SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening wytrzymałościowy w domu

  • (L)Moni88/zapyrdol na treningach = piękna sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] PP. olej z wiesiołka ( traktuje to jako suplementacje, czy wliczamy do bilansu ? ). Jutro chcę kupić kapsułki Omega3 i nie wiem czy mogę to jeść razem z tranem ?. Rozpiska treningowa na tydzień 4: Poniedziałek; trening A Wtorek: biegi Środa: trening B Czwartek: trening wytrzymałościowy w domu Piątek: myślałam o treningu A ( ale nie wiem,czy [...]

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2011 6:32:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dwa pierwsze miejsce i jedno trzecie, więc jestem z nich dumna Chociaż faktem jest, że nie mieli zbyt dużej konkurencji. Po powrocie do Bydgoszczy dowiedziałam się, że trening na macie jest znowu odwołany i powiem szczerze, że zaczyna mnie to już denerwować, na dodatek mam „głód maty” i strasznie dużą ochotę na to, żeby [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2010 4:36:17 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Sięgając po marzenia

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejszy trening Bieganie 45 minut 7,73 km (zmienne tempo) W planach 10 min absów i trening wytrzymałościowy w domu 30 min (burpreesy,wykroki z hantlami, squaty etc.) Micha trzymana czysto.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2922 Data: 1/14/2016 9:07:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Wytrzymałość, a masa?

    Post
    Trening w domu

    Wytrzymałość wzmiacnia mięśnie i są one 'odporniejsze' na wysiłek? Chcę zastosować trening wytrzymałościowy w domu oparty o pompki,dipsy,przysiady,brzuszki,drążek, aby to pomogło mi pod SW, czy spełni swe zadanie taki trening? I jaki bilans kcal 'zarzucić' jak przy masowaniu czy większe, bo jednak trening wytrzymałościowy = więcej kcal spalonych [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 12/4/2012 5:26:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Wczoraj próbowałem przeprowadzić trening wytrzymałościowy w domu. Jak na pierwszy raz to ok. podskoki w miejscu jak na skakance.30s./60s./120s. walka z cieniem.3 min./3 min./2 min. bieg w miejscu.10 min/5 min. Wszystko ok. fajna odmiana i mi się podoba. Podczas treningu wypiłem litr wody. Jedynie w boksie się musze poprawić żeby lepiej [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2011 1:17:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Czysta siła

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Legrand'a Kaotik Legrand wspina się pięć dni w tygodniu, w jednym z tych pięciu dni trenuje dwukrotnie (dwie godziny czystej siły, trzy godziny ruchu na panelu), trening zajmuje mu od czterech do pięciu godzin lub pokonuje od 12 do 20 razy drogę powyżej 7c (oczywiście po rozgrzewce). Trening przygotowawczy do zawodów F.L. dzieli się [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3648 Data: 1/22/2003 3:03:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do was

    Post
    Sztuki Walki

    [...] mam dobrą stójkę i teraz poszedłem bo namowie ojca który też kiedyś trenował (Zapasy) właśnie w ten sport trenuje już 3 miesiące regularnie 2 razy w tygodniu pojawiam się na treningach ale dla mnie ten wysiłek jest za mały. Ponieważ jak trenowałem boks trenowałem 6 razy w tyg czasami nawet po 2 razy dziennie jak były zawody i liga. I mam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 892 Data: 1/9/2012 5:52:05 PM Liczba szacunów: 0
  • wspomagacz przed treningiem

    Post
    Sztuki Walki

    Nie rozumiem kopa? jak nie wyrabiasz to zacznij trening wytrzymalosciowy w domu, biegaj pompki dodatkowe.Heh myslicie ze wezmiecie 2 tabletki i juz terminator mode on.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4285 Data: 10/28/2010 5:49:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na drążku z odciążeniem + 30-40 min areo So. wytrzymałościowy na siłowni + podciąganie na drążku z odciążeniem + 30-40 min areo Nd. wolne Jesli byłoby ok, to jaki trening byłby ok? I czy zostawić areo, czy robić co drugi raz interwały? HIIT? Jaka jest różnica między interwałami a HIIT - bo tego nie rozumiem... Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2012 9:51:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Nuria / DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] E. wznosy z opadu F. plank Trening B. A. przysiad przedni B. MC C. WL D. Push Press E. wypady F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Chyba spróbuję ten trening na dniach i zobaczę jak mi odpowiada, chciałabym robić 3 treningi w tygodniu zakończone aero lub interwałami (w przyszłości:D) + 1 wytrzymałościowy w domu, czyli [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7252 Data: 6/17/2012 12:38:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] lampki wina -> wprawiło mnie w baaaaardzo dobry nastrój -wyjedzone nadzienie z pączka z ajerkoniakiem -> pokarało mnie bo zaległo kamieniem w brzuchu i czułam przez cały trening :-D ______________________________________________________________________ 36/84 DT 8-) MISKA miało być: 1600 BTW 130/65/125 było: [...]

    Odpowiedzi: 1109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2012 11:31:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tego się obawiam. Tea jest lepiej inż było, ale nie wiem czy nie bedzie paraliżu jak drążki będą wyżej ;-) Dzis pobiegałam. Kiepsko. Mocno czuję ostatani brak porządnych treningów. Częste starty, problem z nogą... biegło mi się źle. W sumie to nie mogę się doczekac końca sezonu i powrotu do normalnych, regularnych treningów. Kolano bolało na [...]

    Odpowiedzi: 2720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2018 8:22:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 4 razy na siłownię, ale raz że wyniosłoby mnie to taniej, a dwa, że nie mam czasu chodzić tak często na siłownię... No i tu wychodzi problem, czy dałabym radę wykonywać trening siłowo-wytrzymałościowy w domu? Tak czy siak na siłownię pójdę, jak tylko zdobędę kasę na karnet. Udział w konkursie rozważałam ze względu, że to byłoby dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5004 Data: 4/3/2011 9:50:12 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] robisz jeszcze 9 invert row. Oto. B.5b. Swing 3x15 Czy można swing robić czymś innym niż kettle ? Tego w warunkach domowych nie posiadam, a czasami być może będę musiała trening zrobić w domu. można próbować hantlem jeśli masz możliwość złapania wygodnie. Ale ze to głównie chodzi i podkręcenie tempa to możemy zamienić na coś innego. Np. [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 4865 Data: 1/1/2020 2:08:52 PM Liczba szacunów: 0
  • nie chudne- zwariuje w koncu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z dieta, osobiscie uwazam, ze weglowodany przy takiej ilosci ruchu sa niezbedne, chociaz oczywiscie nie musi to byc "micha ryzu" , ale te minimum poranne i okolotreningowe doda potrzebnej energii (chociaz sprawdza sie tez spozywanie wegli tylko w czasie treningu i w potreningowym juz tylko samo bialko z glutamina) - poniewaz masz juz [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3957 Data: 11/6/2008 12:00:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytnia o aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z tych ćwiczeń angażuje dużą ilość mięśni na raz. Jeżeli starasz trzymać się tempo to dość szybko padniesz. Dlatego też takie ćwiczenia (są na bazie aerobów) nadają się do treningu wytrzymałościowego: http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html 2. Nabierasz rytmu i organizm przyzwyczaił się i może trochę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 6/21/2010 10:05:20 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] uwierz mi nie masz innej drogi ani teraz ani w przyszlosci wiec sie zastanow bo starczy jojo-wania No wiec: 1700kcal ale 100g weglowodanow i 100g tluszczy reszta bialko trening na poczatek taki jak mam w podpisie na pilce, mozemy cos dopadowac do ciebie. U dorothy znajdziesz trening wytrzymalosciowy do domu [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2716 Data: 4/10/2011 5:09:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Cross/Wody pod SW

    Post
    Strength & Endurance

    [...] dworze jest przyzwoita, więc z kolegami postanowiliśmy trenować w terenie. Co proponujesz? Tydzień wygląda następująco: Pon - Wf szkolny Wt - SW Śr - WOLNE ale mogę dodać 2 trening stacyjny(wytrzymałościowy) Czw-WF szkolny + SW Pt - Trening stacyjny w domu(wytrzymałościówka) Sob - WOLNE Nd - Wolne Chciałem dodać ten trening w terenie x1 w [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2540 Data: 3/4/2013 9:46:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Co bezpieczne dla nastolatka?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Trening 2 razy w tygodniu bieg wytrzymałościowy 10km> 4 razy w tygodniu trening interwałówy SMIT 4 razy w tygodniu trening siłówy w domu Zmieniony przez - Skicki w dniu 2014-08-09 20:24:39

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 8/9/2014 8:24:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Tak muszisz cwiczy, na rowerze masz trening wytrzymałościowy, a na siłowni (w domu) siłowy.

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2008 2:39:41 PM Liczba szacunów: 0