SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na mase w domu

  • Witam, chciałbym was zapytać o trening na bicepsa na mase w warunkach domowych. Do dyspozycji mam hantelki (max 10kg). Oczywiście inne partie mięśni też ćwicze, ale bicepsa mam mizernego że tak powiem, dlatego pytam Do tej pory ćwiczyłem ale tak bez pomyślunku i niewiem nawet czy to był trening na mase siłe czy rzeźbe :D. Mój dotychczasowy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 13209 Data: 8/4/2010 11:10:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase w domu.

    Temat
    Trening w domu

    [...] WĄSKIM 4 x 12 .PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEZENIU 4 x 12/10 -Robie tam po 20 gdyż robie to 5 kilówką. Napiszcie mi czy po takim treningu moge oczekiwać na jakiś efekty . A jeśli zły to napisali byście mi trening po waszemu z tego co mam . Przypominam że nie dam rady chodzić na siłownie . [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 553 Data: 1/13/2014 11:47:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Po raz kolejny zakładam temat by prosić was o rady w dobraniu treningu. Wzrost 190 , waga 95 , lat 18. Ćwiczę już od jakiegoś czasu, w większości w domu ale chodziłem tez na siłownie , miałem też epizod jako młodociany ciężarowiec. Chce dobrać sobie trening na masę, proszę nie pisać mi bym robił FBW bo lepsze czy coś bo chce masę i kropka, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5596 Data: 9/25/2011 4:26:54 PM Liczba szacunów: 1
  • trening na mase w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] waże 90 . Moj cel to masa! :) Ogólnie zawsze z obciązeniem dąże do wykonania w każdym cwiczeniu seri 4x12 - jeżeli jestem w stanie wykonać tyle powtorzen przy nastepnym treningu zwiększam obciązenie. To mój plan treningowy: Pon/Czwart Barki: Podnoszenie sztangi zza głowy 4x12 Arnoldki 4x12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 3/12/2012 7:54:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę w domu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Bicepsy 3x8 powtórzeń Podciąganie sztangi(plecy) 3x15 powtórzeń Wyciskanie stojąc(nie mam ławki xD) 3x12 Obciążenie 22 kg Do tego odżywki Gain bolic 6000 godzinę przed treningiem i pół godziny przed jabłczan kreatyny(cm3) Po treningu od razu cm3, godzinę po treningu gainer... Jestem początkujący ale może ktoś bardziej doświadczony wypowie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 1/5/2011 7:53:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Jestem tu nowy także jeśli pisze w złym dziale to prosze o przeniesienie,ale przechodząc do rzeczy to chciałbym sie zapytać czy ktoś z Was mógłby mi ogarnąć jakiś plantreningowy na mase w domu ? Mam tylko hantle 5kg i nic więcej. Dodam,że jestem baaardzo szczupły i chciałbym coś nabrać,ale jakoś mi to nie idzie,bo właśnie nie mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 739 Data: 10/18/2013 11:52:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening na mase w domu ze sztangielkami??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Tak więc interesuje mnie trening na mase (mam 171cm i waże 60kg). Jestem absolutnym nowicjuszem więc chcę ćwiczyć co 2 dzień wszystkie partie mięśniowe. Siłownia odpada więc pozostaje mi dom. Dysponuje sztangielkami: 2x15kg i 2x5kg Byłbym wdzięczny gdyby ktoś zasugerował jakie ćwiczenia będą najlepsze w tych okolicznościach, ilość serii i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8532 Data: 10/20/2006 5:08:31 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase w domu

    Temat
    Trening w domu

    Witam Ułożylem swoj plan treningowy i prosze was, doswiadczonych o ocenienie. Chce cwiczeyc w domu. Niestety nie posiadam jakiegos super sprzetu. moj cel: masa wzrost 175cm waga 55kg wiek 15 lat moj plan: pon. plecy i miesnie czworoglowe ud plecy Podciaganie na drążku nachwytem do brody Pdciaganie na drażku nachwytem do karku [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 10/17/2009 2:52:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase w domu (ogarnąłby ktoś plan)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem tu nowy także jeśli pisze w złym dziale to prosze o przeniesienie,ale przechodząc do rzeczy to chciałbym sie zapytać czy ktoś z Was mógłby mi ogarnąć jakiś plantreningowy na mase w domu ? Mam tylko hantle 5kg i nic więcej. Dodam,że jestem baaardzo szczupły i chciałbym coś nabrać,ale jakoś mi to nie idzie,bo właśnie nie mam żadnego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 641 Data: 10/18/2013 11:20:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o poradę - trening na masę w domu,

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie zakładać drugiego tematu proszę również o porade dot. diety - czego mniej a czego wiecej jesc. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 95 Wzrost: 194 Cel treningowy: masa / rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: motocross Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ćwiczenia w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 7/20/2008 11:23:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę w domu, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    17 lat 71,5kg 190cm - typowy ektomorfik Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego do dyspozycji mam: -gryf prosty -hantle -35kg obciążenia w krążkach -drążek -ławkę prostą ze stojakami Mój dotychczasowy trening wykonywałem 3 razy w tygodniu wyglądał tak: 3x12 pompki 3x10 wyciskanie sztangi leżąc ciężar 35kg 3x10 przysiad ze sztangą obciążenie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 11/13/2020 2:26:23 PM Liczba szacunów: 3
  • trening na masę w domu dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam 173cm wzrostu i 52 kg. Chcę zacząć jakieś ćwiczenia na mase, ale nie za bardzo wiem jak się za to zabrać, gdyż miałby to być tylko trening w domu wiec do dyspozycji ma tylko hantelki, no bieżnie na weekend;/ proszę o radę jakie ćwiczenia byłyby odpowiednie dla kobiety no i jaka mniej wiecęj ilość powtórzeń. Z tego co do tej pory [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3569 Data: 1/10/2010 11:55:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 78 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Israeli Krav Maga Dostęp do sprzętu : W domu mam drążek i jeden hantel 10 kg Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Treningi Krav Maga mam dwa razy w tygodniu (wtorek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2/19/2013 1:17:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] miałem rok przerwy, ale chciałem wrócić do formy tylko tym razem na własnej domowej siłowni. Do dyspozycji mam suwnice, ławeczkę, gryf łamany, i 2 hantle. Jeżeli chodzi o trening bicepsów, klatki, pleców, tricepsa czy barków nie ma problemu z doborem ćwiczeń ale mam problem z nogami. Czy moglibyście coś polecić na ćwiczenie nóg z takim [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 458 Data: 4/26/2015 2:20:17 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASE W DOMU ?

    Temat
    Trening w domu

    Trening na mase w domu czy mozna , czy da rade ;D do dyspozycji (jak narazie) laweczka prosta ,sztanga lamana , sztangietki , drążek do podciagania , jesli trzeba chetnie dokupie cos jeszcze . Wiec co proponujecie na mase i jak to ladnie poskladac narazie jestem po ACT a teraz jade FBW ( katuzje niesa mile widziane ) z gory dzieki za podpowiedzi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 7/18/2009 10:17:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobry trening na mase w domu

    Temat
    Trening w domu

    Witam, chciałbym się dowiedzieć jaki był by dobry trening na masę mięśniową w domu dla mnie. Pompki robię od 2 lat z przerwami, kiedyś udało mi się osiągnąć 70 powtórzeń po miesięcznym cyklu. Waga: 68kg ( czasem się zmienia, tak do 66 ale na dzień) Wzrost: 178cm obw klatki: 96 bicek : 31 w pasie: 80 Ułożył by ktoś dla mnie jakiś dobry plan [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 724 Data: 5/9/2013 6:11:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę w domu :>

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zacznijmy od tego, że jestem początkujacy i mam do was pytanie. Mam 16lat waze 62kilo i mam 180cm, jestem chudy i chcialbym przytyc ale na masie mięśniowej. Mam Hantle,gryf płaski i łamany + 45 kg do założenia drążek podciągania no i to wszystko ;p. Chcialbym się zapytac jak przybyc na masie, jake wykonywać ćwiczenia: pompki, przysiady itp. I [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 534 Data: 5/14/2013 4:07:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam pytanie co do łączenia planów kalistenicznych z planami w których wykorzystuje się hantle, mam taką koncepcję by np. przez 2 miesiące robić trening FBW z samymi hantlami, a potem przerzucić się na 2 miesiące na trening z masą ciała... może być coś takiego, czy raczej na jednej sesji treningowej wymieszać ćwiczenia z hantlami z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 955 Data: 6/26/2016 6:39:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase w domu

    Temat
    Trening w domu

    Cześć mam pytanie czy tak rozpisany trening partii mięśni jest prawidłowy: pon;plecy+biceps+łydki sr:klata,tricpes pt; nogi+barki+przedramiona Mam zamiar ćwiczyć w domu i tutaj drugie pytanie jakie ćwiczenia proponujecie na dane partie tych mięśni( w warunkach domowych). Ps: w domu posiadam drążek oraz 1 sztangielkę

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 11/17/2009 11:55:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę w domu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, Na samym początku zaznaczam jestem początkujący. Posiadam gryf prosty+ławke+obciążniki do 60 kg, rowerek stacjonarny w domu. Nie umiem ułożyć treningu tygodniowego pod ten sprzęt. Głownie chodzi mi o trening na masę w domu. Był bym bardzo wdzięczny Wam jakbyście pomogli coś ułożyć.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 649 Data: 5/28/2012 11:14:40 PM Liczba szacunów: 0