SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening piłkarski

  • trening pilkarski szybkosc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] was pomocy. Pomóżcie mi w nim zmienić parę rzeczy, ale uzasadniajcie. Jakich rzeczy nie robić na siłowni żeby nie pogorszyć sytuacji. Z góry dziękuję ! To mój plan : Dzień treningu 2 8:00-9:00 | rozciąganie, ćwiczenia na mięśnie brzucha 3x40 (ćwiczen 3), przysiady 4x60 ,na 1 noge 3x20, łydki 5x30, pompki 4x20 11:30-12:30 | rozgrzewka , sprinty [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 869 Data: 6/26/2012 8:05:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Piłkarski By Bukihektor

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] na karku i bardzo długiego rozbratu z grą w piłkę, postanowiłem że podniosę rękawice i spróbuje w końcu zrobić to o czym myślałem od dziecka. Moim celem jest rozpoczęcie treningu od teraz i zapisanie się do 4 ligowego klubu w następnym roku i gra w pierwszym składzie pierwszej drużyny. Zdając sobie sprawę że do realizacji przedsięwzięcia [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4823 Data: 12/2/2009 4:59:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Piłkarski

    Temat
    Piłka Nożna

    Witajcie! Czasem grając z przyjaciółmi na boisku zauważyłem że zaczynają być lepsi technicznie ode mnie! Chcąc być lepszym postanowaiłem wziąść się do treningu! Możecie polecić jakieś linki lub podać konkretne ćwiczenia dla odpowiednio każdej pozycjii: Bramkarza Obrońcy Pomocnika Napastnika Które można wykonywac w domowym zaciszu, boisku szkolnym [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2004 10:47:38 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening piłkarski

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] obrony przeciwników. Stwierdziłem, że musze trenować i trenować - ale jak? Chciałbym zwiększyć swoją masę, szybkość, dynamikę no i technikę. Czy ktoś zna jakiś plan treningowy abym osiągnął cel? Chodzi o taki plan w którym nie ma siłowni, ponieważ nie mam do niej dostępu i jestem jeszcze za młody. Chciałbym poracować nad mięśniami nóg, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9839 Data: 7/2/2004 12:46:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening piłkarski

    Temat
    Piłka Nożna

    Co sądzicie o treningu dla piłkarza.. Dzień 1. Rano - aeroby - bieganie 30-40min truchtem Po lekcjach - siłownia Barbell Hang Cleans Wiosłowanie sztangą opadzie Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej Wiosłowanie sztangielką w opadzie Wyciskanie sztangielek na na ławce skośnej Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 3/31/2013 11:09:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening piłkarski i siłownia pytania

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] razy w tygodniu z czego piątek jest zawsze wolny.. na siłownie zamierzam chodzić 2,3 razy w tygodniu od razu po szkole, po czym po okolo godzinnej przerwie udalbym sie na trening.. waże dużo ale nikt kto mnie zna/zobaczy nie daje mi takiej wagi bo jestem mozna powiedziec dobrze zbudowany.. na siłownie chcę chodzić żeby poprawić rzeźbę i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5431 Data: 2/7/2009 9:49:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pilkarski i silownia, split czy fbw

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam pytanie odnośnie łączenia treningów pilkarskich i silowni jaki trening bylby najlepszy przy budowaniu sily i masy mięśniowej. Wiadomo ze podstawa jest nadwyżka kaloryczna i dieta ale w jaki sposob trenować przy dwoch trzech treningach pilkarskich w tygodniu. Split czy fbw? Skupic sie bardziej na ćwiczeniach wielostawowych i pracować na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 485 Data: 1/16/2017 1:12:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Piłkarski, Nogi (Rower?)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] nie jest wielki problem (nie odczuwam takiego zmęczenia mięśni jak kiedyś). Więc wracając do pytania głównego (po tym jak opisałem tą jazdę). Czy taka jazda może zastąpić trening nóg na siłowni, czy jednak warto to mieszać, lub w ogóle zrezygnować z rowerku. P.S. A i jeszcze chciałem wiedzieć jakie są najefektywniejsze ćwiczenia na plecy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 801 Data: 7/15/2010 4:05:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening piłkarski - sam

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Ponad rok temu zakończyłem przygodę z piłka w klubie. Do tego czasu byłem w miarę dobrze przygotowany. Przez rok się troszkę zapuściłem, moje treningi opierały się na 4 gierkach w tygodniu ( po godzince ). Chciałbym w miarę możliwości wrócić do "formy". Z kondycją nigdy nie miałem i nadal nie mam problemu. Dzisiaj po miesiącu bez ruchu 5 km [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 902 Data: 8/20/2015 1:40:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening piłkarski ;)

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] w B klasie, odrazu tutaj nasuwa mi się pytanie, czy moge liczyć na coś więcej? Poszukuje teraz klubu aby grać tam w seniorach. Prosiłbym kogoś o pomoc w ustaleniu takiego treningu piłkarskiego w miare możliwości;) skonczyłem szkołę także mam dużo wolnego czasu, obecnie jeszcze nie pracuje, prosiłbym o pomoc w odżywianiu się, rozplanowaniu dnia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 7/1/2009 7:14:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening piłkarski a HST, możliwy katabolizm?

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Aby uniknąć katabolizmu jak trenować nogi, skoro mam treningi piłkarskie 4 razy w tygodniu? Czy trenować nogi co drugi trening i stosować progresję co 10%? Z powodu dużego przeciążenia dolnego odcinku kręgosłupa dobrym rozwiązaniem będzie: wersja A- jeśli trenowałbym nogi co drugi trening to MC na każdej sesji wersja B- jeśli [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 705 Data: 10/6/2009 6:17:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie odzywek pod trening pilkarski (bcaa, TS, jablczan kreat., carbo)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na poziomie ~8%. Od poniedzialku do piatku praca na nogach. Kupilem sobie odzywkie wymienione w temacie i chcialbym sie dowiedziec jak je stosowac tylko i wylacznie pod trening pilkarski. Mam na mysli takie dawkowanie: Thermo Speed (olimp) - rano 2 tabletki miedzy posilkami oraz 2 tabletki na ok. 1h przed treningiem BCAA (UNS 8-1-1) - 10g na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2340 Data: 7/21/2011 11:17:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybkość a Trening Piłkarski

    Temat
    Inne dyscypliny

    Mam pewne pytanie. Bo trenuję według planu Creega. Plan został przygotowany na biegi sprinterskie. Ale tak postanowiłem wybrać się na treningi piłkarskie do Młodzików lokalnej drużyny. No i właśnie. W piłce nożnej wybitny nie jestem, tzn. główny atut to szybkość (moze i podania ale nieważne). Tak czy inaczej jako sprinter jestem lepszy i tutaj [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2332 Data: 8/13/2009 10:36:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening piłkarski

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] nożną na pozycji lewgo pomocnika. Jetsm jednak prawonżny. Nie jest to jednak największy problem. Chciałbym dostać kilka rad jak trenować tę pozycję. Moge grac takze na ataku. Tz. pozbierawszy to do kupy, chcialbym jezeli ktos bylby chetny i pomoglby mi w treningu. Czyli jak trenowac aby sie nie cofac a isc do przodu. Za wszelka pomc dziekuje

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4614 Data: 11/26/2004 11:24:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Piłkarski (biegowy) + Siłownia Pomoc!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Serdecznie, po dwuletniej przerwie w treningach chce wrócić do sportu i dobrej formy. Przez 10 lat grałem w piłkę nożną. Proszę o pomoc doświadczone osoby, chciałbym wrócić do formy wydolnościowej oraz siłowej. Czy ktoś może zaproponować trening wydolnościowy plus trening na siłowni na rzeźbę , posiadam ławeczkę skośną sztangę + sztangę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 642 Data: 11/8/2012 11:03:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia + Trening Piłkarski

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Serdecznie, po dwuletniej przerwie w treningach chce wrócić do sportu i dobrej formy. Przez 10 lat grałem w piłkę nożną. Proszę o pomoc doświadczone osoby, chciałbym wrócić do formy wydolnościowej oraz siłowej. Czy ktoś może zaproponować trening wydolnościowy plus trening na siłowni na rzeźbę , posiadam ławeczkę skośną sztangę + sztangę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 11/8/2012 6:24:45 PM Liczba szacunów: 0
  • indywidualny trening piłkarski

    Temat
    Piłka Nożna

    mozecie mi napisac albo przeslac cos takiego jak indywidualny trening piłkarski (głownie technika) (wiek 15-17 lat) plizzzzz =P

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6822 Data: 6/21/2004 5:08:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Piłkarski + Siłownia

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam Serdecznie, po dwuletniej przerwie w treningach chce wrócić do sportu i dobrej formy. Przez 10 lat grałem w piłkę nożną. Proszę o pomoc doświadczone osoby, chciałbym wrócić do formy wydolnościowej oraz siłowej. Czy ktoś może zaproponować trening wydolnościowy plus trening na siłowni na rzeźbę , posiadam ławeczkę skośną sztangę + sztangę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 10/30/2012 2:23:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening piłkarski ?? Pomóżcie!!

    Temat
    Inne dyscypliny

    Hej!! Jestem po kontuzji kostki ( peknięty staw skokowy) 4 tyg. w gipsie i rehabilitacja teraz jestem zdrowy ale moja kondycja spadła i jest równa zera, nawet jak wchodze po schodach mam zadyszke:( Zaczynają sie wakacje a to dobry czas na poprawienie kondycji. Prosze pomózcie jak szybko poprawic wystrzymałość, szybkość ale sposobami normalnymi a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 6/22/2004 10:20:32 AM Liczba szacunów: 0
  • intensywny trening piłkarski - dobra suplementacja?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam serdecznie, Mam 21 lat i trenuję intensywnie - 6 razy w tygodniu + mecz w klubie piłkarskim. Biorę BCAA+Glutamina z Fitmaxa - shaker 300ml przed i po treningu. Przed treningiem biorę 2 tabl L-karnitynę z kofeiną Fitmax. Rano do śniadania biorę 1 tabl preparat witaminowy qnt Mega 100 Wieczorem przed snem biorę 2 pastylki ZNA. Czy dodać coś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 448 Data: 3/4/2013 11:42:11 PM Liczba szacunów: 0