trening nóg

Jak będę w Szczecinie to zapraszam na trening nóg albo pleców:) Obawiam się, że kandydaci się wykruszą. Może lepiej spotkać się na posiłku potreningowym }:-(

Niewiem bo dziś trening nóg odpuściłem czy nie zrobić od jutra 6 x w tygodniu bo zwykle robie 5 x ale nogi dojdą zaległe to 6x będzie

dzięki dzięki panie i panowie zaraz idę machnąć trening nóg, to może jakieś zdjęcie tychże pstryknę i wrzucę pozdro

Tak najlepiej zostań przy treningu siłowym. Trening OK, ale staraj się robić w każdym tygodniu w ten sam dzień daną partię, będzie stała odpowiednia przerwa między partiami. Dodał bym trening nóg, ponieważ powinno się rozwijać wszystkie mięśnie proporcjonalnie. Co do sany w niej tracisz tylko wodę z organizmu, ale relaksacyjnie można posiedzieć :)

1.VENOM 2.0 2.smak 2/5 Paskudne,choć rozpuszczalność wzorowa 3.pobudzenie 3/5 Jako tako działa, no zrobiłem dosyć mocny trening nóg. Załączyło się dobre samopoczucie 4.pompa 2/5 Tutaj nie poczułem niczego specjalnego 5 ogólnie odczucia Ogólnie typowy średniak

[...] Przy przysiadach podalem obciazenie od jakiego bede zaczynal i robil ostroznie, dobrze technicznie kosztem obciazenia ale jestem zdeterminowany bo nie ma nic lepszego niz dobry trening nog dla mnie a standardowy split 2xweek wchodzi w gre na przyklad klata+barki+bic nogi+plecy+tric wiem ze to nic innowacyjnego, ale tutaj moze uda sie cos ugrac

Ad do postu HaVoK89 Na silowni nie robie osobnego treningu na nogi poniewaz man spore genetycznie. Nogi trenuje podczas cwiczen aerobowych jak skoki, przysiady, bieganie. Czasami tylko sie zlapie sztange zeby zobaczyc czy dasz rade to ostatnie co pamietam na przysiad to100kg. Martwego ciagu nie robilem wiec nie chce strzelac ile wezme. 100 na [...]

Ok, na czczo ale z zabezpieczeniem, to inna sprawa Z brzuchem zrozumialem, ze 30 min treningu.... 15 min, jest jak najbardziej w sam raz... Jeden trening nog w tygodniu, niczego nie oslabia. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-13 11:06:32

Dmexe a możesz mi napisać twój trening nóg?

Dan Decker 3 tygodnie przed, trening nóg https://www.youtube.com/watch?v=BW52UxJViG8&feature=em-uploademail

stekat - ja zobacze jeszcze za godzine trening nog pm

normalnie trening na nogi 1 dzien pull 2 dzien push 3 dzien trening nog jak przy splicie siady, wykroki itp.

ten trening nóg co rozpisałeś jest ok, po prostu zrób cięższy trening a przysiady i uginania wyrzuć z push/pull tak jak Tomq radził zamiast frontów zrób normalny sq a fronty możesz dać na dobicie np ze 3s

tak jak napisales mozesz na silce ale lekkie ciezary a nawet bardzo lekkie a jak pisalem wyzej(przeczytaj dokladnie co pisze) Zreszta napisze jeszcze raz : trening nog musi byc cykliczny i ciezki robiony z duza intensywnoscia wtedy na pewno zbudujesz silne i masywne nogi. A sam pisales ze mozesz lekiimi ciezarami robic wiec watpie zebys cos [...]

Rower nie zastąpi porządnego treningu nóg, jak masz możliwość to mimo wszystko warto zrobić trening nóg na siłowni. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-11-13 19:18:14

EJJJJ....ja tego nie olewam,nigdy!!mowie tylko ze moj trening nie jest tak rozbudowany jak wasz.ja po prostu robie w jeden dzien klatke 6 serii po 12,10,8,6,6,4,4 przy kazdej dokladajac 5 kilo,na dwoch koncowych po 2,5 do tgo rozpietki 4x7 ciezarem stalym.w kolejny dzien biceps na laweczce podobnie jak klatka tylko z mniejszym ciezarem ktory [...]

Początek treningów nie robiłem nóg. Zaczynałem od 3 serii przysiadów samym gryfem. Co jakiś czas zwiększam trening nóg. robię na razie duże ilości przysiadów, bo miałem du/że bule dolnego kręgosłupa po złej technice mc. Ale już jest o.k. i stale będę dokładać coś na nogi. Polubiłem przysiady i będzie ich coraz więcej Zmieniony przez - kubar w [...]

ja przedwczoraj ciężki trening nóg,dziś uaktywniły się meeeega zakwasy,ledwo chodzę :))

jesli mowa o lekarzach specjalistach - polecam takiego co ma cos wspolnego ze sportem, mi juz jeden kariolog zdiagnozowal przerost serca na podstawie badania słuchawkami, i dwoch ortopedow sugerowalo rozstanie sie ze sportem (cwiczylem wtedy zapasy i zlapalem kontuzje). Lekarze sportowi podniesli mnie na duchu, stawiajac poprawne diagnozy. Co do [...]

Oprzyj trening nog na wykrokach, syzyfkach, wyprostach tulowia i zurawiu.Reszte znajdziesz w tematach podwieszonych.