SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening wytrzymałościowo siłowy

  • Praca konkursowa: Dieta a trening wytrzymałościowo- siłowy

    Temat
    Sztuki Walki

    Dieta a trening wytrzymałościowo-siłowy, czyli co jeść, żeby być zdrowym i silnym Poznajcie Bolka i Lolka. Bolek i Lolek (zdrobnienia od Bolesława i Karola) są braćmi. Jak to często bywa, jeden z braci zaraził się od drugiego miłością do sportu. Starszy zachęcił o dwa lata młodszego do długich wycieczek rowerowych, następnie wspólnie zaczęli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2494 Data: 7/28/2011 9:48:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Boks - Trening wytrzymałościowo-siłowy

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, mam 16 lat trenuje boks 3 razy w tygodniu i chce popracować na siłą i wytrzymałością... - Mam takie pytanie czy 2 treningi siłowe FBW w tygodniu coś dadzą jeśli moim priorytetem jest boks? Zamierzam wykonywać FBW przez 2 miesiące a potem przerzucić się na ćwiczenia dynamiczno-siłowe (high pull itp.) (najpierw chce siłę maksymalną [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 2/11/2012 7:38:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilka nożna trening wytrzymalosciowo-silowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Właśnie jakieś 2 tygodnie temu zakończyłem rundę jesienną i robię sobie przerwę od piłeczki. Myślę nad jakimś planem siłownia przede wszystkim dorzuciłbym też jakieś bieganko na razie w formie wytrzymałości tlenowej. Ułożyłem taki plan na początek będzie ok ? W piłkę gram od małego, wyszedłem ze szkoły sportowej teraz gram w swoim lokalnym klubie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 421 Data: 11/27/2015 2:17:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening wytrzymałościowo-siłowy (plan do oceny)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Na początek zaprezentuje trochę siebie i swój staż oraz dotychczasowe osiągnięcia treningowe a następnie przejdę do rzeczy. Wiek 28 Staż treningowy: 8 lat (w tym przerwa na rehabilitacje i powrót do pełnej sprawności po kontuzji łokcia) Waga 110 kg Płaska 130 kg x 1 Mc 160 kg x 1 Przysiad 140 kg x 1 Wyciskanie żołnierskie: 70 kg x 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 203 Data: 4/20/2018 9:55:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening wytrzymałościowo - siłowy - WŁASNY

    Temat
    Trening w domu

    Poczytałem parę artykułów i splotłem własny trening. Czuję ,że będzie dobry bo tyle co ćwiczę to dano nie miałem takich zakwasów i pompy :) PS: żeby mnie nie zjechali ,że tyle pompek. To po nich nie mam zakwasów tylko bo "60" bo dawno sprintów nie biegałem tylko długodystansowe. Oto jak go przeprowadziłem: 1. Rozgrzewka. 2. - pompki klasyczne - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 6/24/2011 12:36:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening wytrzymalosciowo-silowy. SOGi

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Piatek: Boks Sobota: Silka Niedziela: Wolne Chce sobie to na spokojnie poukladac, zeby wszytsko gralo jak w zegarku. Oczywiscie boks jest priorytetem. Mysle, zeby zrobic trening (bo z nim jest problem) tak: Sroda: nogi + biceps + triceps Sobota: klatka + plecy + barki (ewentualnie barki "porozbijac na aktony i czesc w srode, czesc w sobote) [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5004 Data: 5/21/2006 1:59:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening wytrzymałościowo siłowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenuje kyokushin 3 razy w tygodniu, mam siłownie w piwnicy i postanowiłem sobie trenować tam w dni wolne od treningów karate.Startuje w zawodach i nie chcę przybrać na masie a zależy mi na zwiększeniu siły i wytrzymałości.Poczytałem trochę i ułożyłem sobie taki plan: Poniedziałek - KYOKUSHIN Wtorek - SIŁOWNIA Klata-biceps Klata: wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1907 Data: 10/15/2009 11:31:41 AM Liczba szacunów: 0
  • trening wytrzymałościowo siłowy na brzuch!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] szukałem na necie ale nie ma na ten temat zabardzo nic a kolega pracuje ciągle i nie ma mi kiedy pomóc z tym;/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła + wytrzymałość ( do piłki nożnej!!!! ) Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 419 Data: 4/14/2011 9:26:28 PM Liczba szacunów: 0
  • trening wytrzymalosciowo silowy... pomocy !

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] długi spacer na rekach Czytałem trochę o metodzie izometrycznej, ale nadal nie wiem czy to najlepsza i najszybsza droga do uzyskania pożądanych efektów Myślałem ze przy treningu 3x w tygodniu mógłbym wykonywać trening siłowy, następnie typowy wytrzymałościowy, czyli krótkie przerwy pomiędzy seriami i duża liczba powtórzeń małymi ciężarami, a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 623 Data: 1/16/2011 7:39:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening wytrzymałościowo-siłowy w domowych warunkach.

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, chciałbym Wam zaprezentować mój trening jak sama nazwa tematu wskazuje w domowych warunkach, który wykonuje w dni nietreningowe (3 razy w tyg. trenuję boks) 1.Rozgrzewka 2.Unoszenie sztangielki w opadzie stojąc 10kg - 10 powtórzeń - 4 serie 3.Wyciskanie na barki sztangielki stojąc - 10 kg - 10 powtórzeń - 4 serie 5.Wyprosty przedramion ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 913 Data: 3/23/2011 6:39:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening wytrzymałościowo-siłowy pod mma

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam, Ułożyłem sobie taki plan treningu. Jego celem ma być zwiększenie wytrzymałości i siły. Składa się on z 6 obwodów, przerwy pomiędzy obwodami 2 minuty a każdy obwód składa się z: 6-8 razy pompka na poręczach ( na razie przyzwyczajam się do tego ćwiczenia a później planuje dokładać pas z obciążeniem więc będzie tylko 6 serii) 6x martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 845 Data: 12/24/2013 12:37:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Sztuki walki + trening wytrzymalosciowo silowy + masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spalać kalorii(a gdzieś czytałem że w przypadku ektomorfika potrzebuje jakieś 70kcal/kg masy ciała). A mi moja masa specjalnie się nie podoba i chciałbym ją zwiększyć do 60-70kg. Czy jest wgl możliwe przybieranie na masie przy tak wyczerpującym treningu? Jeśli tak to jaką dietę powinienem stosować? Dietę na masę? Potrzebna będzie suplementacja?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 473 Data: 10/14/2011 8:28:44 PM Liczba szacunów: 0
  • nitrobolon a trening wytrzymalosciowo-silowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Chcialem sie dowiedziec czy nitrobolon pomoze mi w treningu wytrzymalosciowo-silowym? Nie zalezy mi na tym zeby sie napapowac ani zeby nabrac na wadze a tylko zyskac na sile i na wytrzymalosci. Dokladnie zalezy mi na podciaganiu na drazku i na biegu na 1000m i na 50m. Jak poszedlem do sklepu to gosc mi to polecil a teraz mam wielki znak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 6/7/2005 10:36:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening silowy-wytrzymalosciowo

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Przedstawiam ponizej trening silowo - wytrzymalosciowy, prosze o kilka porad i wskazowek odnosnie poprawnego zmodyfikowania go. Ten trening jest niejako przygotowaniem pod typowy trening silowy. MAm zamiar wykonywac go przez dwa miesiace. Duzy nacisk polozylem na podciaganie na drazku, gdyz zalezy mi na jak najwiekszej liczbie podciagniec. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 9/17/2003 7:54:24 AM Liczba szacunów: 0
  • ile seri i powtorzen na rzezbe??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] - także przytoczeni przez ciebie trójboiści - posiadaja wszystkie rodzaje włókien u takiego trójboisty - jak u kazdego innego osobnika - włókna białe bedą reagowały na trening wytrzymałościowo-siłowy -- ale do treningu wytrzymałosciowo-aerobowego bedą używane włókna czerwone wolnokurczliwe a nie białe szybkokurczliwe "rzecz w tym że [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2004 9:26:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Test ACTIVLAB - Żyrafka198 - REDUKCJA - podsumowanie str 56

    Post
    ActivLab

    [...] /06.06.2010 r. niedziela DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) 3 jaja , płatki owsiane (85 g), siemię lniane, sos sojowy SUPLE przed treningiem: 2 kaps ACTIVLAB Body Fire *****trening wytrzymałościowo-siłowy ***** SUPLE po treningu: 25 g ACTIVLAB Recovery Drink 2) łosoś dzik, olej lniany, warzywa [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2010 11:08:00 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] nie zna swoich mozliwosci ... ogolnie po wczorajszych zawodach nie czulem sie zle, ale nogi lekko dawaly o sobie znac chociaz nie az tak mocno jak sie spodziewalem. Zamiar treningu domowego dzisiaj jednak oddalal sie wraz ze wzrastajaca w dzien temperatura i duchota. I tak czekalem do 22:20, az moja malzonka wrocila z biegania. Wyszedlem na [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2013 11:58:41 PM Liczba szacunów: 0
  • DT/filonka/podsumowanie str. 120/nowy str. 133

    Post
    Ladies SFD

    [...] i poszłam na strych i powiem tak, brakowało mi takiego wyrypu kondycji konkursowej nie było ale dałam radę i doszłam do wniosku, że raz w tygodniu musowo muszę robić trening wytrzymałościowo-siłowy DIETA SUPLEMENTY Siofor 3x850 i 1x 250 Yasmin Równowaga cukrowa Chelamin formula Gold Omega3 Glucosamine Chela-cynk Vita Plex Vita Femin [...]

    Odpowiedzi: 1714 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2011 9:32:02 AM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] - WŚ

    Post
    Trening w domu

    Wynika z Twojej wypowiedzi, że będzie miał trening wytrzymałościowo siłowy. WŚ masz racje to będzie głównie opierało się na wytrzymałości, gdyby zrobić z obciążeniem to jak w/w -> wytrzymałościowo-siłowy trening, jeśli chcesz konkretnie powalczyć o siłę to 2 min przerwy powinny być stosowne, iż nwm czy dobrze mówię, ale sądzę że układ nerwowy [...]

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2014 3:58:00 PM Liczba szacunów: 0
  • rallygunia/wakacyjnie str.50:)

    Post
    Ladies SFD

    [...] dla mnei katorgą wyczytałam u yosis o wytrzymałosciowo-siłowych zajęciach w klubie i znalazłam, że w moim też to jest..... czy mogłabym w jednym tyg w ramach konkursowego treningu siłowo-wytrzymałościowego sprawdzić sobie jak te zajęcia wyglądają? tak to opisują na stronie: Pump/Tubes - Trening wytrzymałościowo - siłowy wykonywany przy pomocy [...]

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2011 7:16:57 AM Liczba szacunów: 0