trening kulturystyczny

Trenig był wykonywany na jednym ciężarze np 5 seri 140kg, bez żadnej progresji. Progresja jedynie z treningu na trening lub co 2 3 tyg. Przysiad preferowałem średnio szeroki, zejście do 90 stopni, rozgrzewka dupą do podłogi dla właściwego rozgrzania ścięgien i stawów. Oczywiście z uwagą to robimy po uprzedniej rozgrzewce na bieżni. Co do ciężaru [...]

[...] się bujać na drążku z 40kg obciążeniem dorabiając do tego teorie, że to ciężar wyznacza TECHNIKĘ by rozbudować olbrzymi grzbiet! Kulturysta nie potrzebuje robić ciągle przysiadów by mieć olbrzymie nogi, nie jest zapatrzony na ciężar. Ciężar to tylko pośrednik w całej tej podróży, a trening kulturystyczny sam w sobie dostarcza od groma siły!

Wiek: 40 Staż treningowy: 24 Najbliższy cel sportowy: redukcja W drugiej kolejności: poprawa gęstości i separacji mięśni Dieta: 6 posiłków dziennie I Owsianka i białko II-V Ryż i kurczak z warzywami VI Białko nocne/Tuńczyk Trening: Trening kulturystyczny i Cardio Rekordy maksymalne w konkurencjach 3-bojowych WL 150 kg MC 150 kg Przysiad 120 kg [...]

Wczoraj spotkałem chłopaków po Spartańskich Kopytach-dwóch przyszło na trening ale siadając na ławce do ćwiczeń robili to z wyraźnym trudem. Trzeci kolega-ten co na końcu robił przysiady z przodu-nie przyszedł bo tak go nogi bolały ,że ledwo chodzi. Co prawda on mnie trenuje od pozostałych i nawet w takim przedsięwzięciu od razu to wychodzi . Ale [...]

To moze ja też wtrącę swoje trzy grosze zgadzam się z ludojadem trening jak najbardziej dobry i ciekawy dla początkujących dla zaawansowanych już mniej bo jakby iść tokiem twoich obliczeń theReDevil to zaczynałbym od mniej więcej 70 % z max 10 na 5 i jakbym chciał tak skakać co tydzień o 5 % to skoki między cięzarami byłyby ogromne theReDevil [...]

thered ;) chce jechac tym treningiem klatki co 5 dni i teraz moje pytanie czy jesli doloze do tego trening kulturystyczny to oslabi to moje efekty na tym treningu ? czy lepiej robic ten trening tylko co 5 dni bez zadnych dodatkow ;) a jesli tak to czy oplaca sie brac kreatyne codziennie skoro trening jest raz na 5 dni ? ;) i na klatke tylko [...]

[...] się dieta i jest na pierwszym miejscu, potem są ćwiczenia a dopiero potem suplementacja która przynosi efekt tylko wtedy jak trzymasz miche i tyrasz ciężarami. Co do samego treningu to zależy od możliwości i co komu pasuje, na początek nie ćwiczyłbym częściej niż 3x tydzień, co drugi dzień max godzinę. możesz robić np trening kalesteniczny typu [...]

[...] zrobienia zdjęć gdyż nie miałem aparatu dzisiaj jutro postaram się coś zrobić chociażby telefonem:D muszę przyznać że zawodnicy to niezłe byki:D jutro o 15:00 pokazowy trening strong man a o 17:30 pokazowy trening kulturystyczny oraz seminarium na temat dietetyki i suplementacji w miarę moich możliwości postaram się wszystko opisać [...]

[...] dzien zaczyna odbudowywać to co zostało przetrenowane. Jeżeli po SW (tkd) lub akrobatyce sciezkowej, tam gdzie pracuje całe ciało (szczegolnie nogi) pojdziemy zrobic po 1h trening kulturystyczny lub też FBW nie bedzie to lepsze rozwiazanie niz nie pojscie i pojscie zrobic trening silowy nastepnego dnia? ( przeciez uklad nerwowy,miesnie będą [...]

Mi taki trening kojarzy się z żołnierzami i wojownikami. Większość ludzi których znam i ćwiczą przekrojowo, cały tydzień latają między zapasami, boksem, siłownią, bieganiem i całą resztą. Dzięki temu, mają dynamikę i siłę by zadać dobry cios, wytrzymałość by nie paść po jednym ciosie, elastyczność by i w parterze powalczyć, oraz szybkość co by [...]

[...] kolana. Chodząc na taekwondo (3 razy w tyg) często się rozciągaliśmy. I tu zaczeło się moje rozciąganie bo nie chciałem być jedynym w grupie który się nie rozciąga. Po kilku treningach dosłownie nie wieżyłem że to ja bo w końcu udało mi się pierwszy raz w życiu sięgnąć stóp. Na taekwondo chodziłem z 2 miesiące ale przestałem wraz z nadejściem [...]

[...] prosty, prawe kolano, prawy prosty, lewe kolano 10 sekund odpoczynku I to jest jedna seria a robisz je 3. Przerwy między seriami 1 minuta. Jak całkiem odstąpisz na miesiąc trening kulturystyczny to będziesz miał duże spadki w masie ale niekoniecznie w sile uderzenia. Generalnie to schemat ludzi przygotowujących się do zawodów wygląda mniej [...]

Hehe :) a probowales kiedys? Jak zadna ? Na 10ruchow moge robic sobie siady 110kg a na 6 moge jechac 135kg to jak niema roznicy ? Jest roznica i na dodatek obydwa te treningi nastawione sa na wzrost masy miesniowej Doczytaj 3 kwestia : trening stacyjny, trening kulturystyczny i trening silowy i zestaw je z celami zalozonymi tutaj. Zmieniony przez [...]

[...] jest kompletnie zbędny przy takiej aktywności. Jabłczan pozostał mi z masówki, wykorzystam go, skoro mam. Amino X jedną porcję robię i spożywam tuż przed oraz w trakcie treningu siłowego, a pomiędzy siłowym i piłką koktajl białkowo-węglowodanowy z dodatkową porcją BCAA. Gdybym nie wymienił tutaj standardowej suplementacji, byłoby tego mniej, [...]

Ja się nie znam i absolutnie nie będę się wcinał, tylko zapytam obu Panów :) przy okazji tego co piszesz Gwid, co sądzą w takim razie o planie: 2dni trening siłowy - mało powtórzeń -3-5, większe obciążenia i 2 dni trening "kulturystyczny" większa liczba powtórzeń 10-12 z mniejszym obciążeniem. Czy takie treningi się nie wykluczają?

Owszem, wszystko zależy od celu, tyle że ja miałem na myśli trening kulturystyczny. Ten w/w plan, to (imo) przeładowany, kataboliczny trening i tylko micha ratuje Cię przed regresem. Nie dość, że wymęczasz bicepsy przy plecach, to jeszcze katujesz je w 14 seriach, co z mojego punktu widzenia jest głupotą. Do czysto siłowych nie nawiązuje, bo [...]

najbardziej podobało mi się jak dosunął Ci ze "to trening dla najbardziej solidnych, a nie dla op*****lających się" - jak tak pojmuje trening kulturystyczny to niech lepiej jedzie na obóz szkoleniowy Legii Cudzoziemskiej - będzie w swoim żywiole nawiasem mowiąc jak on wygląda po tych 2 latach?, łatwo wywnioskować ze nozki słabe, a [...]

To co napisałeś To półprawda.A półprawda to nie cała prawda.To co w tym złego że po treningu ze średnią objętością,średnim TONAŻU-SIŁA I MASA wejdziemy na trening dużej objętości mały tonaż-WYTRZMAŁOŚĆ -MASA gównie sarkoplazma, a następnie niską objętość duży tonaż-SIŁA MAX. Tak powinien wyglądać trening kulturystyczny.Urozmaicenie.Dlaczego [...]

Konet: Momentu rozpoczęcia korzystania z suplementacji w treningu kulturystycznym czy generalnie sportowym nie wiążę z jakimś określonym wiekiem. Musisz sobie uświadomić, że suplementy diety czy dietetyczne środki spożywcze mają na celu UZUPEŁNIENIE NIEDOBORÓW ŻYWIENIOWYCH, więc jeśli Twoja dieta jest zbilansowana na twoje potrzeby, wtedy [...]

Bede probowac z magnezja i zobacze jak pojdzie :-)) 10.11.2016 - treningowy 1. High Pull 5x6 X0X0 (45s) – 25kg 6x16kg/6x16kg/6x16kg/6x16kg/6x16kg/ 2a. Back Squat with Pause 5x5 4210 (0s) 35kg 5x35kg/5x35kg/5x35kg/5x35kg/5x35kg/ 2b. Leg Curl 5x6 4010 (60s) 40kg 6x40kg/6x40kg/6x40kg/6x40kg/6x40kg/ 3a. Hip Thrust 5x6 3012 55/65/75/85 2s squeeze [...]