trening nóg

o 15 !? Maksym przesadzasz :P Tylko, że ja wczoraj spałem 3h, wstałem wcześniej, bo musiałem zrobić trening nóg i odrazu spadałem do pracy, więc nie przeszadzam

Siemano ja właśnie kończe wcinać omleta i lece na trening nóg! %)

A u mnie trening nog bez siadow to myslisz ze co? Rowniez gotowanie zupy %-) Mnie wlasnie boliw miare dozucania krazkow. Zrobie dzis na super sqacie, dam odpoczac chociaz korci zebyisc na sztange i sprobowac. A noz widelec nie bedzie akurat bolec.

wczoraj z kumplem hardcorowy, rekordowy trening nóg, a w sumie na szczęście wielkich zakwasów nie ma:) siła idzie w górę, to cieszy bardzo:) ale cele do końca roku oficjalnie są i trzeba ćwiczyć na 130 % :) pozdro dla skoczków:)

o f***, wsady miazga xD pierwszy i ostatni kozackie, kurde, wygląda świetnie.... dobra motywacja, na jutrzejszy trening nóg ;D

Hadzbe, ile razy w tyg robisz ciężki trening nóg? :) w pluslidze może 50% zawodników ma metra jumpa, choć wątpię, że aż tylu ;)

Byłem zobaczyć max na uda to wziąłem 81kg, dałbym radę może do 90 docisnąć ale jakoś starch, że nie wstanę a sam byłem. W martwym klasyku miałem na początku cyklu 110kg, ale to niestety nie martwy klasyk tylko na prostych nogach. Wystartuję z tego, że mój max na nogi to 81kg, a ile dać na martwy? Jutro mam trening nóg nie będę teraz szalał.

[...] szeroko + wioslo podchwytem 4 x 12 + 12 3. Ściąganie drążka do klatki podchwyt + rozciąganie przy wyciągu 4 x 12+12 4. Wioslowanie jednoracz maszyna a'la hammer x3 + drop 5. Ściąganie szeroko maszyna x3 6. Odwrotny buterfly x4 +drop 7. Kółko na brzuch x4 8. Allahy x4 A na dziś zaplanowany ostatni trening nóg. I będzie dziś już bez aerobow.

[...] przypisał jakąś maść przeciwbólową. Podsumowanie po pierwszym tyg redukcji: Waga: 79 kg (-2) kg Opona: 89cm (-1) cm Mimo że nie był to udany tydzien (odpuszczenie jednego treningu, tylko 3 sesje aero i to mało intesywne) to coś tam poleciało i jestem z tego zadowolony. Jeśli ból ręki dziś ustanie, to zrobie może jutrzejszy trening nóg, żeby [...]

Problem narastał, co najmniej od początku stycznia (wcześniej było OK, bo miałem lżejszy trening szkit). Ogólnie przed treningiem było neutralnie, po kilku seriach siadów poczucie pełności w kolanach, rozpierania i napięcia, bolesność. Dawałem sobie wtedy tydzień luzu, ale kolejny trening nóg odnawiał problem i ból był większy. W lutym uznałem, że [...]

Świetny trening nóg, pierwszy taki od kilku miesięcy. Do tego 4km biegu w jak najszybszym tempie, a zaraz wbijam na plażę. Jutro nie wstanę z łóżka ;-]

ehh... i tabatę czy jakiś orlik stawiasz ponad ciężki trening nóg :-p

Rany, popuri coś Ty mi polecił. 400mg przed treningiem tej kofy poleciało, na pusty żołądek i przez cały trening nóg ból głowy i mroczki przed oczyma. I tak przez kilka godzin miałem, aż na godzine sie nie polozylem spac '/

Co, Popuri, myślałeś, że robię 3 razy w tygodniu ciężki trening nóg \-) ?

spokojna noc w swoim łóżku u mnie;-) +dobry trening nóg;-)

Więc tak: Klata-pompki nie nadają się na ostatnie ćw.Wykonane z obc. powinny znaleźć się na wyższej lokacie. Ręce-trening ujdzie Plecy-ostatnie możesz sobie darować-daj w to miejsce szrugsy Reszty niestety nie można nazwać treningiem dla zaawansowanej osoby-ale widzę że jesteś uparty więc żadne rady tutaj nie mają sensu Od wielu lat gram w kosza [...]

Zdecydowanie lepiej będzie przesunąć treningi czwartkowe i piątkowe. Po cięższym treningu jest potrzeba dłuższej regeneracji. Rozplanowanie treningów dużo zależy od wykonywanej pracy i trybu życia - niekoniecznie trzeba mieć szczyć siły w poniedziałki i środy. Układając plan treningowy należy się kierować swoimi priorytetami i możliwościami. [...]

[...] , ale czas to naprawić . Waga 69 kg Wzrost 175 cm Niby mało wazę jak na ten wzrost ale brzuch i tak jest duży, dlatego planuje zrobić redukcje. Trening : (wzięty z forum , trening nóg zmodyfikowany przeze mnie z powodu braku maszyn) Niedziela: WL 30/10 40/8 50/8 52/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2 kg) Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 [...]

[...] mam chore kolana i nie mogę ich ćwiczyć W takim razie, problem jest bardziej złożony. Być może siłownia w ogóle jest nie dla Ciebie, chore kolana mogą wykluczyć nie tylko trening nóg ale praktycznie wszystkiego. Co powiedział lekarz specjalista? Jaka to choroba? Jeżeli to coś poważnego, będziesz potrzebował bardziej specjalistycznej pomocy, [...]

nie warto dzięki takim ciężarkom łatwo sobie rozwalić kolana, nogi możesz wzmacniać przez normalny trening na kicku a jeśli i to ci mało to dodaj trening nóg na siłowni