SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nóg

  • DT Madzia

    Post
    Ladies SFD

    [...] (65kg) 5. leg press 4x12 (180kg)(175) (170kg) 6a. ss leg extensions 3x10 (59kg) (54kg) (50kg) 6b. ss walking lunges 3x20 (2x12kg) (2x10kg) (2x10kg) Ten moj straszny trening nog z tego planu, zaliczony, uff, no ewidentnie ta sila sie poprawila, moje zalozenia przedtreningowe, jakie mam wziac ciezary, sie nie sprawdzily, moglam wziac [...]

    Odpowiedzi: 1964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-10-15 20:54:15 Liczba szacunów: 1
  • DT Madzia

    Post
    Ladies SFD

    A sprobuj Patik zrobic sobie ten moj wczorajszy trening nog, ciekawe co pomyslisz i jak sie bedziesz czula po wiekszej objetosci :)

    Odpowiedzi: 1964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-05-05 11:48:24 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase - prosze o ocene

    Post
    Trening dla początkujących

    skoro staż zero j/w proste ACT lub FBW na pierwsze 4-6 tygodni , odpowiednie jedzenie i czas wypoczynkowy . Nogi: -przysiady ze sztangą (prog.) 12;10;8;8;8 -wyprosty nóg na maszynie (prog.) 12;10;8;8;8 to nie jest trening nóg !

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2013-03-02 09:53:28 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] konsekwencja ponad zasady

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 8 6 !!!!! 2x10x90 10x100 6x110 łydki stojąc 3s !!!!! 12sztabx25px3 łydki siedząc 3s !!!!! 25x35kgx3 To trening sprzed kilku dni. Do dzis potezne zakwasy na lydkach, nie moge wyprostowac do konca prawej nogi jak wstane. Mocno czuc tez bicepsy. Plecy czuc ale najmniej [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4656 Data: 2015-04-26 13:18:29 Liczba szacunów: 0
  • recomp z koniu151- fotki str 38

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    11.01 Trening Nóg. Przegiąłem z przysiadami i prostowniki padły. 8 serii to jednak za dużo. 1. Przysiad ATG RAMPA 5 85/95/95/105/105/115/115/130 2. RDL nie dałem rady 3a. Prostowanie na maszynie 3s12p 3b. Uginanie leżąc na maszynie 3s12p 4a. Wspięcia stojąc 3s15p 4b. Wspięcia siedząc 3s15p Afterburning na treadclimberze :-) To moje ulubione [...]

    Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-11 18:31:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase 4-8 tyg?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ze jak nog nie cwiczysz to gora sie szybciej buduje? wg. mnie to bullshit. gdzies czytalem, ze trening nog (jako najwiekszej grupy miesniowej) wyzwala produkcje hormonu wzrostu (o ile dobrze pamietam), a to ma wiadomy efekt na wzrost ogolnej masy miesniowej. poprawcie mnie jak sie myle

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 2005-01-08 13:21:14 Liczba szacunów: 0
  • Nasze jazdy: schizy, dżołki, spam

    Post
    Informator ŁÓDZKI

    jak bede chodził nie ma problemu wpadnij jak bede mial trening nog- pokaze Ci jak je katowac

    Odpowiedzi: 3790 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-03 00:54:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] Czwartek - po zajęciach miałem wyjątkowo zmiane w pracy na rano, wyjątkowo bo zwykle w tygodniu nie dostaje porannych zmian więc po pracy odpuściłem trening nóg i zrobiłem godzine aerobów. /SFD/Images/2015/12/31/8cf7624be7594c78a595922d3d5592b7.jpg 60min aerobów na bieżni - to co zawsze czyli skos w góre i zmienne tempo [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 7060 Data: 2012-04-14 13:05:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] spokojnie długo wytrzyma twoje ciężary, jest tańszy i w to miejsce możesz dokupić dodatkowy sprzęt tj. prasa która pozwoli korzystać Ci ze skosu ujemnego a także wzbogaci trening nóg: >> http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15134-Prasa-do-cwiczenia-nog-do-lawek-Home-MH-A102-Marbo-Sport.html a za resztę pieniędzy dokupiłbym dobry zestaw gryfów [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7057 Data: 2015-11-09 13:40:51 Liczba szacunów: 0
  • w Mc tez mi ładnie idzie w przysiadzie to akurat mam odwrotnie do klaty w uda mi tak wchodzi jak diabli nawet sobie czasem odpuszczam trening nóg ale i tak rosną tylko sila w przysiadach nie jest zadurza(tak mi sie wydaje przynajmniej) nie znam sie na przysiadach ile jest durzo bo o tym nigdzie sie nie mówi przewarznie tylko o klacie i Mc

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-03 23:19:53 Liczba szacunów: 0
  • Nie moge się już doczekać nowej płytki Peji " Na Serio " dzisiaj trening nóg

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-13 12:41:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] 4 serię i szczerze nigdy nie potrafiłam wyrobić się w te półtorej godziny co przyznam denerwuje. Nie wiem też ile ćwiczeń rozpisać tak aby nie było za mało. Jeśli chodzi o trening nóg i pośladków najlepiej czuje się mając 2 ćwiczenia aktywacyjne, 3 główne ćwiczenia w moim treningu (czyli przysiady,martwy i hip t.) i do tego dwa ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2020-03-28 22:48:20 Liczba szacunów: 0
  • pez11 3,5 roku, naturalnie

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] moja odporność była wręcz umowna - praktycznie cały czas katar, a co 1,5 tyg. już temperatura i typowe objawy grypopodobne - co nie zmienia faktu, że nigdy nie opuściłem treningu, co fakt, fakt faktem raz mogło skończyć się kiepsko - 2 przeciwzapalne -> trening nóg - prawie zemdlałem na przystanku wracając do domu - okazało się, że gorączka [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-21 17:28:48 Liczba szacunów: 0
  • trening nóg brrr jak kupie rower stacjonarny to będę na nim trenował

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-17 15:11:25 Liczba szacunów: 0
  • mariuszowy / Blog / I will DUNK !

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj byl trening nog, barkow, kapturow i brzucha. Progres taki jak pisalem wczesniej. Znowu robilem filmiki czy dobrze siadam na glebokosc i wreszcie sie udaje. Siady staly sie nieco trudniejsze, ale dalej jest zapas sily i mysle ze uda mi sie skonczyc ta sile na 138,5kg x2 (dzisiaj bylo 123,5). Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2010-02-06 [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 9426 Data: 2010-02-06 22:20:46 Liczba szacunów: 0
  • Aksel redukcja 2014, s.33 start!

    Post
    Trening dla początkujących

    06.11.2013 ŚRODA Dzisiaj 72minuty aerobów, dieta dopięta, regeneracja jak trzeba. Jutro czeka mnie najcięższy z najcięższych- trening nóg! ;-).

    Odpowiedzi: 586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-06 21:30:53 Liczba szacunów: 0
  • Nowy trening na mase - do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwiczen czyli proponuje tak: pon klata+tric(tu gora klaty, 3 cw) czw klata(tu tylko plaska lawa) sob bary nd plecy+bic co do przedramienia podstawowy problem to czestosc treningow. rob co trening po 3 serie uginan nachwytem i podchwytem do palenia. na tric mozesz robic odwrotne pompki. ilosc powtorzen w granicach 10 za wyjatkiem lydek, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2007-01-07 19:42:20 Liczba szacunów: 0
  • Lokomotywa vs czołg

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] mi pierwsze wejście w ketozę zajęło dobre dwa tygodnie i musiałem niemal wyzerować węgle, bo bez tego nie mogłem zobaczyć koloru wysikiwanych ketonów %-) ale nie musi, bo Wason dwa dni, cieżki trening nóg i pasek fioletowy ;-D ale michę możesz wkleić, zobaczymy co tam jadasz na tym keto :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-22 12:29:25

    Odpowiedzi: 1899 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-22 12:16:30 Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz VOL 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie chciało ale ok.15.30 wciągnąłem ok.200G piersi z kurczaka smażonej panierowanej z torebką(100G)ryżu w bułce i jajku, połowa właśnie w takiej panierce a połowa w Winiary takie coś:Tu wprowadź tekst linku... Polecam, mimo, że to mały fastfood smakuje jeszcze lepiej od Gyrosa ! Raz kiedyś można ;) I po takim obiadku trening nóg ;) Elegancko :D

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-08 18:50:21 Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz VOL 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    200 gram piersi + 100 gram makaronu + 15 oliwy. Pierwszy trening nóg od lat za mną...chyba powoli wypiszę L4 na jakieś 4 - 5 dni %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-08 14:36:42 Liczba szacunów: 0