcze lekko zakwaszona klata ale dałem radę normalnie wszystko zrobić ;-) Triceps było pierwotnie 12 serii postanowione, zrobiłem 9. Ale znam na tyle moje tricepsy że wiem, że to wystarczyło bo dziś mocno im doyebałem %-) KLATA CZUCIE Dipsy ccx15 [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2013 3:28:46 AM Liczba szacunów: 0
  • SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    patrzę tyle osób na trening chętnych,że głowa mała%-) ale to za wiele czasu i tak na pewno na to nie będzie bo wiadomo jak jest na takich wyjazdach ;-) dziś klata i triceps,siła cały czas do przodu,łokieć po ostatniej wizycie u fizjo lepiej więc dobrze prognozuje%-) -wyciskanie hamer skos góra 40x12 80x8 120x8 160x8 210x6 170x10 -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2017 11:49:01 PM Liczba szacunów: 3
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pull: Plecy siła + biceps hipertrofia, a na następnej sesji pull odwrotnie. Nie wiem jak to zrobić z dniem push, ponieważ są trzy partie do zrobienia a chciałbym robić też triceps jako pierwszą partię na treningu, ale nie wiem czy to się nie odbije niekorzystnie na pozostałe. Aha i partia którą robię na siłę wykonuję jako pierwszą na treningu. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2013 7:43:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] hipertrofia Push 1: Klatka Siła, Triceps Siła, Barki hipertrofia Legs 1: Nogi Hipertrofia Pull 2: Plecy hipertrofia, Biceps siła Push 2: Barki siła, Klatka hipertrofia, triceps hipertrofia Legs 2: Nogi Siła Trening 4 dni w tygodniu systemem: Pn on Wt on Śr off Czw on Pt on Sob off Nd off Na siłę 4-8 powtórzeń tylko ćwiczenia złożone. Na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2013 5:19:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] hipertrofia Push 1: Klatka Siła, Triceps Siła, Barki hipertrofia Legs 1: Nogi Hipertrofia Pull 2: Plecy hipertrofia, Biceps siła Push 2: Barki siła, Klatka hipertrofia, triceps hipertrofia Legs 2: Nogi Siła Trening 4 dni w tygodniu systemem: Pn on Wt on Śr off Czw on Pt on Sob off Nd off Na siłę 4-8 powtórzeń tylko ćwiczenia złożone. Na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2013 5:58:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] czy jest dobra, czy nie. Na pewno daje efekty, ale to nie jest magiczny proszek na dobre treningi (ale to chyba oczywiste) a teraz do rzeczy. barki siła, klata hipertrofia, triceps siła barki: -Żołnierskie wyciskanie 5x5x61kg poprzednio 59kg + dropset -odwodzenie ramion 5x5x24kg poprzednio 23kg -unoszenie ramion przed klatką 5x5x34kg poprzednio [...]

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2014 6:38:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Porusz swoją klatkę !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tak bo juz kiedys to na mnie podzialalo a to dokladna rozpiska wytrzymalosc pon klata + bic + przedramie wtorek nogi sroda plecy + kaptury + przedramie piatek barki + triceps sila pon barki + triceps wtorek nogi sroda plecy + kaptury + przedramie piatek klata + biceps + predramie masa pon klata + triceps wtorek nogi sroda plecy + [...]

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2005 10:51:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] i tył barku, najmniej bicek Trening dosyć fajny, gdybym zrobił go z odpowiednią intensywnością, to napisałbym, że zaj**isty. No ale do rzeczy Barki siła, klata hipertrofia, triceps siła barki: -wyciskanie żołnierskie 4x5x59kg szczerze, to nie wiem co zrobić z tym ćwiczeniem. Powtórzenia tutaj opisane robiłem od czoła w górę, przenieść ciężar z [...]

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2014 6:43:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] treniol poszedł, ale słabo. Tzn. świetnie-w połowie chciało mi się rzygać ze zmęczenia. No i od tego momentu zaczęły się problemy, sporo mniejsza siła i w ogóle lipa. barki+triceps siła, klata hipertrofia barki: -push press 2x3x63kg 3x5x61kg poprzednio 61kg + dropset -odwodzenie ramion stojąc 4x5x25kg poprzednio24kg -unoszenie sztangielki przed [...]

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2014 5:24:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] 16/20. Dieta tragiczna, ale to już mój znak rozpoznawczy :-P Trening-siła fatalnie, za to czucie mięśniowe całkiem spoko. Ale ogólnie jestem dosyć niezadowolony barki, triceps siła, klata hipertrofia barki: -pp 4x4x60kg -odwodzenie 4x5x27,5kg -unoszenie sztangielki przed klatą 4x5x37,5kg klata: -wyciskanie hantli na skosie + 4x8x22,5kg [...]

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2014 10:30:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Czułem zapas, ale jakoś nie chciałem wchodzić powyżej 30kg. Następnym razem. Francuz leżąc – nie chciało mi się, dlatego poszły linki - ściąganie w dół. Tu mocno dojechałem triceps. Siła w górę w stosunku do ostatniego treningu. Unoszenie ramion w bok - stojąc – mam mieszane uczucia. Tzn jestem zadowolony z samego efektu ćwiczenia - dobrze [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2014 10:04:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ktoś chodzi z szefostwa. A wiadomo,podpadniesz raz i lecisz :-( Po pracy szybki omlet, porcja ProNoxa i ogień na siłkę. Na trening miałem mało czasu więc poleciała klatka+triceps. Siła w klacie poszła mi ładnie,najpierw 120kgx3 a później 130kgx2. Reszta tez na plus,jedynie w tricku bez zmian. Ogólnie na tej masie pobiłem wszystkie rekordy :-P [...]

    Odpowiedzi: 1874 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2017 10:16:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa na Oxie i innym koksie %)

    Post
    Doping

    Wlepiam wczorajszy trening plecy+triceps siła znowu na plus plecy 1. martwy ciąg 80kg*10, 100kg*8, 120kg*8, 130kg*8 - będzie jeszcze więcej Very Happy 2. tył barków - wznosy w opadzie 13kg*10, 15kg*10, 16kg*8, 17kg*8 3. 4 serie łączone : ściąganie linki wyciągu górnego szeroki chwyt proste ręce + wiosłowanie półsztangą w opadzie 15kg*15 + 55kg*5, [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2009 6:51:33 PM Liczba szacunów: 0
  • puma_ - próbuje coś ugrać na siłowni.

    Post
    Ladies SFD

    Trening z 10.01.13: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e13000dccdc64616aad4aa9da4d52300.PNG Nogi poszły bez problemu. Ale już rozpiętki, wyciskanie, triceps - było ciężko. W rozpiętkach i wyciskaniu musiałam zmniejszyć obciążenie w odniesieniu do ostatniego treningu, triceps - siłą woli na takim samym jak ostatnio. Planowałam w poniedziałek przymierzyć się do [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 9254 Data: 1/11/2013 10:30:47 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] spadnie, udusi mnie, zabije i tak dalej). Zamknijcie oczy przy wyciskaniu :-). Mnie pomogło, zakres ruchu przy wyciskaniu sztangielek większy o jakieś 30% a więc tak: barki, triceps siła, klata hipertrofia, brzuch barki: -push press kiedyś zrobię poprawnie. Serii było dużo, bo nagrywałem dużo filmików. -odwodzenie ramion 4x5x26kg poprzednio 25kg. [...]

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2014 9:24:29 PM Liczba szacunów: 0