SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masę

  • Trening na masę, a trening na siłę - najczęstsze pytania

    Artykuł
    Trening

    Wiele osób rozpoczynających treningi powiela ciągle te same pytania. Dobrze, jeśli odpowiedzi szukasz w Internecie, ale bardzo źle, jeśli wysyłasz maile z pytaniami zanim czegokolwiek poszukasz. Często pytanie przypadkowych osób w klubie czy na siłowni jest kiepskim rozwiązaniem. Dlaczego? Bo może się zdarzyć, iż o sposobach na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6255 Data: 10/7/2018 12:59:25 PM Ocena: 4.64
  • Trening na masę - zasady, przykładowy trening

    Artykuł
    Trening

    Czym jest trening na masę? Z czego składa się całkowita waga ciała? Czym jest sucha masa ciała, a czym beztłuszczowa masa ciała? Czy zawsze trening „na masę” wiąże się z przyrostem tłuszczu? Parametry treningu na masę Przykładowy trening „na masę” Czy to trening tylko dla mężczyzn? Masa czy rzeźba - co je różni? Czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9003 Data: 8/17/2018 9:34:59 AM Ocena: 4.33
  • Trening na masę dla kobiet - „uwarunkowania hormonalne”

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    [...] „na masę” nie zamienię się w Arnolda Schwarzeneggera lub Evana Centopani? Jeśli jako kobieta boisz się „nadmiernego wzrostu masy”, to w kontekście treningu używaj sformułowania: „ujędrnianie, tonizowanie, rzeźbienie mięśni”. Podobnie możesz nazywać trening z ciężarami „body pump, sztangami, rzeźbieniem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3277 Data: 3/28/2017 12:00:12 PM Ocena: 5
  • Trening na masę dla kobiet - „najczęstsze błędy”

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    W związku z licznymi pytaniami jakie często dostaję, kilka odpowiedzi dotyczących najczęściej spotykanych kwestii.  „Ale ja dostałam inny trening od trenera XYZ, trenerki, koleżanki...” W 90% przypadków dostaniesz gotowca, opartego o linki, maszyny, przekładnie i ćwiczenia powszechnie uznawane za „kobiece” (np. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 3/28/2017 12:03:04 PM Ocena: 5
  • Trening na masę - 5 złotych zasad

    Artykuł
    Trening

    Odpowiedni dobór metody treningowej w okresie budowy masy stanowi kluczowe zagadnienie, które będzie warunkowało przyrost muskulatury. Są jednak pewne zasady, które są niezmienne i pozwalają na to, aby zmaksymalizować efekty hipertrofii mięśniowej. Pamiętać jednak należy, aby przestrzegać 5 ważnych zasad, które [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8258 Data: 10/5/2017 9:58:17 AM Ocena: 4.86
  • Najlepszy trening na masę - metoda 3 na 7 czy 8x6?

    Artykuł
    Trening

    Trening siłowy z wykorzystaniem metody 3/7 zapewnia większe przyrosty masy mięśniowej i siły, w porównaniu do klasycznego treningu siłowego. Dzieje się tak, gdyż metoda 3/7 powoduje większy stres metaboliczny - tak twierdzą belgijscy naukowcy z Universite Libre de Bruxelles, a wyniki opublikowali na łamach “European Journal of Applied [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3897 Data: 6/25/2019 7:41:41 AM Ocena: 5
  • Trening 3 dniowy na masę

    Artykuł
    Trening

    Spore grono osób mając do dyspozycji 3 dni treningowe w skali tygodnia zastanawia się, w jakiej formie rozmieścić ćwiczenia, aby skutecznie aktywować mięśnie do wzrostu. Czasem zaobserwować możemy rozbudowane trzydniowe plany typu split, które niekoniecznie pasują do osób średniozaawansowanych, nie wspominając już o osobnikach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3439 Data: 3/28/2017 10:58:31 AM Ocena: 5
  • Roczny trening na mase i brak efektów

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    [...] 15 :P Więc jak na roczne doświadczenia to bardzo słabo. Trenuję 3 razy w tygodniu(poniedziałek barki+triceps, środa plecy+biceps, piątek klata+nogi).Brzuch też w te dni treningowe+ od jakiegoś miesiąca 15 minut aeroby(też pon, śr pt, żeby w dni nietreningowe się regenerować). Mam 176 cm wzrostu, 19 lat i aktualnie ważę 65, ale ten 5 kg [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2014 11:51:03 AM Liczba szacunów: 1
  • trening na mase mięśniową

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] o 20kg. Obecnie mam 90kg przy 193 wzrostu. 2. W tej chwili interesuje mnie masa. 3.Możliwości czasowe : 3 x w tyg po ok godzinie. (prosze o 3 mocne zamiast 4 słabych treningów) 4. Sprzet: ławka (regulator jest), 2 sztangi (bez łamanej), sztangielki, stojaki do przysiadów. Ćwicze w domu, więc nie mam prawie żadnych maszyn (tylko uginanie i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2003 3:22:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile razy w tygodniu trening na mase?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    mam taki kłopot bo różnie rózni ludzie podają ze dobrze jest ćwiczyć 3 , 4 , 5 , 6, dni jaka wersja jest najlepsza dla zbudowania maksymalnej masy mięśniowej? proszę o pomoc. jak czytałem Arnold Schwarzenegger w książce edukacja kulturysty pisze że ćwiczył codziennie wszystkie partie mięśniowe 4 h. i mu to dało duże efekty. o co w tym wszystkim [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2008 12:18:52 PM Liczba szacunów: 9
  • TRENING na MASĘ dla początkujących (FBW dla ektomorfika)

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wczoraj byłem pierwszy raz na siłowni i chciałbym już na nią uczęszczać tylko nie wiem czy dobrze się za to zabrałem. Oto mój plan treningowy : 1. Przysiady ze sztangą 4 serie po 8 do 12 powtórzeń (robiłem 8) 2. Podciąganie na drążku 4 serie po 8 do 12 powtórzeń (robiłem 8) i zastąpiłem je ściąganiem drążka wyciągu górnego 3. Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3263 Data: 10/20/2017 3:20:33 PM Liczba szacunów: 10
  • Niedowaga - Trening na masę wraz z dietą.

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    [...] zjadaniu dziennie 3000 kalorii. To jest masa jedzenia. Po takim czymś brzuch będzie przecie ogromny. Dlatego pytam się fachowej rady na forum. Nie mam pojęcia jak dobrać trening na masę i ile on ma trwać. Czy codziennie, czy co drugi bądź trzeci dnień. Oczywiście z lekkim zarysem na siłę (co mi po masie bez siły). Głównie zależy mi na rękach [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 11/4/2010 12:38:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase a bieganie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Robie trening na mase i mam takie pytanie czy koniecznie musze przerwac bieganie?? Biegam 2-3 razy w tygodniu w dni nie treningowe ...

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 15322 Data: 4/2/2007 11:38:59 PM Liczba szacunów: 4
  • TRENING NA MASE DLA POCZATKUJACEGO !!!

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam wszystkich użytkowników forum sfd mam 17 lat waze 65kg i od miesiaca cwicze na silowni. prosze o ulozenie dla mnie dobrego treningu na mase. cwicze w pon, sr i pt. Z góry dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: zwiekszenie masy miesniowej Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 8161 Data: 9/10/2010 6:35:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase miesniowa dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam,mam 20 lat. Moje wymiary: wzr 168,waga;67,biceps:29,5 Rozpoczęłam trening na mase miesniowa(od dawna jestem zakochana w kulturystyce). Trenuje od dwoch tygodni,pierwszy tydzien rozpoczelam od treningu domatora,od tygodnia chodze na siłownie. Zamierzam chodzic 2 razy w tygodniu. Pozostałe 5 dni chce wypelnic treningiem domatora. Przeszłam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7817 Data: 4/29/2011 10:43:33 PM Liczba szacunów: 6
  • trening na masę słabe efekty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    WIEK: 33LATA WAGA: 95KG WZROST: 183CM OBWÓD RAMIENIA: 41CM OBWÓD KLATKI: 115CM OBWÓD UDA: 62CM OBWÓD TALII: 94CM DIETA: JEST: 223g. BIAŁKA/ 460g. WĘGLI/ 108g. TŁUSZCZU/ 3700KCAL. STAŻ OGÓŁEM: 3 LAT bez przerwy ogólnie wiecej CEL: MASA MIĘŚNIOWA STAN ZDROWIA: OK WYCISKANIE MAX : 125KG PRZYSIAD: 170KG MARTWY CIĄG: 200 ODŻYWKI/SAA: on [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 12/18/2017 3:26:29 PM Liczba szacunów: 3
  • TRENING NA MASĘ: partia 2 razy w tygodniu I-wszy tyd.+ partia raz w tyg. II-tydzień

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    TRENING NA MASĘ: Trening każdej partii 2 razy w tygodniu I-wszy tydzień + trening każdej partii raz w tygodniu II- tydzień. Ja to widzę tak: Pierwszy tydzień 4 treningi, każda partia ćwiczona dwa razy w tygodniu. W pierwszej części tygodnia lżejszy trening w 2 części tygodnia trening ciężki zasadniczy. Rozkład intensywności treningu opieram na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 12221 Data: 11/26/2004 10:54:29 PM Liczba szacunów: 6
  • Trening na mase - CYKLICZNY ...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek: 18 Waga: 73/74 kg Wzrost 178 cm Staż: 8 miesięcy systematycznych treningów, przez ostatnie 2 miesiące (lipiec i sierpień)nie ćwiczylem. Za tydziń wracam na siłownie. Cel: zdobycie masy Do tej pory nie stosowałem żadnej diety (ale własnie jestem w trakcie układania diety masowej) Poniżej wrzuciłem treningi na mase które dostalem i chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 9/7/2006 11:24:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy poniższe formy treningów są w sam raz na budowanie masy? ------------------------------------------------------------- KLASYCZNY 6tyg 6razy w tygodniu (klatka+biceps; uda+łydki; plecy+triceps; naramienne+czworoboczne; wolne ; itd) 1 trening --------- KLATKA: - wyciskanie pozioma: * 1sza seria 60kg rozgrzewkowa 20 powtorzen * 2-5 seria dodajesz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 6/5/2005 2:00:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Eight & 2beBetter - Trening na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tych, którzy niekoniecznie potrafili wyciągnąć z nich coś wartościowego dla siebie. Ale do rzeczy. Z wyżej wspomnianym kolegą (2beBetter) zdecydowaliśmy się na wspólne treningi. Za nami pierwszy tydzień ćwiczeń, z planem treningowym, który sami ułożyliśmy. Mamy ogromną prośbę abyście drodzy użytkownicy ustosunkowali się do niego i pomogli [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 702 Data: 9/9/2011 11:22:17 PM Liczba szacunów: 0