SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening miesni brzuch

  • Zerknie ktos na plan (FBW) + diete ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mezczyzna Wiek : 23 Waga : 82 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : rowerek stacjonarny + wycieczki rowerowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia domowa, rowerek stac. Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2014-07-17 00:22:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] zrzuciłem na 67 KG. Waga się utrzymuje, więc to nie tymczasowy niedobór wody w organizmie. Co mnie dziwi.. Po tak krótkim stażu na siłowni (pół roku) w bicepsie miałem 34 po treningu, nawet 34,5 dochodziło. Teraz max 33. Zauważyłem spadek tkanki mięsniowej. NP tricepsy sflaczały, Klatka. Nie brałem żadnych suplementów diety ani odżywek. Brzuch [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2013-05-15 12:47:26 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc indywidualna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Klata, Barki, Biceps, Triceps odpoczynek do 3 min max staram się, i tak 3 serie, po czym staram się jeszcze pobiegać, jak już nie daje rady to jeszcze rowerek. Co drugi trening zamiast biegania brzuch robię. Oczywiście każdego dnia treningu, na inną partię mięśni ćwiczenia ! Trening około 4-5 dni w tygodniu, zależnie od czasu, ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2014-09-23 13:23:33 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o sprawdzenie planu ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czwartek: rozgrzewka, klatka, triceps, brzuch, rozciąganie piątek: rozgrzewka, biceps, przedramię, brzuch, rozciąganie weekend: wolny Od tygodnia robimy taki lekki trening przygotowawczy. W/w planem chcemy zacząć ćwiczyć od następnego tygodnia. Na razie nie dobieraliśmy określonych ćwiczeń. Chce dowiedzieć się co o tym myślicie i czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2010-08-12 09:20:52 Liczba szacunów: 0
  • FBW na nowy rok do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ///////////// ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 77 Wzrost: 172 Cel treningowy: poprawa siły w WL Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: Aktualnie zbilansowana, bedzie CKD Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2009-11-20 22:50:01 Liczba szacunów: 0
  • trenuję jujitsu - pn i śr mam treningi. chciałbym dorzucić do tego siłkę (mój staż - 2,5roku): pn - jj wt - siłka - plecy + bic? śr - jj czw - siłka - klata + barki pt - siłka - nogi + tric so/nd - wolne - najlepiej rowerek :) albo czw. wolny i potem trening w pt i so?? nie wiem.. jako że te dni mam niesymetrycznie, to pytam - jakie partie ciała, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2007-09-06 12:25:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny !!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 175 cm aktualnie 81,5 kg (28lat) Zacząłem ćwiczyć ponownie (przerwa 8 letnia) mniej więcej w lutym tego roku do czerwca (przerwa wakacyjna + przeprowadzka) Po wznowieniu treningów 3 tygodnie temu zrobiłem sobie takie oto trening z góry wiem że nie najlepszy :) Zawsze byłem w niezłej formie pływanie i wspinaczka oraz moto-cross sezonowo i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2016-11-30 13:31:34 Liczba szacunów: 0
  • CROSSFIT- cel siła, wytrzymałość

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam, z crossfit'em zapoznałem się od nie dawna i musze przyznaę, że taki trening mi odpowiada. Mój cel jest taki jak w temacie, chciałbym trenowac tak: Tydzień 1 Wykonaj wszystkie 8 ćwiczeń, które prezentujemy w dalszej części artykułu, w kolejności pokazanej na zdjęciach. Zrób po 1 serii każdego w 8-10 powtórzeniach, oprócz podporu bokiem, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2679 Data: 2012-05-21 20:26:43 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ( dobranie treningu oraz spalacza)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przelicznik ale zawsze coś) :) Budowa ciała: Chude nogi, Szeroka klatka, duży brzuch i boczki. Doświadczenie: Ćwiczę około 2 lata na siłowni domowej, jednak nie jest to trening regularny, a bardziej na podtrzymanie przyzwoitej sylwetki oraz siły. Uważam ,że najbardziej rozbudowaną mam klatkę piersiową, gdyż robiłem ją często przez ponad 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 2013-07-14 00:50:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening shotgun dla powracającego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] PŁEĆ:men WIEK:24 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: staż całkowity to 5 lat, w związku z problemami z jelitami, z którymi borykam się od ponad roku przez ten okres treningi nie były regularne, ale definitywna przerwa nie miała miejsca. Liczba treningów uzalezniona była od samopoczucia, czasami trenowałem tylko raz w tyg. od 2 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2011-07-13 10:11:13 Liczba szacunów: 0
  • Lurek4/samo się nie zrobi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] weidera - uginanie ze sztangą łamaną trzymaną na szerokości barków NACHWYTEM, powoli, technicznie, niewielki ciezar(po 2,5kg na bokach nie robi wstydu, tymbardziej po takim treningu) Trening 2 ------------------------------------------------ A Czworogłowe+dwugłowe - wstępne zmęczenie na wyprostach z uginaniami na maszynie x 3 serie łączone - 3s [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2525 Data: 2013-01-15 23:28:43 Liczba szacunów: 5
  • Bezpieczna redukcja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] brzucha oraz pośladków. Nie chciałbym jednak, aby to się drastycznie odbiło na mojej sile oraz objętości mięśni. Czytałem mnóstwo postów dotyczących aerobów łączonych z treningiem siłowym, jednak mój przypadek jest szczególny, ponieważ od pewnego czasu nie mogę przyjmować żadnych suplementów i mogę opierać się jedynie na odpowiedniej [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3861 Data: 2010-02-26 19:10:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] Pomożecie :)? Aktywność... Na siłowni ćwiczę w większości na maszynach (tylko one zazwyczaj są wolne, chodzę na siłownię, na której jestem jedyną kobietą), zamierzam zmienić trening na wolne ciężary, bo brak jakiegokolwiek progresu. Do tej pory ćwiczyłam: 1 x tyg. PUSH + brzuch + HIIT (na bieżni) PN HIIT (30 s bieg 8 km/h - 30 s 14 km/h) x 4 - 6 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2684 Data: 2013-08-01 21:18:17 Liczba szacunów: 0
  • rekompozycja/redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą i wyciskanie francuskie + brzuch), ale nie zawsze, czasami włączałem jakiegoś splita żeby poczuć bardziej mięśnie. Robiłem najczęściej dzień przerwy np. pon - trening, wt - przerwa, śr - trening etc. Wychodziło 3-4x w tygodniu. Nie było to nic poważnego, chciałem się nauczyć i rozruszać. Teraz zaczynam na poważnie. Teraz nasuwa się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2014-06-22 19:02:50 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia - efekty

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17 lat (rocznikowo 18) Waga : 93-95kg Wzrost : 192cm Staż treningowy: Siłownia od 5 miesięcy Obwód pasa :99 cm (głównie przez ogromne boczki/biodra. Między końcami tych bioder a klatą mam 84cm, więc to pokazuje jakim problemem są te boczki;/) Obwód klaty: 103 cm Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W zimie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2013-04-07 12:50:59 Liczba szacunów: 0
  • plan rozpisany przez startującą osobę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] osoba mam mieszane uczucia czy aby on był dla mnie. wiek 23 staż 5-6 lat ćwiczyłem głownie splitem przez ostatnie 3 lata waga 94 kg wzrost 180 redukcja Analizując twój trening doszedlem do wniosku ze zaproponuje ci trening push pull legs. Ogolnie oceniajac twoja sylwetke moge napisac ze wyglada to bardzo interesujaco nawet bylbym sklonny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2018-02-13 20:53:18 Liczba szacunów: 0
  • Koniec redukcji i aeorobów. Ta sama dieta??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wzrost : 182 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 73 Obwód uda : 47 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : poza treningami tryb siedzący, staram się jednak omijać windy i poruszać się głównie piechotą Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 2/3 razy 35-50 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2015-11-08 14:05:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] sztanga (butla z gazem i plecak na łopacie ^^),butla z gazem(jako hantel ;p),hantel 3kg,materac i WIELE chęci ;p Ćwiczę od Czerwca i mam zamiar 5 listopada rozpocząć nowy trening, ma on na celu dalsze przygotowanie mnie do normalnego treningu jaki mam zamiar zacząć pod koniec grudnia kiedy dostanę prawdziwy sprzęt.Najpierw coś o Sobie. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2007-11-04 19:42:35 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na gestosc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Szukałem planu treningowego na gestosc miesni i znalazłem dwa napisz cie mi ktory wedlug was lepiej spełni swoje zadanie. PODZIAŁ GRUP MIĘŚNIOWYCH: trening 1-klatka piersiowa i grzbiet trening 2-nogi i brzuch trening 3-barki i ramiona(bicepsy i tricepsy) ZESTAW ĆWICZEŃ: Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1923 Data: 2009-06-15 20:22:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening oraz kilka pytań

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie miesni rzesba taka troche zbudowana klate niby mam ale podczas cwiczen tak to falp pozatym wydaje mi sie ze mam niewielka lipomastrie ale z tego co wiem dobry trening nawet to zwalczy,biceps juz dosc dobrze rozwiniety tylko ze jakis taki chudziutki,triceps sie odznacza,brzuch hmm cwicze go i czuje ze pod tluszczykiem sa juz dosc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2008-04-21 17:30:52 Liczba szacunów: 0