SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na pompe klatki

  • Moje ciało się " sypie " co robić ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    tki, albo kończy z kontuzją. Natomiast prawidłowa droga powinna wyglądać tak: unormowana sytuacja hormonalna -> ogarnięty balans strukturalny, w tym świadomość wad postawy -> trening ciężkoatletyczny uwzględniający balans/wady -> zdrowe, urozmaicone, "kolorowe" żywienie -> gdy ciało zaczyna słabnąć z wiekiem wprowadzenie jakiegoś HRT testa/hgh. W s

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-13 09:34:55 Liczba szacunów: 3
  • klatka piersiowa - sens treningu na ławce skośnej

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ja proponuje rozpietki na poczatku klatki . Dlaczego? Poprostu rozpietki rozciagna klatke minimalnie ja meczac zalozmy np 2s po 15pow 20kg daja nam dobry poczatek treningu, reszta cwiczen bedzie wykonywana z wiekszym trudem co da nam wieksze cisnienie i lepsza pompe. Druga sprawa mozna dac rozpietki rowniez na koncu i tez bedzie bardzo okej z tego

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 17434 Data: 2008-02-19 22:01:45 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    e), ale żeby czuć fajną pompę zakańczam jako 5/6 seria drop-setami i wtedy jest okej! Co o tym myślicie? Zmieniony przez - divao w dniu 2013-11-15 08:04:35 Dopiszę jeszcze jedno: Odpuść dropsety.To metoda intensyfikująca nasz trening którą stosujemy w konkretnym celu i w określonej jednostce czasu.Nie non stop,dla lepszej pompy czy na "dobitkę ".

    Odpowiedzi: 3287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-18 21:32:51 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rion, jest tak, jak mówisz- jestem po 6 dnia treningowych i choć ciało obolałe, to motywacja ogromna- czuję luz, nie myślę co będzie w pracy itp:-) Konrad, dziękuję- faktycznie sam siebie zaskakuje, te ostatnie tygodnie i dni forma rośnie do kwadratu, jutro dokonam pomiarów i podejmę decyzję, czy ciągnąć jeszcze redu:-) Po niej na pewno kalorie oko

    Odpowiedzi: 2770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-08 13:00:30 Liczba szacunów: 5
  • KENIO80 / DZIENNIK - "SHUT THE **** UP ''''N'''' TRAIN !!! Pods. str. 38

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WYMACH BOCZNY W OPADZIE/POWER WYM. W OPADZIE/ PODCIĄGANIE DO KLATKI /6-8/2-3-4-1 nie zrobiłem zamiast MDS ODWODZENIE DO TYŁU NA MASZYNIE 4x max (progresja + drop set's) Czas treningu: 55’ Trening na MEGA POWERZE!!! Ostatniego MDS nie byłem w stanie wykonać poprzez ogromną pompę na prostownikach. Szkoda że wraz ze wzrostem siły w parze ni

    Odpowiedzi: 492 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-09 14:46:46 Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY MASA z HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods. str 58

    Post
    Odżywki i suplementy

    - - - - - POST 25 - 20.11.12 - - - - - Wtorek 20.11.12 - Trening siłowy klatki, braków i tricepsów Tym razem już klasyczny trening. Uwielbiam pompę w dni treningu barków i klatki! - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Posiłek I 125g owsianych, 100g suszonych daktyli, 50g Whey C-6 Posiłek II 180g piersi z kurczaka, 125g makaron durum, pomidory,

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 16046 Data: 2012-11-21 22:55:10 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    22.01.2011 (sobota) Dieta: zjadłem dodatkowo 1 banana w III posiłku i brokuły przed treningiem :D Trening: Rozciąganie małe było a 1h przed treningiem sprzątałem klatki więc już miałem rozgrzewe :D (skakanka 2-3 min). - MC - 10x64kg/10x64kg/10x64kg/10x64kg - Podciąganie na drążku 6x2kg/6x2.5kg/3kg/3,5kg - Wyciskanie sztangi skos w górę 12x47kg

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-07 13:45:44 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    o - 4x MAX 7. Spięcia na maszynie - 4x MAX Na koniec tabata. https://youtu.be/dZ9Nb-tzEss https://youtu.be/GzZ0Iq6RgxU I znowu tak jak tydzień temu lekki spadek siły przy tym treningu. Nie wiem, w weekendy siła w górę, a w tygodniu siła w dół %-). Dobrze, że już chłodno się robi na siłce, to mogę trenować ubrany na długo, więc nie ma żalu, że już p

    Odpowiedzi: 8117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-20 19:49:12 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    m jak początek stycznia. Ubiegłego roku%-) ------------------------------ https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 1 28.01.2019 - DT 1 29.01.2019 - DT 2 Poniedziałek to trening przed pracą, wstałem więc koło 4, ale niestety z planowanych 6h przespałem może 4, budziłem się co chwilę. O dziwo wstałem dość trzeźwy. Wtorek, dzień wolny. Na trenin

    Odpowiedzi: 2770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-30 19:33:51 Liczba szacunów: 3
  • Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em

    Post
    FITMAX

    MI40 mam cały na kompie, nie raz pisałem że Pakulski jest dla mnie jednym z najlepszych źródeł informacji jeśli chodzi o trening. Moje tempo powtórzeń wzięło się głównie od niego, 3sek ekscentryczna faza bardziej pasuje to Michalskiego, ale ćwicząc jakiś czas według zaleceń Pakulskiego odnotowałem bdb progres i sylwetkowy i powiedzmy świadomości mi

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-21 15:14:33 Liczba szacunów: 0
  • SZTYWNY91/Forma is coming (92)

    Post
    Trening dla początkujących

    3 tydzień, 18 dzień trening: barki + łapy 1. wyciskanie hantli 6p x 14/18/22/26/30/15p x 22(jest ok) 2a. podciąganie do klatki 10p x 38/42/46/50(+2kg) 2b.unoszenie sztangi przodem 12p x nie pamiętam (nast. razem hantle ) 3. unoszenie hantli bokiem 15p x 6/15p x 8/15p x 10/12p x 12/drop:15p x 8(nast. razem 4 x 9) 4. odwrotne pompki + uginani

    Odpowiedzi: 1341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-18 22:13:26 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ieco niżej. Przy płaskim w 2giej serii standardowy spadek siły. Powodem może być moje ciągłe spinanie klatki między seriami- nie wiem czy wspominałem, ale między seriami przy treningu każdej partii izometrycznie spinam sobie mięsień parę razy. Potęguje to pompę, zdecydowanie. Dipsy na dobicie, klatka zniszczona w zasadzie- dzisiaj boli jak diabli.

    Odpowiedzi: 2770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-26 01:08:05 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    2018 - DT 1 Jak to mówią, zapowiadała się leniwa niedziela. Asia w pracy do 13, więc poranek miałem tylko dla siebie i jak się okazało dla Georga%-) bo ustawiłem się z nim na trening;-D Z rana jeszcze znalazłem całe ponad 2h seminarium z Tomem, na którym mówi podobnie jak wtedy w Wiedniu- POLECAM!!! https://i.imgur.com/1cdCEuSh.jpg https://www.yout

    Odpowiedzi: 2770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-16 20:11:03 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do MP 2015 - Kamil Akielaszek

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Poszedł wczoraj przed treningiem WORKOUT POWER BOOSTER. Jako suplement dla sportów nazwę to wydolnościowo-siłowych spisał się znakomicie. Nie nastawiałem się na pompę bo nie od tego jest ten suplement. Liczyłem na większą wytrzymałość, pobudzenie i mniejsze uczucie zmęczenia w trakcie treningu. Nie zawiodłem się, a trening był ciężki. Najpierw 40

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-07 11:46:33 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pumbka20

    Post
    Ladies SFD

    zystkie ćwiczenia w tempie 2020. Dodatkowo to chciałabym wiedzieć czy możesz w terenine biegać? :-> .......... I jeszcze tak. Jakoże jesteś początkująca, to już ubiegam "ten trening mnie nie zmęczył" :-> Skoro Cię "nie zmęczyły" zalecone serie, to zrobisz nastepną i następną, i następną. I będziesz robić tak do momentu, kiedy będzie Ci się chciało

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 17425 Data: 2013-06-27 22:23:20 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie mogę jutro iść na trening. Więc zrobiłem dzisiaj %-), jakby nie patrzeć, jest to przewaga splita nad FBW, jest większa elastyczność w dniach jednak. Ciężki początek , ale z każdą serią nabierałem mocy. Orbi 5min Rozciąganie MC: 15x60kg,12x80kg,10x100kg,8x120kg,6x140kg,6x140kg - oczywiście kaptury już mnie bolą %-) Wiosło na maszynie siedząc z p

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-19 23:41:54 Liczba szacunów: 0
  • DT/ Massmarols/ I pods. str 46 / II podsumowanie str. 100

    Post
    Ladies SFD

    8kg/8kg/10,5kg/13kg *6 8kg/8kg/10,5kg/13kg *8 3 Unoszenia hantli na boki 4x 15 2kg/2kg/2kg/4kg*10powtórzeń- w końcu poszło 2kg/2kg/3kg/4kg*11powtórzeń od siebie: Zayebisty trening! po skończeniu całości zaczęłam się śmiać sama do siebie tak mi dobrze było! ciężki zapyrdol,leciały kvrwy, spływał pot z czoła- czuję się doskonale!! a teraz trochę

    Odpowiedzi: 1123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-04 21:42:52 Liczba szacunów: 0
  • Zdanek/Fat>Fit>Muscle/Podsumowanie redukcji str.12/start masy str.17

    Post
    Trening dla początkujących

    azowiec + Warzywa + Majonez Light z Omegą Porcja BSN Endorush -> Trening Wołowinka + Makaron razowy + Warzywa Pójdzie jeszcze Twaróg + Oliwa + Pomidorek czy cuś Zanim o treningu,wyrażę swoją opinię o suplu ze stajni BSN Smak : Przyjemnie kwaskowa pomarańcza,niestety zostaje delikatny posmak chemii. 8/10 Działanie : Pobudzenie super,ciary mnie

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 12615 Data: 2009-04-27 18:06:13 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    ska: 1 629,2 kcal 125,4 g B 141,9 g W 62,2 g T 1. i 2. jaja, osiane, jabłko, marchew, len mielony, mąka kokosowa 3. pierś z kurczaka, bataty, oliwki + ogórek, pomidor trening 4. łosoś, ciecierzyca + sałata, pomidor /SFD/Images/2015/12/21/ed8fde1b80284ec69b8bf0e8a94b4a0b.jpg /SFD/Images/2015/12/21/af78c7ef6a43440894dda834292710e9.jpg Mikołaj

    Odpowiedzi: 3961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-21 10:44:59 Liczba szacunów: 1
  • MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    http://i61.tinypic.com/b6ahba.png Dzień treningowy. Klatka + Plecy + aeroby 25min. orbitrek TRENING: KLATKA -wyciskanie sztangi na ławce skośnej-5seriix6-10powtórzeń -przenoszenie sztangi w leżeniu zza głowy-5x8-10 -rozpiętki ze sztangielkami na skośnej ławce-5x8-12 -pompki na poręczach-3xmax. PLECY -przyciąganie drążka wyciągu do klatki -5x6-10 -p

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 14312 Data: 2014-06-13 20:35:17 Liczba szacunów: 0