SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na siłe i mase

  • Trening na masę, a trening na siłę - najczęstsze pytania

    Artykuł
    Trening

    Wiele osób rozpoczynających treningi powiela ciągle te same pytania. Dobrze, jeśli odpowiedzi szukasz w Internecie, ale bardzo źle, jeśli wysyłasz maile z pytaniami zanim czegokolwiek poszukasz. Często pytanie przypadkowych osób w klubie czy na siłowni jest kiepskim rozwiązaniem. Dlaczego? Bo może się zdarzyć, iż o sposobach na „ukazanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6716 Data: 10/7/2018 12:59:25 PM Ocena: 4.64
  • ciezki trening na sile i mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    drodzy koledzy no wiec jestem w koncowce odbloku po cyklui juz mnie szlag trafia na tych treningach regeneracyjnych.chcac uprzedzic spadki zmniejszalem intensywnosc na kolejnych treningach tak ze na dzien dzisiejszy robie klate 90kg a robilem juz 127.reszta to samo.zmniejszylem tez ilosc kalorii i ilosc aerobow.trening robie co drugi dzien i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 8/14/2008 12:41:17 AM Liczba szacunów: 0
  • trening na sile i mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam chcialem sie zapytac co sadzicie o takim treningu celem jego ma byc glownie sila drugo planowo masa. poniedzialek: czworoglowy uda ,dwuglowy uda , lydki czworoglowy: Przysiad ze sztanga 5x 6/5/4/3/3 Wyciskanie na suwnicy 4x6 dwuglowy: Martwy ciag na prostych nogach 3x6 uginanie podudzi na maszynie lezac 3x6 lydki: Wspiecia na palce stojac [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 977 Data: 10/8/2008 3:12:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe i masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym żebyście ocenili mój plan treningowy ewentualnie poprawili Poniedziałek Klatka -wyciskanie - ławka pozioma 4 x 12/10/10/8 -wyciskanie - ławka skośna - 4 x 12/10/10/8 -rozpiętki - 4 x 15/15/15/15 Triceps -francuskie wyciskanie sztangą siedząc 3 x 12/12/12 -francuskie wyciskanie leżąc - 3 x12/12/12 -francuskie wyciskanie jednorącz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 7/26/2009 3:01:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe i mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze o ocenienie planu na siłe i mase chodzi mi szczególnie o ilosc powtórzen seri i kolejnosci ćwiczen.6 razy w tygodniu, w kazdym dniu jedna grupa miesniowa. 1.KLATKA 1.Wyciskanie sztangi na ławce pozimej 10/10/8/6/4 2.Wyciskanie hantli skos głowa w góre 10/10/8/8 3.wyciskanie sztangi skos głowa w góre 10/10/10/8 4.Rozpietki na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 11/4/2007 5:29:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na Siłę i Masę- do oceny i poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62kg Wzrost: 174 Cel: Siła i Masa Staż: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Tenis Sprzęt: Sztanga, Gryf Łamany, Hantle, Poręcze, Ławeczka w 3 płaszczyznach, Maszyna do nóg i łydek, Wyciąg Dieta: Głównie węglowodany Suplementy: Brak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 520 Data: 6/25/2013 9:05:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie prosze ten trening na siłe i mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce prostej 5-6 s. - 8-6p. 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej 5-6 s. - 8-6p. Miśnie dwugłowe ramion 1. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 4 s. - 8-6 p. Mięśnie brzucha 1. Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 3 s. - 15-20 2. Unoszenie kolan do klatki w zwisie na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2/21/2005 12:14:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na sile i mase proszę o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak juz widac w ankiecie trenuje dosc dlugo ale z lekka atletyka mam zwiazek od okolo roku i od tamtej pory zauwazylem ze trening na mase jest o wiele trudniejszy, mam silownie 3x w tyg ale przez 5-6 dni w tyg mam trening biegowy trwajacy okolo 1,5-2h duzo trenuje na nogi ale mam tez do tego mozliwosc trenowania gornych parti miesni, najwiekszym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 699 Data: 10/28/2009 10:18:08 PM Liczba szacunów: 0
  • ACT - trening na siłę i masę, proszę o pomoc ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chcę zacząć robić nowy trening. Co myslicie o ACT ? Bardzo lubię tę formę treningu (obwodówkę), sprawia mi ona przyjemnosc. Chciałbym troche złapać siły oraz masy. Mam 17 lat, 3 razy w tyg cwicze kickboxing, na siłownie zawsze biegam z psem (jako rozgrzewka i przyjemność). Staż to 1,5 roku, waga 75kg, rzeźba konkret. Chciałbym złapać masy czystego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 745 Data: 4/15/2010 4:46:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na Siłe i Mase Do Poprawy Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nóg 10/8/6 Wyciskanie sprzed głowy sztangi 10/8/6/6/3 Arnoldki 10/8/6 Podciąganie sztangi do brody 10/8/6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła masa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 490 Data: 3/5/2010 6:01:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłę i mase ocena

    Temat
    Trening w domu

    lat; 20 staż; 12mies cel; siła,masa suple; universal creatine mono( nie brałem prędzej żadnych supli) dieta; tak PONIEDZIAŁEK ; KLATKA PIERSIOWA: rozgrzewka pompki 4x max max max max 1. Wyciskanie sztangi na ławce 4 x 12-10 – 8-6 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12-10 – 8-6 3. Rozpiętki na ławce skośnej 3 x 12-10 – 10 BICEPS: 1. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 592 Data: 7/22/2012 4:33:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe i masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę ocenić mój plan i dodać zmiany , z góry dzięki. Oczywiście brzuch też robię po każdym treningu. Ndz klatka-biceps-przedramię wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-6 modlitewnik 12-10-8 rozpiętki na maszynie 12-10-8-6 uginanie ramion ze sztangą stojąc 12-10-8 uginanie ramion podchwytem stojąc(wyciąg)12-10-8 wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 662 Data: 5/3/2012 1:07:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na sile i mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,z 2 miesiace temu zaczolem trenowac ,robilem pomki przysiady ,podciagniecia itp....teraz gdy juz moj organizm jest juz bardziej przystosowany postanowilem rozwinac cwiczenia,tydzien temu kupilem hantle mam do nich taki o to zestaw cwiczen ,nie wiem czy dobry....cel:sila,masa Trening 3 razy w tyg. 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 11/1/2010 5:01:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłę i masę w sportach walki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie trenuje SW i chciałbym robić taki plan na siłowni A Zarzut siłowy 3-6 x 3-6 powt, 80-90% CM Przysiady ze sztangą na barkach 5s x 4-8powt, 75-85%CM Wyciskanie sztangielkami leżąc 5 x 6-8 powt., 80-90% CM Wiosłowanie sztangą 5s x 4-8powt 80-90% CM B Wycisko podrzut 5s x 4-6powt, 80-90%CM MC 5s x 4-6powt 80-90%CM Pompki na poręczach 3 x 4-6 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 4/12/2012 8:23:52 PM Liczba szacunów: 0
  • do oceny trening na siłe i mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 21 lat 65kg wagi 170 wzrostu 36 w becepsie koło 15%tłuszczu wyciskam 70kg na serie po 8 Plan treningowy: 1dzien poniedzialek klata(4cwiczenia po 4/3serie) i beceps(3cw po 3serie) 2dzien wtorek plecy(4cw po 4/3) i triceps(3 po 3) 3dzien sroda wolne 4dzien czwartek klatka i beceps 5dzien piatek barki(4 po 4/3) i przedramie(2 po 3) 6dzien [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 907 Data: 4/8/2005 2:29:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Klata, Klata, Klata. Trening na Siłe i Masę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niestety po 4 powtórzeniu opadłem z sił. Nie wiem Co się dzieje, zaczynam myśleć o kreatynie bo jak tak dalej pójdzie to w 2010 będę wiecej podnosił na biceps czy triceps niż klate. mój obecny trening: http://www.sfd.pl/Trening_do_poprawki__wko%C5%84cu_chc%C4%99_zrobi%C4%87_jakies_wyniki-t547343.html może zasugerujecie jakies modyfikacje ?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 11/23/2009 1:13:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłę i masę

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Wiek 17 Wzr/masa 182/62 Aktywnosc: treningi piłkarskie 3x w tyg , bieganie/jazda rowerem wieczorami 3x w tyg. po 30-40 min biegi/ jazda 1h-1,5h. wiadome czasem wyjde sobie z kumplami pokopać. Codziennie robie ok. 150 pompek, 100 podciągnięć na drążku Cel: siła/masa i kondycja ale to wiadome przyjdzie na treningach Staż: pół roku Jaki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 4/1/2012 5:02:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłę i masę - pomocy!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siłownie chodzę od roku. Chciałbym zwiększyć siłę i masę. (wzrost - 188cm , waga- 85 kg). Dotychczasowo robiłem na każdą partię po 4 ćwiczenia (4 serie) 15-12-10/8-8/6 powtórzeń w serii. Mam następujące pytanie - czy warto dalej prowadzić taki plan treningowy? Czy jest jakaś lepsza droga na osiągnięcie nieziemskiej siły? Proszę o rady ;) pozdro

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 6/4/2013 9:59:08 PM Liczba szacunów: 0
  • pilka nozna a trening na sile i mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 15lat, w piłkę nożną gram od kilku lat, ostatnio mam zamiar chodzic na siłownie. Dodam ze jestem bardzo chydy i chcialbym nabrac troche masy. Pytanie moje polega na tym,czy codzienny trening pilki noznej nie przeszkodzi mi w tym .

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 5/29/2010 10:15:04 PM Liczba szacunów: 0
  • czy macie sprawdzony trening na siłe i mase ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy macie spardzowny trening na siłe i mase?? cwicze 6 miechów i potrzebuje spardzonego streningu , nie lubie eksperymentowac. Prosze napiszcie jakie rezulatay w przyroscie bicha w cm i w wyciskaniu na klate no i w jakim czasie :P pozdrawiam :D pomózcie !!! :P

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2/21/2005 9:15:20 PM Liczba szacunów: 0