SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening przed praca

  • Czas na trening dzielony.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] śmiało powiedzieć że czuje się tam jak w domu. Szacuje że ogólnie odkąd przerzuciłem się na wolne ciężary i trenowałem z pewnym harmonogramem będą łącznie 2 - 2,5 miesiąca treningu FBW. Chcę tylko zaznaczyć że nie traktuję siłowni jak miejsca kultu, nie trzymam się kurczowo diety bo nie mam zamiaru wystąpić w zawodach kulturystycznych. Moim [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2015-03-01 21:16:08 Liczba szacunów: 0
  • dieta dla poczatkujacego na mese ocen

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] /przennego a do chleba. -ok 150g szynki poledwicy sopockiej +owoc /warzywo kcal:906.6 bez owoca/warzywa B:45,456 T:18,2004 W:155.796 15.praca gainer 18.po pracy przed treningiem -100g ryzu bialego -150g piersi z kuraka -10g oliwy z oliwek +owoc/warzywo kcal:580.7 B:38,95 T:12,16 W:79,1 19.trening 20.po treningu/sen -200g twarogu -10g oliwy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2010-08-27 20:53:40 Liczba szacunów: 0
  • 135kg - redukcja do 90

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jako ze dosyc szybko nabralem masy - ok.8lat pracy za biurkiem i brak ruchu, zaczelo mi to zbyt przeszkadzac w zyciu codziennym a dodatkowa motywacja jest to ze żenie sie w polowie nastepnego roku i wypadaloby sie pojawic bez podwojnego podbrodka :). Kiedys uprawialem aktywnie sport - koszykowke i silownie odnoszac niezle efekty. Niestety [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4467 Data: 2009-09-09 16:07:37 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja -kontynuacja..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) typ budowy ciała ENDOMORFICZNY 2) wiek 25 3) waga/wzrost 93/182 4) staż treningowy TRUDNO POWIEDZIEC...CALY CZAS JAKIS SPORT OD 6 LAT(KULTURYSTYKA Z MALYMI PRZERWAMI 3 LATA) 5) cel cyklu REDUKCJA CIAG DALSZY 6) stosowane już wcześniej suplementy DUZO...AKTUALNIE JESTEM NA REDUKCJI OD 4 TYGODNI :JET FUEL ,HORSE POWER,MONO,PURPLE WRATH,INNE [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2010-05-03 10:21:40 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na redukcje - co myslicie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przeczytaniu kilku ; d ciekawych tematow na sfd postanowilem kupic takie suple: 1.Olimp Whey protein complex 100% -przed snem 2.Olimp BCAA mega caps - 2 x 6 tab. przed treningiem i przed snem. 3.Shock Therapy - przed treningiem 4.Dymatize Burn X-treme - 2 x 1 tab. rano przed sniadaniem i przed treningiem. Diete i trening dodam potem. Ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 2008-08-30 11:40:26 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety low carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] puszka tuńczyka +ser gouda 60g+2wafle ryżowe+25 gr oliwy 2)Ser Gouda 60g+boczek 4 plasterki+2wafle ryżowe 3)Schab 150g+Brokuły+oliwa z oliwek +Siemie lniane po posiłku Przed treningiem: 1)twaróg 200g+nasiona słonecznika 2 łyżki+orzechy włoskie 30g 2)twaróg 200g+nasiona słonecznika 3 łyżki+olej rzepakowy 3)twaróg 200g+orzechy włoskie 30g+olej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2007-08-26 15:37:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dla naszych expertów; 7.00 sniadanie ( B-25g , T-31g , W-22g = 450kcal) Platki owsiane 25g Kefir 1% 100g 2x jajo na twardo 120g Orzechy wloskie 25g 10.00 przed trening. (B-40,5g , T-2,5g , W-36g = 371kcal) Kasza gryczana 50g Tunczyk w sosie wlasnym 125g 14.00 po trening. (B-36,9g , T-6,2g , W-39,5g = 409kcal) Ryz bialy 50g [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3485 Data: 2009-08-08 23:38:36 Liczba szacunów: 0
  • redukcja spowodu hiperlordozy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bialka 2 wegli 1,2 tluszcze Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia trening aero Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : oj duzo ostanio scorch ale lipa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej nie ma problemu Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2009-09-15 21:53:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Na początek trochę o mnie :) Wiek -24 Waga -77 kg Wzrost - 178 cm Brak aktywności fizycznej(praca stojąca) Cel do osiągnięcia: Masa mięśniowa Od 6 tygodni trening obwodowy( http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html wersja łatwiejsza) Ćwiczę 3 razy w tygodniu( poniedziałek, środa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2015-07-12 01:24:40 Liczba szacunów: 0
  • Problem z układaniem diety.... siłowo - wytrzymałościowa(?)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] biurowa) w systemie 3 zmianowym. Przygotowuję się do "Selekcji". Byłem w tym roku, ale się nie udało przejść. Zdecydowałem się na pewne zmiany. Trenuję crossfit (ostatnio trening siłowy a później normalny wod crossfitowy) 3 razy w tygodniu + jeden dzień weekendu poświęcam na trening w parku, pływalni, etc. Do pracy (20km) od czasu do czasu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2014-10-05 22:12:54 Liczba szacunów: 0
  • Metamorfoza: 10 miesięcy, -23 kg, -27,5 cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lecz do pewnych działań trzeba dojrzeć i dopiero w 2012 roku, gdy waga wskazała 93,3 kg przy wzroście 170cm, ogarnąłem się i zabrałem za siebie. Czytałem forum, poukładałem trening i jadłospis. 25 lipca pierwszy raz wyszedłem pobiegać. Ciężko było pokonać dystans przekraczający 1 km w miarę równym tempie. Z czasem wydolność rosła, poznałem ludzi [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3214 Data: 2013-05-14 10:35:35 Liczba szacunów: 0
  • Dopracowanie Diety, Suplementów i Ćwiczeni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oraz woda czysta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 razy dziennie po 2h(mogę drugi trening przeciągnąć do 4h) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-Karnityna Naturela Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Nie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2008-08-06 16:10:13 Liczba szacunów: 0
  • Jak ułożyć dietę przy pracy na noc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczu? Od razu zaznaczę że po spaleniu nadmiarów chciałbym przybrać na masie mięśniowej. Mój tryb dnia wygląda tak. 1. Pobudka między 13 a 14. 2. Czas wolny do 22 (czy trening na siłowni powinienem zrobić zaraz po przebudzeniu na czczo czy po posiłku. 3. Praca od 22 do 6 4. Sen od 6 do 13 - 14 Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 88 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2010-02-23 17:03:55 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, przygotowuje się do zaplanowania swojego treningu i diety. Jednak nie jest to moje pierwsze zderzenie z dietą czy ćwiczeniami, mam na swoim dorobku już trochę ponad rok ćwiczeń z wieloma przerwami, spowodowanymi najróżniejszymi przyczynami przeważnie niezależnymi odemnie. Tyle że dotychczas ćwiczyłem przy użyciu 2x sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2010-08-04 14:28:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cos zrzucic jedzac dwa razy tyle co obecnie, chociaz nie moge powiedziec ze jestem jakos bardzo najedzony po tym co jem obecnie czyli: 6:30 Musli z mlekiem (60g + 200ml) trening domowy silowy pompki, 5 serii po 20 powtorzen brzuszki, 5 serii po 60 powtorzen (rozne rodzaje brzuszkow) aeroby (bieganie) - 30 minut 8:00 bialka dwoch jaj kromka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2010-02-16 13:50:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny [82,5kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na szczęście udało się ją zszyć ) . Obecną redukcję rozpocząłem w połowie maja z wagą 90 kg i obwodem w pasie( na pępku )106 cm. Zapotrzebowanie które mi wyszło przy trzech treningach to ok. 2750 kcal i z taką kaloryką rozpocząłem redukcje po 2 tygodniach zszedłem na 2500 i wtedy waga ruszyła po około miesiącu gdy była stagnacja ok. 86 kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2021-08-30 13:00:24 Liczba szacunów: 0
  • spalenie tłuszczu na brzuchu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzucha - czyli tzw. Opony - tej fałdy tłuszczu. Mocniejszej diety nie mogę przywalić - próbowałem, ale muszę mieć to ok. 2000 - 2500 Kcal - bo wtedy nie mam siły na trening. I tutaj moje pytanie: czy są może jakieś ćwiczenia na wypalenie tej fałdy tłuszczu i czy może dodać jeszcze przed rowem dodatkową porcję L-carnityny ( biorę 1000 mg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3456 Data: 2008-03-04 10:01:51 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza poważna redukcja - dziennik treningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Postanowiłem rozpocząć dziennik treningowy, aby zwiększyć/utrzymać swoją motywację do treningów i trzymania diety:-) Na początku parę słów o mnie. Mam na imię Łukasz, mam 24 lata, studiuję dziennie na Politechnice Poznańskiej (piąty rok), dodatkowo pracuję na śmieciowej umowie w branży energetycznej. Pracę przeplatam zajęciami na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2014-10-13 06:39:29 Liczba szacunów: 0
  • co dalej robic????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzuch rozciaganie worek 40 min Czwartek klatak bic przedramie rozciaganie 70 min piatek nogi rozciaganie 50min sobota i niedziela brzuch rozciaganie worek 40 min Czy te treningi na worku moga zatrzymac przyrosty tkanki tl?/lubie biegac ale na razie wolalbym nie robic tego z racji pory roku. mam jescze pare pytan odnosnie pozniejszej rzezby [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2011-01-04 19:04:34 Liczba szacunów: 0
  • Początek Redukcji Góra Dół i Piłka Nożna

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] go jakoś dużo (myślę że zejście gdzieś do 78kg-76kg będzię dla mnie zadowalające) Redukcję w tym roku chce przeprowadzić trochę inaczej a mianowicie dokładam 2 x tydzień trening piłkarski (spalanie kalorii ok 700-900kcal na trening) Z racji na fakt iż treningi te są naprawdę wyczerpujące i dzięń po mam konkretne zakwasy na nogach, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 237 Data: 2019-04-08 16:06:57 Liczba szacunów: 0