SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na krzywe plecy

  • Krzywe Plecy - Trening na siłowni.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Zacząłem ćwiczyć u kolegi na prymitywnej siłowni, jest tam ławeczka, hantle, modlitewni ogólnie takie najbardziej podstawowe przyrządy. Problem mam gdy chce trenować plecy, mimo że próbuje z całych sił to przy wykonywanie ćwiczenia koledzy mówią mi że nie mam prostych pleców, nawet bez ciężaru jak ustawie się jak do ćwiczenia (np. martwe ciągi) to

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2011-09-24 13:49:20 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    e po cwiczeniu a po lewej zaraz wiotczeje to wszystko i jest takie miękkie (może to dlatego ze po prawej stronie mam większe mięsnie itp bo jestem praworęczny). A w dzien nie treningowy to widać juz troche moją prawą strone a na lewej to nic nie widać mięsnia jak bym wgl nie cwiczył tylko tłuszcz którego trochę mam ( po zakonczeniu pierwszego roku

    Odpowiedzi: 3273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-15 21:26:50 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    e po cwiczeniu a po lewej zaraz wiotczeje to wszystko i jest takie miękkie (może to dlatego ze po prawej stronie mam większe mięsnie itp bo jestem praworęczny). A w dzien nie treningowy to widać juz troche moją prawą strone a na lewej to nic nie widać mięsnia jak bym wgl nie cwiczył tylko tłuszcz którego trochę mam ( po zakonczeniu pierwszego roku

    Odpowiedzi: 3273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-17 09:42:45 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    e po cwiczeniu a po lewej zaraz wiotczeje to wszystko i jest takie miękkie (może to dlatego ze po prawej stronie mam większe mięsnie itp bo jestem praworęczny). A w dzien nie treningowy to widać juz troche moją prawą strone a na lewej to nic nie widać mięsnia jak bym wgl nie cwiczył tylko tłuszcz którego trochę mam ( po zakonczeniu pierwszego roku

    Odpowiedzi: 3273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-17 18:44:26 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    e po cwiczeniu a po lewej zaraz wiotczeje to wszystko i jest takie miękkie (może to dlatego ze po prawej stronie mam większe mięsnie itp bo jestem praworęczny). A w dzien nie treningowy to widać juz troche moją prawą strone a na lewej to nic nie widać mięsnia jak bym wgl nie cwiczył tylko tłuszcz którego trochę mam ( po zakonczeniu pierwszego roku

    Odpowiedzi: 3273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-13 09:37:03 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    asem powinno się wyrównać. Tosiek ja tam był na Twoim miejscu wybrał hi-tec protein ale i ovopol jest niezłe. Z dietą napewno dobre efekty osiągniesz Hitman jak chcesz dobry trening na brzuch to ja robie 3x w tygodniu taki jak na końcu postu 252 (nie będę go wklejał, bo szkoda zaśmiecać) Powiem Ci jeszcze, żę bez spalenia tłuszczu w pasie nie masz

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-02 07:17:13 Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening nr 14 - 29.12.10 Zestaw B - nogi lekko, plecy ciężko, biceps lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s212.html#post7 Martwy ciąg SUMO - rampa 3: 3x 85 3x 105 3x 125 3x 145 3x 165 3x 185 3x 195 3x 205 (poprzednio 200x3) FILM Podciąganie na drążku nachwytem, tylko masa ciała: 6x 5x 5x 5x Wiosłowanie półsztangą jednorącz - r

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-30 19:46:18 Liczba szacunów: 0
  • agak - rekompozycja str.79 / podsumowanie redukcji I. str.68, II. str.124

    Post
    Ladies SFD

    20 czerwca: brak diety i treningu - impreza 21 czerwca: brak diety i treningu - porawiny dostalam spozniony 10 dni mini-okres (2 dni i bardzo lagodny przebieg...) 22 czerwca: brak diety - porawiny c.d trening A: 1. Martwy ciag 5x10 70kg (+3,75kg) 60sek. w ostatnim pow ledwo sztange trzymalam. tuz po bolalo mnie lewe przedramie 2a. przysiad tyln

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-22 23:39:29 Liczba szacunów: 0
  • Ekto.Stagnacja.Spadek siły.Niska kondycja-Długie treningi.Masa stoi.Nadchodząca kreta

    Post
    Trening dla początkujących

    adnej niektórych ćwiczen dlatego tez nie robie FBW, tylko split, żeby w razie co dobić mięśnie innymi ćwiczeniami. W dodatku mam krzywe plecy więc tez może być tego wina. Mój trening tak jak pisałem to split: Day1 Klatka Triceps Day2 Plecy biceps brzuch Day3 Nogi Day4 Barki, przedramie, brzuch Z przerwami wiadomo. Robie ćwiczenia takie jak: klatka

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2014-12-17 00:50:20 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie chodzi o brak techniki, ale o nadmierne wywyższanie jej istoty. CrossFit(R) w wypaczonej formie hołduje podobnemu podejściu :-D Progres = skuteczność = mądry trening prowadzący do celu: - wiem co powinienem robić żeby osiągnąć cel - wiem jak to powinienem działać żeby osiągnąć cel - wiem czego muszę unikać jeżeli chcę osiągnąć cel ew. - wiem p

    Odpowiedzi: 3798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-19 14:00:43 Liczba szacunów: 0
  • Mój pierwszy plan treningowy - proszę o ocenę i poprawienie błędów

    Post
    Trening dla początkujących

    ja mam krzywe plecy. Nie mogę zostać przy tym ćwiczeniu już? Po tym okresie koniec, wszystko zwalnia i właśnie WTEDY trzeba dodać ćwiczenia/serie itp. Weźmy na przykład twój trening na klatę. Łącznie masz teraz 12 serii. Minie trochę czasu i będziesz musiał zwiększyć - ok - będziesz robił 15- 16 serii minie znowu parę tygodni i co dalej ? 20 serii

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2009-02-26 15:41:37 Liczba szacunów: 0
  • Fulgore2 / Dziennik- "ewri dej hard trejning" / MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyjątkowo trening w niedzielę - bo w środę mnie nie będzie więc robię piątek, niedziela i wtorek. Przysiad - 35 kilo Wyciskanie na ławeczce - 40 kilo Wiosłowanie - 40 kilo Chyba zamienię wiosłowanie na podciąganie się na drążku bo strasznie pokracznie mi to ćwiczenie wychodzi, to chyba przez moje krzywe plecy

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 7195 Data: 2011-08-21 20:50:24 Liczba szacunów: 0
  • EM1L / DZIENNIK - Dalsza ,,jazda od poczatku'' ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    no chyba, ze tak TRENING 5A 1.Sciaganie drazka wyciagu gornego do twarzy waskim podchwytem 5x30kg; 5x40kg; 5x45kg; 5x45kg; 5x50kg 2.Wioslowanie sztangielka jednoracz 5x12kg; 5x14kg; 5x17kg; 5x19kg 3.Unoszenie tulowia z opadu 15x0kg; 15x10kg; 15x10kg 4.Wyciskanie sztangi szeroko siedzac od czubka glowy 5x30kg; 5x35kg; 5x40kg; 2x42,5kg; 5x45kg 5.Part

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 8578 Data: 2007-09-30 15:52:33 Liczba szacunów: 0
  • (P) mariolka 2013

    Post
    Ladies SFD

    A dziekuje%-) Wczoraj dnt Miska czysta. Powiedzmy ze liczona Dzis dt Na silowni czesc z ciezarami zamknieta. Dzis i jutro. Zrobilam trening taki Arnoldki 7kg 5"10 Drazek gora 30kg 10/9/9/7/5 Podciaganie max bez gumy- nie wiem czy mozna zaliczyc jako 1 nie wyszlam broda nad drazek Z guma 3/3/2 Orbi 20min 80-90% Szybki tren bo przed praca. Wszystko

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 11411 Data: 2013-03-19 22:28:26 Liczba szacunów: 0
  • Jakie cwiczenia na niegarbienie sie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    drazek, drazek, drazek! i wioslowania, ale z dobra technika ale podstawa to drazek co z tego ze 6 razy sie podciagasz z treningu na trening bedziesz dokladal powtorzen wystarcza 4 serie w tygodniu, wykonane na maxa i bedzie ok chodzac staraj sie lopatki do siebie sciagac tez kiedys mialem chude, paskudne krzywe plecy, ale po pewnym czasie katowani

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 2008-10-23 19:12:54 Liczba szacunów: 0
  • DT Dag - przebudowa sredniowiecza /s.23/94/

    Post
    Ladies SFD

    podejrzewam, ze musze wiecej poczytac o drobiazgach techniki - gdzie co trzymac, jak spiac, wypiac itp I w mojej opinii zla kolejnosc cwiczen dac plecy po nogach? dzisiejszy trening i jedzenie wykonane (+ plany na dalsza czesc dnia) wioslo - cieeezko przysiady i wykroki - jakas niestabilna jestem, a pod koniec przysiadow zlapal mnie skurcz w stopi

    Odpowiedzi: 1004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-31 13:27:11 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    (16:20) 150g kuraka + 100g kaszy gryczanej 5. (19:50) 1 jabłko + 150g kuraka + 50g kaszy gryczanej 6. (23:30) 150g twarogu + 5g oliwy --- około południa : 1x Scorch przed treningiem : 2x Scorch + 2x Taurine Mega Caps po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Typ treningu : B15 , "kryptonim: rzeźnia" Zakre

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-14 23:33:34 Liczba szacunów: 0
  • WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!

    Post
    Odżywki i suplementy

    zapomniałem dołożyć ale każdy wie, jak wyglądają te suplementy. Dawkowanie. 8-FX do wyczerpania 2x2, potem Viper 2x1 Omega-3 2x1 BCAA 15g przed porannymi aerobami, 15g przed treningiem, 5 kaps. Olimpowskich BCAA po siłowym a przed aerobami, 15g po treningu Vitargo 50g po treningu Shock Therapy 1,5 miarki przed treningiem białko 30g po treningu wit

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-17 12:58:37 Liczba szacunów: 0
  • zkrainyczarow DT - pods. str. 18

    Post
    Ladies SFD

    B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Mam z nim 2 problemy. 1. Jak już pisałam wcześniej, stojak na sztangi jest oblegany i ciężko się tam dostać wi

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-22 09:15:29 Liczba szacunów: 0
  • Połączenie kilku rzeczy - biegania, Kicka, siłki.

    Post
    Trening dla początkujących

    arz z moimi z moimi wymiarami. Co do wagi... mam duzo tłuszczu, mięśni więcej niż przeciętny człowiek oraz ciężki kości - serio. Płeć : Wiek : 19 Waga : 113 Wzrost : 175 Cel treningowy : Kickboxing. Generalnie rzecz ujmując to tak - koordyacja u mnie leży. Wydolność też(przebiegnę max 400m). Siły trochę mam. Sprytu i szybkości nei mam wcale. Chce

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2012-11-08 03:26:56 Liczba szacunów: 0