SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening posladki

  • [...] jako najważniejsze określają bicepsy, tricepsy, m. klatki piersiowej czy naramienne. W związku z rozwojem sieci, w Internecie królują bezsensowne plany dietetyczne i treningowe. Gwiazdki fitness obiecują, że „jeśli będziesz trenować wg moich zaleceń, to osiągniesz wszystko!”. Cóż, to nie takie proste. „Wygląd pośladków jest uwarunkowany [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3190 Data: 12/14/2019 8:51:49 AM Ocena: 4.75
  • Jak wiemy, aby ukształtować zgrabne i okrągłe pośladki trzeba włożyć w trening sporo pracy, jak i serca. Większość podstawowych treningów, które uwzględniają trening całego ciała, nie jest ukierunkowana na to, aby wspomóc rozwój mięśni pośladkowych w takim zakresie jak podejście nieco bardziej priorytetowe, mające na celu umieszczenie w schemacie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 23141 Data: 11/6/2017 9:41:16 AM Ocena: 5
  • Wiele kobiet rozpoczynających trening na siłowni marzy o tym, aby zmienić kształt swoich pośladków. Rzadziej interesujemy się ich stroną funkcjonalną, która polega na wzmocnieniu roli stabilizacyjnej kręgosłupa, jak i siły biodra. Im pośladek sprawniejszy, tym Twoje plecy powinny być bardziej zdrowe, co może być dodatkową motywacją, aby rozpocząć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8960 Data: 7/25/2018 7:08:40 AM Ocena: 4.56
  • Rozmawiając z kobietami, które rozpoczynają treningi na siłowni, zazwyczaj słyszę o dwóch powodach podjęcia aktywności. Pierwszą z nich jest utrata zbędnych kilogramów, które gdzieś tam zalegają na “boczkach”, biodrach czy brzuchu. Drugą z odpowiedzi jest chęć ukształtowania pośladków, aby wyglądały seksownie, sportowo i nadawały [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8043 Data: 2/21/2019 4:50:39 PM Ocena: 5
  • Trening do oceny dla dziewczyny na większe pośladki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] swoją sylwetkę. Na początku trenowałam w domu korzystając ze znalezionych w internecie ćwiczeń, od czterech miesięcy chodzę na siłownię. Na początku wykonywałam 2- 3 treningów tygodniowo, starając się wzmocnić całe ciało (chociaż głównie nogi). Dodatkowo 2 razy w tygodniu również od 4 miesięcy chodzę na pole dance. Informacje o mnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 724 Data: 1/21/2015 5:00:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, linki mam nadzieje jeszcze żyją :) 8 minute ABS (brzuch) -> http://www.megaupload.com/?d=BGEJGSA7 8 minute Legs (nogi) -> http://www.megaupload.com/?d=YIJ652VV 8 minute Stretch (rozciąganie) -> http://www.megaupload.com/?d=1KWHWBH9 8 minute Buns (pośladki) -> http://www.megaupload.com/?d=EABGN30G 8 minute Arms (ramiona) -> [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 14553 Data: 7/4/2006 7:00:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Bardzo chciałam bym powiększyć swoje mięśnie ud i pośladków, żeby przybyło mi kilka centymetrów ale żebym nie miała przesadnie umięśnionych nóg. Zastanawiałam się nad treningami siłowymi z hantelkami myślę że było by to optymalne wyjście, aby troche rozbudować te mięśnie. Lecz nie mam pojęcia jak do tego się zabrać i jakie ćwiczenia były [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 6/14/2012 5:44:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć! Bardzo proszę o radę: czy bez przysiadów i wykroków z obciążeniem da się powiększyć pośladki? Czy wystarczą ćwiczenia typu unoszenie nogi w klęku podpartym, wznosy bioder? Przywodzenie/odwodzenie nie jest chyba możliwe w domu, bez sprzętu z siłowni? Problemem są moje kolana, ortopeda zakazał mi robienia przysiadów i wykroków, a już [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 3/8/2016 6:56:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla kobiety brzuch/nogi/pośladki/talia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Moja Kobieta chce uczęszczać ze mną na siłownie, a ja kompletnie nie wiem jaki plan mam jej rozpisać, także prosiłbym o pomoc. Na 1 treningu zaleciłem jej: 15 min bierzni Przysiad na suwnicy bez obciążenia 2x8-12 Wykrok ze sztangą bez obciążenia 2x8-12 Prostowanie nóg na atlasie 2x8-12 Uginanie nóg na lerząco 2x-812 Skręty tułowia ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2741 Data: 8/19/2012 11:13:56 PM Liczba szacunów: 0
  • chodzi o to , na zdjeciu nie widac, ale cw w domu robi przysiady i slabo rozwija sie posladki a mocno uda, potrzebne porady co do zmiany cwiczen aby posladki dostaly dobrze popalic, z takich sprawdzonych cwiczen :) /SFD/Images/2016/2/23/9e0a8802b4ad4d6392b0c281b5a0b2fd.jpg /SFD/Images/2016/2/23/e20a57a025634b46ac63ef1e0d582dd3.jpg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2423 Data: 2/23/2016 2:36:17 PM Liczba szacunów: 7
  • Trening na pośladki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Znacie może jakiś trening na pośladki? Żeby były jędrne itd...? Gdzieś tutaj na forum znalazłem trening na pośladki, niestety złapałem kontuzje prawego kolana. Teraz jak chodzę to "strzela" mi to kolano, czasami boli... Mam już tą kontuzje od ładnych paru miesięcy, cały czas jest tak samo, myślałem że troche poczekam aż kolano wyzdrowieje i zaczne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 1/16/2009 2:20:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Domowy trening na pośladki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze was o pare ćwiczeń do wykonania w domu na wyrobienie ładnej pupy :)Chce odrobinke splalić tłuszczyk i ją wyrzeźbić. i Tylko pls nie odsyłajcie mnie do atlasu bo tam tyle jest tego naćkane ze nie wiem co wybrac a pozatym większość jest na siłownie. Chodzi mi po prostu o prosty trening do wykonania w domu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3699 Data: 11/5/2004 2:19:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na pośladki,dwugłowe i wenętrzną ud

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam chciałabym jakiś dobry plan treningowy na rozwój masy tych mięśni. Czworogłowe mam dobrze zarysowane choć mogłyby być lepsze ,ale moim priorytetem jak na razie są te partię. Obecnie wykonuję 1.przysiady lub zakroki 2.hip thrust 3.lifty na wyciągu do tyłu i na bok 4.hybryda przysiadu z klęku na maszynie smitha 4.uginanie podudzi 5.wypychanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 457 Data: 11/4/2016 5:51:11 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] przygodę z siłownią plan FBW (A,B,A; B,A,B...) jak sama nazwa wskazuję wszystkich parti ciała, żeby organizm się zaadoptował. Koleżanka napisała, że po jaką cholerę jej trening pleców, bicepsa czy klatki. Jak mam jej doradzić, żeby zmieniła zdanie i trenowała całe ciało? Może też co niektóre z Was drogie Panie miały taki dylemat, a z biegiem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 833 Data: 1/26/2016 2:01:51 PM Liczba szacunów: 7
  • Jak w temacie. Mam problem z wewnętrzną stroną ud i pośladkami. 1,5 roku temu ważyłam 64kg. W ciagu 8msc schudłam do 45kg przy wzroście 164 i mając 18lat. Głupota ale bywa. Teraz przytyłam do 54 i postanowiłam cos zrobic ze sobą, żeby zrzucić z 4-5 kg, bo przy 49-50 czulam sie najlepiej. Sęk w tym ze chodziłam na siłownie i w zasadzie mało co mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 529 Data: 4/21/2014 1:28:14 AM Liczba szacunów: 0
  • czesc :) wklejam tutaj swój plan treningowy do oceny, zalezy mi na rozbudowie tyłu głownie. trenuje juz od kilju miesiecy, widze efekty, ale wciąż eksperymentuje przysiad-3 wypychanie na swunicy-3 hip thrust -5 wykroki-3 odwodzenie nogi w bok na lince wyciagu dolnego-3s(ktos pomysli ze to zbedne, ale chciałabym rozbudowac miesien sredni, bo mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 10/31/2016 2:31:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase, uda, pośladki (nogi)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chcę zrobić masę klatki pierśiowej i schudnąć z ud, pośladków, co mam zrobic? Chyba takie pytanie jeszcze nie padło

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3350 Data: 12/1/2009 11:07:06 AM Liczba szacunów: 2
  • Trening dla kobiety posladki i uda

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 25 lat i od 13 tygodni chodzę na silownie, wczesniej nie wykonywalam zadnych cwiczen i nie uprawialam sportu. Jestem szczupla osoba ale moj tluszczyk odklada sie glownie na udach i tylku, chcialabym to zlikwidowac. Aktualnie cwicze 3x w tygodniu na silowni, 6 cwiczen po 4 serie, czy to dobry plan? Nie za duzo? Czy moge wiecej? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2/27/2019 9:09:49 AM Liczba szacunów: 2
  • Jaki trening na pośladki??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam moze to głupie pytanie ale mnie to ciekawi. Jkim ćwiczeniem mozna zrobic żeby pośladki popriostu zmniejszyly swoja obietość????

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3157 Data: 9/8/2007 8:59:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie bardzo proszę o jakieś wskazówki dotyczące trenigu. Jak na razie ułożyłam sobie trening na dziś i wygląda następująco. Co o nim sądzicie? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/35dda06f8f644abe8f45cdaf79d74586.png

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 10/17/2014 4:27:22 PM Liczba szacunów: 0