SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening obwodowy act

  • Poszukuje Osoby Która Mnie Poprowadzi i Pomoże !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożyłem także Plan Treningu - Będe wykonywał trening Obwodowy TRENING ACT (OBWODOWY) Poniedziałek , Środa , Piątek , Sobota Brzuch - Brzuszki Unoszenie nóg w leżeniu na ławce Uda (nogi) - Przysiad ze sztangą na barkach Klatka - wyciskanie na ławce prostej Rozpiętki na ławce prostej Naramienne (bar

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2010-05-20 10:42:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening po przerwie. Prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html wiem, wiem że nie jesteś nowicjuszem ale przeczytaj początek:Na początek rozwińmy, co to właściwie jest to ACT. ACT (Aerobic Circuit Training) to aerobiczny trening obwodowy. Do kogo adresowany jest ten trening? Ten typ treningu adresowany jest przedewsz

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2010-11-18 18:32:46 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Cokty - HOME WORKOUT

    Post
    Trening w domu

    TRENING 14.02.2010 czas trwania treningu: 1h 6 minut Spinanie kolan w leżeniu płasko 15/15/15/15 Przysiady z obciążeniem 15/15/15/15 Wykroki w przód z hantlami 7/7/7/7 Pompki na krzesłach 15/15/15/15 Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 15/15/15/15 Wyciskanie na barki/Unoszenie ramion w przód 15/15/15/15 Uginanie ramienia za sztangielką

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 11507 Data: 2010-02-15 22:01:43 Liczba szacunów: 0
  • Obwody na spalanie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Programy obwodowe (modyfikacje ACT)-TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem. Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki (masy mięśniowej i siły), ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu. Zalecany jest szczególnie początkującym, którzy chcą się np.pozbyć zbędnej

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2008-02-13 23:58:57 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do poprawy albo wyrzucenia.

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do ominięcia ACT: To zależy tylko do Ciebie, jak chcesz to omijaj, trening obwodowy ma na celu przyzwyczajenie organizmu do wysiłku jakim jest prawdziwie pizganie żelaza jak chcesz ominąć to robisz FBW, najpierw robisz ćwiczenia złożone, czyli takie, które angażują dużo grup mięśniowych (wyciskanie, przysiad, mc), a później ewentualnie ćwiczeni

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2011-07-02 08:58:35 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    No z tego co wiem to na poacztek przez jakies 4 tygnie powinienes robic cwiczenia ACT. TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu.Zalecany jest szczególnie początk

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2006-05-16 19:04:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    ać od ACT? Sama trenuję od początku splitem i ta forma mi odpowiada. ACT może być kłopotliwy w domu, bo jednak obejmuje maszyny. Więc jak to pogodzić? No i czy zakładacie, że trening obwodowy jest przezaczony dla osób które zaczynają ćwiczyć siłowo, czy dla osób, które w ogóle zaczynają się ruszać? W moim przypadku wygląda to tak, że jakieś 2 lata

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4031 Data: 2008-05-19 15:16:24 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu + diety po dłuższej przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    Zauważyłem, że trening obwodowy jest podobny do FBW. Czy po tak dużej przerwie nie będzie złą rzeczą odpuścić sobie obwodówkę? Chciałbym również wiedzieć jak długo odbywać trening ACT bądź FBW? Wystarczy miesiąc a później zmienić na inny trening? Może split? Pobuszowałem sobie w dziale odżywianie i obliczyłem różne zapotrzebowania dzienne wartości

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2011-06-24 19:14:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcję (rzeźbę) dla kobiety do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeśli jesteś osobą początk., to zacznij od treningu ACT (trening obwodowy); zerknij także za postem michaila dotyczącym treningu cyklicznego dla pań w twoim planie jest wszystkiego za wiele - ćwiczeń, serii, powt. etc. nie tędy droga jak wspomniałam - przygodę z siłownią zacznij od act; do treningu na potem jeszcze wrocisz

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3446 Data: 2006-08-29 12:37:03 Liczba szacunów: 0
  • Dla Was to oczywiste.. ale nie dla mnie :-(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To jeszcze zerknij na ten link: http://www.sfd.pl/temat201011/ ACT to trening obwodowy, wykonujemy go trzy razy w tygodniu. To bardzo dobry trening po dłuższej przerwie od siłowni lub dla ludzi dopiero zaczynających przyogdę z siłownią

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2565 Data: 2005-05-14 11:58:52 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    A ogólnie rzecz biorąc jak przyjęło się ćwiczyć FBW? Wszystkie serie na jednym ćwiczeniu i dopiero następne ćwiczenie, czy też może obwody, kółka po stacjach? trening z obwodami, to trening... obwodowy (np act). Na "normalnym" treningu robisz najpierw wszystkie serie 1 ćwiczenia, potem przechodzisz do 2.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-07 17:05:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening ACT dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Bo ja nie poprzestaje tylko na jeden metodzie treningowej popatrz obiektywnie na sytuacje jak ma miejsce w dziale, nowy post = staz 0-1rok = co tu cudowac? co mam mu skleic splita na ktorym sie zabije, lub nie wykorzysta superkompensacji, co nie udolnie probuje robic polowa z nich?wklejajac te swoje pseudo splity, nie tedy droga. Sam napisałeś, że

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2011-01-06 16:25:09 Liczba szacunów: 0
  • Moje FBW (powrót do treningów)

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Carbo bym wyrzucił , węglowodany w prochu , szkodliwe , do tego można uzupełnić je nawet w pobliskim kiosku . Założenie treningu bezsensowne . FBW to nie trening obwodowy , to system treningowy " całościowy " Artykuł georga jest mocno nieaktualny . "Brzuch: *najczesciej na samym koncu treningu *3 serie do załamania mm " Mięśnie brzucha to stabi

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2012-10-06 11:27:22 Liczba szacunów: 0
  • brak pewnosci siebie =/

    Post
    Sztuki Walki

    --------------------------------- Nie wszystkie ćwiczenia na siłowni obciążają kręgosłup. Nie musisz przecież ćwiczyć z ciężarami zbliżonymi do Twoich maxów. Polecam aerobowy trening obwodowy (szukaj po skrócie ACT) lub trening na wytrzymałość siłową z ewentualnym wyłączeniem niektórych ćwiczeń (przysiad ze sztangą itp.) Wszystko znajdziesz w dzial

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 7906 Data: 2005-03-21 21:32:00 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ułożenie planu treningowego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ktoś już pomyslał o zaczynających swoją przygodę z siłownią a więc i o Tobie Proszę, oto trening dla Ciebie: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Uno

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2007-11-05 14:12:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening ACT dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Czytanie ze zrozumieniem się kłania, nie napisałem, że ACT tylko, że trening obwodowy. W treningu obwodowym także można zwiększać obciązenie co jakiś czas choć nie będzie ono duże. Nie dojdziemy do porozumienia i wpspólnie wypracowanej kwestii bo mamy zuepłnie inne zdania na ten temat i jak sam widzisz dalsza dyskusja do niczego nie prowadzi niż za

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2011-01-06 16:32:20 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy z dietą, do sprawdzenia.

    Post
    Trening dla początkujących

    "ACT (Aerobic Circuit Training) to aerobiczny trening obwodowy. " Z tego co wiem to aeroby robi się na redukcje. Przynajmniej tak wyczytałem w jakimś artykule. Jeżeli chodzi o FBW czy coś się stanie jak będę ćwiczył tym programem co sam rozpisałem bez wcześniejszego przygotowania organizmu do obciążenia, po przez FBW?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3850 Data: 2010-09-19 11:06:18 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Dlatego ze poprzedni plan był kiepski i że miałeś przerwę polecam trening obwodowy np. ACT przez 3-4 tygodnie. Następnie dopiero plan na masę z podziałem na grupy. Proponuję 4 dni treningowe w tygodniu wg. schematu 1 - klatka, biceps 2 - nogi 3 - 4 - barki, triceps 5 - plecy 6 - 7 - lub 3 dni treningowe: 1 - klatka, triceps 2 - 3 - plecy, biceps

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2003-08-11 19:18:46 Liczba szacunów: 0
  • ACT plus ABSII

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Czy jednak byłoby bardziej właściwe wykonanie pełnego ACT a potem ABSII? nie -albo to, albo to. 2. Zamierzam w dni wolne od treningu dodać HIIT, czy nie właściwsze byłyby ćwiczenia aerobowe? Celem jest pozbycie się nadmiaru sadła z brzucha. Mieśnie brzucha mam dosyć dobrze rozwinięte ale są przykryte. - hitt + aeroby. 3. Zamierzam wykonywać tren

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2007-07-05 13:45:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening na początek

    Post
    Trening dla początkujących

    Na początek polecam ACT czyli aerobiczny trening obwodowy. Trenować ACT powinniśmy 8 tygodni. Tutaj masz wszystko o ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5274 Data: 2007-12-30 21:24:37 Liczba szacunów: 0