SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening redukcja kobieta

  • Redukcja -kobieta-trening do poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rozłożona w czasie Waga: 63 Wzrost: 165 Uwagi: trenowałam już ale miałam problemy ze zdrowiem i przez około 3 miesiące przybyło mi jakieś 5 kg. Mam założony dziennik treningowy w dziale dla początkujących. Poniedziałek: Fat Destroyer Workout worek 10 kg 60 s kazde cw x 5 4 rundy SANDBAG SQUAT & TWISTED KNEE UPmaximum reps TRICEPS PUSH UP [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 12/4/2010 11:33:54 AM Liczba szacunów: 0
  • siłowy trening a waga > redukcja < kobieta

    Temat
    Ladies SFD

    [...] : 32,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siłowy 4-5 w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, chlebek Co lubisz jeść na obiad : mięso Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : ciasta Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 7/10/2015 5:16:47 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja - kobieta - trening siłownia

    Temat
    Ladies SFD

    [...] wzrostu, ważę 60 kg. Od pół roku chodzę na siłownię ( około 4 razy w tyg ), jem zdrowo. Chcę schudnąć najbardziej z ud, i wyrzeźbić brzuch - priorytety. Mój dotychczasowy trening wygladał tak : rozgrzewka 10 min. ( orbitrek, bieżnia, rowerek ) ćw. nogi ( 4x15 odwodzenie , przywodzenie, przysiady ze sztangą, wykroki ) ćw. brzuch ćw. pupa +40 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 7/22/2013 1:29:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta kobieta 25 l redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich. Jestem nowa na forum i chciałabym uzyskać Waszą opinię o moim planie treningowym i diecie. Cwiczę już od 9 miesięcy, od początku siłowo, później troche samego areobowego i fitnessu i od poniedziałku znowu siłowo. Efekty marne dlatego proszę o pomoc. Trening wykonuję 3 razy w tygodniu mniej więcej zajmujący 2 h. Mam opracowane [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 1/30/2013 10:54:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta kobieta 25 l redukcja, proszę o opinię

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Jestem nowa na forum i chciałabym uzyskać Waszą opinię o moim planie treningowym i diecie. Cwiczę już od 9 miesięcy, od początku siłowo, później troche samego areobowego i fitnessu i od poniedziałku znowu siłowo. Efekty marne dlatego proszę o pomoc. Trening wykonuję 3 razy w tygodniu mniej więcej zajmujący 2 h. Mam opracowane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 789 Data: 1/30/2013 10:04:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Kobieta - redukcja - pytanie o dietę (rozkład BTW) i trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : kobieta Wiek : 19 Waga : 57,5 Wzrost : 169 Aktywność w ciągu dnia : szkoła, spacery z psem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia – treningi siłowe / bieżnia (b. szybkie marsze) / przysiady z obciążeniem, wykroki z obciążeniem, martwy ciąg Odżywianie : zdrowa dieta, regularne posiłki, spożywanie dużej ilości [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2/23/2015 9:28:35 PM Liczba szacunów: 0
  • 'GET BIG OR DIE TRYIN' by zinko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzien treningowy 21.03.2013 Mozna powiedziec, ze okres masowania oficjalnie zakonczony. Jeszcze 2-3 treningi i 10 dniowa przerwa przed redukcja. Kobieta przyjezdza wiec i tak nie bylo by szans na jakikolwiek trening. W niedziele wrzuce male podsumowanie. [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 12941 Data: 3/22/2013 11:07:12 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 168 wzrostu i jakbyście tu widzieli rozłożenie węglowodanów ? ja myślałem żeby dać do śniadanie najwięcej gdyż to oczywiste,później jeszcze troszkę do drugiego śniadania trening będzie popołudniu i mam pytanie czy jest sens dawać ww w posiłkach około treningowych... gdyż nie zależy jej na mięśniach ? jakie by było dobre rozwiązanie by [...]

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2009 11:35:44 AM Liczba szacunów: 0
  • kawa zbozowa z jednej łyżeczki wliczac w makro czy nie? oraz brak spadku w kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek :21 ,redukcja kobieta waga aktualnie 61 wzrost 160cm 4x trening silowy 2 x trening interwałowy po treningu silowym . Nie jadam nabiału,warzyw nie wliczam w makro . stosuje bcaa ,wczesniejsze diety z tego czasu mysle ze to byly glodowki i masa cardio oraz mniej silowego /SFD/Images/2016/7/11/29968c40a38e4c51a5a30152f5856261.jpg

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 7/11/2016 9:54:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 65kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ramienia: 27 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej:nie wiem. Aktywnosc: aktualnie wakacje, czasem sie gdzieś przejdę. Aktywnosc sportowa: srednio 2x/tyg obwodówka na sali treningowej Odzywianie: srednii 1 kawalek gorzkiej czekolady dziennie,raz w tygodniu kawalek ciasta np sernika, staram sie jesc 3 glowne posilki i podjadam z 3x jakies [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 9/19/2017 1:31:46 PM Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] ktoś będzie tak miły i odpowie na nurtujące mnie pytanie. Interesuje mnie dobre rozłożenie posiłków. Mniej więcej wiem o co chodzi, ale mam problem z 6-ma posiłkami w dni treningowe. Czy mogłoby to wyglądać tak: I - 6.30 - białko (whey), tłuszcze, węglowodany(płatki owsiane itp), warzywa II - 10.00 - białko, tłuszcze, warzywa III - 13.00 - [...]

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2010 6:55:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Moje ciało się " sypie " co robić ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] jest nabicie , pompa . Naprawdę nie wiem co mam zrobić . Idę na kontrolę do fizjo za 2 tyg ( nie licząc tego ) i do tego czasu mam wykonywać na małych obciążeniach kompletny trening - wszystkie ćwiczenia . Tak mi zalecił fizjo. On twierdzi , że nie ma we mnie żadnego poważnego urazu. Więc po prostu słucham jego. Będę wykonywać kompletny trening [...]

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2016 7:39:42 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] metabolizm przebiega niezwykle szybko. Można powiedzieć, że pozytywnym aspektem organizmu ektomorfika jest fakt iż jego ciało bardzo szybko odbudowuje ubytki spowodowane treningiem (oczywiście przy założeniu, że stosowana jest właściwa dieta). W związku z tym raczej nie występuje u niego ryzyko przetrenowania. Ciało ektomorfika zawiera [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 16803 Data: 5/8/2003 7:49:41 PM Liczba szacunów: 0
  • 30 kłamstw w kulturystyce.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie jest możliwe dostawać się że {tamten} stopień muskulatura , cienkiej jak papier skóry , i trwających zdolność pakować się na masie , wbrew czasami mającym biednym treninga zwyczaje i względna nieznajomość podstawy wplątywały że dużo za bodybuilders ma . Dużo dodatku dystrybutory , ażeby sprzedają ich produkt , miałyby ty wierzysz [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2003 9:50:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Czyli rozumiem ,że nabieranie masy mięsniowej bedzie przebiegało powolniej,natomiast redukcja bedzię mu ładnie wchodzić? Jeszcze pytanie jak tu dobrać trening w sensie obciązenia ,regeneracja postaramy sie 8-10 h snu. Trening w weekendy + 2-3 x w tygodniu :) Własnie jak to pogodzić tak żeby nie przetrenować CUN . To pytanie do wróżki, ja nie znam [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2014 6:46:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] czynniki ograniczające rozwój tkanki mięśniowej, - ryzyko przyrostu tłuszczu zapasowego i sposoby jego minimalizacji. Jak za pomocą zabiegów żywieniowych wspomóc trening wzmacniający tkankę mięśniową? - optymalny pułap energetyczny - jak wyznaczyć rozkład makroskładników? - jakościowy dobór pokarmów - ilość i rozkład posiłków w [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2015 8:44:03 PM Liczba szacunów: 0
  • DT/shrimp2 / redukcja/ podsumowanie 6m s.81, rok s.189

    Post
    Ladies SFD

    [...] trenować, minimalizując ryzyko kontuzji. Trochę się bałam jazd z samopoczuciem, ale zupełnie nic mi nie było, więc trwam na LC do dzisiaj. - W lecie musiałam zawiesić treningi aby wyleczyć kontuzjowany łokieć, więc zeszłam na 1600 kcal. Gdy wróciłam na siłownię, wlazłam na 1800 kcal. Po jakimś czasie spadki wyhamowały i złapałam zastój, [...]

    Odpowiedzi: 1947 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2012 5:32:03 PM Liczba szacunów: 0
  • 10 wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tluszczyk, dieta w Anglii:((... Jak juz pisalam jestem teraz na diecie 1000 kcal ktora wykancza mnie fizycznie, jako ze trenuje 5-6 razy w tyg po 2 h dziennie, godzina trening aerobowy-godzina silowy, czasem godzina basenu po treningu aerobowym pozniej sauna... i tak ciagne juz prawie pol roku i trace sily wraz z kilogramami. Z tego co [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2007 12:18:19 AM Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

    Post
    Ladies SFD

    [...] wszystkim za życzenia mam nadzieje, że Wasze Święta sie również udały, i nie obżeraliście sie tak patologicznie jak ja Święta, jak to Święta, michy nie ogarniam, z treningów udało mi sie 2 dni poćwiczyć, takie tam luźne improwizacje Trening: - pajacyki x100 - przysiady x50 - mountain climbers x20 (na noge) - thrusters 3kg x20 i to [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2010 10:15:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Crossfit, a kulturystyka? Czyli sylwetka ponad wszystko!

    Post
    Strength & Endurance

    [...] około 2 lat ale zamieniłam je na rower i basen. Od roku siłownia. Z tym, że instruktor prowadził mnie na bieżni, rowerku, atlasie. Schudłam 6 kg. Od 6 miesięcy mam trening FBW z działu ladies Dostęp do sprzętu - siłownia, mam zamiar kupić kettel Cel treningowy -redukcja i wytrzymałość Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) -tu jest [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 19357 Data: 3/15/2013 11:54:04 AM Liczba szacunów: 0