SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening w domu efekty jak na siłowni

  • biorę kreatynę i chce przytyc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] A jeśli naprawdę chcesz coś z sobą zrobić, to najpierw musisz zacząć od wiedzy. Jak już przeczytasz wystarczająco podwieszonych tematów w kategorii początkujący, odżywianie, trening to możesz zacząć ćwiczyć. To forum istnieje już tyle lat, że zapewniam że na każde Twoje pytanie jest odpowiedź, tylko trzeba się wysilić i skorzystać z wyszukiwarki. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2/17/2014 4:40:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] ACT, czyli trening dla początkujących by georgu!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, mam takie pytanko zacząłem robić w domu trening ACT by Michail. Zaczynałem od razu od dwóch obwodów po dwóch tygodniach dołączyłem trzeci. Czuję się dobrze i widzę efekty w postaci większej ilości powtórzeń. Jak na razie nie zwiększam obciążenia. Ile powinienem robić powtórzeń danego ćwiczenia? Aktualnie staram się by było to 12 powtórzeń. [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2011 9:01:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Suplement na mase

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Przy luźnym treningu w domu czyli pompki itp. jakie odżywki brać aby były efekty i przede wszystkim przyrost masy? Zależy mi na tym aby były to kapsułki. jeżeli chodzi o to, by schudnąć i nieco wysmuklic sylwetke, to trening w domu bedzie do tego w miare ok opcja, z budowaniem masy mie siwoej bedzie nieco problem, chyba ze zastosujemy w nieco [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 430 Data: 9/2/2020 1:58:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplement na mase

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Przy luźnym treningu w domu czyli pompki itp. jakie odżywki brać aby były efekty i przede wszystkim przyrost masy? Zależy mi na tym aby były to kapsułki. jeżeli chodzi o to, by schudnąć i nieco wysmuklic sylwetke, to trening w domu bedzie do tego w miare ok opcja, z budowaniem masy mie siwoej bedzie nieco problem, chyba ze zastosujemy w nieco [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 430 Data: 9/2/2020 10:29:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tyka - z przykrością muszę to powiedzieć - jeśli nie uczynisz z treningów czynności tak samo niezbędnej i regularnej jak powiedzmy mycie się nie masz szans na widoczne efekty. Niestety, wszystkie te powody "uniemożliwiające" trening to wymówki - nie ma osoby na tym świecie która nie byłaby w stanie znaleźć 30 minut dziennie (a tyle na [...]

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2005 2:16:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie tylko poprawia wygląd, rozciąga mięśnie, ale także dobrze wpływa na kondycję i zdrowie. Jest doskonałą rozgrzewką i równie dobrym sposobem na zakończenie treningu i wyciszenie organizmu. Stretching jest dobry dla każdego. Powinien być uwzględniony w każdym programie treningowym. Ćwiczenie rozciągające mogą być [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 12:50:29 PM Liczba szacunów: 0
  • walka z tłuszczem /uwaga! blog!!!/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Uka, z przykrością muszę to powiedzieć - jeśli nie uczynisz z treningów czynności tak samo niezbędnej i regularnej jak powiedzmy mycie się nie masz szans na widoczne efekty. Niestety, wszystkie te powody "uniemożliwiające" trening to wymówki - nie ma osoby na tym świecie która nie byłaby w stanie znaleźć 30 minut dziennie (a tyle na [...]

    Odpowiedzi: 326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2005 8:50:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Krata na lato - według - RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    26.03.2013 - DT Menu: http://img191.imageshack.us/img191/7986/dieta20130326.png Trening: http://img163.imageshack.us/img163/4152/treningi26032013.png Opis: Menu: Bilans wyszedł mniej więcej OK. Niestety słabe posiłki miałem z rana, szczególnie ostatni przed treningiem - nr 3. Trening miałem zaraz po pracy więc przerwa 3h. Obawiałem się tego [...]

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2013 9:16:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny.. Prosze o ocene!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie w lozku, prawie wogole nie rusza sie, jak powinnam jesc by nie odlozylo sie to wszytsko co zjem, bo przeciez zjesc cos musze... czego unikac? na pewno tak ja w dni nietreningowe malo wegli, ale czy zmniejszyc tez dostawe tluszcy i bialka? a jesli tak to o ile? no i jeszcze jak na zlosc oczywiscie kiedy jesem chora to dostaje okres:( no i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4037 Data: 6/7/2007 1:48:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    26.03.2013 - DT Menu: http://img191.imageshack.us/img191/7986/dieta20130326.png Trening: http://img163.imageshack.us/img163/4152/treningi26032013.png Opis: Menu: Bilans wyszedł mniej więcej OK. Niestety słabe posiłki miałem z rana, szczególnie ostatni przed treningiem - nr 3. Trening miałem zaraz po pracy więc przerwa 3h. Obawiałem się tego [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2013 9:16:50 AM Liczba szacunów: 0
  • comeback.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czy trening FBW mógłbym wykonywać w domu i połączyć z codziennymi treningami boksu? Posiadam sztangę, obciążenie, hantle, ławeczka - podstawowy sprzęt do wyćwiczenia poszczególnych dużych i małych partii mięśni. A piszę, że w domu ponieważ w zależności od zmiany, musiałbym pogodzić trening siłowy z treningiem boksu na którym mi najbardziej zależy. [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2149 Data: 11/9/2011 2:58:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pierwszy raz ? O poranku w dzień pierwszej wizyty na siłowni Kuba znajduje na biurku następujący list: Drogi Kubo, cieszę się, że postanowiłeś wziąć się za siebie i zacząć treningi na siłowni, bo ruch i sport pomagają zachować zdrowie, sprawność i dobry wygląd. I Tobie też pomogą, jak Twoja przygoda z siłownią nie skończy się na pierwszej [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2015 10:07:37 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] dokładnie tematy polecane w Regulaminie, rownież odnosnie FBW. Zanim jednak to zrobiłam myślałam, ze powinnam trenować jednak dwie wybrane partie mięśniowe w ciagu jednego treningu. Teraz jednak rozumiem, ze FBW jest dla mnie a moje wcześniejsze przemyślenia były błędne. Z dość sporej ilości treningów przypadł mi do gustu ten(jednak rownież [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8621 Data: 8/19/2014 1:49:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ułożenie treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bieżni WTOREK: Trening w domu: -Rozgrzewka -Brzuszki -Pompki -Ćwiczenia na pośladki -Rozciąganie ŚRODA: - ABT - Sauna CZWARTEK: Trening w domu: -Ćwiczenia aerobowe z płytki (trening Deanne Berry "Pump it up" - 1 godz.) PIĄTEK: Trening w domu: -Ćwiczenia Tamilee Webb na brzuch i nogi -Rozciąganie SOBOTA: Rozgrzewka na aerobach (15 min.) [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7203 Data: 2/8/2006 10:56:04 AM Liczba szacunów: 0
  • 24 Hour Ghetto Workout

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    kolega wyżej ma oczywiście rację, ja również polecam trening siłowy na łonie na natury ja oczywiście zaczynałem na siłowni, aby podbudować siłowo trochę mięśnie, kilka lat/kilkanaście miesięcy na siłowni i przyszedł moment, gdzie brakowało pieniędzy/znudziła mi się siłownia i trzeba było coś zrobić z sobą, nie mogłem gnić w domu więc coś [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2011 9:49:00 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Na razie, póki nie ma wyników to chyba mi jakoś źle nie poszło. Ale lepiej nie zapeszać. Po południu kolokwium, wróciłam do domu zmordowana. Zjadłam, chwilę odpoczęłam i na trening... /SFD/Images/2016/5/23/f68f2d83cb774f8c8b16ef8e26b6134e.jpg Dietowo dostaliśmy pojemniczki z jedzeniem po przyjęciu, a że dziś naprawdę nie miałam ochoty [...]

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2016 10:42:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [M]pavilna/dziennik

    Post
    Ladies SFD

    [...] w pracy biurowej. Nie chcę być czterdziestoletnią letnią staruszką. Trening modyfikuję, coś tam zmieniam - przez te 9 miesięcy, kiedy ćwiczę w domu, wiem, że na pewno wolę trening samotny. I z mniejszym obciążeniem, ale o większej objętości. Taki ze mnie antyspołeczniak ;-) Nom. Rzekłam. [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5261 Data: 6/12/2015 7:50:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Dobra dieta?!?! Opinie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mniej jadł. HIIT będzie dobry, ćwiczenia w domu mogą byc również efektywne tak jak na siłowni jedynie abyś je poprawnie wykonywał (www.kulturystyka.pl/atlas). Spójrz na trening Domatora _____________________________________________________________ Oto przykładowe menu: I.. Pierwszy posiłek tuńczyk w wodzie 50g Dobry jest na noc/po treningu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 8/21/2007 5:49:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Bruce Lee

    Post
    Sztuki Walki

    [...] zanim maszyna była gotowa. Manekin miał być podwieszony kablami wysokiego napięcia pomiędzy dwoma słupami, każdy w innym końcu jego podwórka. Bruce był bardzo zainteresowany treningami siłowymi, można powiedzieć, że miał na ich punkcie obsesję.” Danny Inosanto - “Bruce był jedynie zainteresowany uderzeniami o dużej mocy. [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2008 3:59:14 AM Liczba szacunów: 0
  • plan do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podciagal na drazku w drugi dzien. He?" Nawe jesli barki i klatke robil to nie laczy sie klatki z barkami na 1 trningu, a w domu oprucz drazka bez sprzetu i podstaw trening domatora nic nigdy nie osiagnie niz 1cm w bicu.Ze o braku diety nie wspomne grubby8: Po pierwsze odpowiedz sobie na pytanie co chcesz osiagnac bo to jest glowny [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 7/21/2006 9:18:14 AM Liczba szacunów: 0