SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na miesnie skosne brzucha

  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ttomek85: Ten trening w sumie bardziej daje na gorne partie niz na dolne. Wzmacnia je fakt, ale nie tak bardzo jak gorne. Wiem, bo dzis 41 dzien robie. Na dolne partie dobry jest ABS 2, ale nie szalej, zrob najpierw A6W. W 3 i 4 cwiczeniu wzmacniasz miesnie skosne. W ABS 2 wzmacniasz w sumie wszytko - ogólnie rozbudowujesz. szinsu: Skóry z brzucha [...]

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-27 21:05:37 Liczba szacunów: 0
  • Poważny początek pracy nad sobą.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trening rozpisany przez instruktora Calypso : S1: Klatka + barki + biceps - skos dodatni 3x8/12 -płaska - 3x2/6 (max waga) -rozpiętki 3x8/12 -maszyna do wyciskania na siedząco 3x8/12 -wzniosy sztangielek (bok) 3x16/20 -odwrotne rozpiętki 3x16/20 -wzniosy sztangi 3x16/20 -sztanga łamana 3x8/12 -sztangielki chwyt młotkowy 3x8/12 S2: Nogi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2108 Data: 2014-10-22 19:03:08 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj pierwszy raz trening z piłką i hantlami. I ze tak powiem Masakra jakaś. Wiedziałam ze jestem cienka ale żeby aż tak? Obciążenie 2 kg na rękę I tydzień, dwa obwody: Rozgrzewka 15 min orbi 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) x15x2kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) x15x2kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) x15x2kg [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 10198 Data: 2011-04-06 22:23:34 Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening ułożony. Hubert, adzik moglibyście rzucić okiem i skorygować ewentualne błędy?:-)) Poniedziałek barki+biceps+przedramiona Barki: - wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 3 serie (12/10/8) (przednie i boczne aktony) - unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3 serie (10,10,8) (środkowe aktony) - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2 serie [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-08 00:48:38 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch Sław i Ich Treningi Polecam !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] męskiej sylwetki. Wąska talia optycznie poszerza barki, plecy, klatkę i nogi, a ciało nadaje wygląd litery V. 5) Ćwiczenia na brzuch powinno się robić na każdej sesji treningowej lub nawet 6 razy w tygodniu. Kiedy trenowałem brzuch 2 razy dziennie, pozbyłem się tłuszczu w ekspresowym tempie i uzyskałem mięśnie ostre jak brzytwa 6) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-28 17:08:56 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ćwiczenie na mięśnie brzucha, które rozdzieli mi w pionie mięśnie. Mam dość dobrze widoczną kratkę ale nie jest ona rozdzielona dość dobrze w pionie :). Poniżej wklejam mój trening brzucha: 1 seria . wznosy nóg w zwisie . 12 powt. . bez odpoczynku 2 seria . wznosy zgiętych kolan w zwisie . max . odpoczynek 10 sek. 3 seria . wznosy nóg w zwisie [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-08 22:36:29 Liczba szacunów: 0
  • Wrzucam miseczkę z dzisiaj. Podoba mi się ta dieta coraz bardziej Piłka już do mnie jedzie. Hantle będą w następnym tygodniu. Fajnie jest Czekając na rozpiske treningowa pogrzebałam trochę w art. I taki jest plan: Nie wiem jak bardzo cienka jestem ( a sądze że jest gorzej niż źle ) wiec pierwszy tydzień będzie tygodniem testowym. 3x w tygodniu: [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 10198 Data: 2011-03-24 16:38:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase: Wzrost: 181cm Waga: 72-75kg Dodatkowe informacje sa w profilu, doszedlem do wniosku ze niebede wypisywac w poscie. Obecnie jestem na reduckji 2 tyg. i juz ukladam na mase bo moze rzuce ta redukcje i wezme sie za mase Trening na mase: A: klatka, barki(przod i bok), tricepsy, brzuch B: nogi, grzbiet, tyl barkow, [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-22 20:40:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] Bardziej wpłynie na rozbudowanie górnej części pleców. Chwyt średni – Dłonie lekko szerzej niż barki. Angażuje wszystkie mięśnie w podobnym stopniu. Podczas takiego treningu mięsień najszerszy grzbietu na pewno nam się uwypukli i poszerzy. Chwyt szeroki – Dłonie leżą znacznie szerzej niż barki. Najtrudniejsza wersja! W szerokim [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-01 11:44:44 Liczba szacunów: 1
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Chela-CHROM Olimp 17:45 - 3 caps. Thermo Stim Olimp 19:20 - 9g BCAA Xtra ActivLab 23:30 - 4 caps. FILOMAG B6 Filofarm 23:30 - 1 caps. Chela-CYNK Olimp # SIŁOWNIA: Dzień bez treningu na siłowni. # MIĘŚNIE BRZUCHA: Plan str. 13, p. 3. Trening nr 13/20, P3T1. 1. Korkociąg 12 (powt.) 2. Biodra w górę 12 3. Spinanie odwrotne 12 4. Skośne unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-21 23:52:46 Liczba szacunów: 0
  • witam, moj staż treningowy to dwa lata z przerwami jednak dawno nic nie ciwczyłem i teraz wracam po 10-cio miesięcznej przerwie. Jestem po wstępnym treningu obwodowym i mam zamiar zaczac robic poszczególne partie. Za cel stawiam sobie wzrost sily i masy przy jednoczesnym zrzuceniu sadła poprzez przeplatanie treningu siłowego treningiem aerobowym. [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-06 08:48:15 Liczba szacunów: 0
  • Zizia - redukcja ,)

    Post
    Ladies SFD

    Wczorajszy trening to 40 min pływania na basenie cwiczenia rozciągajace moja misa na dzisiaj Jakby nie było muszę kombinowac ,żeby była dostateczna ilosc białka a czasem weglowodanów(tłuszczy zawsze wychodzi w sam raz a czasem za duzo-wiec muszę się pilnowac):) Trening na dzisiaj 10 rower 100 pajacy 100 pajacy trening z piłka jn tylko zamiast [...]

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-19 11:05:19 Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Chela-CHROM Olimp 17:50 - 2 caps. Thermo Stim Olimp 19:10 - 9g BCAA Xtra ActivLab 23:20 - 4 caps. FILOMAG B6 Filofarm 23:20 - 1 caps. Chela-CYNK Olimp # SIŁOWNIA: Dzień bez treningu na siłowni. # MIĘŚNIE BRZUCHA: Plan str. 13, p. 3. Trening nr 11/20, P2T5. 1. Biodra w górę 17 (powt.) 2. Spinanie odwrotne 17 3. Skośne unoszenie tułowia do [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-16 23:07:16 Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest ciężko uruchomić głębokie mięśnie celem utrzymania równowagi przy bardziej skomplikowanych figurach %-) ciekawam czy jakieś dodatkowe efekty będą??? Dziś planuję trening A, o ile uda mi się wyjść z pracy jak białemu człowiekowi. Jeśli nie, to przedłużam tydzień 2 o następny tydzień. Charówki ciąg dalszy, zmęczenie trwa :-( Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-20 09:44:54 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] - łydki 4x15 mięśnie brzucha staram się jeść 2 razy dziennie owsiankę, kurczaka i jajka. zamieniłem zwykły chleb na pełnoziarnisty. jogurciki też jem. 1,5kg przytyłem w miesiąc, a jestem strasznie chudziutki. moje pytania: dobre supple? dobry trening? coś zmienić, dodać? pozdrawiam :D proszę o usunięcie poprzedniego posta, przypadkiem enter :/

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-07 21:22:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] sztangi na plaskiej 10,10,8,8(115-155) -skos glowa w gore 4x6 -porecze 4x12 -rozpietki na bramie 4x15 -wspiecia na palce 4x25 -brzuch 4x25 -rower 20min Na poniedzialkowym treningu naciaglem sobie lewy prostownik i to przy najmniej spodziewanym cwiczeniu jakim jest unoszenie nog na miesnie brzucha,wczoraj wieczorem mialem straszny bol,ale w [...]

    Odpowiedzi: 1165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-27 16:15:19 Liczba szacunów: 0
  • gkabulski/ blog/ masa do 90kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 91 - treningowy Na praktykach cały dzień z kolegą zwoziliśmy segregatory do archiwum. Zwieźliśmy ok. 700 segregatorów. Przed 6 już byłem w domu i o 6 zrobiłem trening. Położyłem się spać koło 10. Dieta : 6:30. 150g płatków kukurydzianych + 450ml mleka Na praktykach 6 kanapek Po treningu białko 19:15. Gulasz + ziemniaki + kawałek schabu, [...]

    Odpowiedzi: 879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-01 08:47:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] micha czysta, liczona przez większość czasu - zaliczyłam 2 wpadki: zjadłam 1 ziemniaka i wypiłam butelkę wina :-(. Obiecuję poprawę. W środę 2ego maja zrobiłam ostatni trening A- B, poniżej wypiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c32cb60cef6402d86dda10a13795682.JPG Poza tym było bieganie 1egoi 4ego maja. Pomiary z poniedziałku rano: [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 17038 Data: 2012-05-08 23:18:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] lub poszukaj w Internecie. Preferuj książki, jako że przechodzą przez recenzentów i głupot tam się nie wypisuje jak na stronach www. Co z tego wynika? 1) Jako 16-latkowi trening siłowy wzmocni mięśnie otaczające mm. grzbietu mogąc skorygować powstające krzywizny. Ale - UWAGA! - nacisk osiowy na kręgosłup również może spowodować powiększenie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 16273 Data: 2003-07-20 22:37:18 Liczba szacunów: 0
  • PO 50-CE LEPIEJ COŚ NIŻ WCALE

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] lub można zrobic skrety na wyciągu ,chociaz moim zdaniem gosc na filmiku za bardzo dupa kreci i wyłącza z pracy skosne brzucha ,dupsko powinno byc nieruchomo ,ale ze to trening bokserski ,a nie na talie to mozna mu wybaczyc he he! ohttp://www.youtube.com/watch?v=HrsIDuP6fJg ale nie o to chodzi ,ja to cwiczenie traktuje jako uzupełnienie [...]

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-22 10:24:17 Liczba szacunów: 0