SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening posladki

  • dziennik - Fitola

    Temat
    Ladies SFD

    [...] regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: trening w domu, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Stosowane wcześniej diety: kiedyś przez tydzień niskokaloryczna na dobrego zły początek ja x) [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 7143 Data: 2013-08-05 20:50:07 Liczba szacunów: 0
  • Witam Na poczatek powiem, ze to bedzie moj drugi cylk. Pierwszy trwal 9 tyg. 1-6 enan 250e7d 4-9 cypio 250e7d 2-9 wino 50mg ed. Teraz zmierzam zaczac drugi cykl i jestem juz zdecydowany ze bedzie to Bold i Prop, do tego zamierzam brac clen, dieta jest, dodatkowo aminki i bialko wszystko zapiete na ostatni guzik. No a teraz pytania... Myslalem aby [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2495 Data: 2011-07-11 13:01:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i ćwiczenia do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] step + siłownia na wszystkie partiee ciała, 3x w tyg. ćwiczenia kształtujące poszczególe partie ciała z płyty: "Ty też możesz mieć takie ciało z udziałem Tamilee", cały trening trwa 30 minut. Do tego codziennie ćwicze (od kilku dni)i zamierzam to kontynuować wieczorne ćwiczenia: 50x brzuszki zwykłe, 50x brzuszki ze skrętem, ćwiczenia na uda [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2666 Data: 2006-01-11 17:58:07 Liczba szacunów: 0
  • Witam Zamierzam od przyszłego tygodnia zrobić swój pierwszy cykl na Testosteronum Prolongatum z jelfy. Potrzebuje waszych rad i ocen. Proszę o niepisanie postów typu dopnij michę, albo za młody na to jesteś. Znam skutki uboczne i gdybym chciał takie rzeczy czytać, to wolałbym pogadać z rodzicami, bo na to samo by wyszło. Zakupiłem 6 opakowań : [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2258 Data: 2013-02-06 21:42:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] rece i nic nie chce zmieniac-zreszta nie mam sily w tych miejscach i nawet nie chce miec bo podobaja mi sie takie jakie sa.Teraz chodzi o to, zebyscie mi doradzili moze jakis odpowiedni dla mnie trening na te miejsca ktore chce odchudzic i moze lekko wyrzezbic i zebyscie prosze skomentowali ten trening ktory otrzymalam.Z gory baaaardzo dziekuje;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2005-11-06 13:27:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] rece i nic nie chce zmieniac-zreszta nie mam sily w tych miejscach i nawet nie chce miec bo podobaja mi sie takie jakie sa.Teraz chodzi o to, zebyscie mi doradzili moze jakis odpowiedni dla mnie trening na te miejsca ktore chce odchudzic i moze lekko wyrzezbic i zebyscie prosze skomentowali ten trening ktory otrzymalam.Z gory baaaardzo dziekuje;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2005-11-06 13:18:24 Liczba szacunów: 0
  • Hej, biorę udział w projekcie zorganizowanym przez Wojciecha Jusiela - Bad Ass Squad. Odbywam treningi w Łodzi pod okiem Michała Grzegorczyka :) Mój formularz zgłoszeniowy: Nick: annifluencex Wiek: 19 Waga: 59kg Staż Treningowy: moja przygoda z silownia rozpoczela sie we wrzesniu 2015 roku Obowdy ciala Barki: 98 Ramie(Srodek): 24 Talia: 69 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2016-06-23 13:06:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] pomoc w rozpisaniu cyklu na redukcje. W paru słowach opisze moja sytuacje ponad rok temu wypadek na motorze pęknięte kręgi T7,T8,T10,T11 i 2 dyski ponad rok czasu bez treningów mało ruchu i zapuściłem się do wagi 98kg nadal odczuwalne bóle pleców ale znośne wiec pora coś ze sobą zrobić :) . Od 1,5 miesiąca zaciśnięta dieta i kardio [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3482 Data: 2014-07-04 12:20:22 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucić tłuszcz z ud i pośladków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jem co podają do stołu 3 - 4 razy dziennie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę poświęcić około 2-3 godziny na trening Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: NIE Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK Stosowane wcześniej diety: Żadna

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 10891 Data: 2007-07-22 22:36:20 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o rady co do mojego planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na wstepie chcialbym powiedziec ze dopiero zaczynam swoja przygode z silownia. Pierwszy trening byl wprowadzajacy po ktorym mialem zakwasy na brzuchu i bicepsie jak cholera ale dobra przejde do sedna sprawy. Otoz dzisiaj bylem na drugim moim treningu i dostalem od instruktora plan treningowy. Prosze o rady jakies komentarze co do mojego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2008-01-24 21:08:02 Liczba szacunów: 0
  • PORADA ŻYWIENIOWA/ shake białkowy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] są podzielone.Do tej pory uważałam ,że robię wszystko prawidłowo czyli tak wyglądał mój dzień: 7-śniadanie (np.zupy,chleb ryżowy z masłem orzechowym itp czyli węglowodany) 8-trening 9 30-10 -czyli zaraz po treningu BIAŁKO Z WARZYWAMI 13 -obiad- węglowodany (pierś z kurczaka+surówka+np.ziemniaki , kasza itp) 16- przekąska(zazwyczaj owoce, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2012-12-28 21:32:16 Liczba szacunów: 0
  • Podejście do diety na poprawę sylwetki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podejście do diety odkąd zacząłem biegać: Wiek: 17 Wzrost: 176 cm Waga: 75,4 kg Budowa: raczej endo Cel: ogólna poprawa sylwetki BF %: 12,5-13 % Aktywność w tygodniu: 5x trening lekkoatletyczny w grupie biegaczy, sobota zbiórka na Strzelcu (wyjaśnię niżej o co tu chodzi) Stosowane suplementy: białko w celu uzupełnienia braków w diecie Staż [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2013-03-30 23:29:35 Liczba szacunów: 0
  • jakie zapotrzebowanie? co robie zle?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowanie kaloryczne? korzytalam z kilku kalkulatorów online i wyniki są przerożne... kobieta, 22, 166cm 55 kg do zrzucenia boczki uda troche brzuch ok 4-5 kg w dół, trening 4 x tyg czasem 5 2-3 x zajecia fitness typu abt, tbc + cardio po zajeciach ok 20 mi 1 x cardio ok 20-30 min plus trening "góry" w strefie wolnych 1 x 1,5 h spinning [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2014-03-09 10:46:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan na rekompozycję? Do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Panowie i Panie. Wielka prośba do bardziej zaawansowanych ćwiczących o ocenę i wszelkie porady odnośnie planu którym zamierzam ćwiczyć gdzieś od połowy października. Celem planu jest jednocześnie spalanie tłuszczu przy jak najmniejszym traceniu wagi, chciałbym również w miarę możliwości "być szerszy u góry" stąd zależy mi na podciąganiu, bo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2020-08-27 14:51:30 Liczba szacunów: 0
  • Fitka chce być FIT :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale nie wszystko tutaj jest co wcinam w ciągu dnia no i nie jest to jednostajny jadłospis, tylko codziennie jem coś innego... Myślę, że dziennie spożywam ok 2000kcal. Plan treningu mam taki: poniedziałek - trening siłowy w domu (hantle 2x3kg, ćwiczę ramiona, plecy, później nogi, pośladki, brzuchy) 1godz. Dokładnie Wam nie napiszę co ćwiczę, bo [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3328 Data: 2014-03-06 16:45:53 Liczba szacunów: 0
  • trening kolarski

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć, chciałbym zapytać się was o poprawność treningu nie o szczegółowy plan. A więc tak ćwiczę na siłowni już od kilku lat (raczej bez żadnych planów) ale tylko okresowo (okresy zimowe) z racji tego że trenuję kolarstwo i do tego jest mi to potrzebne. Czas na trening 4 miesiące (grudzień - marzec) poczytałem ogólnie o FBW i myślę że pójdę w ta [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2010-11-28 12:57:22 Liczba szacunów: 0
  • 8 minutowe programy cwiczen - czy warto ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za to sie brac ? Spotkałem się z opiniami że 8 minut nic ci nie da. Ale 8 minut x 5 daje nam 40 minut. Trening powinien trwac najwiecej 45 minut nie liczac rozgrzewki. Ten trening trwa 32 minuty. W treningu silowym miedzy seriami robi od pol do jednej minuty odpoczynku. W tych cwiczeniach nie robi sie przerw (cos jak hiit o ile sie nie myle [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5258 Data: 2006-07-27 17:11:19 Liczba szacunów: 0
  • Jak Nie Znudzić Się Fitnessem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapisałaś się na siłownię, ale po kilku wizytach zaniechałaś treningu. Masz takie wypadki na swoim koncie? Nie jesteś wyjątkiem. Wielu dziewczynom brakuje motywacji do regularnych ćwiczeń. Oto kilka sposobów na przezwyciężenie treningowego lenistwa. Nie czekaj, aż schudniesz Wiele kobiet wstydzi się pokazać na siłowni ze względu na swoje zbyt [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2005-10-31 14:44:35 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje pomocy. Chcialbym wyrzezbic swoje cialo...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Rowniez prosilbym o jakis plan treningowy na spalenie tkanki tluszczowej i wyrzezbienie miesni. - 18 lat, 87kg, 185 cm. - Cwicze systematycznie przez okolo rok. W moim treningu pierwszego dnia robie miesnie klatki piersiowej, nastepnego biceps z tricepsem. Nastepnie mam dzien odpoczynku (czasami robie brzuch) Po dniu przerwy robie barki z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2009-05-29 20:12:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] od dwóch tygodni wzięłam się za siebie, staram się ćwiczyć na razie co drugi dzień aeroby około 40minut z małymi przerwami, gdy się duszę. (Tak już wiem, ze powinnam zacząć trening siłowy). Przez 2 tygodnie schudłam już 3kg, spadło mi 4cm w biuście, 2cm w talii i 3cm w pępku ;) Wiem, że szybko i łatwo nie będzie.. Ale skoro odważyłam się już [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2014-03-18 23:44:15 Liczba szacunów: 0