SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening wzrost 15 lat

  • Witam przegladam to forum od pewnego czasu i postanowilem wkleic tutaj swoja diete i trening do sprawdzenia kilka słow o sobie: wzrost 193cm waga 108kg wiek 18 obw ramienia 42cm, klata 120cm, pas 94cm, udo 70cm:/;/, lydka 43cm poziom tkanki tluszczowej ok 32% staż treningowy na silowni to ok 3lat z przerwami na wakacje, taekwondo wtf 5 lat diety [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2009-11-14 17:31:54 Liczba szacunów: 0
  • Badania po cyklu

    Temat
    Doping

    WIEK: 28 2. WAGA: 74-75 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 117 -udo: 58 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zaczalem cwiczyc na silowni kolo 10 lat temu jednak bywaly okresy gdzie nietrenowalem regularnie 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: okolo 7g (nie zawsze az tyle sie uda dostarczyc) -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2017-03-17 14:50:03 Liczba szacunów: 0
  • FAT mnie zalewa - POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bilans z 3,5kk kalorii do 2,7 - 2,8 kk kalorii i hmm wrażenia nawet fajne jeśli chodzi o masę, z 88 kg zrobiło się w ciągu miesiąca 91, obwody do przodu, siła też ( trening HST, w trakcie ), ale żeby nie było tak pięknie to zaczyna mnie zalewać FAT'em. niby brzuch pod kontrolą ( 92 cm w obwodzie 1 cm poniżej pępka ) ale jakby opony mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2010-07-02 11:22:48 Liczba szacunów: 4
  • [...] turecki. 5. Przebiec 7km bez zatrzymanki. Trening: 1. Kick 4x w tygodniu, 1h. Rozgrzewka 10 min, później duża intensywność przez 45 minut+ 5 rozciąganie. ( Z tym treningiem nie mam problemów, kocham to. Jednak na końcu nie mogę się porządnie rozciągnąć przez sadło na brzuchu-wstyd). 2. Bieganie 5x w tygodniu, 45minut. ( Póki co [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 7210 Data: 2014-01-08 16:16:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening do Oceny? sam nie wiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] oraz wytrzymalosc Wiek: 18 lat Waga: 78 Wzrost: 180cm Staz: 0 Trenuje Sport: Piłka Nozna, od Wrzesnia Krav Maga Dostep do Silowni: Praktycznie brak Dodam Tez ze mam Worek treningowy wiec moze sie przyda: Rozgrzewka: (Pon, Sr,Pt) 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2011-08-05 17:09:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] I tak jak pisałem miało to miejsce 5-7 lat temu. A później miałem 1 'normalny' cykl tj. 9ml winstrol + 10 ml test prop. Było to w 2011 roku. 8. TRENING: Do tej pory był to trening typowo siłowy ukierunkowany pod trójbój siłowy (ostatni rok plan 5-3-1). Teraz planuję (nie odpuszczając 3 podstawowych ćwiczeń tj. przysiad, wyciskanie, martwy ciąg) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3248 Data: 2014-03-31 11:04:35 Liczba szacunów: 0
  • andrzej125 / dziennik / w poszukiwaniu masy :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Ten dziennik ma się stać motywacją do regularnych treningów. Wpisy będę dodawał w miarę często więc zachęcam do zaglądania od czasu do czasu %-) Coś o mnie, jestem typowym Ektomorfikiem od zawsze miałem problem z łapaniem masy. Ze sportem jestem związany od młodych lat z kilkoma przerwami ;-) Pierwszy kontakt z siłownią miałem w gimnazjum [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2013-06-10 22:21:27 Liczba szacunów: 0
  • Zaburzenia odżywiania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] o zaburzeniach odżywiania i wpływie zbyt restrykcyjnych zasad na zdrowie psychiczne nastolatka. Na forum trafiłem jako 15 latek z nadwagą i zerowym pojęciem o diecie i treningu. Materiały z forum chłonąłem jak gąbka, po jakimś czasie sam stałem się wyznawcą pewnych reguł do przesady. Gdy miałem 16-17 lat, całe moje życie obracało się już [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2023-01-04 23:59:53 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy ACT prozba o ocene i wybór planu !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, 4 tygodnie temu wróciłem po 4 latach na siłownie, cwiczylem bardzo kiepski split, po przeczytaniu kilku konkretnych artykułów i porzadnej krytyce poprzedniego treningu (usasadnionej) pogrzebałem troche i mam dwa wybrane treningi. Wielu pisze o FBW jako lepszej wersji ale prosze o sprawdzenie. Wiek: 25 lat Wzrost: 181 Waga: 90-92 Staż: 4 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2012-04-01 20:10:46 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 100 -udo: 50 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata bez przerwy, wcześniej kilkumiesięczne sezonowe treningi w sumie przez jakieś 5 lat 6. DIETA: będzie z dużą ilością białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w wieku 20 lat cykl na 100 metki holenderskiej ( głupi błąd [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 2012-01-23 20:20:55 Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ścianą. Tak jak napisałem wyżej, biorę sie do roboty!. Od jutra chcę zacząć 8 tygodniowy cykl HST, tak na prawdę dopiero dzisiaj dowiedziałem się na czym polega ta metoda treningowa, po przeczytaniu kilku artykułów, sam zacząłem układać HST pode mnie. Jednak nie wszystko do końca zrozumiałem, a i trochę się nad tym pomęczyłem i pomęcze, nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2010-04-05 19:07:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] w weekend-mistrzostwa polski w plonsku, ale straty sa glownie glikogenu i wody): wzrost 184cm waga 96,7kg ramie 44cm udo 64,5cm przedramie 34,5 talia 87,5cm łydka 40cm trening: hst, jestem po 4tygodniach(faza 10tek i 5tek) i zostały mi 4tygodnie cyklu(5powtorzen & drop sets; 5neg & drop sets) rozpiska mikrocykli ktore mam już za sobą: [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-29 19:38:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening wspinaczkowo-siłowy do oceny...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Panowie mamy styczeń, a w maju kroi mi się tygodniowy wyjazd w Czechy na wspinanie. Mój cel treningowy to spalenie tluszczu, poprawa wydolności i ogólnej siły ciała. Tego tłuszczu nie ma dużo, sądzę że brzuch to ok. 3kg :) Nie będzie z tym wielki problem dlatego proszę o opinie nt. wydolności i wytrzymałości. Generalnie mogę pozostać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2009-01-12 14:48:41 Liczba szacunów: 0
  • trening ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! mam 16 lat waze 77 kg mam 180 wzrostu cwicze okolo 9 miesiecy niestety z przerwami. korzystam z treningu na rzeźbe zaciagnietego ze strony: http://www.strongmani.pl/pokaz_artykul.php?id_artykulu=70 DZIEŃ 1 Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 3-4 s.- 10-12 2) Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2009-07-03 17:59:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] Żeby było łatwiej podziele kwestie na 4 punkty które musimy ogarnąć (przynajmniej ja musze, a wy możecie mi pomóc ) 1.Dieta Moja propozycja: low carb, węgle tylko wokół treningu i na śniadanie I 6 jaj owsiane 100g II cyc/wół 250g ryż brązowy 100g warzywa (mrożonki: głównie brokuły, groszek, marchewka) Trening Zaraz po: -vextargo 70g -białko [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 7178 Data: 2010-02-08 19:32:41 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie: CO ROBIĆ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko biegi i cardio, by zredukować tkankę tłuszczową do 10%? Ile czasu zajmie zgubienie tego tłuszczu? 2. Jeśli będę "masował" i realizował cały rozpisany przez siebie trening, to zapewne przy takim tłuszczu, jaki na sobie noszę potrzebna będzie kiedyś redukcja. Wtedy stracę też dużo mięśni, więc może pytanie nr jeden jest najistotniejsze? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2013-05-30 18:15:39 Liczba szacunów: 0
  • 6-PACK BY KKM

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe.. Zacząłem od mniej więcej 16 roku od ćwiczeń w domu. Tak jak każdy, głównie od pompek i brzuszków. Potem była aerobiczna 6 weidera, ABS 2 i trening wg. Oliviera Lafaya, który znalazłem tu na sfd. Wszystko szło fajnie, ale miałem za słabą dietę, żeby jakoś konkretniej mnie wykoksiło :D Teraz moim celem jest 6-pack [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4666 Data: 2012-08-31 19:27:07 Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase od zera / Krok po kroku.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakies 26 cm, i wyciskałem 40 kg, chodziłem przez prawie rok na siłownie...domową robiąc tylko wyciskanie płaskie...i uginanie ramion ze sztangą, żadnego konkretnego planu treningowego. Obecnie zacząłem trening FBW i zamierzam nabrać maaaaaaaaaaaaaasy. No tyle wstępu teraz konkrety : Wiek - 19 lat Wzrost - 184 cm Waga - 68 kg Wymiary: Biceps - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 2010-04-15 00:36:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] sporty. Nadszedł czas aby powiedzieć stanowcze NIE brakowi ruchu i złemu odżywianiu się. Więc zaplanowałem sobie 3 razy w tygodniu aeroby i interwały oraz 3 razy w tygodniu trening obwodowy. Moim celem jest zrzucenie nadmiaru tkanki tłuszczowej i poprawienie samopoczucia :) Moje zapotrzebowanie przy takim tygodniowym wysiłku wynosi: 2418 kcal, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2011-01-27 00:36:15 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 27 2. WAGA: 80/82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: z 43 do 40/40,5 -klatka: około 112/114 -udo: przy redukcji nogi odpuściłem, bo nie dawałem rady przy bieganiu (4 razy w tygodniu po pare kilometrów). 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat, w między czasie przerwa na przymusowe wakacje zafundowane przez państwo, przez ten okres ćwiczenia tylko z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2014-10-09 23:43:00 Liczba szacunów: 0