SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening początkujących

  • Trening początkujących tylko w weekend-pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Jestem nowym użytkownikiem tego forum, i chciałbym się dowiedzieć jak mogę ładnie wyrzeźbić sobie "kaloryfer", powiększyć i wyrzeźbić biceps i klatkę piersiową, tylko jest jeden problem chciałbym ćwiczyć tylko w weekendy posiadam atlas kletter'a z funcjami takimi jak ten tutaj http://sklepsportowy.pl/allegro/G%20500/1.jpg i odważnikami [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 795 Data: 11/28/2009 7:47:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] ACT, czyli trening dla początkujących by georgu!

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Na początek rozwińmy, co to właściwie jest to ACT. ACT (Aerobic Circuit Training) to aerobiczny trening obwodowy. Do kogo adresowany jest ten trening? Ten typ treningu adresowany jest przedewszystkim do nowicjuszy. Służy on im jako wstęp do prawdziwej zabawy z sportami siłowymi. Jest on także polecany dla osób bardziej zaawansowanych, które [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2007 7:25:15 PM Liczba szacunów: 36
  • Trening siłowy dla początkujących - zestaw ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    [...] swoją przygodę z siłownią i ćwiczeniami siłowymi lub dla tych, którzy traktują ćwiczenia z obciążeniem jako rekreację i uzupełnienie lub dodatek do innego rodzaju treningów. Poniższy trening obejmuje wszystkie grupy mięśniowe. Należy wykonywać go 3-4 razy w tygodniu. Na duże grupy mięśniowe wykonujemy po 3 serie natomiast na małe grupy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2011 5:50:57 PM Liczba szacunów: 2
  • TRENING na MASĘ dla początkujących (FBW dla ektomorfika)

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wczoraj byłem pierwszy raz na siłowni i chciałbym już na nią uczęszczać tylko nie wiem czy dobrze się za to zabrałem. Oto mój plan treningowy : 1. Przysiady ze sztangą 4 serie po 8 do 12 powtórzeń (robiłem 8) 2. Podciąganie na drążku 4 serie po 8 do 12 powtórzeń (robiłem 8) i zastąpiłem je ściąganiem drążka wyciągu górnego 3. Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3113 Data: 10/20/2017 3:20:33 PM Liczba szacunów: 10
  • trening kardio dla poczatkujacych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    czy mógłby ktoś opisać jak powinien wyglądać trening kardio?Mam na myśli kolejność ćwiczeń i czas jaki powinnam na nie przeznaczyć.Dodamze mam zamiar korzystać z bieżni, stepera, orbitreka i rowerka.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5142 Data: 8/27/2010 11:44:14 AM Liczba szacunów: 3
  • PRACA KONKURSOWA W DZIALE "trening dla początkujących"

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Funkcję obronne działają sprawniej i pewniej. Wszystkie te pozytywne skutki na układ odpornościowy mają osoby uprawiające aktywność fizyczną z niską intensywnością, czyli trening prozdrowotny. Inaczej ma się sytuacja w przypadku osób, sportowców, których ciało jest przeciążone wysiłkiem fizyczny. U nich obserwowano obniżoną ilość leukocytów, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7392 Data: 12/4/2007 9:07:58 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta, trening dla początkujących

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] komus posluzyc. Trzeba zmieniac tak forum, aby było ono wielka skarbnica wiedzy a nie tylko miejscem glupich pogaduszek. Mój artykul podzielilem na trzy czesci : dieta, trening, suplementacja. DIETA : Najwazniejsza rzecza wbrew pozora jest dieta. Wielu poczatkujacym zdaje się ze jeżeli zalezy im na wzroscie masy to należy jesc jak najwiecej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5207 Data: 1/2/2007 4:15:05 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH SIŁACZY

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] mlodych/poczatkujacych silaczy, Przez juz jakis czas przebywania tu na forum zauwazylem iz jednym z najczesciej wystepujacych pytan (drugie w kolejnosci zaraz za rozpisaniem treningu na poprawe wyniku w wyciskaniu na lawie) jest pytanie dotyczace rozpisania treningu dla poczatkujacego trojboisty. Oczywiscie ktos kto naprawde zechce moze znalesc [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2005 3:20:48 PM Liczba szacunów: 0
  • PORADY DLA POCZĄTKUJĄCYCH - TRENING, ODŻYWIANIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o początkujących kulturystach. Uwzględniono w nim najczęstsze braki fizyczne towarzyszące osobom dopiero rozpoczynającym swoją przygodę z siłownią. Dlatego też liczba sesji treningowych została ograniczona do trzech w tygodniu (ilość serii w sesji treningowej 22-24 - w zależności od dnia). Należy pamiętać, iż mięśnie wymagają zahartowania, a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 7/21/2010 10:58:32 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING DLA POCZĄTKUJACYCH W DOMOWYCH WARUNKACH DO OCENY!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka:) Oceńcie mój trening... jestem poczatkujacym cwicze w domowych warunkach, nie mam bardzo dostepu do siłowni tylko czasami :) - Rozgrzewka 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 1/24/2009 4:27:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Pleców (Podstawy dla Początkujących)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jedne z częściej zaniedbywanych grup mięśniowych. Najczęściej wykonuje się na nie dwa, lub trzy ćwiczenia na wyciągach oraz oczekuje niesamowitych efektów. Jeżeli chodzi o trening klatki, barków czy ramion to rezultaty oglądane w lustrze często mobilizują do jeszcze większego wysiłku. Natomiast swoje plecy oglądamy niezwykle rzadko, kto widział [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 14986 Data: 1/29/2009 7:16:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkujących

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening początkujących -------------------------------------------------------------------------------- Początkujący kulturyści często mają kłopot jaki program treningowy wybrać aby efekty były jak najlepsze. Częstym błędem są próby naśladowania stosowania programów treningowych kulturystów zawodowych, bądź stosowanie ich metod treningowych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 964 Data: 6/24/2007 10:36:28 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening dla początkujących

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Przedstawiony poniżej prze ze mnie trening jest dla osób początkujących którzy by chcieli zacząć ćwiczyć na siłowni ;) 1.Przed przystąpieniem do jakichkolwiek ćwiczeń bardzo ważna jest solidna rozgrzewka, która rozrusza wszystkie twoje partie mięśni ciała może to być np.skakanka, rowerek lub swoje własne ćwiczenia rozgrzewające. Pamiętaj [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2314 Data: 3/24/2012 9:27:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Arnolda dla początkujących i zaawansowanych

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] zadaniem dla każdego początkującego kulturysty jest zbudowanie solidnych fundamentów masy mięśniowej. Czystych mięśni a nie tkanki tłuszczowej. Dokonuje się tego przez ostry trening z dużymi ciężarami. "Pierwszym zadaniem dla każdego początkującego kulturysty jest zbudowanie solidnych fundamentów masy mięśniowej. Czystych mięśni a nie tkanki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4553 Data: 5/26/2007 9:06:57 PM Liczba szacunów: 0
  • System Weidera-Trening dla początkujących

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] Weidera byli między innymi kulturyści , o takich nazwiskach jak Clarence Ross (Mr America), Reg Park (Mr Universum), Juan Ferrero Leo Robert czy Floyd Page. Tygodniowy cykl treningu w systemie Weidera obejmuje 3-4 dni treningowe. W każdym dniu wykonuje się nie te same ,lecz różne ćwiczenia. Różnorodnośc ruchów wpływa korzystnie na rozwój [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2002 11:06:03 PM Liczba szacunów: 3
  • POMOCY! Trening dla początkujących początkujacych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do siłowni. Jakie ćwiczenia są najlepsze i po ile trzeba je wykonywać. Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: Uzyskanie postawy Staż treningowy na słowni: Nie byłem Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 749 Data: 8/26/2010 12:19:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Arnolda dla początkujących i zaawansowanych

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zadaniem dla każdego początkującego kulturysty jest zbudowanie solidnych fundamentów masy mięśniowej. Czystych mięśni a nie tkanki tłuszczowej. Dokonuje się tego przez ostry trening z dużymi ciężarami. Należy osiągnąć ogromne rozmiary, to jest podstawą wspaniałej sylwetki. Wymaga to wykonania nie tylko podstawowych ćwiczeń z ciężarami, ale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2068 Data: 3/16/2006 7:11:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkujących + trening na wyskok.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wybiłem 3 palce lewej ręki i kiedy już powróciłem to po kilku dniach zwichnąłem tą samą rękę. Teraz zamierza ponownie zająć się budową masy tylko chacilbym połączyć to z treningami na wyskok. Znalazłem taki trening Przysiady. Stosujemy tu zasadę progresji, to znaczy z każdym powtórzeniem zwiększamy ciężar a wygląda to tak: O seria 20 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 487 Data: 6/26/2014 1:14:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkujących opracowany przez B. Sheiko

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] mam zamiar zastosować poniższy schemat. W związku z tym mam jedno pytanie. Czy maksy dla ćwiczeń mają być wyznaczone w sprzęcie czy też bez. Czytałem na jednym z forów że w treningach Sheiko maksy są wyznaczane dla poszczególnych bojów w sprzęcie natomiast sam trening ma być wykonywany bez sprzętu. 1 WEEK 1 day (Monday) 1.Bench press 50% [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 9/6/2006 9:28:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Bokserski (indywidualny) dla początkujących i zaawansowanych

    Temat
    Sztuki Walki

    Ćwiczenia do zastosowania w treningu szybkości: -> Uderzenia na tarczę 5 sekund - 30 sekund przerwy, uderzenia 10 sekund - 50 sekund przerwy etc. -> 40-60 metrów sprint, odpoczynek - wolniejszy bieg przez około 100 metrów, znów sprint, odpoczynek; powtórzyć cykl kilka razy, -> Trening na worku, gruszce, piłce (zwłaszcza piłka "refleksówka" i [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 10313 Data: 7/11/2009 8:44:25 PM Liczba szacunów: 0