SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening gęstościowy

  • Trening gęstościowy- ocena plan

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć. Mam prośbe czy moglibyście ocenić te dwa treningi gestościowe i powiedziec który jest lepszy, jakie ewnet. zmiany byscie wprowadzili itp. Wielkie dzieki pozdr : Pon (klatka biceps) KLATKA serie łączone -rozpiętki w skosie ujemnym+wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym 12,10,10,8,8, -rozpiętki na płaskiej+ wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 4/23/2013 7:14:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening gęstościowy w domu. Plan do poprawek przez znawców

    Temat
    Trening w domu

    Witam, planuje za jakiś czas zacząć trening gęstościowy aby podkreślić kształty sylwetki nie tracąc zbytnio przy masy mięśniowej. Obecnie realizuje plan na siłę (zaczynam od poniedziałku piąty tydzień ) który znalazłem na forum stworzony przez Michaila. Trenuje w domu a w posiadaniu mam ławkeczkę z możliwością skosu dolnego i górnego, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2/28/2014 8:31:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening gęstościowy w domu. Plan do poprawek przez znawców

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, planuje za jakiś czas zacząć trening gęstościowy aby podkreślić kształty sylwetki nie tracąc zbytnio przy masy mięśniowej. Obecnie realizuje plan na siłę (zaczynam od poniedziałku siódmy tydzień ), który znalazłem na forum stworzony przez Michaila. Trenuje w domu a w posiadaniu mam ławkeczkę z możliwością skosu dolnego i górnego, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 335 Data: 3/15/2014 9:54:49 PM Liczba szacunów: 0
  • trening gestosciowy ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielkami 4 serii po 8-10 powt. 3.uginanie ramienia jednorącz na bramie 4 serii po 8-10 powt. tricepsy 1.prostowanie ramion na wyciągu górnym (zmienny uchwyt na każdym treningu) 1-2 serie rozgrzewkowe+4 właściwe po 8-10 powt. 2.wyciskanie sztangi wąskim uchwytem w leżeniu na ławce poziomej 1-2 serie rozgrzewkowe+4 właściwe po 20-8 powt. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 569 Data: 6/25/2009 4:08:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening gestosciowy w domu

    Temat
    Trening w domu

    [...] pomoc, pytanie, cwicze od 3 lat mam problem z nabraniem i wyrobieniem tkanki miesniowej, moje miesnie sa bardzo wodniste, i slabo wyrzezbione, do tego szybko po odstawieniu treningu trace mase miesniowa..., teraz siedze za granica wiec nie mam dostepu o silowni ani do sprzet, wiec zwracam sie do was z prosba o pomoc w zrealizowaniu planu na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 772 Data: 10/9/2013 10:51:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening gęstościowy.... przygotowania...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanie co do treningu gęstościowego, zbliza sie lato wiec przydało by sie poprwic krztałty ,zarysy mięsni . Jestem juz w drugim tygodniu masówki jeszcze z 6 tyg i bede robił 2 tyg regn. i chciałbym zrobic sobie 6 tyg treningu gęstościowego i mam mieszane uczucia czy on czasami nie spowoduje przetrenowania???? z tego co sie doczytałem to grupe [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3513 Data: 4/19/2005 1:04:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Gęstościowy - Ocena, poprawki, porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosił bym o pare porad, ocene i ewentualne poprawki treningu który sam próbowałem ułożyć. Chodzi mi o trening 4 dniowy. Dni w które mogę chodzić na siłownie: Poniedziałek,wtorek,środa,czwartek,sobota. Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost 180cm Cel: Rzeźba Trening: 1.Plecy+Triceps+brzuch 2.Klatka+Biceps 3.Nogi+barki+brzuch 4.??????+brzuch 1.Dzień Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 555 Data: 4/27/2011 11:26:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening gestosciowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    To ten trening gęstościowy Trening I Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce skośnej-5seriix6-10powtórzeń - przenoszenie sztangi w leżeniu zza głowy-5x8-10 - rozpiętki ze sztangielkami na skośnej ławce-5x8-12 - pompki na poręczach-3xmax. Grzbiet - przyciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie płaskim-5x6-10 - przyciąganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 685 Data: 12/14/2010 4:57:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening gęstościowy-problem z ułożeniem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Próbuję ułozyć własny trening gęstościowy ( poprawa sylwetki bez utraty masy mięśniowej) 173cm wzrostu 79kg Miałem pół roczną przerwę w siłownii.. Obecnie zakonczyłem trening ACT. Chciałbym w swój nowy trening(3x w tygodniu) wrzucić następujace wytyczne: -przerwy między seriami 60-90s -ilość powtórzeń w serii 8-12x -chciałbym zastosować [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4079 Data: 3/28/2007 1:09:19 PM Liczba szacunów: 0
  • trening gestosciowy ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc, zamierzam niedlugo zaczac trening gestosciowy .Mniej wiecej wiem o co chodzi ale nie do konca dlatego chce zasiegnac opini expertow . Cykl tych treningow mam zamiar robic jakis miesiac przed cyklem redukcyjnym . A wiec do rzeczy : chcialbym sie dowiedziec jak wyglada trening na gestosc miesni ( jaka przerwa pomiedzy seriami, ilosc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 1/5/2004 12:07:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy już czas na Trening Gęstościowy???

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Z Racji tego ze cala jesien-zime (moze i wczesniej) bede mial na to zeby sie masowac, przy pracy nad masa uwypuklił mi sie troszke brzuszek chcialbym zrobic Trening Gęstościowy (Czyli uwidocznienie mięśni bez utraty masy). I Teraz mam pytanie czy moge wykonac ten trening jezeli waze 75kg??? Czy do tego treningu mozna dolozyc aeroby???

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2444 Data: 6/18/2003 11:31:53 PM Liczba szacunów: 0
  • trening gęstosciowy plus ... pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiatm ...pytałem wczesniej o trening gęstosciowy i odpowiedz została mi udzielona ... natomiast teraz chciałbym sie dowiedziec czy do tego mogę dodac trening cardio ? przez 3 lata robie rózne eksperymenty na swoim organizmie. tylko czy to bedzie ze soba wspólgraćak by nie było gęstosciowy jest bardzo intensywnym trenin giem w połączenie z cardio [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 795 Data: 12/17/2011 3:55:46 PM Liczba szacunów: 0
  • trening gestosciowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PON: barki WT: trening MMA- aerobowy ŚR: bic+tric+barki CZW: trening MMA PT: trening MMA SB: bic+klata ND: tric+plecy barki: 12 serii biceps: 9 serii triceps: 9 serii klata: 16 serii plecy: 16 serii prosze o ocene tego treningu, jestem po treningu na mase, teraz okolo miesiac chce pociagnac gestosciowy. zalezy mi na rozbudowie miesni ramion, wiec [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 4/27/2009 2:44:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening gęstościowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4 miechów(mam laweczke troche obciazenia drazek laweczke do brzuszków) cos powoli mnie spielo ale chcialem to podkreslic lekko przed wyjazdem na wakacje obił mi sie o uszy trening gestosciowy ale niestety nie wiem jak najlepiej sie do tego zabrac;/ bradzo prosze o pomoc o rozpisanie treningu oraz wskazowki co do suplementacji.jezeli taki temat [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 7/3/2006 4:55:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening gęstościowy a siła

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jak w temacie mianowicie czy przy uwidocznianiu mięśni siła wzrośnie czy może zmaleć. ( mam na myśli to zjawisko które zachodzi po treningu z małymi ciężarami, póżniej jest b.ciężko wrócić do dawnych efektów ) PS: Niewiem do jakiej grupy się zaliczyć chyba do początkujących ponieważ gdzieś pisało że należy mieć solidnie przetrenowany rok [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 6/27/2006 12:03:53 PM Liczba szacunów: 0
  • trening gęstościowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam czy moglby ktos mi napisac blizej na czym polega ten trening?Szukalem w wyszukiwarce i nie znalazlem tematu, gdize byloby wszystko wyjasnione

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3485 Data: 5/3/2009 11:54:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla eko. + trening gestosciowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Zamierzam po raz pierwszy ulozyc diete, aby spalic brzuch + podkreslic odrobine zarys miesni nie tracac przy tym na masie. Glowny problem polega na tym ze nie wiem jakie przybrac proporcje bialka,wegli, tluszczu. Bede wdzieczny za wszelkie wskazowki ile gram bialka,wegli oraz tluszczu rozlozyc na 1kg masy ciala.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 745 Data: 4/2/2008 4:30:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening gestosciowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc mam pytanko glownie do Michaila ale inni tez mile widziani wlasnie skonczylem trening na mase i chcialem zaczac gestosciowy w artykule Michaila napisane jest ze 3-5 treningow tygodniowo i kazda grupa miesniowa 1-2 razy w tyg jakbyscie to rozpisali na caly tydzien??Z gory dzieki i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 7/13/2004 8:21:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening gęstościowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze o dokładne wytłumaczenie treningu gęstościowego.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 945 Data: 8/29/2004 8:21:38 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    20kg SQ 5/5x SN 5/5x 7x + 5MP + 5SQ (2x20) + BP (20) - około 10x/str - tutaj trochę powalczyłem, bo na prawą rękę tak fajnie mi się tyłek cofa, a na lewą jakoś tak bardziej sztywno. Musiałbym się nagrać, żeby obczaić dokładniej. Fajnie że zauważyłem tę różnicę! Niby takie kilka powtórzeń, a jednak ma to swoją wymowę na dłuższą metę. 12.07 [...]

    Odpowiedzi: 5554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2015 6:45:54 PM Liczba szacunów: 0