SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nóg

  • [...] na zimno z polewą śliwkową: 451kcal/56N/11T/30W Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu GABA 2caps przed spaniem Trening: Nogi Lekki trening nóg poprzedzony krótką rozgrzewką. Generalnie nie miałem dzisiaj motywacji do ćwiczeń a wiedziałem, że [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-24 18:42:52 Liczba szacunów: 0
  • Sobota Trening nóg zrobiony mega , kolega sypnał mi jakies mocniejszej przed treningówki z gerką i mnie wystrzeliło . Trening zrobiony na mega obrotach ale za to po mega zjazd , nie do mnie takie wynalazki ;-) Waga z rana na czczo 80,5 kg tak wiec odzyskałem kg stracony , dołozyłem 5 posiłek w dt . Pracuje w Szwedzkiej firmie i przysłali nam na [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 9404 Data: 2020-12-20 21:11:10 Liczba szacunów: 1
  • ja po aero rowniez caly mokry bylem, ale juz na treningu silowym ostro sie ze mnie lalo- recznik mokry :-) co do ironpumpa, to tak jak na etykiecie- 4 miarki = 1 porcja 20g. Jutro sprawdze na wadze czy jest tak naprawde. Dzisiaj mial byc trening nog ale cos mnie strasznie glowa boli- zapewne przez pogode, co chwile sie zmienia raz slonce raz [...]

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 19474 Data: 2012-04-21 17:48:25 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam w kolejnym dniu dziś był trening nóg i łap czwartek Nogi 1 Przysiady 4x15 55kg 60kg 60kg 65kg 2 MC na prostych nogach 4x15 60kg 60kg 60kg 60kg 3 Wykroki ze sztangą 4x15 30kg 305kg 35kg 40kg 4 Wspięcia stojac 4x20 ponad 110kg Biceps 1 Uginania ramion ze sztangą stojąc 4x15 30kg 30kg 30kg 30kg 2 Uginania ramion młotkowe sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-09 19:32:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] Okres ten wspominam bardzo ciepło, jako że była to pierwsza udana masa w moim do tamtej pory mało produktywnym stażu treningowym, pozwalając mi wznieść się ponad poziom wszystkich dotychczasowych porażek. Nietrudno się domyślić, że z ogromnym zadowoleniem przyjąłem informację o możliwości [...]

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-14 10:58:32 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Zabiegany dzień, ale trening nóg na spokojnie. Dołożone ciężaru, znalazłem w końcu wersję przysiadów które mogą robić, nie ma tam jakiś kosmicznych ciężarów, ale przez obniżenia środka ciężkości nie wpływa to na moją przepuklinę. Dieta bez zmian. Troszkę zaczynają boleć stawy, ale do [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-12 11:01:56 Liczba szacunów: 0
  • Venc1LQ // Dziennik // Created by Pain[t]

    Post
    Trening dla początkujących

    http://desmond.imageshack.us/Himg339/scaled.php?server=339&filename=klatka.gif&res=landing Niedziela W rozpisce treningu uwzględniam tylko serie docelowe. Wyciskanie na ławeczce poziomej, sztangą 3x6 60kg x6 60kg x6 60kg x6 Wyciskanie na skosie ujemnym, hantle 3x15 16.5kg x15 16.5kg x15 16.5kg x15 Wyciskanie na skosie dodatnim, hantle 3x15 16,5kg [...]

    Odpowiedzi: 361 Ilość wyświetleń: 15907 Data: 2012-09-03 00:55:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] Uginanie nóg siedząc: 25kgx12 32kgx12 39kgx12 45kgx10 Wykroki: 15kgx12 32kgx8 Komentarz: Przysiady walczyłem. Nie chciałem robić wykroków ale stwierdziłem, że bez sensu taki trening nóg bez tego ćwiczenia. Dlatego pomimo już braku sił dodałem na koniec. Nowy plan maluje się tak obecnie: PUSH LEGS PULL FBW siłowe Na razie FBW siłowe daje na [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-28 21:34:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] lekki skos + 10x37 / 10x37 / 8x37 7a. Wyprosty podchwyt 12x18 / 12x18 / 12x18 7b. Wyprosty nachwyt 10x29 / 10x27 / 10x27 Nadal strasznie gorąco przez co wydaje mi się że treningi są mniej efektywne. Do tego miałem zacząć cardio ale w tym ukropie się nie da ;-). Pomyślałem też żeby na siłownie jeździć rowerem ale jednak samochodem szybciej i [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-09 13:15:48 Liczba szacunów: 0
  • Nogi 17.11.2020 /SFD/2020/11/18/1d2fa85872e4409fb28072dbd1cecd32.jpg /SFD/2020/11/18/39e95802eb86414b87d3d05173386c77.jpg Trening nóg nie modyfikowany zbytnio, oprócz tego że po ostatnich przygodach z plecami jeszcze nie włączyliśmy przysiadu. Dodatkowo Wason wczoraj zakomunikował że "po wczorajszej klatce to ja się nie zmieszczę pod sztangę" [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-18 16:42:22 Liczba szacunów: 0
  • Pippina ucieczka przed zawałem

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] łamana 4 serie - nawijanie kijka 3 serie Pierwszy raz nie bolały plecy od sztangi przy przysiadach /-) za to przy przysiadach bułgarskich jakoś się zataczałem. Przeniosłem trening nóg na środę ze względu na planowane weekendowe dłuższe biegania. Na mojej siłce najwięcej jest stanowisk do ćwiczenia bicepsów: 2 modlitewniki i 2 dedykowane [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-02 20:50:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] - brak. Niedawno dopiero wróciłem z Opola, taki dzień czasami daje w kość, spotkanie się przedłużyło , duchota, blisko 6 h za kółkiem. Trzeba zadbać o regenerację bo jutro trening nóg, znowu wcześniejsza pobudka bo też kilka spraw do ogarnięcia, ogólnie zapowiada się, że najbliższe dni to już bedzie powoli mały sajgon, bo zacznie nam spływać [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-08 21:47:10 Liczba szacunów: 6
  • [...] aero trochę się dłużyło ale odhaczone. https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg Micha dzis lekko zmieniona, bo wpadło leczo więc sporo fatu, tak więc obciąłem ww w posiłkach poza potreningowym -> a w nim właśnie od dzisiaj obcinka o kolejne -20g ww, całość wygląda tak HC (nogi) 250g B 25g T 280g ww 1. 50g B + 25g T 2,3,4. 50g B + 50g WW 5. [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-26 18:17:23 Liczba szacunów: 2
  • Przygotowania do Debiutów 2013 - DT Martini

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Trening - Ramiona Wypiska jest z wczorajszego dnia, ale uaktualnie mój stan i przyznam się, że coś mnie złapało. Dzisiaj bolało mnie gardło i czułem się osłabiony. Podjąłem trening nóg, jednak musiałem zrezygnować w połowie, ponieważ czułem się coraz słabiej w miarę treningu. Niestety jestem zmuszony przeskoczyć trening nóg. Postanowiłem [...]

    Odpowiedzi: 666 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-16 17:37:06 Liczba szacunów: 0
  • LAPSON - czyli do WSOWL na pełnej .... motywacji1

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i potrafi sobie przyswoić technikę boju oglądając 2-3 filmiki na youtube czy vimeo. Tępi dwuboiści potrzebują na to miesięcy i lat ćwiczeń pod okiem trenera. "Poza tym trening siłowy nóg a interwały to niebo a ziemia. " Możliwe, zauważ jednak że mam dwa crossfity w których nie zabraknie ćwiczeń mocno angażujących nogi tj. thrusters, over [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 14051 Data: 2012-06-15 12:06:44 Liczba szacunów: 0
  • Blue-rewolucja -DT

    Post
    Ladies SFD

    Od ostatniego wpisu międzyczasie zrobione 2 treningi: - plecy/klatka - nogi Trening nóg troche zmodyfikowałam z naciskiem na tyły. Tyłek i dwugłowe czuję od dwóch dni..a pierwszego dnia "po" była masakra. Jestem zadowolona!!8-):-} Male podsumowanko: Na wadze z rana skala ustabilizowała się na 63kg..I to jest moje minimum w tej chwili. Oznacza to, [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 14480 Data: 2015-01-07 21:31:17 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj zrobiłem trening nóg, jako że czuje się jeszcze lekko osłabiony po chorobie postanowiłem zrobić trening intensywny ale krótki. Był to pierwszy trening po typowej sile, ku mojemu zdziwieniu siła w przysiadzie dobrze skoczyła. W pierwszym ćwiczeniu zrobiłem przysiady: 1 seri:60kg x 20 powt./ 60kg x 12 powt. 2 seria:100kg x 10 powt./100kg x [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-25 00:22:35 Liczba szacunów: 0
  • Dzięki. Trochę szczęścia przyda się za tydzień w sobotę ;) Wtorkowy trening KLATKA wyciskanie sztangi na płaskiej 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt rozpiętki na skosie 1 seria 12powt 2 seria 8powt wyciskanie sztangi na skosie 1 seria 12powt 2 seria 10powt krzyżowanie linek 2 serie 12-15powt BARKI unoszenie bokiem jednorącz na wyciągu 3 [...]

    Odpowiedzi: 1252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-29 22:24:14 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym jeszcze raz prosić o analizę techniki. Tym razem w przysiadzie. To pierwszy trening nóg od 2 miesięcy po kontuzji więzadła (skutek szaleństwa na snowboardzie). Marne 30 kg ale na razie chodzi o technikę. Próbuję nie poruszać nogi w stawie skokowym ale wówczas bardziej składam się w biodrach. Nie wiem też czy odpowiednio nisko [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-21 23:06:21 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym jeszcze raz prosić o analizę techniki. Tym razem w przysiadzie. To pierwszy trening nóg od 2 miesięcy po kontuzji więzadła (skutek szaleństwa na snowboardzie). Marne 30 kg ale na razie chodzi o technikę. Próbuję nie poruszać nogi w stawie skokowym ale wówczas bardziej składam się w biodrach. Nie wiem też czy odpowiednio nisko [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-23 11:37:49 Liczba szacunów: 0