SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening obwodowy ramion

  • [...] zapiski, ale w zyciu mi sie troche pokrecilo i musialam zmienic prace, na szczescie dosc szybko znalazlam druga i w jednym momencie ciaglam dwie na raz :P Przez co dieta i treningi zostaly niestety zaniedbane, mimo ze fizycznie nie bylam taka zmeczona to psychicznie wszystko mnie wykanczalo. Ale jestem i dalej bede gonic do przodu :) Ciezko [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3771 Data: 2015-03-26 10:53:46 Liczba szacunów: 0
  • Kto mi pomoże?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta -WKLEJĘ CI CAŁY ART- ---------------------------------------------------- GRUPA A Tutaj zajęcia prowadzone będą z Paniami, które dopiero zaczynają przygodę z treningiem, lub wracają po dłuuugiej przerwie. Celem będzie "szlifowanie" sylwetki, czyli redukcja niewielkiej lub średniej ilości zbędnej tkanki tłuszczowej oraz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2008-03-29 17:59:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] słodkie ,ale ,ale dałam rade,powiedziałam sobie ostatnio, żadnych wymówek :) tak wiec , tak tez działam :) Oczywiście i w weekend było bardzo ładnie :) Moj aktualny plan treningowy od 16.02.15 PONIEDZIALEK - Trening obwodowy 1.Głębokie Przysiady 3 serie x 10 pow 2.Trening obwodowy 3 serie x 15 pow (2 min przerwy miedzy obwodami) * Thrusters [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3771 Data: 2015-03-06 17:39:53 Liczba szacunów: 0
  • 1 tydzien treningu PONIEDZIALEK 16.02.15 - Trening obwodowy 1.Głębokie Przysiady 1x 5pow 30/40,3 serie x 10 pow x 45kg 2.Trening obwodowy 3 serie x 15 pow (2 min przerwy miedzy obwodami) * Thrusters ze sztangielkami 6kg *MC na prostych nogach ze sztangielkami 6kg *Wykroki do przodu ze sztangielkami 6kg *Wiosłowanie ze sztangielkami 6kg [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3771 Data: 2015-03-06 17:52:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] Byl moment ze chęć na słodkie była ogromna, nawet dziś, ale udalo sie zapomniec :) Treningi w drugim tygodniu ciezko, jakas oslabiona bylam i bez vigoru we wtrorek zrobilam trening nie do konca juz. Ateraz troche co w misce bylo :) Nic specjalnego ale zawsze to mobilizuje do trzymania diety :) [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3771 Data: 2015-03-06 18:08:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] inne partie. Największego psikusa sprawiły mi bicepsy oraz uda, osiągając największe przyrosty. Akurat w przypadku bicepsa, martwił się tym nie będę . Analiza zastosowanego treningu „masowego”: Trudno jest rozbudowywać łydki, ale – jak wykazał to obecny program – przy dwukrotnym ich ćwiczeniu w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-28 13:18:48 Liczba szacunów: 0
  • Simonidas kiedys wrzucałem tu ten trening(Holyfielda) po angielsku za to,ze ci się chce tłumaczyć masz Soga CAŁY TRENING-WSZYSTKO-Trening dla bokserów,Tajboxerów,kickboxerów Technika,Siła,Szybkość,Kondycja,Ogólnorozwojówki itp. 1. Trening ogólny z treningiem siłowym dla początkującego 1 runda = 3 minuty, po każdej rundzie 1 minuta przerwy (lub [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 15366 Data: 2010-02-05 14:05:37 Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY : Ponieważ chcę jak najszybciej zacząć ćwiczyć "z sensem" wybrałam gotowy plan treningowy : http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83_GRUPA_B-t113704.html ZAŁOŻENIA NA TYGODNIE 1-3: Trenujemy 3 razy w tygodniu na siłowni, a treningi siłowe uzupełniamy 4-5 sesjami ćwiczeń aerobowych. OGÓLNE ZASADY: -najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3606 Data: 2011-03-14 00:30:23 Liczba szacunów: 0
  • Według mnie najlepszą metodą na odchudzanie - pod warunkiem, że wiemy w jaki sposób to robić - jest trening siłowy. Poniżej podam kilka powodów, które przemawiają za tym aby taki trening redukcyjny rozpocząć. 1. Zwiększa tempo przemiany materii Po pierwsze trening siłowy zdecydowanie przyspiesza nasz metabolizm, nie tylko zaraz po treningu, ale [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-09 03:02:04 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Niestety nad morzem mam TAAAAKI apetyt, ze az mnie to przeraża, szczególnie na słodkości i moją ulubioną gorącą czekoladę (w tym roku odpuściłam). No to tak: 13. W domu trening B / dieta zgodna z DT 14. Zgodnie z rozkładem dla DNT 15. Zgodnie z rozkładem dla DNT / bieg 10 km 16. Zgodnie z rozkładem dla DNT / interwały 17. Trening obwodowy / [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-23 11:17:28 Liczba szacunów: 1
  • Boksero dzięki:) ale jeszcze trochę przede mną żeby zostać prawdziwym ratownikiem:) 13.05.2011 Wyjazd na studia więc trening już za mną:) zrobiłem sobie siłowy trening obwodowy, tak na rozruszanie bo miałem 2 tygodnie przerwy, co prawda pompki i podciąganie zrobiłem kilka razy no ale to nie całkiem to samo:) Trening wyglądał tak: rozgrzewka - [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-13 08:06:06 Liczba szacunów: 0
  • Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] UNS II posiek *50g ryżu parabolik *120g piersi z kurczaka *50 g grillowanej cukinii * sos z pomidorów z puszki + bazylia III posiłek j.w. + ! tab. FlavoVitC UNS Przed treningiem 12,5g BCAA G-POWDER UNS IV posiłek ( po treningu) j.w. + 12,5g BCAA G-POWDER UNS V posiłek * 250g chudego twarogu+ szczypiorek+ ogórek świeży * 50g węgli ( 8 [...]

    Odpowiedzi: 1104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-05 21:57:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening Obwodowy - dziennik

    Post
    Trening w domu

    [...] (wg mojej opinii) dla mojego organizmu. Dziś już się czuje jak nowo narodzony. Więc postanowiłem dzisiaj trochę pobiegać i mam nadzieję, że jutro już rozpocznę trening obwodowy. Plan tygodnia: Pon: 2Wfy ABS II Wtorek: trening obwodowy Środa: Bieganie ABS II Czwartek: 2wfy trening obwodowy ABS II Piątek Basen lub bieganie Sobota: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2598 Data: 2008-12-05 13:39:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] dla zaawansowanych Tutaj do cyklicznej pracy zaprasam wszystkie osoby, które borykają się z problemem nadwagi.W grupie tej pracowac bedziemy z osobami, które mają już staż treningowy-minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów Celem zajęć w tej grupie będzie: -pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej -"szlifowanie" [...]

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-27 00:35:57 Liczba szacunów: 0
  • DIETA PRZY REDUKCJI-podstawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 160g dorsza, mintaja lub morszczuka+15g ryzu lub kaszy+200g warzyw 4posilek 120g tunczyka+15g kaszy+200g warzyw TRENING 5posilek 130g piersi+30g ryzu/15g w dzien bez treningu+0,5tabl Vit min 75+ 6posilek 4bialka jaj+0,5porcji wheya+200g warzyw Trening silowy 3*tyg, do tego na razie 4*tyg trening aerobowy/tetno 120-140,aero dwa razy w [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-11 17:07:16 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Ciopson / Dziennik - Sprawność ogólna.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czasie na sylwetce i będzie to priorytet. :) Przez najbliższe osiem tygodni będę się starał zredukować masę ciała i przygotować się do większych ciężarów przy pomocy treningu obwodowego (ACT). W dni wolne od treningu siłowego będę stosował aeroby (pływanie, rower, bieganie), a w czwartek interwały biegowe. Czas jaki będę wykonywał aeroby [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-08 13:09:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] raczej sie bardzo spiaca zrobilam i nie chcialam zaczynac tego obwodowego, by zrobic go tak po lebkach wiec bylo 35 min interwalow na orbim. Tempo przyzwoite :-) dzisiejszy trening obwodowy: 3x20 poza 2e – 10, -w ramach rozgrzewki z przymusu mini GPP, bo w domu stan wojenny a orbi na terytorim wroga ;-) 8 burpee, 1 przysiad ....... 1 burpee, [...]

    Odpowiedzi: 1061 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-15 16:20:12 Liczba szacunów: 0
  • . DT2 . HETAVEL .

    Post
    Ladies SFD

    Czas wrócić do regularnych wypisek. Ostatnie tygodnie byłam w trybie “rekreacyjnym”. Treningi dla przyjemności, niezbyt intensywne. Dieta czysta, momentami więcej luzu czyli bez liczenia. Potrzebowałam porządnie przewietrzyć głowę. Hormony niestety dalej w chaosie, siła marna i @ brak. ------------------------------------- PLAN NA NAJBLIŻSZE 6 [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-21 17:55:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] magnes TRENING Nowy plan. Generalnie wszystko poszło dobrze. Strasznie mam słabe dwugłowe uda. %-) Za to z prostowania ramion na wyciągu to jestem zadowolona. Na ostatnim treningu robiłam to 8 razy z obciążeniem 10, teraz 15 z obciążeniem 8, więc mam mimo wszystko tutaj progres. ;-) Muszę przyznać, że trening obwodowy to trochę trudniej idzie. [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-10 21:23:38 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy tydzień regeneracyjnych treningów właśnie minął, odfajkowałem 3 HIIT’y oraz 2 treningi obwodowe i czuję się naprawdę nieźle. Do HIIT’ów powoli się przyzwyczajam, a drugi trening obwodowy dał mi w kość znacznie lepiej, niż pierwszy. Dowodem tego była zresztą całkiem mokra od ledwie 35 minut ćwiczeń koszulka. Na treningu [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-03 12:28:49 Liczba szacunów: 0