trening nóg

Facku za trening nog to bedzie tak z 30 zl ze jestes modem to dostajesz znizke 10% a wiec 27 zl chcesz czy nie

mam lepsza oferte trening nog a ty dostaniesz bana za free

No to czekamy na trening nóg ;) Pozdrawiam

Wczoraj miałem trening nóg i brzucha. Przysiad 75x5 75x5 75x5 75x5 75x5 Wykroki 30x10 30x10 30x10 Wznosy łydek na maszynie siedząco 65x15 60x15 60x13 Progres na siadach, łydki wykonane w szybkim tempie więc ciężar mały, był ogień :D

Trening nóg, kostka nadal nie zregenerowana więc nie było żadnego progresu na ciężarach/seriach Siady 80x5 80x5 80x5 80x5 75x5 Wykroki 20x16 20x16 20x16 Wspięcia łydek siedząc 50x15 50x15 50x15

nie mam 12 lat zeby na jakies sparingi bokserskie jeździć szczególnie ze do opola mam ponad 400km wiec szkoda czasu i kasy na paliwo a ja nie jestem bokserem i nie jara mnie ten sport a ty masz 65kg i 30 w łapie więc jak bym jusz miał wybierać to sparing na siłowni - trening nóg, czy byś chodziarz 100 kg na przysiad wziął

Trening dobry, jedyne co bym zmienil to polaczyl triceps z bicepsem i przedramieniem, to laczenie jest nawet w slynnym treningu armaggedon, a w dzien robienia triccepsu zrobilbym trening nog ktorego mi tu brakuje. W treningu typowo silowym mozesz w ostatniej seri zwiekszyc ciezar tak abys wykonal ok 2-4 ruchow

Nie dodałem że uprawia sport właściwie na poziomie zawodowym. Trenuje codziennie i tak naprawdę to jest mój główny trening nóg. A trening push pull dobrze ułożyłem? Bardzo zależy mi na odpowiedzi lub poprawie w doborze ćwiczeń. A i jeszcze czy w porządku z regeneracją,gdyż trenuje codziennie tylko inne partie push,pull,nogi,push,pull,brzuch

[...] mam nadzieję, że teraz, kiedy wyjaśniły się moje wszystkie sprawy, będę mniej zestresowana i chociaż trochę uda mi się poprawić formę w te 3 tygodnie :) Wczoraj robiłam trening nóg/pośladków i cardio 30min. 1. Przysiady 20/30/40/50/60kg 15-10x 2. Prostowanie siedząc 11/11/18/18kg 15x 3. Uginanie leżąc 18-36kg 4serie, 15x (ostatnia dropset) [...]

Plan układam mi Hubert Kamiński. http://hubertkaminski.pl/ Startuje on w zawodach kulturystycznych, więc nie sądzę, aby ułożył mi kiepski plan treningowy. Tym planem ćwiczę 3 tydzień więc ciężko powiedzieć czy są efekty siłowe, gdyż dopiero dopasowuje odpowiednie ciężary. Sporo jest serii na łydki, jednak nie wykonuje jeszcze tylu serii, z każdym [...]

ten trening nog moze robic wrazenie .. duzo cwiczen moze ja za troche tak potrenuje bo musze dac odpoczac kolanom ... jedno ostatiio strasznie pobolewa

Nie rozumeim troche tej rozmowy. Spytales o trening brzucha, ja przedstawilem jak to wyglada i nawet rozpisalem Ci cwiczenia na brzuch, a teraz Ty starasz sie wykazac "wieksza wiedza" na ten temat i gadasz swoje. Takze po co byl ten temat i po co pytales forumowiczow skoro masz jakiegos trenera z takimi zlotymi teoriami i wszystko Ci [...]

Yyy a gdzie trening nóg? Bo chyba je masz?

Mam nadzieje, że ćwiczysz reszte partii. Mógłbyś rozpisać trening cały ? bo od tego zalezy trening nog. Masz jakieś problemy zdrowotne ?

1.jak wyglada jadlospis? to bedzie determinowało dalsze postepy 2.gdzie trening nóg? 3.trening do 2h to zdecydowanie za dlugo chyba ze liczysz silka + aero

we wtorek poleciał kolejny trening nóg. Zrobiłem go z koleżanką (która jak na kobietę jest małym hardcorem,zasuwa jak facet,mimo drobnej budowy nie boi się robić ciężkich "męskich"ćwiczeń). I tak samo jak poprzednio, nogi skatowane na maxa,jednym słowem rzeźnia. Wczoraj wieczorem włączyły mi się mega zakwasy czwórek i po raz pierwszy w życiu [...]

30g białka chyba żartujesz, chyba się coś pomyliłeś, moze chodzi Ci o 30 g odzywki? Gdzie trening nóg w planie ? Nie rośniesz bo za bardzo katujesz mięśnie, kto to widział 20 serii na biceps ja w ciągu tygodnia robię tylko 9 serii zrób sobie fbw 3 razy w tygodniu jeden zestaw, bo to co jest teraz się nie nadaje do niczego.

Porządny trening nóg to zawsze hardcore.Czasem problemy z dojściem do domu i problem z chodzeniem przez kilka kolejnych dni,czasem upadek po serii.....to NORMALNE,trenujesz bowiem połowę ciała,ciężkimi ćwiczeniami,przy których pracuje całe ciało.To nie byle jaki trening anaerobowy;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-22 10:39:12

to ja ***ne nieco z innej beki jak wygląda Twój trening nóg Dreso? jeżeli to nie tajemnica zawodowa oczywiście . Już gratulowałem, pogratuluje zatem jeszcze raz . Acha - i fajny wywiad pozdr.

ja dzisiaj też miałem trening nóg