SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na siłowni z kontuzja kolana

  • mrocznyy-dziennik treningowy Lafay'a + gymnast

    Post
    Trening w domu

    [...] ale egzaminów sporo i innych spraw do załatwienia i trochę z lenistwa nei uzupełniam. Co nie znaczy , że nie trenuje;d Na to zawsze się znajdą chęci i czas ;d We Wtorek był trening na siłowni bardzo podobny do tego z dziś natomaist w czwartek trening gimasntcyzny ( statyczne: stanie na rękach - łącznie jakies 8-10min / troechę L-sit i planche do [...]

    Odpowiedzi: 580 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2012 9:30:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Tad 66 + Wit C - Dozylnie, jakie dawki? Walki?

    Post
    Doping

    1. WIEK: 29 2. WAGA: 100 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: nie interesuje mnie to -klatka: jw -udo: jw -talia: jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 15 lat 6. DIETA: nachwile obecna nie ma, kontuzja kolana i nie trenuje, a zatem nie chce mi sie trzymac michy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche bylo, nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 446 Data: 3/16/2017 10:43:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Zero dopingu – a po latach zero testosteronu.

    Post
    Doping
    PRO

    [...] piersiowej. Ostatecznie wykończyła go kontuzja – zerwanie prawego bicepsa w trakcie zawodów Arnold Classic – gdy podnosił ważącą 245 kg kulę; Jesse Marunde – zmarł po treningu, w trakcie kariery strongman również trapiły go liczne kontuzje; Lee Labrada - borykał się z licznymi problemami ze zdrowiem, m.in. z prostownikami grzbietu w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 10/22/2017 4:17:25 PM Liczba szacunów: 1
  • MEZOCYKL MASY AGRESYWNEJ 2010 ZE SPRZETEM KELTON

    Post
    Usuniete tematy

    TEST 8. MIKROCYKL SPECJALIZACJI BARKI/BICEPS/TRICEPS CEL Mikrocykl stanowi ostatnią fazę specjalizacyjną w całym makrocyklu. Tuż po nim następuje długa faza treningów ogólnych. Głównym celem jest uzyskanie zjawiska superkompensacji partii Lower body oraz przede wszystkim atak na ostatnią partię która nie była trenowana bezpośrednio – [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13691 Data: 3/16/2010 8:16:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakim rodzajem chwytacza jestes?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] wazeliny, żeby pokazał ci jakieś kosmiczne techniki, których nauczył się w Brazylii, po prostu zapytaj go o to, jak było w Rio, będzie miał banana na 'twarzy' do końca treningu i z wielką przyjemnością wszystko ci zdradzi. Każdy, kto wyjeżdża do Brazylii ma takie same jazdy po powrocie. Pan Wstępna Wymówka - koleś MUSI opowiedzieć ci o [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6643 Data: 9/17/2006 11:02:55 PM Liczba szacunów: 0
  • DT/shrimp2 / redukcja/ podsumowanie 6m s.81, rok s.189

    Post
    Ladies SFD

    [...] trenować, minimalizując ryzyko kontuzji. Trochę się bałam jazd z samopoczuciem, ale zupełnie nic mi nie było, więc trwam na LC do dzisiaj. - W lecie musiałam zawiesić treningi aby wyleczyć kontuzjowany łokieć, więc zeszłam na 1600 kcal. Gdy wróciłam na siłownię, wlazłam na 1800 kcal. Po jakimś czasie spadki wyhamowały i złapałam zastój, [...]

    Odpowiedzi: 1947 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2012 5:32:03 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Powyższe zdjęcie nie jest dla mnie tylko zdjęciem z zawodów, to zdjęcie to podsumowanie długiej podróży, zmagań z ciężkimi treningami, dietą, trudnościami jakie stawały na drodze. W podróży tej towarzyszyła mi i innym uczestnikom firma HI-TEC, której jestem niezmiernie wdzięczny za suplementy [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2013 8:31:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy, test HI-TEC, pods. str. 19

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] TŁUSZCZU http://i42.tinypic.com/2lcwr5s.jpg Powyższe zdjęcie nie jest dla mnie tylko zdjęciem z zawodów, to zdjęcie to podsumowanie długiej podróży, zmagań z ciężkimi treningami, dietą, trudnościami jakie stawały na drodze. W podróży tej towarzyszyła mi i innym uczestnikom firma HI-TEC, której jestem niezmiernie wdzięczny za suplementy [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2013 9:33:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia stosowane w treningu wyciskania

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] stóp i wysokość ich oparcia, by bólu kolana nie było lub go załagodzić. Gdyby to nie dało rezultatów popróbój innych ćwiczeń, w których kolana nie będą cię bolały. W treningu stosuje się zasadę, by nie wykonywać ćwiczeń sprawiających ból. Ból jest sygnałem opstrzegawczym nieprawidłowości funkcjonowania organizmu. Jesli go zlekceważysz [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2003 11:17:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Treningi do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w poprzedniej formie będzie zauważyć czy ćwiczenia na te same partie są odpowiednie w różnych dniach (A i B). Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 183 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : kiedyś epizod + od stycznia do wakacji Uprawiane inne sporty : obecnie nic, na przełomie 2009/2010 SW Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 9/22/2010 6:47:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowni w młodym wieku by klima92

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze: - zaczalem trenowac w wieku 13 lat (o zgrozo!!) przechodziłem liczne (mniejsze/wieksze) kontuzje kregoslupa i pleców zawsze robilem martwy ciag i nie wyobrazam sobie treningow bez tego cwiczenia po 1,5 roku moje wyniki byly super oprocz wyciskania do ktorego nigdy wagi nie przywiazywalem - przysiad okolo 140kg na sztangdze 160 maszyna [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 15750 Data: 8/29/2008 11:17:32 PM Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] obie wersje sa kurva na plecy. zwatpil chlopak, a potem na pewno byl przekonany, ze go oszukalem bo nastepnym moim cwiczeniem bylo wyciskanie na plaskiej-NA KLATE teraz trening: 1. suwnica-jak poprzednio, konkret. 2. MC-jak poprzednio, konkret. 3. sciaganie drazka do klatki-jak poprzednio z tym, ze do konca dalem rade zrobic bardzo ladnie [...]

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2009 5:59:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Kill Bill - siła, moc i zniszczenie!

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] mnie na hardkorową siłownię trujboju, bym nabrał formy do gry w futbol. Wkrótce po tym jak tam się znalazłem, zdałem sobie sprawę, że chcę być powerlifterem. Moi partnerzy treningowi byli facetami, którzy mieli po trzy dychy na karkach i wciągneli mnie w to. Na sali ćwiczeń nie jest istotnym skąd pochodzisz, przedstawicielem jakiej klasy [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 16844 Data: 5/21/2017 9:45:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Hydroxycut i zbijanie wagi wg planu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] INTENSYWNOŚĆ Jest to pierwsza zasada dorzeżbiania mięśni. Możecie spaść na wadze ile chcecie i nigdy nie uzyskać dobrej rzeźby, jeśli nie poddacie swoich mięśni intensywnemu treningowi. Podczas gdy wszyscy uznają to za warunek podstawowy, istnieją jednak dwie szkoły myślenia na temat, jaki rodzaj intensywności treningu jest najlepszy. Pierwsza [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3950 Data: 5/7/2002 4:04:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] akurat Smart Gym było otwarte więc umówiłem się tam z Tomkiem. Na miejscu jeszcze czekał jeden kumpel i z 30 minutowym opóźnieniem (problemy z płatnością konta) zaczeliśmy trening. Na start poszły barki+dwójki bo akurat Tomkowi pasowało. Co do planu-2xklatka (ciężko i lekko),w bazowych ćwiczeniach Rampa 12+regresy. Ale o planie będę pisał na [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2017 7:43:02 PM Liczba szacunów: 0
  • ABC POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Odniosę się do programu na pierwsze 6 tygodni, ponieważ początkujący adepci kulturystyki zwykle niepoprawnie zaczynają trening, a to rodzi później pytania - "dlaczego nie rosnę"? Otóż w początkowym okresie człowiek przeważnie wybiera ćwiczenia wygodne dla siebie - maszyny, ćwiczenie izolowane itp. Jest podwójny bład. Po pierwsze [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2002 8:59:20 PM Liczba szacunów: 0
  • yoyo1978/BLOG/ E7 :)

    Post
    Trening dla początkujących

    niedziela dzien mid: był omlet był sobie ryz byly jak zwykle jaja wpadl na uczte pomidor owoce po treningu rybke tez zjadlam a calosc: 179/123/221 2729kcal +200g kury winno być :184/120/234/2758kcal trening: Biceps/ Triceps 65min/60min/65min/30min/60min/60/65 1. Docisk 1/2 sztangi 5 s / 4-6 / rampa T6: 12*6 / 25*6 / 45*6 / 55*3 / 75*1 / [...]

    Odpowiedzi: 956 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2009 4:19:06 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY -->TREC<-- MASA SIŁA pods.str.32

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] chcesz to robić dalej, a nie za 2 lata skończyć z TS to musisz sobie uświadomić, że to już poważne dźwiganie. Twoja rozgrzeka powinna trwać minimum 30 min, a na zakończenie treningu powinieneś wykonywać conajmniej 15-to minutowy streching i ćwiczenia gibkościowe. Przykładem może być Witek Szymczak (susol na sfd), z którym od czasu do czasu [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2008 12:10:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    9 trening 1 cyklu Push-Pull-FBW poprzedni trening http://www.sfd.pl/Rafi_walka_o_lepsze_cia%C5%82o_Redukcja_lato_2011_-t589468-s80.html Cały plan strona 77 Rozgrzewka jazda rowerem z domu na siłkę 5km , na siłowni 5 min wioślarza Plan treningowy FBW 1. Wyciskanie hantli poziomo młotkowo 3x12 12x22kg 12x24kg 10x26kg +2kg 2. Prostowanie nóg 3x12 [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2011 10:13:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogry reaktywacja - esencja SFD

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] daleko mam nadzieje,ze stuff dojdzie i jedziemy z 'koxem' plan jakim bede sobie trenował, po konsultacjach z brązowym medalistą MŚ sprzed kilku dni ;) Tydzień 1,3,5,7 (trening 4x w tyg.) Pon: klatka + tric <lekko> + łydki + brzuch Wt: barki (przedni/boczny akton) + bic <lekko> + uda (niestety leciutko, kontuzja kolana) + brzuch [...]

    Odpowiedzi: 8354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2006 12:30:42 PM Liczba szacunów: 0