SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening ogólnorozwojowy po przerwie

  • Może ktoś wie?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] krzywych klatek piersiowych było sporo tematów i większość przejrzałem, ale nigdzie nie było takiego problemu co ja mam, więc proszę o pomoc. W każdym bądź razie wznowiłem trening na siłowni (po przerwie wakacyjnej). Mam teraz trening ogólnorozwojowy. Po pierwszym skonczonym treningu, na drugi dzień wieczorem zaobserwowałem ,że jedna pierś tak [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2211 Data: 2010-09-08 23:01:29 Liczba szacunów: 0
  • ****FAQ - dla początkujących fakty nie mity*****

    Temat
    Trening dla początkujących

    FAQ - dla początkujących i nie tylko 1. Ile razy w tygodniu ćwiczyć ? ] 2. Ile razy w tygodniu ćwiczyć daną partie ? 3. Ile czasu powinien trwać trening ? 4. O jakiej porze dnia najlepiej trenować ? 5. Czy jak będę trenować 2x dziennie to będą lepsze efekty? 6. Jak szybko wykonywać powtórzenia? 7. Czy należy robić rozgrzewkę ? 8. Ile serii i [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-26 16:18:51 Liczba szacunów: 0
  • SZyBkOśĆ

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] szybkości ważne są dwie zasady : - od wykonania wolnego do szybkiego ruchu, - od ruchu prostego do złożonego. W początkowym okresie rozwoju szybkości rzadko stosuje się trening z szybkością maksymalną, natomiast obok wszechstronnego rozwoju szczególną uwagę zwraca się na poprawę techniki ćwiczeń, rozwój gibkości i naukę rozluźniania Ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-17 13:19:49 Liczba szacunów: 0
  • FAQ dla początkujących i nie tylko ;-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na wstępie powiem: Faku nie wchodź tu !!!!! 1. Ile razy w tygodniu ćwiczyć ? Optymalna ilość treningów w tygodniu wynosi 3-4 razy, ze względu na zapewnienie zapasów glikogenu oraz zapewnienie mięśniom odpowiedniej regeneracji i nie przetrenowania się zbyt częstymi treningami, lecz przy rzeźbie liczba treningów wzrasta do nawet 5-6x w tygodniu. 2. [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 17726 Data: 2005-12-04 14:44:00 Liczba szacunów: 0
  • TylkoDlaPoczątkujących-Dieta+TRENING

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dla początkujących Jako, że od dłuższego czasu pytania w kwestii treningu i diety dla początkujących stają się coraz częstszym zjawiskiem występującym na forum, postanowiłem napisać art. o tym, co taka osoba początkująca potrzebuje. Jeśli chodzi o trening, jaki powinny zastosować osoby zaczynające „przygodę" z kulturystyką czy wracające do [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4074 Data: 2005-05-01 15:24:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening obwodowy – PLAN

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] określany również od angielskich słów jako circuit training to dość powszechna forma organizowania zajęć grupowych w klubach fitness. Zajęcia takie często przyjmują formę treningu stacyjnego. Zyskały one w ostatnim czasie sporą popularność. Warto jednak zdawać sobie sprawę z tego, że trening obwodowy nie jest niczym nowym. Co więcej może [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4012 Data: 2016-12-29 12:57:50 Liczba szacunów: 4,75
  • Brak postępów mimo planu i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tym jak najwięcej, śpie 8 godzin, od miesiąca nie piłem nawet browara i nic nie mam postępów, cały czas noszę te same ciężary. Nie wiem o co chodzi. Pierwszy miesiąc robiłem trening ogólnorozwojowy, jak poczułem się silniejszy, to instruktor rozpisał mi trening: Mój plan treningowy od dwóch miesięcy: Ćwiczę co 2 dzień, przed treningiem przez 11 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 16847 Data: 2011-01-23 20:26:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla początkującego do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rozwoj ciala w masie, sile, wytrzymalosci. Moze byc stosowany do spalania zbednej tkanki tluszczowej, do ksztaltowania sylwetki, poprawiania ogolnej kondycji. Ten trening jest dosc popularny w okresach przygotowawczych w lekkotletyce, pilce noznej, koszykowce , sportach silowych itp Zasady ACT: a) wariant silowy: - 3 ? 4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 2010-09-06 20:12:33 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobić rzeźbe?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest w nazwie tematu, próbuje, jednakże już od dłuższego czasu nie wychodzi, dlatego piszę tutaj. Więc coś o mnie: Waga :72-73 (waha się) Wzrost: 184cm Wiek: 17 lat Staż w treningach: Od wakacji ćwiczyłem tylko brzuch w domu + pompki, od lutego zacząłem coś tam na drążku, a od początku marca zacząłem chodzić na siłownię. Więc tak, na siłowni na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2015-03-17 17:35:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja prośba o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie prośba o rzucenie okiem na dietę. Wracam do treningów bo bardzo długiej przerwie (będzie ponad 4 lata i sporo już z głowy wyleciało). Wymyśliłem sobie by ograniczyć WW do 20-25% nigdy tak nisko nie schodziłem na dłuższy czas więc stąd moja prośba. Załącznik jest przykładowy (akurat to jest na poniedziałek). Ogólne moje zasady: Śniadanie: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2014-04-06 23:12:30 Liczba szacunów: 0
  • Dobór odżywek :) Proszę o pomoc i rady

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! Jestem po 2 miesięcznej przerwie narazie 2 tyg na sucho żeby mięśnie przygotować do poważnych treningów. Wiek:18 lat Waga:77kg wzrost:181cm Od września robię trening ogólnorozwojowy cały makrocykl :) część I - okres wstępny ( ogólnorozwojowy ) czas trwania : 4 tygodnie podział treningów : 3 dni w tygodniu, każda grupa mięśniowa 3 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2012-08-14 15:48:00 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze ćwiczeń na masę

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam za sobą trening ogólnorozwojowy (3 miesiące). Chciałbym teraz zacząć ćwiczyć w celu zdobycia masy mięśniowej. Dietę mam ułożoną. Dostępne przyżądy: poręcze, drążek 6 uchwytowy, ekspander, ściskacze, sztangielka 8 kg, wioślarz, skakanka. Plan jaki chcę realizować jest następujący: poniedziałek po południu -pompki na jednej ręce z [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2012-11-09 13:06:21 Liczba szacunów: 0
  • Dwa pomysły na fbw.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wracam na siłownię po długiej przerwie. Nie obijałem się jednak, tylko trenowałem MMA. Od 2tygodni robię ogólnorozwojowy trening w domu, a od nowego roku zacznę uczęszczać na siłownie. Chciałbym wystartować z solidnie opracowanym FBW. Mam jednak dwa pomysły i prosił bym o poradę, który lepszy. Pomysł pierwszy to trening FBW by Georgu, a [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2011-12-16 16:22:42 Liczba szacunów: 0
  • skończony pierwszy FBW, co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] regeneracji przejsc do nastepnego FBW 1 zestaw 3x sesje w tyg tylko ze pozmieniane cwiczenia czy moze 2 zestawy A-B rowniez 3x (pon-A sr-B pt-A pon-B itd) w tyg? 2. plany treningowe, odrazu ulozylem (glownie wzorowane z tego co znalalzem na forum + swoje korekty) oczywiscie standardowe pytanie czy dobrze oba czy cos pozmieniac? FBW 1 zestaw: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2011-05-10 00:12:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] tkanką tłuszczową (wiem że z własnej winy...). W lutym idę do lekarza na ostatnią kontrolę i się dowiem że mogę już normalnie trenować . Ułożyłam sobie całą rozpiskę treningów w tygodniu. Babcia znalazła ją i rozmawiała z dziadkiem który później rozmawiał ze mną, że nie mogę się tak przeciążać, że to nie jest dobry pomysł tak szybko [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3464 Data: 2012-01-03 00:17:54 Liczba szacunów: 0
  • szybkie pytanie , mam za soba powrot do formy po 2 latniej przerwie od treningow , rok treningu wycisnelem co sie dalo bez ssa pozniej poszedl jeden cykl na mdrolu i tesciu poszlo 8 kg , ale mimo diety przez pol roku off prawie wszystko z tego spadlo , poszedl kolejny cykl npp spofy i tesci w najwiekszej jakiej mialem do czynienia dawce 600mg [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4849 Data: 2009-12-06 03:37:08 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po ponad pół rocznej przerwie zamierzam wznowic treningi od najblizszego tygodnia. Mam jednak pare wątpliwości. Chce zaczac od treningu ogólnorozwojowego( mam juz bardzo dokladnie przygotowany plan rozgrzewki)jednak nie stosowalem go wczesniej i tutaj prosilbym o pomoc w jego ulozeniu i rade jak on dlugo powinien byc stosowany przed rozpoczeciem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2010-01-03 15:34:13 Liczba szacunów: 0
  • Pobudzenie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Cwicze juz ponad rok i pierwszy raz spotkalem sie z takim dzialaniem mojego organizmu. Dzisiaj wrocilem po 2 tyg przerwie na trening . Przed treningiem zjadlem dosc duzy posilek i wzialem 2 tabletki ultra energy ,aktivlabu( juz kiedys to bralem ale po jakims czasie przestalo to na mnie dzialac). Wypilem tez 15ml animokwasow w plynie no i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2010-04-11 17:11:06 Liczba szacunów: 0
  • Powrot na silownie i plan na mase.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] temu teraz 77-77.5 brzucho elegancko nie rosnie nie zalewa mnie jak narazie dziennie 300-400 ryzu 130 platkow owsianych na czco z 25 gr carbo z olimpa i 20 gr bialka K** po treningu 50 gr carbo i 50 gr bialka K** dziennie okolo 200 gr bialka w tym 100-130 miesa 40-50 z supplementacji i pozostalosc ryz jajka itp tluszcze zdrowe orzechy i oliwa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2013-03-26 11:27:31 Liczba szacunów: 0
  • Robienie masy, klatka piersiowa.

    Temat
    Trening w domu

    [...] już od dosyć długiego okresu, ławkę, hantle i obciążenia zakupiłem jakieś 2 albo 3 lata temu ( nie pamiętam już dokładnie). Oczywiście początki były bardzo delikatne, zwykły trening ogólnorozwojowy, bez żadnych szaleństw i żadnej diety. Ćwiczenie na siłowni było bardzo zróżnicowane, polegało na 3 treningach w tygodniu ( każda partia raz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2013-04-12 23:33:05 Liczba szacunów: 0