SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening obwodowy act

  • Trening Siłowy -> Rzeźba

    Post
    Trening w domu

    Dobra to w takim razie skorzystam z treningu: 5.C Trening III (rozbudowana wersja treningu II) Wymagane przyrządy: drążek, 2 solidne krzesła/poręcze do pompek/inne meble Trudność treningu: Bardzo trudny -Przysiad na jednej nodze 4 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz silę na jeszcze jedno powtórzenie) -P

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2013-04-08 18:19:53 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla nowicjusza

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    edukcyjne innych osob wystawione do oceny i prosze nei mow ze nie potrafisz ulozyc sam diety bo po takiej ilosci pomocy jaka jest na tym forum to jest naprawde pestka:) Co do treningu to oczywiscie aeroby oraz jak jestes poczatkujacy trening obwodowy (ACT), odwiedz "budowanie formy na lato" michaila i znajdz opisany tam trening obwodowy.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2006-06-03 21:49:20 Liczba szacunów: 0
  • FBW - pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    Bardzo dziękuję :) Nie spotkałem się z określeniem "trening obwodowy ACT" stąd pewnie moja dezorientacja :) A czytając różne artykuły miałem wrażenie, że autorzy mieszają trochę pojęcia - to co napisałeś, że jest ACT określali jako FBW.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 362 Data: 2018-09-27 21:41:05 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan treningowy i odżywianie

    Post
    Trening w domu

    Nie, to jest trening obwodowy - ACT, ktory jest trening ktory przygotowuje do nasz organizm do ciazszych treningow, jest bardziej treningiem wytrzymalosciowym.. a FBW to juz ten "ciezszy" trening na ktorym buduje sie mase

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2009-07-01 15:32:20 Liczba szacunów: 0
  • FBW - pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    1 to co opisujesz to trening obwodowy ACT 2 właśnie to jest FBW robisz wszytsko na nogi idziesz zrobić wszystkie serie na plecy itd 3 trzeba tak planować by robić dobrze, no niestety to jest wada ACT tzreba trochę sprzętu zająć

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 362 Data: 2018-09-27 21:32:27 Liczba szacunów: 1
  • Poczatkujaca, szukajaca porady :) dieta i trening DO POPRAWY!!!

    Post
    Ladies SFD

    witam ponownie !!! Pisze odnosnie mojego treningu przez pierwsze 2 - 3 tygodnie wykonywalam trening obwodowy act polegajacy na samych maszynach pozniej przerobilam go na ,,fbw,, 1.''Brzuszki'' 3s 14-12-10 2. Prostowanie nog na maszynie 3s 12-10-8 3. Uginanie nog w siadzie 3s 12-10-8 4. Odpychanie nog na suwnicy 3s 12-10-8 5. Hantle skos dodatni

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2012-02-26 23:10:28 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dość głupie i może nie w tym dziale pytanie, ale dręczy mnie trochę,więc zapytam. Ćwiczę trochę na siłowni - 3x w tyg - trening obwodowy ACT moim zamiarem jest przybrać masę, dieta jest - ponad 1000kcl powyżej dziennego zapotrzebowania. Nie lubię siedzieć i tylko ćwiczyć ciężarami, więc w dni treningowe rano, przed śniadaniem biegam jakieś 5-6km (

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-06 16:36:09 Liczba szacunów: 0
  • Pomozcie poczatkujacemu :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ać w diecie wylicz sobie 2g/kg masy ciała białka, 6g/kg masy ciała węgli i 1g/kg masy ciała tłuszczy żebyś dziennie jadł i będzie dobrze Do tego pierwsze 2 msc'e zrób sobie trening obwodowy ACT o którym wszystko znajdziesz, używając wyszukiwarki, albo nawet przeglądając dział trening Wykonuj taki trening 3 razy w tygodniu po 2-3 obwody i będzie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2004-10-02 10:10:14 Liczba szacunów: 0
  • zaczynam trening...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiedzieć, że zaczynam od początku... " No to na początek życzę powodzenia i ... obowiązkowo lekturę Atlasu ćwiczeń www.kulturystyka.pl/atlas "Zamierzam teraz robić trening obwodowy ACT ale jakoś mi nie pasuje. Po pierwsze trenuję narazie w domu i nie mam wystarczjącej ilości sprzętu (muszę szybko demontować sztangi i sztangielki między s

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2005-07-03 16:04:10 Liczba szacunów: 0
  • Czy piłkarze ćwiczą na siłowni?

    Post
    Piłka Nożna

    Trening obwodowy Act czyli cwiczysz 3 razy w tygodniu na kazdym treningu wszytkei partie tylko odpowiedio dobranymi ćwiczeniami zebys sie żmieścił w 60 minutach.Pamiętaj dieta to podstawa )Poszukaj w dziale trening i odzywianie Co do tematu piłkarze ćwiczą inne partie prócz nóg, ci kturych to "rajcuje" nei kazdy ma ochote wybrac sie na si

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-14 10:11:49 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy...

    Post
    Trening dla początkujących

    glicyny,metioniny.Kreatyna ułatwia produkcje energii (ATP) na poziomie komórkowym,atp pozwala na szybkie i eksplozywne ruchy mięśni. A szybko mówiąc wodę którą pijesz podczas treningu idzie ona do twoich nerek,a z nerek pompuje ci się woda do mięśni , przez co praca nerek jest zwiększona. ale ja chcę tylko uzyskać info. na temat tego białka serwatk

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2009-02-05 14:41:09 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hmm a wyjasnisz mi jeszcze co to jest trening obwodowy ACT??? no bo aeroby to rowerek bieganie itp a co to jest to ACT??

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2452 Data: 2003-02-25 00:46:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbe...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    óry wykonywałes jest po prosty tragiczny, lepiej poczytaj atlas ćwiczeń i nie przeskakuj tak z planu na plan, moim zdaniem powinieneś jeszcze raz porządnie przeprowadzić plan treningowy na masę ale najpierw zrób sobie 3 tygodnie plany regeneracyjnego za który posłuzy ci trening obwodowy ACT, potem przeprować rozsądny plan treningowy na masę, musisz

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 16651 Data: 2003-02-03 13:34:32 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 7kg.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli zależy ci na kondycji - i masz siłkę poleciłbym trening obwodowy ACT - trening z ciężarami przy którym popracuje ci także serducho http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2009-11-24 08:47:38 Liczba szacunów: 0
  • "TRENUJ Z NAMI CYKLICZNIE"-SZCZEGÓŁY STR.5 i 12

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dziwnie liczysz, albo Cię nie zrozumiałem TRENING OBWODOWY ACT rozgrzewka średnio 10 minut wykonanie ćwiczenia 30-45 sekund x 11=330-495 sekund=5.5-8.25 minuty x 3 obwody = 16.5-24.75 przerwa (przejście pomiędzy stacjami-ćwiczeniami)30 sekund 5 minut x 3 obwody = 15 minut przerwa pomiędzy obwodami 1-2 minuty x 2 = 2-4 minuty RAZEM: 43.00-53.75 minu

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-27 11:44:27 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na 2 miesiące

    Post
    Piłka Nożna

    Skopiuje Ci mój post z podobnego tematu: Wytrzymałość: tzw. tlenówki, trening poprawiający pojemność płuc- Może 2x5min + 3x10min, łącznie masz 45 min biegu. Biegniesz tempem średnim i po każdych 5 czy 10 minutach robisz sobie np. 2-3 min marszu, i później znowu biegniesz. I taki trening 2-3 razy w tygodniu. 1.Siła strzału,2.wyskok,3.szybkość 4.p

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2011-01-23 12:04:33 Liczba szacunów: 0
  • PROSZE!!! o pare porad dotyczacych HST dla POCZATKUJACEGO

    Post
    Trening w domu

    razy w tygodniu na HST i codziniennie robie te same cwiczenia na wszystkie grupy czy np 1 robie 2 grupy miesniowe, 2 robie nastepne 2 grupy, a 3 dnia pozostale 2?? HST to nie trening tylko zasady, podstawowy trening z zasadami HST wykonujesz 3 razy w tygodniu i na kazdym treningu wszystkie grupy miesniowe 2. Kazdy mikrocykl ma sie skladac z tych sa

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 3255 Data: 2006-03-28 11:50:25 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Trening w domu

    No dobra trening obwodowy ( ACT ) 3 razy w tygodniu ale ile serii i powtórzeń i co ile zwiększać powtórzenia i serie oraz czy wybrać jakieś ćwiczenia z tego ACT czy wszystkie robić, bo nic nie wiem.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2011-01-28 14:17:59 Liczba szacunów: 0
  • Prawda o treningu przecietnych ludzików(?)

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do konkretow to dla ludzi zaczynajacych treningi oraz powracajacych do nich po dluzszej przerwie poleca sie zazwyczaj takie cos : 6 - 8 tygodni trening obwodowy ACT (Aerobic Circuit Training) 6 - 8 tygodni trening na mase w systemie 3 razy na tydzien cale cialo Pozniej juz wedlug uznania. Ja stosuje przeplatanie HST/Split i jest przyjemnie i efe

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2005-10-09 07:40:04 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene planu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    o0 - jesli miales teraz to 6 miechow przerwy to polecam trening obwodowy (ACT) na poczatek a pozniej trening dzielony Tylko sprecyzuj czy po tej przerwie miales jakis trening czy ten jest 1?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2005-07-11 11:21:43 Liczba szacunów: 0