SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening obwodowy act

  • skitelsik / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    dieta: I(8.50) - 3 jajka, 40g pieczywko chrupkie, 20g ser, 5g oliwa z oliwek, warzywa II(12.20) - 120g kurak, 25g kasza jęczmienna, sałata lodowa trening III(16.00) - 25g kasza, 110g rybka, jabłko 220g, 3 ogórki octowe IV(21.00) - 130g kurak, 40g chrupkie pieczywo, 30g camembert, 10g siemię lniane, 10g orzechy, warzywa V(22.30?) - sernik grrubasa,

    Odpowiedzi: 637 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-23 21:28:51 Liczba szacunów: 0
  • mój trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to ma byc takie act? trening obwodowy? sztangielkami o stalym ciezarze nie zrobisz efektywnie roznych cwiczen, w ktorych z racji roznego ruchu i zaangazowaniu roznych miesni ma sie zupelna inna sile. ciezar ma byc dopasowany do Twoich mozliwosci w danym cwiczeniu. jesli stalym ciezarem, to cos w rodzaju kompleksow - zaczynasz od najtrudniejszego c

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2006-07-14 15:51:48 Liczba szacunów: 0
  • zrzucanie tłuszczyku

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening obwodowy to np ACT , na kazdym treningu wszystkie grupy po jednym (czasem 2 ) cwiczeniu , po kolei po 1 serii. Np.3 takie obwody to wychodzi po 3 serie przy jednym ćwiczeniu.Opis act masz w poście "podstawy treningu" na górze dzialu. Trudne jest spalanie samego tłuszczu, trzeba dobrze znać swój organizm i kontrolować diete , w zal

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2003-03-19 22:21:17 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla poczatkujacego.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36416 - Dokładnie to wszystko przeczytaj - potrzebujesz zebrania odpowiedniej wiedzy teroretcznej zanim przystąpisz do częsci wizualnej treningu. Polecałbym ci na sam pocżatek plan obwodowy ACT (opisany w poście do którego linka ci podałem - taki trening jest niezbędny, da ci możliwośc nauczenia sie poprawnej te

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2003-04-19 00:57:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Dietetyka sportowa

    Witam Jaki masz cel obecnie, redukcję? Jeżeli celem jest redukcja wyrzuciłbym banana i zmniejszył nieco czas aerobów tak do 20 min. Tym bardziej że ACT jako trening obwodowy przy dużej intensywności daje się we znaki organizmowi. Jeżeli celem będzie redukcja warto byłoby zwiększyć nieco podaż białka, chyba że cel jest inny, dlatego też czekam na Tw

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2011-07-11 15:34:02 Liczba szacunów: 0
  • Jaka roznica miedzy ACT a ogolnorozwojowka?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wlasnie ze nie.Niedawno ludzie mnie tu zbesztali,bo niby poj.....m ACT z ogolnorozwojowka.ACT to trening obwodowy.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2486 Data: 2006-09-27 20:09:44 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam - co mi poradzicie? :)

    Post
    Trening w domu

    ACT - trening obwodowy. Czyli w ciągu jednego treningu wykonujesz jedną serię ćwiczeń na każdą partię mięśniową (czterogłowe uda, dwugłowe uda, najszerszy grzbietu, prostowniki grzbietu, klata, barki, biceps, etc.), i jak skończysz wszystkie (1 obwód), to od nowa (kolejny obwód) Split - trening dzielony. Czyli np. w poniedziałek - klata i tric. I w

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2018 Data: 2009-01-27 12:51:14 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytan poczatkujacego.

    Post
    Trening dla początkujących

    Źle Źle Źle Zobacz sobie na opis ACT ( trening obwodowy ) Zbuduj własny plan, daj go do oceny Ćwicz całe ciało. Daj jakieś aeroby. Jeśli ACT nie pasuje zobacz na FBW ( trening stacyjny )

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 389 Data: 2010-05-03 13:50:08 Liczba szacunów: 0
  • Początek ..ACT.. parę pytań ?

    Post
    Trening dla początkujących

    na zwiększenie liczby osób na silowni (sezon się zaczął) przerzuciłem się (bo nie bylem w stanie podołać założeniom ACT, np. tętna, przechodzenia ze stacji na stację) na inny trening obwodowy (3 tyg. wszystkie grupy na treningu, ale mała intwnsywność). ACT dało mi świetne wprowadzenie i co najisotniejsze: nie uszkodziłem sobie ciała, nie zniechęcił

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2004-10-21 12:27:15 Liczba szacunów: 0
  • trening cykliczny-gr.II-co i jak?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak to wg. was wygląda-czy lepszy jest taki trening obwodowy czy normalny, w stylu pon.-klatka + biceps itd.?? Jak robiłem ACT to nie widziałem większych efektów, a po tym co mi faku rozpisałeś nie wiem czego się spodziewać.Chce poprostu konkretnie zwiększyć masę mięśniową i "pozyskać" troche siły-czy taki plan to gwarantuje(choć może to

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2004-04-20 19:16:35 Liczba szacunów: 0
  • Mala pomoc...sog

    Post
    Trening dla początkujących

    Kolego wiec jesli zaczynasz mozesz zaczac systemem ACT by georgu.Post podwieszony w dziale. Jest to trening obwodowy calego ciala na jednej sesji ktory bardzo dobrze przygotowuje miesnia na pozniejsze ciezsze treningi. Po okresie okolo 6-8 tygodie bedziesz mogl wejsc na ciezszy niz ACT trening FBW rowniez podwieszony w dziel by goergu. Kwestia tego

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2008-02-05 17:39:34 Liczba szacunów: 0
  • Ile tego gainera?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Trtening beznadziejny. Za dużo serii,same błędy...jest tego sporo więc nie ma potrzeby wymieniac.Jesteś początkującym więc powinieneś robi ć trening wprowadzający-act,czyli trening obwodowy.Popatrz w dziale Trening w podwieszonych postach o poczatkach treningu to sam sie przekonasz jakie bledy poczyniles.Druga sprawa jest taka że nie powinienes kup

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2003-11-06 01:05:19 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    ia, ze chcialbys to naprawic to teraz sie wykrecasz? to sie zdecyduj albo dzwigasz albo dalej machasz malymi ciezarami dla rzekomej profilaktyki stawow? "jesli chodzi o trening push/pull/legs to faktycznie nic w tej dziedzinie nie rozumiem, poneiważ jest do dla mnie nowość, nigdy nie miałem z tym do czynienia. " No wlasnie, wiec skoro n

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2011-07-29 23:21:24 Liczba szacunów: 0
  • Plan dla nast. Pudziana - do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    myslisz pewnie że zaczne od oceny treningu - i tu sie mylisz po 1 dieta co z tego że stoi jeszcze 3 kg mass xxl - niech sobie stoi dalej ryż, cyce kury, makaron, tuńczyk, ser, kasza - to będą teraz twoje odżywki/suple/koxy odsyłam do działu odzywianie (tylko nie wal odrazu postu z pytaniem bo cie nie polubią) - posty podwieszone Grupa mięsni przed

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2732 Data: 2006-11-05 22:48:48 Liczba szacunów: 0
  • Krótkie pytanie ale ważne dla mnie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 ACT i są przedramiona sory mogłem tamtego edytować ;) nei widziałem twojego posta jak tamtego pisałem , widzisz , napsiał trening obwodowy czyli aACt reszta wychodzi żę ACT dlatego na początku to podkreśliłem w tym treningu ćwiczy sie przedramiona stąd moja reakcja jeszcze jedno nie ma nic na dwugłow

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2005-02-17 22:40:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening - Zrzucenie nadwagi

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    na zrzucenie tłuszczu to jest dieta, trzeba wyliczyć wartości spożywcze, kalorie i tego się trzymać. Trening chaotyczny, jeśli wcześniej nic nie ćwiczyłeś to ja bym wziął na kilka tyg najpierw trening ACT, poszukaj w podwieszonych postach, fajny trening obwodowy, da w kość

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2014-03-18 16:49:33 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy 3 razy w tygdniu do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Poczytaj o treningu bo to co tu wkleiłeś jest złe. ] - masówki ] - plany 4 dniowe ] - trening każdej grupy 2 razy ] - przykłady treningów ] - jak ułożyć własny program treningowy ] - najważniejsze posty o treningu ] - trening dla początkujących ] - treningi masowe ] - masa i siła ] - dla nowych na silce ] - układanie własnego planu ] - układanie wł

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2007-11-15 21:30:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening ACT dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Czytanie ze zrozumieniem się kłania, nie napisałem, że ACT tylko, że trening obwodowy. yyyy??? ACT-Aerobic Circuit Training czy ja jestem slepy,czy tu mowa o treningu obwodowym? rece opadaja

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 2011-01-06 16:34:36 Liczba szacunów: 0
  • potrzebuje pomocy w ułozeniu diety do kreatyny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    act,fwb,ig moze ktos wytłumaczyc??? act- trening obwodowy fbw full body workout ig-indeks glikogeniczny nie dziekuj

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2409 Data: 2006-07-31 17:02:42 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    2 sposób to serie. 1 to ACT czyli aerobic circuit traning - czyli trening obwodowy. Wykonywanie jednego lub drugiego typu treningu zależy od stopnia wytrenowania, potrzeb i innych czynników. Można tak, można tak

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-08 16:33:31 Liczba szacunów: 0