SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na drążkach

  • Trening na drazkach

    Temat
    Trening w domu

    [...] stawiam na sile) a no i chcialbym budowac 'czysty' miesien. diety jeszcze nie mam ale juz niedlugo zaczne szukac jakiejs. chcialbym zeby ktos ulozyl mi maksymalnie efektowny trening-wiadomo, liczbe powtorzen dobiore odpowiednio do swoich mozliwosci. dodatkowo biegam i jezdze na rowerze.dzieki za rady ; ) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3379 Data: 6/22/2012 9:35:40 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na drążkach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przez 8 tyg tak : Pon - Klata przód i bok barków , biceps Wt- Plecy tył barkow kaptury i triceps Czw - jak poniedziałek Piatek - jak wtorek ogólnie jestem zadowolony z tego treningu no ale postanowiłem go zmienic na 3 dniowy: Pon - Klata ( 16 serii ) biceps ( 11 serii) Sr - Barki kaptury ( 20 serii ) ( nogi ( 12 serii ) Piątek - Plecy ( 20 serii [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 820 Data: 3/13/2012 8:46:14 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] Chyba zacznę tak zawsze dipy robić.. Bez pomocy opony. Między seriami jakieś 2min przerwy. Nie mierzyłem, ale tak mniej więcej było. Ciężko mi coś dodać. Trochę krócej treningi trwają, jak nie ma z kim pogadać ;-) Może w tym elemencie jest progres. Generalnie ciągle to samo w podobnych ilościach robię, co mnie trochę martwi. Powodem może [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2018 8:05:36 PM Liczba szacunów: 1
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] szerokość do siebie - wystarczy się przesunąć). Niestety - to nie w moim powiecie takie rzeczy.. /SFD/2017/12/15/dc6ed7a152fb4df6ab84e45721de6293.jpg Jeśli chodzi o trening na drążkach - uszczęśliwiają mnie poręcze równoległe, drążek i "żmijka", gdzie można się podciągać neutralo-podchwyto-nachwytem ;-) Pomijając pogodę na takie akcje. [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2017 11:19:27 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Po tych pompkach, plankach i archerach mam zakwasy na kapturach, jakby mi ktoś po pagonach sztachetą natrzaskał... Weszło zgodnie z planem: Trening na drążkach: Podciąganie nachwytem - 1,2,3,4,5,6,7,6,5,4,3,2,1,1 = 50x Dipy - 12,12,12,10,8,10 = 64 Podciąganie na żmijce - 1,2,3,4,5,6, przerwa na pogaduchy z 10min, 7,6,5,4,3,2,1,1 = 50x TTB - 5x6 [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2018 4:14:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj lekki trening na drazkach w parku zeobilem i czulem delikatnie inna pompe niz wczesniej. Zyly bardziej wychodizly. Rece dretwieja(ostatnio ktos poruszal ten temat na forum dlatego skojarzylem). Co do konkretnych efektow to kilka dni powinno wystarczyc aby ocenic. Kryzkacz i Salvatore wypowiadali sie pozytywnie na temat tego trenu bo [...]

    Odpowiedzi: 58349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2017 8:08:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 5 x unoszenie nóg wraz z obrotem na kółkach olimpijskich 4 x bułgarian sqaut 4 x unoszenie nóg bokiem 4 x podciąganie wąsko + oczywiście stretching Dwa tygodnie bez treningu na siłowni - brakuje strasznie, nie powiem, na drazkach fajnie się ćwiczy no ale jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma. Chyba trochę zejde jeszcze z [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5136 Data: 11/25/2012 10:33:40 AM Liczba szacunów: 0
  • 10.08 sobota Najpierw rano trening grupowy na sali - mój ulubiony z całego tygodnia :-D Jest progres 8-) Poszalałam, wrzucam filmiki %-) https://youtu.be/C8j_oriOfPU https://youtu.be/Agr0s0-Ug74 https://youtu.be/tmZFEMmpCV4 Później na chwilę do pracy, powrót do domu na obiad i kolejny trening na przeszkodach %-) Tym razem już delikatniej ;-) [...]

    Odpowiedzi: 1972 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2019 9:20:33 PM Liczba szacunów: 3
  • 26.08 poniedziałek W planach było latanie + trening na drążkach a później park trampolin (i również latanie). Niestety na siłkę dotarłam pół godziny później niż planowałam, więc treningu nie było, samo latanie. Park trampolin okazał się zamknięty, co pokrzyżowało mi plany. Pojechałam w inne miejsce poćwiczyć latanie, ale na drążki juz się nie [...]

    Odpowiedzi: 1972 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2019 9:24:00 PM Liczba szacunów: 1
  • WCZORAJSZY TRENING NÓG Tak jak wspominałam, jeszcze wrzesień i część października zostane przy drążkach i treningu na siłownu dolnych partii. 1a Hip Trust - 2 x sama sztanga olimpijska, 2 x dodatkowe 10 kg. Wszystko po 12 powtórzeń 1b przysiad z wyskokiem 2a Zakroki po skosie - 3 x 8 kg, 1 x 9 kg. Ostatnia seria po 10 powtórzeń na nogę. 2b [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6875 Data: 8/28/2018 10:33:19 AM Liczba szacunów: 0
  • 19.07 czwartek Trening Najpierw rano trening na drążkach. Kipping, trochę wymyków (udało się ze zwisu, ale tylko raz), kilka przeskoków na ręczniku a tak to wałkuje "latanie". Plus jest taki, ze nie spadam już jak za pierwszym razem i lekkie wybicie z bioder sie pojawia, ale za słabe żeby doskoczyć do drążka i zawsze ląduje na nogach :-( Może przy [...]

    Odpowiedzi: 2720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2018 3:53:20 PM Liczba szacunów: 3
  • Środa Najpierw krótki trening na drążkach, głównie latający i wyskoki do drabiny. Jak będzie chwilą to wrzucę filmy. W wyskokach robię 5x, pomiędzy "odpoczywam" w zwisie i poprawiam chwyt. Latający już coraz lepiej, głową powoli odpuszcza, spokojnie dolatuje na 180, teraz jeszcze przełamać ostatnią barierę i zacząć łapać :-) Ogólnie źle się [...]

    Odpowiedzi: 1972 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2019 9:05:50 AM Liczba szacunów: 2
  • Nene po półmaratonie na początku lipca miałam tydzień wolnego od treningów. Na początku sierpnia byłam na tygodniowym urlopie - treningi były, ale lekkie ;-) Stresu zaraz po urlopie miałam bardzo dużo, znacznie więcej niż zwykle i właśnie wtedy pojawiły sie problemy ze zmęczeniem i sennością w ciągu dnia. Zbiegło się to w czasie ze zmianami w [...]

    Odpowiedzi: 2720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2018 3:49:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dziś w sumie nic ciekawego. Wstałem o 11.30 po nocnym oglądaniu Narcosa. Potem wypiłem kawę i wyszedłem na spacer, na spacerze zrobiłem trening na drążkach. 1.Pompki 10 serii x15 2.Podciąganie - 8 serii x10-6 3.Inverted rows - 4x15 4.Dipsy - 5x15 Potem 2h na rowerze. Potem wyszło, że wpadłem do kumpla, a że nic nie jadłem to kupiliśmy burgery ze [...]

    Odpowiedzi: 4167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2020 12:36:57 AM Liczba szacunów: 1
  • Wczoraj trening na drążkach, wypiska i filmiki później, bo padnięta jestem ;-) Dziś spokojny bieg. Chciałam sprawdzić sciężkę, którą ostatnio biegłam, ale skusiłam się na inną. I to był błąd, bo się okazało, że na trasie sa wykpoy a sciezka i cześć lasu zrównane z ziemią :-( Na dodatek pogubiłam się, część trasy po krzakach i bezdrożach. W końcu [...]

    Odpowiedzi: 2720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2019 7:46:51 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] przeszkody opierające się na tym ruchu - jak dragon tail i drabina. https://youtu.be/0HdZdu9KBZI https://youtu.be/d3yBCpCYFFk Czwartek i piątek dnt, wczoraj bardzo krótki trening na drążkach ze względu na brak czasu. Były próby latającego. Dawno nie byłam na tej siłce, kilka miesięcy i progres jest duży. Kiedyś nie było szans nawet dotknąć [...]

    Odpowiedzi: 2720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2019 7:53:39 AM Liczba szacunów: 2
  • piątek DT miał być rower i trening na drążkach i TRX a pogoda z D pada cały dzień i zimno dzis trening zabawa wyszło super stanie na rękach stanie na głowie i na przedramionach coś czego nazwy nie znam :P podciąganie na linie walk walk oraz leg curl z piłką + face pul z gumą 4*15 one leg rdl z kb 16kg 4*15 side monster walk 3*20 na stronę - [...]

    Odpowiedzi: 1278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2017 7:00:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziś trening na drążkach i poręczach. Do tego miałem przy sobie i z niej korzystałem-moją najnowszą mini siłownię :) Wczoraj specjalnie musiałem pojechać szybko po pracy do Roermond,do Dekathlonu,bo w Venlo już nigdzie nie było to osiągalne. Pewnie jesteście ciekawi,co kupiłem? Wrzucam zdjęcie :) Przed Decathlonem była także siłownia street [...]

    Odpowiedzi: 4602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2020 9:22:46 PM Liczba szacunów: 2
  • drazekm luźne wpisy i moje filmiki

    Post
    Po 35 roku życia

    Teraz przez 3 dni trening na drazkach a nastepny trening na poziomej wypadnie we wtorek.

    Odpowiedzi: 1547 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2017 6:10:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj tak. Też nie idealnie ;) Za mało białka, za dużo tłuszczu. Generalnie myślę o trzymaniu makro w rozkładzie W: 180-200 B: 120-130 T: 60-70 Tak, żeby oscylować wokół 2000 kcal. Co myślicie? Trening na drążkach zaraz wrzucę. Generalnie ułożony przez trenera street workout'u. Oczywiście do moich możliwości :P [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6875 Data: 8/22/2018 12:17:14 PM Liczba szacunów: 0