SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na drążkach

  • Trening na drazkach

    Temat
    Trening w domu

    stawiam na sile) a no i chcialbym budowac 'czysty' miesien. diety jeszcze nie mam ale juz niedlugo zaczne szukac jakiejs. chcialbym zeby ktos ulozyl mi maksymalnie efektowny trening-wiadomo, liczbe powtorzen dobiore odpowiednio do swoich mozliwosci. dodatkowo biegam i jezdze na rowerze.dzieki za rady ; ) http://imageshack.us/photo/my-images/684/44

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2854 Data: 2012-06-22 21:35:40 Liczba szacunów: 0
  • trening na drążkach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    m przez 8 tyg tak : Pon - Klata przód i bok barków , biceps Wt- Plecy tył barkow kaptury i triceps Czw - jak poniedziałek Piatek - jak wtorek ogólnie jestem zadowolony z tego treningu no ale postanowiłem go zmienic na 3 dniowy: Pon - Klata ( 16 serii ) biceps ( 11 serii) Sr - Barki kaptury ( 20 serii ) ( nogi ( 12 serii ) Piątek - Plecy ( 20 serii

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2012-03-13 08:46:14 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    ejść.. Chyba zacznę tak zawsze dipy robić.. Bez pomocy opony. Między seriami jakieś 2min przerwy. Nie mierzyłem, ale tak mniej więcej było. Ciężko mi coś dodać. Trochę krócej treningi trwają, jak nie ma z kim pogadać ;-) Może w tym elemencie jest progres. Generalnie ciągle to samo w podobnych ilościach robię, co mnie trochę martwi. Powodem może by

    Odpowiedzi: 4848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-29 20:05:36 Liczba szacunów: 1
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Po tych pompkach, plankach i archerach mam zakwasy na kapturach, jakby mi ktoś po pagonach sztachetą natrzaskał... Weszło zgodnie z planem: Trening na drążkach: Podciąganie nachwytem - 1,2,3,4,5,6,7,6,5,4,3,2,1,1 = 50x Dipy - 12,12,12,10,8,10 = 64 Podciąganie na żmijce - 1,2,3,4,5,6, przerwa na pogaduchy z 10min, 7,6,5,4,3,2,1,1 = 50x TTB - 5x6 Zro

    Odpowiedzi: 4848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-02 16:14:08 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    dopasować szerokość do siebie - wystarczy się przesunąć). Niestety - to nie w moim powiecie takie rzeczy.. /SFD/2017/12/15/dc6ed7a152fb4df6ab84e45721de6293.jpg Jeśli chodzi o trening na drążkach - uszczęśliwiają mnie poręcze równoległe, drążek i "żmijka", gdzie można się podciągać neutralo-podchwyto-nachwytem ;-) Pomijając pogodę na takie akcje. Og

    Odpowiedzi: 4848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-15 23:19:27 Liczba szacunów: 0
  • PL Realia - czyli co warto brać

    Post
    Doping

    Dzisiaj lekki trening na drazkach w parku zeobilem i czulem delikatnie inna pompe niz wczesniej. Zyly bardziej wychodizly. Rece dretwieja(ostatnio ktos poruszal ten temat na forum dlatego skojarzylem). Co do konkretnych efektow to kilka dni powinno wystarczyc aby ocenic. Kryzkacz i Salvatore wypowiadali sie pozytywnie na temat tego trenu bo stosowa

    Odpowiedzi: 54754 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-19 20:08:18 Liczba szacunów: 0
  • bohoo - akcja Slovakia reduction on tour - dziennik treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    poręczach 5 x unoszenie nóg wraz z obrotem na kółkach olimpijskich 4 x bułgarian sqaut 4 x unoszenie nóg bokiem 4 x podciąganie wąsko + oczywiście stretching Dwa tygodnie bez treningu na siłowni - brakuje strasznie, nie powiem, na drazkach fajnie się ćwiczy no ale jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma. Chyba trochę zejde jeszcze z węgli,

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4461 Data: 2012-11-25 10:33:40 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ciąg dalszy? :)

    Post
    Ladies SFD

    WCZORAJSZY TRENING NÓG Tak jak wspominałam, jeszcze wrzesień i część października zostane przy drążkach i treningu na siłownu dolnych partii. 1a Hip Trust - 2 x sama sztanga olimpijska, 2 x dodatkowe 10 kg. Wszystko po 12 powtórzeń 1b przysiad z wyskokiem 2a Zakroki po skosie - 3 x 8 kg, 1 x 9 kg. Ostatnia seria po 10 powtórzeń na nogę. 2b Pulsowan

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6371 Data: 2018-08-28 10:33:19 Liczba szacunów: 0
  • DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody

    Post
    Po 35 roku życia

    19.07 czwartek Trening Najpierw rano trening na drążkach. Kipping, trochę wymyków (udało się ze zwisu, ale tylko raz), kilka przeskoków na ręczniku a tak to wałkuje "latanie". Plus jest taki, ze nie spadam już jak za pierwszym razem i lekkie wybicie z bioder sie pojawia, ale za słabe żeby doskoczyć do drążka i zawsze ląduje na nogach :-( Może przy

    Odpowiedzi: 1427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-20 15:53:20 Liczba szacunów: 5
  • DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody

    Post
    Po 35 roku życia

    Nene po półmaratonie na początku lipca miałam tydzień wolnego od treningów. Na początku sierpnia byłam na tygodniowym urlopie - treningi były, ale lekkie ;-) Stresu zaraz po urlopie miałam bardzo dużo, znacznie więcej niż zwykle i właśnie wtedy pojawiły sie problemy ze zmęczeniem i sennością w ciągu dnia. Zbiegło się to w czasie ze zmianami w dieci

    Odpowiedzi: 1427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-22 15:49:05 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Bziubzius

    Post
    Ladies SFD

    piątek DT miał być rower i trening na drążkach i TRX a pogoda z D pada cały dzień i zimno dzis trening zabawa wyszło super stanie na rękach stanie na głowie i na przedramionach coś czego nazwy nie znam :P podciąganie na linie walk walk oraz leg curl z piłką + face pul z gumą 4*15 one leg rdl z kb 16kg 4*15 side monster walk 3*20 na stronę - czarna

    Odpowiedzi: 1276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-21 19:00:05 Liczba szacunów: 0
  • drazekm luźne wpisy i moje filmiki

    Post
    Po 35 roku życia

    Teraz przez 3 dni trening na drazkach a nastepny trening na poziomej wypadnie we wtorek.

    Odpowiedzi: 1206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-22 18:10:22 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ciąg dalszy? :)

    Post
    Ladies SFD

    Wczoraj tak. Też nie idealnie ;) Za mało białka, za dużo tłuszczu. Generalnie myślę o trzymaniu makro w rozkładzie W: 180-200 B: 120-130 T: 60-70 Tak, żeby oscylować wokół 2000 kcal. Co myślicie? Trening na drążkach zaraz wrzucę. Generalnie ułożony przez trenera street workout'u. Oczywiście do moich możliwości :P /SFD/2018/8/22/c6ac0d6da6604c44a591

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6371 Data: 2018-08-22 12:17:14 Liczba szacunów: 0
  • Rooneyy89 w pogoni za forma CROSSFIT

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Dzisiaj kolejny trening na drazkach dips+ inverted row 15-13-11-9-7-5-3-1-10 a potem wznosy kolan do klatki na poreczach 6 serii po 10 powtorzen. Widoczny coraz lepszy progres. Cf i te cwiczenia jak dla mnje bardzo fajnie wspolgraja ze soba. Dzisiaj probowalem dispow na poreczy w pozycji jak na drazku i udalo sie zrobic 6 powtorzen, wiec jeszcze po

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 19903 Data: 2014-11-03 21:06:24 Liczba szacunów: 0
  • drazekm luźne wpisy i moje filmiki

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj trening na drazkach https://youtu.be/y5p-7Wsjx4Q https://youtu.be/6i-LRBwy3Ks Jakos sie boje zrobic zwisu na podkolanach,czuje slabosc w dwuglowych,jutro moze sprobuje na nizszym.drazku. Potem muscle upy 1/2/3/4/5/6/7 Statystyka (402+28=430) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-04-23 15:23:46

    Odpowiedzi: 1206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-23 15:22:08 Liczba szacunów: 1
  • Dziennik CrossArmy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Miałem problemy z łączem ostatnio, trenuję cały czas, crossfit, biagnie(biegam teraz z oponą doczepioną łańcuchem do pasa z cegłówką w środku%-)), wczoraj trening na drążkach, porączach itp., różnorodnie to u mnie wygląda, korzystam póki mogę, bo w wakacje może nie być treningów:-)

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-04 10:28:25 Liczba szacunów: 0
  • 365 dni na tesciu - dyskusja

    Post
    Doping

    akana dzidza. Sam przezywalem spadki po 15 kilo praktycznie w kazde wakacje wlasnei jak sie zaczynalo alko i dragi. Ale potem max 2 miech i wracalo. Wiec jak sok sie skonczy to z czasem tez odrobie chociaz czesc. Pojscie bardziej na kondycje, SW, trening na drazkach typu jakis street workout i tez mozna wygladac dobrze i byc funkcjonalniejszym :P

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-30 16:27:45 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Krata na Lato 2016 drazekm

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczoraj wieczorem jeszcze trening na drążkach,znowu mnie przyciągnęły w drodze do pracy :) musle ups drabinka 1/2/3/4/5/6/7/8

    Odpowiedzi: 455 Ilość wyświetleń: 16605 Data: 2016-05-11 07:35:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - wiem ile białka,węgli i tłuszczy i co dalej???

    Post
    Ladies SFD

    i jeszcze wracając do treningu, masz możliwość skombinowania sobie chociaż gum do ćwiczeń lub jakichś cięższych hantli? bo serio, bez tego cięzko coś osiągnąć. pozostaje jeszcze w sumie kalinestyka (czyli ćwiczenia z obciążeniem ciała), ale jest to trening na drążkach i musiałabyś go wykonywać na dworze, a początki są bardzo trudne

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2016-03-31 21:47:08 Liczba szacunów: 0
  • Krata na Lato 2018 wg drazekm modul I

    Post
    Po 35 roku życia

    500g chleba i 2 bułki, a na ile godzin? W pracy jestem 8h,do pracy wyjezdzam dwie godziny wczesniej i przed robie trening na drazkach. Po pracy jestem w domu po prawie poltorej godzinie.

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4259 Data: 2018-04-26 14:26:17 Liczba szacunów: 0