SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening fbw nie na miejscu

  • Pomoc w zmianie sylwetki :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 32cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, twarz, plecy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siatkówki x2, trening siłowy FBW x3, bieganie x3, HIIT x3 Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka/omlet z owocami, naleśniki razowe, jajecznica z domowym chlebem na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2014-07-11 12:40:35 Liczba szacunów: 0
  • kcainam - dziennik metamorfozy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Zapotrzebowanie wychodzi mi 3100, więc dałem 2800kcal - jest OK. Fat się ruszył, mięśnie urosły. Wiedza wchodzi do głowy. Zacząłem ćwiczyć jakimś wymyślnym splitem, c*j nie trening, ale co to dało? Masę zakwasów i uwaga - przyrosty się pojawiły. Yeah! Od tego momentu wsiąkłem w temat ćwiczeń. Pierwszy raz w życiu mam klatę szerszą (patrząc od [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2473 Data: 2014-09-08 22:47:12 Liczba szacunów: 0
  • Skinny fat-> Bikini fitness

    Temat
    Ladies SFD

    [...] najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : górne partie ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg FBW+ 20/30min aerobów po treningu, w dni nietreningowe 3x w tyg aeroby(najczęściej bieganie) ok 30 min Co lubisz jeść na śniadanie: placki owsiane,owsianke,jajecznice, deser białkowy Co lubisz jeść [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 11588 Data: 2014-01-24 13:01:23 Liczba szacunów: 1,44
  • Potrzebna pomoc - redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    Witam i proszę o pomoc w przygotowaniu planu dieta+trening+suplementacja na redukcję. Od kilku dni (jak czas pozwala) siedze liczę kombinuje i chyba z marnym skutkiem. Na początek o mnie : ANKIETA Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 92 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2014-05-07 15:14:10 Liczba szacunów: 0
  • Rebelde/ redukcja help!

    Temat
    Ladies SFD

    [...] że dopiero od miesiąca ćwiczę „na poważnie”. Na dzień dzisiejszy, na siłownię mogę przeznaczyć 4 dni w tygodniu – poniedziałek, wtorek, piątek i sobotę. W środę mam trening Capoeiry. Jak powinnam ułożyć trening, aby jak najoptymalniej wykorzystać ten czas? Myślałam nad czymś takim: 6 tygodniowy FBW typu - 15 – 10 - 5 Poniedziałek – FBW [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2012-01-23 10:25:20 Liczba szacunów: 0
  • DT - Satja .

    Temat
    Ladies SFD

    [...] i postanowiłam do was dołączyć:-D. To teraz coś o mnie,czyli po co tu jestem, kim jestem i po co mi dziennik : 1. Jestem tu po to aby ogarnąć wszystko do ,,kupy " czyli trening, wyczyścić miske idealnie i zrobić w końcu rekompozycje . Nastawiam się na trening w domu , najbliższą siłownie mam jakies 20 km od domu. Lubie AEROBY}:-(.Staram się [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 5149 Data: 2012-08-07 17:31:14 Liczba szacunów: 0
  • Poważny problem z przyrostami , POMOCY !

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] mnie. W styczniu zmieniłem plan na dzielony split w sposób klata/biceps, plecy/triceps, barki/kaptury, nogi/dobicie o ile dobrze pamiętam klaty. Równolegle z tym treningiem zrobiłem sobie swój pierwszy cykl na kreatynie mono, dieta trzymana jak wyzej lecz dodatkowo kupiłem 1 worek ostrowi. Z tego cyklu byłem zadowolony, trwał 5 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2011-08-16 17:18:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] sie, ze powinnam rozbudowac nogi i tylek dlatego od 2 tyg. dolozylam wznosy bioder ze szztanga - daje po dupie :) Cwicze od zawsze ale silowo od ok. 1,5 roku. Zaczelam od treningu FBW przez 3 mies. Nastepnie probowalam treningu dzielonego(1.klata/plecy 2. biceps/triceps i nogi)z interwalami/crossfitem w dni nietreningowe. Kiedy zaczelo mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2013-08-08 21:23:55 Liczba szacunów: 0
  • budujemy fit sylwetkę !

    Temat
    Ladies SFD

    [...] dodałam 100 kcal i było 137/174/85 coś takiego teraz znowu zmniejszyłam troche rozkład bo miałam wrażenie ze tyję... na dzien dzisiejszy jest tak : 130/185/80 TRENING trening cały czas jest FBW z podziałem na A i B A 1.przysiady 2.wiosłowanie sztangą 3.wyciskanie sztangielek ławka poziomo 4.unoszenie sztangielek w opadzie tułowia [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5672 Data: 2015-02-08 11:58:59 Liczba szacunów: 0
  • DT Kika - ABD mowimy NIE!

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Jednak po miesiącu zostałam wciągnięta przez Dwóch moich Potworków na strefę wolnych ciężarów no i jakoś tak zostało. A ściślej od marca 2014. Z małymi sesjowymi przerwami treningi 3 razy w tyg. Miska? W szafce nie jedna się znajdzie ;D Ale na poważnie zmieniłam diete, do tej pory nie było zbyt w niej czysto, ale jest zdrowo. Z kanapek i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2014-12-18 23:12:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] Większość pań przychodząc do klubu fitness ma ukształtowane reklamami poglądy na temat „szybkiej i skutecznej” redukcji tkanki tłuszczowej. Na pierwszym miejscu stawiają nie trening siłowy, treningi aerobowe (bieganie, rower, marszo-biegi) czy dietę, tylko ... spalacze tłuszczu. Aby wyjaśnić ten fenomen wystarczy otworzyć dowolną, kolorową [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2011-11-26 17:44:38 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik MM

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] takie same z racji tego że pracuje w delegacji i nie mam za bardzo innej możliwości Trening Plan to FBW 2 schematy które robie ABA BAB. Często cwicze 2 dni pod rząd i 3 trening w weekend. W weekendy tez trenuje kicka lub muay thai planu nie wstawiam ponieważ rozpiska pojawi się w dni treningowe Cele Zredukowalem to teraz czas na mase, myślę [...]

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-27 21:35:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcji - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Proszę o oceną treningu, cel redukcja, trwa ona od 60 dni i od tylu też stosuję poniższy plan (wcześniej przez dobre pół roku fbw) , pozostało 30 :) od dziś wrzuciłem swój pierwszy spalacz w życiu, wcześniej TSE x 3 only pre-workout po cięższych dniach w pracy. W te dwa m-ce zjechałem 80 na owe 78kg. Brzuch,który był priorytetem z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2010-09-03 11:32:31 Liczba szacunów: 0
  • Płeć : mężczyzna Wiek : 23lata Waga : 75kg Wzrost : 182 Cel treningowy : przyrost suchej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : sporadycznie basen, taniec Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : karta multisportu Dieta : nierozpisana (ogólna wiedza) Przeciwskazania medyczne : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2013-08-11 18:33:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] lipca dieta od trenera ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? straciłam 7 kg do listopada potem regeneracja grudzien i teraz nadal 73 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2020-01-16 18:57:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] Generalnie mam normalną sylwetkę, nie potrzebuję odchudzania. Moim zamierzeniem jest poprawa sposobu odżywiania, który jest do d..y czego jestem świadoma%-) no i powrót do treningów. I do tego wszystkiego planuję włączyć męża, co będzie najtrudniejszym elementem;-) Tak więc chciałabym skomponować dietę z bilansem zerowym. Głównie chodzi mi o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2012-01-20 18:08:32 Liczba szacunów: 4
  • Witam. Jestem na tym forum pierwszy raz. Próbuję zrzucić kg nabyte w ciąży i chciałabym prosić o porady, propozycje treningów. Wrzucam zdjęcia swojej sylwetki. Brzuch jest zakryty niebieskim topem, ponieważ po ciąży zostały mi straszne rozstępy i zwyczajnie wstydzę się ich pokazać. Wiek : 19 Waga : 89,6 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 107 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 2012-09-02 12:18:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] ale ostatnio okazało się że to nie problem abym chodziła na siłownię do siebie na uczelni więc kiedy tylko będę mogła, będę tam zaglądać, jeśli się nie zawsze uda tam zrobić trening pomęczę się w domu Na razie robię FBW: 1.przysiady 20/20/20 2.wykroki ze sztangą na barkach 12/12/12 3. MC na prostych nogach 12/12/12 4.przysiady sum 12/12/12 [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3379 Data: 2011-04-10 13:03:47 Liczba szacunów: 5
  • [...] 1 X INTERWAŁ+AERO Z cazsem mam zamiar dodawać aktywności kiedy waga stanie w miejscu. Cięcie kalorii na samym końcu. Co sądzicie o takiej rozpisce?? Owsiane z wpc po treningu . trenuje po I posiłku Mam też kilka pytań: czy trzeba jakoś przestawiać organizm na czerpanie energii z tłuszczy czy przy takiej intensywności nie przykładać do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2016-03-15 14:44:52 Liczba szacunów: 0
  • Mezengan / Trzeba ruszyć z miejsca!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się rzuciłem. Na FBW wszystko stało w miejscu, split partia 2x tydzień i nic się nie zmienia. Kolejna zmiana, tym razem na klasyczny split i tu jest jeszcze gorzej. Z treningu na trening byłem coraz słabszy! Postanowiłem ułożyć FBW i drastycznie zmniejszyć ciężary i był to chyba dobry krok. Jadąc z malutkich ciężarów co trening trochę [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 7244 Data: 2012-03-20 18:00:21 Liczba szacunów: 0