SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening kif

  • Trening z KiF'u

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No to leciem Jest to trening w systemie 3-1 (trzy dni z treningami, dzien bez treningu) Na duze partie 2 cwiczenia na male po 1, w nieparzyste treningi (1,3,5,7) dwie ostatnie serie robimy az do zalamania ruchu, w parzyste zas (2,4,6) tylko ostatnia serie. Plan ten obejmuje 5 tygodniu, 4 tygodnie ciezko cwiczymy(z kazdym tygodniem staramy sie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2/24/2008 12:07:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Siłowy KiF

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam trening silowy z KiF-a do popraway i oceny,kilka cwiczen zostało zmienionych ze względu na sprzęt. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 95 rocznik Waga : 63 Wzrost : 175 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : prawie 2 lata Uprawiane inne sporty : sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 682 Data: 5/24/2011 2:39:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Siłowy KiF-a

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam trening silowy z KiF-a do popraway i oceny,kilka cwiczen zostało zmienionych ze względu na sprzęt. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 95 rocznik Waga : 63 Wzrost : 175 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : prawie 2 lata Uprawiane inne sporty : sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 679 Data: 5/24/2011 3:19:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening wedlug KIF

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam prosbe do ludzi czytajacych KiF. Otoz na lamach tego pisma od dosc dlugiego czasu pojawia sie cykl artykulow zatytulowanych "rok treningowy". W jednym z numerow a dokladnie czerwiec-lipiec 2003 zostal opublikowany rozklad wszystkich cykli znajdujacych sie w tym roku treningowym oraz podane na jakie grupy miesniowe ile cwiczen, serii i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 985 Data: 3/23/2004 8:30:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Wycisnac wiecej!!! trening z KiF kwiecien 2005 SOGI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Stoje w miejscu od jakiegos czasu, 90-100kg na serie, czy ten trening ktory jest z KiF zamieszczony ponizej pozwoli mi wziasc wiecej na serie (np. 100-110 kg), czy lepiej zastosowac ktorys trening z SFD, jak tak to ktory za pomoc sogi. tygodnie 1-4 wyciskanie sztangi na lawce skosnej siedzac wysiskanie sztangi naa lawce poziomej lezac rozpietki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 5/4/2005 1:18:41 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Nad wytrzymałością raczej nigdy nie pracowałem :-) Budowała się sama w toku normalnych ćwiczeń.. ;-) Tobie pewne czegoś specjalnego potrzeba, bo treningi masz bardzo specyficzne i różnorodne. Co do prasy kulturystycznej. KIF kupuję z sentymentu ;-) Lubię poczytać, w sumie to raczej odświeżę informacje niż czegoś nowego się dowiem. Mógłbym pewnie [...]

    Odpowiedzi: 5445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2018 7:13:06 PM Liczba szacunów: 1
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Czyli wszyscy KIF czytają?? ;-) Jak się dodaje/odejmuje kg na sztandze to łatwiej o takie manipulacje. Ja patrzę pod kątem treningu na placu. Normalnie robię 6 podciągnięć, więc może: 3,4,5,max (a może i jeszce jeden max) I ten max wcale nie musi być wyższy!! Może na 6 stanąć. Drazekm polecał w treningu dzielonym - ćwiczenia na plecy - każde [...]

    Odpowiedzi: 5445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2018 11:41:38 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] aktywności w domowym zaciszu. Tak, zaciszu... Jak tu ćwiczyć, jak za ścianą syn i żonka się drze.. Kortyzol UP! Kupiłem KIF. Temat kortyzolu pojawia się dosyć często. Po treningu pojawia się kortyzol, który powoduje spadek testosteronu.. i takie tam.. Przeczytałem gazetę w jeden dzień. Na raty. Chyba kupię kolejny numer, bo jest coś dla [...]

    Odpowiedzi: 5445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2016 7:07:45 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobra ten trening lapy .nogi za mna,ale blagam qazar na piatek trening calego ciala rozpisz tak ciutke mniej seri i cwiczen,bo dzis robilem ten trening co napisales 80 minut,nieliczac rozgrzewki i ledwo zyje,a po wczorajszym mam tez zakwasy we wszystkich cwiczonych miesniach(tj.klata,bary,plecy)ja po prostu teraz robie 2 treningi w jednym bo na [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2005 7:47:52 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie takie cos nie podoba co umiescili w kif jakie kolwiek przesuniecia w ilosci biala(az tak znaczne) to herezia(chodzi o szybkie wejscie w ketoze) ale spokojnie te 2 dni treningu spokojnie wystarcza bay byc gleboko w ketozie Smazyc tak na smalcu ,smacznego ,trening stanowi calosc Najpierw wchodzisz w ketoze(areo niedzielne i silak pon-wt) [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2005 12:04:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    W którymś z ostatnich KiF`ów zdaje mi się ze "obiło mi się o oczy" trening interwałowy na wolnych ciężarach. Niestety nie mam już dostępu do tego numeru i stad moje pytanie: (czy dobrze mi się obiło ? :D ) Jak by wyglądał dobór ćwiczeń i co wtedy ze splitem ? I w ogóle co o tym sądzisz? Wiem ze jest Tabata ale w tym przypadku interesuje [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2009 9:55:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    W którymś z ostatnich KiF`ów zdaje mi się ze "obiło mi się o oczy" trening interwałowy na wolnych ciężarach. Niestety nie mam już dostępu do tego numeru i stad moje pytanie: (czy dobrze mi się obiło ? :D ) Jak by wyglądał dobór ćwiczeń i co wtedy ze splitem ? I w ogóle co o tym sądzisz? Wiem ze jest Tabata ale w tym przypadku interesuje [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2009 4:11:28 PM Liczba szacunów: 0
  • TAJEMNICE KREATYNY - S. AMBROZIAK

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] mówię tu o kilku procentach, może kilkunastu; wiem że nie działanie kreatyny w dużym stopniu może być spowodowane brakami w odzywianiu, do tego najczęściej zbyt intensywny trening <za długi czas ćwiczeń, za często, za dużo serii i wysokointensywnych metod treningowych>. Sam w swoim odczuciu należę do takich osób, ktore nie odczuwają [...]

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2007 10:35:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    prawy przycisk myszy i zapisz jako soga mozesz dac tutaj: Trening- http://www.sfd.pl/temat156845/ Odzywianie- http://www.sfd.pl/temat157248/ Odzywki- http://www.sfd.pl/temat173361/ Doping- http://www.sfd.pl/temat156496/ Fitness- http://www.sfd.pl/temat191694/ AD- http://www.sfd.pl/temat177080/ Zieloni-http://www.sfd.pl/temat205292/ Z archiwum [...]

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2005 7:02:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] neibieską bluze z kapturem pełną jutro jade po buty i po nową czapke czemu po nową czape ? o tym za chwile ... szybciutko po zakupach na siłke barki nogi brzuch eleghancja trening z jednym instruktorem z siłki pogadałem spoko typ pisuje dla KiF oraz trenował kiedyś JuJitsu i Judo spoko typek po treningu musiałem zadzwonić do Kasi i [...]

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2005 2:30:20 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING HOLISTYCZNY OD PODSTAW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    POCZYTAJ TO: ŻRÓDŁO "KiF SdW": W poprzednim numerze opisałem jedną z wielu możliwości zastosowania &#8222;Holizmu&#8221; w treningu kulturystycznym. W związku z dużą ilością przychodzących do redakcji listów i e &#8211; maili z zapytaniami o dodatkowe informacje dotyczące właśnie Treningu metodą holistyczną, postaram się [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2004 12:50:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z masą

    Post
    Trening dla początkujących

    Kończe dalej. Przed treningiem BCAA Kaizen 4 tabs, i tak samo po treningu + na noc z serkiem 3 tabs. Rano do sniadania witaminy i minerały TREC Mulitpack i potem jakoś też znowu łykam. Jak nie ide na siłownie to jeszcze dotatkowo jeden posiłek koło 19 - Tuńczyk - cała puszka Ciemny chleb Pomidor, ogórek. Oliwa z oliwek Co do tarczycy - nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 6/7/2008 6:42:55 AM Liczba szacunów: 0
  • gkabulski/ blog/ masa do 90kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 91 - treningowy Jak co dzień w pociągu w drodze do warszawy czytałem książkę mastertona. Na praktykach do południa prawie nic nie robiłem. Przed 12 wzięliśmy się za przenoszenie segregatorów w archiwum. Foto poniżej. Po wyjściu z praktyk przeszedłem się do centrum handlowego reduta a potem do złotych tarasów do empiku i kupiłem listopadowy [...]

    Odpowiedzi: 879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2008 9:05:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] A dowiedziałem się o tym przez przypadek - bo żona mi kupiła MD na dzień chłopaka. Czytam - a tam mój list!! :-) Mam ten numer na pamiątkę :-D Fajnie... Chociaż rady z MD na trening domowy raczej się nie przekładają ;-) Trochę wulgaryzmów... No, ale fajnie się czyta. E... chyba jutro kupię! hehe :-) MD i KIF! Zmieniony przez - panteon w dniu [...]

    Odpowiedzi: 7919 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2016 8:09:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Program do oceny - sylwetka, sila, wytrzymalosc

    Post
    Trening w domu

    [...] Zeby osiagnac rzezbe brzucha trzeba niestety stosowac aeroby, co jak wszedzie czytamy trudne jest lub niemozliwe do pogodzenia podczas budowania masy, ale mozna zastosowac trening interwalowy z dobrze dobrana dieta weglowodanowa przed i po treningu tak aby nie powodowac spalania tkanku miesniowej podczas aerobow, a jedynie tkanke tluszczowa. [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 8604 Data: 7/2/2009 3:49:01 PM Liczba szacunów: 0